Qavslar bilan o'ynash katta muammoga aylanishi mumkin. Siz ham tishlaringizga, ham og'zingizdagi qimmat uskunalarga zarar etkazishingiz mumkin. Yomon narsa sodir bo'lishidan oldin, qo'ltiq bilan o'ynashni qanday to'xtatishni bilib oling.
Qadamlar
2 -usul 1: Surunkali fiddlingga murojaat qilish
Qadam 1. Muammo va uni to'xtatish zarurligini tan oling
Qavslar bilan o'ynash nafaqat tishlaringizga va og'zingizdagi qimmatbaho ortodontik asboblarga zarar etkazishi, balki bezovtalikni yanada kuchaytirishi mumkin.
2 -qadam. Qavslar bilan qayerda va qachon tez skripka qilayotganingizga e'tibor bering
Siz o'tirganingizda va televizor ko'rayotganda shundaymi? Siz uy vazifasini bajarayotibsizmi? Qachon siz hiyla -nayrangga ko'proq moyil ekanligingizni bilish muammoni hal qilishga yordam beradi.
3 -qadam. Chalg'itishga harakat qiling
Agar u maktabda bo'lsa, uning o'rniga qog'oz bilan skripka qilishingiz mumkin. O'zingiz bilan olib yurishingiz mumkin bo'lgan kichik narsalarni o'ylab ko'ring, bu sizning qo'llaringizni band qiladi. Ba'zi takliflarga quyidagilar kiradi:
- Rubik kubogi
- Xavotirli tosh
- Qo'l o'yinlari
- Kartalar paneli
Qadam 4. O'zingiz uchun eslatmalar qoldiring
Oddiy ishlaringizda yopishqoq yozuvlarni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joylarga joylashtirish sizning muammoingiz haqida sizni xabardor qiladi. Umid qilamanki, eslatmalar sizni qavsingizga tegmaslikka undaydi.
Qadam 5. Aversion terapiyasini amalda qo'llang
Ba'zida nafratlanish terapiyasi salbiy stimulni chaqirish orqali odatingizni yo'q qilishga yordam beradi, masalan, qo'ltig'ingizga yetganingizda bilagingizga kauchuk tasmasini engil yopish.
6 -qadam. Lak taqing yoki qo'lingizga yomon ta'm soling
Bu usul ko'pincha tirnoq tishlash bilan kurashadigan odamlar uchun ishlatiladi, lekin bu qo'llaringizni og'zingizdan chiqarmaslikka yordam beradi. Barmoqlaringizni bo'yashning boshqa variantlari:
- Limon sharbati
- Chili yog'i (ozgina ishlatiladi)
- Antiseptik vosita
Qadam 7. Do'stingiz yoki qarindoshingizdan, agar ular bilan janjallashayotgan bo'lsangiz, to'xtashingizni eslatishini so'rang
Ota -onalar, ayniqsa, sizni eslatishda yaxshi bo'lishadi; Agar sizning qavsingiz buzilsa, ularni tuzatish uchun ular to'lashlari kerak.
2 -usul 2: noqulaylikni bartaraf etish
Qadam 1. Tish go'shtini muzlab qo'ying
Qavslar birinchi marta o'rnatilganda, sezish noqulay yoki og'riqli bo'lishi mumkin va ba'zi hollarda shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Muz to'plamini muntazam ravishda ishlatish og'riqni engillashtiradi va mushkullaringizni kamaytiradi yoki yo'q qiladi.
2 -qadam. Sovutilgan ovqatlarni iste'mol qiling
Tish go'shtini muzlatish singari, sovutilgan ovqatlarni iste'mol qilish ham og'izning og'riyotgan qismlariga tasalli beradi. Sovuq ovqatlar uchun mashhur variantlar:
- Ko'piklar
- Muzqaymoq
- Muzlatilgan sabzi
- Smoothies
Qadam 3. Qavslaringizni ovqatdan tozalang
Agar oziq -ovqat sizning qavsingizga tiqilib qolsa, bu tish go'shtining tirnashiga olib kelishi mumkin va sizning qavsingiz bilan ko'proq chayqalishga olib kelishi mumkin. Tish asboblari, ip, tish cho'tkasi va suv yig'ish vositasidan foydalaning.
Qadam 4. Tish mumidan foydalaning
Ko'pgina ortodontik idoralar, siz so'raganingizda, tish mumini bepul beradi. Agar qo'ltiq ostiga haddan tashqari tegish muammosi bo'lsa, ortodontistingizga murojaat qilishdan tortinmang.
Qadam 5. Nozik tishlar va tish go'shti uchun tish pastasiga o'ting
Ko'pgina mahalliy dorixonalarda og'zi sezgir bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan tish pastasi bor. Og'zingiz odatda sezgir bo'lmasa ham, bu tish pastasi sizning qo'lqoplaringiz bilan chayqalishni to'xtatishga yordam beradi.
Shuningdek, tish go'shti bezovtalanishini kamaytiradigan og'iz jellari ham mavjud. Ular to'g'ridan -to'g'ri tish va tish go'shtiga qo'llanilishi mumkin
6 -qadam. Vaqt bering
Garchi bu siz eshitmoqchi bo'lgan oxirgi narsa bo'lsa -da, og'riq vaqt o'tishi bilan kamayadi va og'izda qistirmalarni olishning g'alati tuyg'usi tabiiyroq bo'ladi.
7-qadam. Dorixonangiz uchun shifokor buyurgan retseptsiz og'riq qoldiruvchi yoki og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Nozik og'izga ega bo'lish, siz qavslaringizdan odatdagidan ko'ra ko'proq og'riqni his qilishingiz mumkin. Ko'rsatmalar bo'yicha og'riq qoldiruvchi yoki shifokor buyurgan og'riq qoldiruvchi dorini qabul qilish og'riqni kamaytiradi va asabiylashishni kamaytiradi.
Maslahatlar
- Ovqatlangandan so'ng, darhol tishlaringizni yuving, aks holda siz ovqatdan chiqib ketish uchun qavsingiz bilan ovora bo'lishingiz mumkin.
- Agar siz qo'ltiq ostingiz bilan ovora bo'lsangiz, ota -onangizdan yoki ortodontistdan maslahat so'rang. Xiyonatni to'xtatishni xohlayotganingizni aniq ayting.
- Barmoqlaringizni bosish yoki barmoqlaringizni to'xtovsiz ushlab turadigan mashqlar kabi qo'lingizni chalg'itadigan narsalarni sinab ko'ring.
