Marixuanadan keyin darhol hushyor bo'lish deyarli imkonsizdir. Kimyoviy delta-9-tetrahidrokannabinol (THC)-begona o'tlarning bir qismi bo'lib, u sizni baland qiladi va u o'simliklardan o'simliklarga, ular qanday etishtirilganiga, qayta ishlanishiga va saqlanishiga bog'liq holda juda farq qilishi mumkin; bu sizga qanday ta'sir qilishini sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Biroq, siz o'zingizning balandligingizni tushirishga yordam beradigan bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz marixuanadan butunlay voz kechish uchun choralar ko'rishingiz mumkin, shuning uchun kelajakda o'zingizni bunday ahvolda ko'rmaysiz.
Qadamlar
2 -usul 1: Oliy ta'sirini kamaytirish
Qadam 1. Bu qancha davom etishini biling
Oddiy balandlik taxminan uch soat ichida yo'qoladi, asosiy effektlar siz chekganingizdan 30 minut o'tgach boshlanadi. Ammo, agar siz nasha iste'mol qilsangiz yoki haddan tashqari ko'p iste'mol qilsangiz, ta'sir uzoq vaqt davom etadi. Yuqori ko'rsatkichlar olti soat yoki undan ko'proq davom etishi mumkin. Agar nasha tarkibida boshqa dorilar aralashgan bo'lsa, ularni oldindan aytib bo'lmaydi. Agar siz juda ko'p miqdorda nasha ichgan bo'lsangiz, sizning yuqori darajangiz ancha uzoq davom etishi mumkin.
- Agar siz nasha yeyayotgan bo'lsangiz, haddan tashqari ko'p iste'mol qilishingiz mumkin, keyin esa siz haddan tashqari ko'p ovqat yeysiz, chunki u siz o'ylagandek kuchga kirmaydi.
- Aslida, preparat tanangizda ikki kungacha qolishi mumkin.
Qadam 2. Vahima hujumlari uchun tinchlantiruvchi vosita haqida so'rang
Ba'zi odamlar kutilmaganda paranoid bo'lib qolgani yoki vahima qo'zg'atgani uchun balandlikdan ko'tarilishni xohlaydilar. Siz balandlikka ko'tarilishga shoshilolmaysiz, lekin agar sizda retsept bo'lsa (va agar sizda retsept bo'lsa), benzodiazepin sinfida tinchlantiruvchi vositani qabul qilishingiz mumkin.
Reçeteli dori -darmonlarni rekreatsion dorilar bilan aralashtirishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing. Shifokor, agar ular siz uchun xavfsiz bo'lsa, aytishi mumkin
3 -qadam. Uxlang
Cho'qqilar uzoq davom etishi mumkinligi sababli, siz qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri - uxlash. Albatta, agar siz vahima qo'zg'aysangiz, bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu erda tinchlantiruvchi vosita yordam berishi mumkin.
4 -qadam. Kimnidir yoningizda bo'lishini so'rang
Balandligingizda o'zingizni shikastlanishdan asrashingiz kerak va yoningizda kimdir bo'lishi yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz vahima qila boshlasangiz, gaplashadigan odamingiz bo'lsa, vaziyatni osonlashtirishi mumkin.
2 -usul 2: yaxshilikka tobe bo'lish
Qadam 1. Hushyor bo'lishga majbur bo'ling
O'zingizga yordam berishning eng yaxshi usuli - begona o'tlardan qutulish. Agar siz o'zingizni majburiyatga ega bo'lmasangiz, hech kim sizga buni qilishga majburlay olmaydi. Bu sizdan kelishi kerak.
Biroq, buni bosqichma-bosqich bajaring. Ehtimol, siz o'zingiz qabul qilgan birinchi majburiyat - bu reabilitatsiya dasturini topishdir. Ehtimol, sizning ikkinchi majburiyatingiz reabilitatsiya dasturiga to'g'ri keladi. Har kungi qadamlarni tanlang
Qadam 2. Giyohvandlikka qarshi kurash
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, siz marixuanaga qaram bo'lishingiz mumkin. Marixuanadan yuqori baho, ba'zi odamlarni giyohvandlikka olib keladi-ular bu tuyg'uni qayta tiklashni xohlashadi. Kundalik foydalanuvchilar uchun, chorakdan yarmigacha, giyohvandlikka moyil bo'ladi.
