Yutalish - bu sizning tanangizni davolash jarayonining baxtsiz qismi. Sizning tanangiz tirnash xususiyati beruvchi va balg'amdan yo'talishi kerak bo'lsa -da, yo'talning o'zi sizni hushyor ushlab turishi va kerakli dam olishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Shifokorga borishdan oldin, uyqu odatlaringizni yaxshilashga harakat qiling, shunda siz quruq yo'taldan uyg'onmaysiz. Siz shuningdek yo'talni to'xtatish uchun dorilarni qabul qilishingiz yoki tabiiy ingredientlardan foydalanib o'zingiz qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qismi: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Kechasi ham namlangan holda turing
To'shak yonida bir stakan suv saqlang, shunda siz tunda uyg'onganingizda yo'talni osonlikcha to'xtata olasiz. Ichimlik suvi tomog'ingizni tinchlantirishi va tomog'ingizdagi shilimshiqning qalinlashishiga yo'l qo'ymasligi mumkin (bu sizning yo'talishingizga sabab bo'ladi).
Bundan tashqari, kun davomida ko'p suyuqlik ichish kerak. Agar siz suvdan charchagan bo'lsangiz, meva sharbatlari yoki o'simlik choylarini ichishingiz mumkin
2 -qadam. Kun davomida uxlang
Agar siz kechasi uyquni yo'qotayotgan bo'lsangiz, tiklanish uchun tanangiz hali ham dam olishga muhtoj. Kechasi uxlab qolishga harakat qiling va charchab qolmang. Agar siz uxlay olmasangiz, biroz dam oling.
Iloji bo'lsa, dam olish vaqtini o'ylab ko'ring. Tanangizga dam olish imkoniyatini berish, tezroq shifo topishingizga yordam beradi
Qadam 3. Xonangizda namlagichni ishga tushiring
Namlagichlar havoga namlik kiritadi, bu sizni yo'talishdan to'xtatadi. Siz namlagichni sotib olishingiz va ishlatishingiz yoki xonangiz atrofiga, ayniqsa, issiqlik manbalariga yaqin idishlar qo'yishingiz mumkin. Suv bug'lanadi va havodagi namlikni oshiradi.
Xuddi shunday ta'sir qilish uchun siz yotishdan oldin issiq, bug'li dush qabul qilib, balg'amni yupqalash va namlikdan nafas olishingiz mumkin
Qadam 4. Uxlashdan oldin iliq sho'r suv bilan chaying
1/2 choy qoshiq dengiz tuzini (yoki stol tuzini) bir stakan iliq suvga eritmaguncha aralashtiring. Aralashmani chaying va tupuring. Tomog'ingizni tinchlantirish va yo'talishning oldini olish uchun iliq romashka, adaçayı yoki karabuak choyi bilan ham chayishingiz mumkin.
Yotishdan oldin chayqash tomog'ingizdagi shishishni kamaytirishi mumkin, shuning uchun siz yo'talish ehtimoli kamroq. Va tuz sizga immunitet tizimiga yordam beradigan minerallarni (sink, selen va magniy kabi) berishi mumkin
5 -qadam. Siz nima yeyayotganingizga e'tibor bering
Kislotali reflyuks tungi yo'talning tez -tez uchraydigan sababidir va uni ma'lum ovqatlar qo'zg'atishi mumkin. E'tibor bering, agar siz yog'li yoki qovurilgan ovqatlar, pomidor sousi, alkogol, shokolad, yalpiz, sarimsoq, piyoz yoki kofein kabi tetiklantiruvchi taomlarni iste'mol qilgandan keyin kechasi yo'talayotgan bo'lsangiz. Agar siz aloqani sezsangiz, bu ovqatlardan voz keching va shifokor bilan kislota oqimi haqida gaplashing.
3 -dan 2 -qism: Dori -darmonlardan foydalanish
Qadam 1. Tomoq spreyi yoki pastillardan foydalaning
Agar siz yarim kechada yo'talishni boshlasangiz, fenolni o'z ichiga olgan retseptisiz tomoq spreyi foydalaning. Tomoqqa spreylar tomog'ingizni yopish va tinchlantirish orqali yo'talni tezda to'xtatishi mumkin. Siz ham asta -sekin yo'tal tomchilari yoki pastillalarini so'rib olishingiz mumkin, garchi tomchi erib ketguncha uxlamaslikka harakat qiling, chunki bu bo'g'ilish xavfi bo'lishi mumkin.
Mentol evkaliptini o'z ichiga olgan yo'tal tomchilari yoki pastillalarini qidiring. Bu sizning tomog'ingizni xiralashtirishi va yo'talni to'xtatishi mumkin
Qadam 2. Antigistaminlar qabul qilishni o'ylab ko'ring
Birinchi avlod antigistaminlari (Benadril, Tavist va Xlor-Trimeton) burun oqishi kabi umumiy shamollash alomatlarini kamaytirishi mumkin. Bu sizning sinuslaringizdagi shilimshiqni kamaytirish orqali amalga oshiriladi, bu sizning tomog'ingizda balg'am to'planishining oldini olishga yordam beradi. Birinchi avlod antigistaminlarining asosiy yon ta'siridan biri uyquchanlikdir, bu esa kechasi yo'talishning oldini olish uchun yaxshi tanlovdir.
Antigistaminlar asosan allergiya alomatlarini davolash uchun ishlatiladi
3 -qadam. Boshqa dorilaringizni o'zgartiring
Agar siz ACE inhibitori yoki yo'talingizning sababi deb gumon qilinayotgan boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan dori yoki dozani o'zgartirish haqida gaplashing. Yutalish ACE inhibitörleri uchun eng keng tarqalgan yon ta'sir bo'lgani uchun, shifokor sizni yo'taladigan yon ta'siri bo'lmagan angiotensin retseptorlari blokeriga o'tkazishi mumkin.
Agar siz yo'talni keltirib chiqaradigan boshqa kasallikdan shubhalansangiz, to'g'ri tashxis qo'yganingizga va davolanayotganingizga ishonch hosil qiling. Agar yo'tal davolanishdan keyin yo'qolmasa, siz yo'talning o'ziga xos sababi haqida ikkinchi fikrga ega bo'lishingiz kerak bo'ladi, chunki bu GERD (kislotali reflyuks), allergiya va hatto ba'zi yurak kasalliklari bilan bog'liq bo'lishi mumkin
Qadam 4. Tibbiy yordam oling
Agar siz bir yoki ikki hafta davomida uy sharoitida davolanishdan keyin yo'talning yaxshilanishini sezmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Agar siz qizil bayroq alomatlarini ko'rsangiz, darhol tibbiy yordam olishingiz kerak:
- Qalin va/yoki yashil-sariq balg'am bilan yo'tal
- Nafas boshida yoki oxirida xirillash yoki hushtak ovozi
- Har qanday g'alati yo'tal yoki nafas olish qiyinligi (ayniqsa yo'tal oxirida)
- Nafas olish qiyin bo'lgan, nazoratsiz, kuchli yo'tal
- 100 darajadan yuqori isitma (38 daraja)
- Nafas qisilishi
3 dan 3 qism: Tabiiy yo'talni bostiruvchi vositalardan foydalanish
Qadam 1. Asalli limonli yo'tal siropini tayyorlang
Bir stakan asalni yaxshilab isitib, 3-4 osh qoshiq yangi limon sharbati bilan aralashtiring. Yutalish siropini past olovda qizdirayotganda ¼ dan ⅓ stakangacha suv aralashtiring. Agar xohlasangiz, 1,5 dyuym yangi maydalangan zanjabil qo'sha olasiz, chunki zanjabil balg'amni yupqalashtiradigan balg'am chiqaruvchi xususiyatlarga ega. Siropni olovdan olib tashlang va uni ishlatguningizcha muzlatib qo'ying. Siropni ishlatish uchun 1-2 osh qoshiqni oling.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, asal yo'talni davolashda ba'zi tijorat yo'talni yumshatuvchi vositalarga qaraganda samaraliroq va antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega.
- 12 oygacha bo'lgan bolalarga asal bermang, chunki asal chaqaloq botulizm xavfi bilan bog'liq.
Qadam 2. Yalpizdan foydalaning
Yalpizni bug'da davolash sifatida ishlatishingiz mumkin. 2 stakan qaynatilgan suvga 1-2 choy qoshiq quritilgan yalpiz qo'shing. Boshning orqa qismini sochiq bilan o'rab, bug'langan suvga suyaning. O'zingizni kuydirmaslik uchun suvdan 12 dyuym uzoqroq turing. Suv bug'lanib ketmaguncha burun va og'iz orqali chuqur nafas oling.
- Yalpiz choyini ham ichish mumkin. Yalpiz yalpiz tarkibida mukolni yupqalashtiruvchi va balg'am chiqaruvchi vosita bo'lgan mentol bor.
- Yalpiz yalpiz bolalar va kattalar uchun xavfsiz deb hisoblanadi, lekin agar siz emizayotgan bo'lsangiz, uni ishlatmang, chunki bu sut miqdorini kamaytiradi. Agar sizda oshqozon muammosi bo'lsa, yalpizdan voz kechishingiz kerak, chunki bu simptomlarni yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 3. Zefir ildiz choyini iching
Ko'proq tadqiqot kerak bo'lsa -da, odamlar yo'talni to'xtatish uchun uzoq vaqt marshmallow ildizidan foydalanganlar. Taxminan 10 daqiqa davomida 1 stakan suvga 1-2 choy qoshiq quritilgan o'tni botirib, zefir ildizidan choy iching. Siz bug'da ishlov berishda zefir ildizidan ham foydalanishingiz mumkin, shunda siz o'tdan nafas olasiz.
Zefir ildizi - tomoq tirnashini ketkazadigan va yallig'lanishni kamaytiradigan o't. Har doim oz miqdordagi choy yoki bug'ni sinab, 30 daqiqa kutib, allergik reaktsiya borligini tekshirib ko'ring. Agar siz qo'shimcha tirnash xususiyati sezmasangiz, o'tdan foydalanishingiz mumkin
Qadam 4. Kekikdan foydalaning
Kekik bronxit kabi o'pka kasalliklari uchun mashhur tabiiy vositadir. U yo'talni to'xtatuvchi vazifasini bajaradi va uni choyga tayyorlash mumkin. Kekikni ichish uchun 1 chashka quritilgan kekikni 1 stakan qaynatilgan suvda 10 daqiqa turib oling. Siz uni bug 'bilan ishlov berish sifatida ham ishlatishingiz mumkin. Kekikni ishlatish xavfsiz deb hisoblansa -da, kekikni ishlatishdan oldin doktoringizga murojaat qiling, agar:
- Siz gormonal dorilarni qabul qilasiz
- Siz qonni yupqalashtiruvchi vositalarni qabul qilasiz
- E'tibor bering, kekik yog'ini hech qachon og'izdan olmang, chunki u zaharli.
Qadam 5. Zanjabil ildizini sinab ko'ring
Zanjabil ildizi asrlar davomida yo'talni yo'q qilish va tupurikni ko'paytirish uchun ishlatilgan (bu tomoqning quruqligini ketkazishi mumkin). Zanjabilni ishlatishning eng oson usuli-yangi zanjabil ildizining to'rtdan bir qismini kesib, chaynash. Agar tunda yo'talni tezda to'xtatish kerak bo'lsa, bu foydali bo'lishi mumkin.
Siz sotib olingan zanjabil choyini ichishingiz yoki yangi zanjabilni suvda bir necha daqiqa qaynatib o'zingiz tayyorlashingiz mumkin
Qadam 6. Zerdeçal sutini iching
Zerdeçal an'anaviy ravishda yo'tal va boshqa nafas yo'llari kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan ziravordir. Zerdeçal sutini tayyorlash uchun glass choy qoshiq zerdeçalni bir stakan iliq sutga (yoki soya yoki bodom sutiga) aralashtiring. Shuningdek, tanaga zerdeçalni yaxshiroq singdirish uchun ichimlikka ozgina qora qalampir surtish kerak.