3 -qadam. Yordam oling
Har qanday dori -darmondan mustaqil ravishda voz kechish oson emas. Giyohvandlik ko'p odamlar uchun surunkali holat bo'lib, bemorni quchoqlab, ularga kerakli yordam ko'rsatadigan bir qator xizmatlarni talab qiladi. Sizga yordam beradigan dasturni toping. Agar sizga hayotdan tanaffus kerak bo'lsa, reabilitatsiya dasturini sinab ko'ring, bu sizni bir muncha vaqt chekish odatingizga olib keladigan turmush tarzidan ajrata oladi. Agar sizning oilangiz yaxshi qo'llab -quvvatlasa, "Anonim marixuana" kabi mahalliy guruhni sinab ko'ring.
- Oila a'zolaringiz bilan bo'lgan giyohvandlik haqida ochiq va halol bo'ling, agar ular sizni qo'llab -quvvatlasalar.
- Hukumat giyohvandlikdan qutulish uchun mablag 'ajratadi. Masalan, SAMHSA hukumat veb -saytidan sizga mos reabilitatsiya markazini topishingiz mumkin. SAMHSA - bu moddalarni suiiste'mol qilish va ruhiy salomatlik xizmatlari boshqarmasi.
- Giyohvandlik bo'yicha maslahatlar, tengdoshlarni qo'llab -quvvatlash guruhlari, farmakoterapiya va psixoterapiyani ko'rib chiqing. Sizni tiklash uchun bu xizmatlarning bir qismi yoki barchasi kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Qanday qilib engish kerakligini bilib oling
Marixuana kabi giyohvand moddalarni iste'mol qilish ko'pincha muammolardan qochishning bir usuli hisoblanadi. Shuning uchun, giyohvandlikdan qutulish uchun siz dori vositasiga etib bormasdan stress bilan qanday kurashishni o'rganishingiz kerak. Giyohvandlar uchun reabilitatsiya va guruhlar foydali bo'lishi mumkin, lekin siz o'zingiz bilan kurashish mexanizmlarini o'rganishingiz mumkin.
- Stressni engishga yordam beradigan usullardan biri bu siz ishonadigan odamlar bilan gaplashishdir. Agar siz yechim topa olmasangiz ham, ba'zida gapirish orqali ko'kragingizdagi stressni olib tashlash uni engillashtiradi.
- Stressli vaziyatda tanaffus qilishdan qo'rqmang. Agar biror narsa sizni chindan ham stressga solayotgan bo'lsa, masalan, ish muammosi, undan biroz uzoqlashishdan qo'rqmang. Bir oz chuqur nafas oling va boshingizni tozalang. Qolaversa, hayotingizda sizni stressga soladigan narsalardan tanaffus qilishdan qo'rqmang. Masalan, agar siz yangiliklarni tomosha qilishni zerikarli deb hisoblasangiz, uni bir muddat o'tkazib yuborishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 5. Psixologik yon ta'sirlarni kuting
Agar siz anchadan beri begona o't chekayotgan bo'lsangiz, to'xtaganingizda yon ta'sirga duch kelasiz. Ba'zi odamlar begona o'tlarni to'xtatgandan keyin uxlashda qiynalishadi, boshqalarda esa depressiya yoki haddan tashqari g'azab bo'lishi mumkin. Chiqib ketishning yana bir ta'siri shundaki, sizning orzularingiz yanada ravshan bo'lishi mumkin, chunki begona o'tlardan foydalanish orzularingizni ravshanlashtirishi mumkin.
Qadam 6. Jismoniy yon ta'sirlarni kuting
Bundan tashqari, chekinishning ba'zi jismoniy yon ta'siriga duch kelishingiz mumkin. Siz bir muddat bosh og'rig'iga duch kelishingiz yoki kechasi terlashni boshdan kechirishingiz mumkin. Shuningdek, siz balg'amni yo'talishingiz mumkin. Nihoyat, sizda ishtahaning pasayishi, titroq yoki bosh aylanishi bo'lishi mumkin.
7 -qadam. Yangi do'stlar orttiring
Agar sizning barcha do'stlaringiz ham chekishsa, siz ular bilan muloqot qilishni davom ettirsangiz, eski odatlaringizga qaytishingiz mumkin. Boshqa mashg'ulotlardan zavq olishingiz mumkin bo'lgan yangi do'stlar orttirishga harakat qiling. Masalan, siz o'zingizning sevimli mashg'ulotingizga qiziqadigan mahalliy guruhlarga qo'shilishingiz mumkin. Siz ixtiyoriy ravishda yoki mashg'ulotlarga qo'shilishingiz mumkin. Yovvoyi o'tlarni olib tashlamasdan, siz ham xuddi shunday qiladigan ba'zi narsalarni yoqtiradigan odamlarni toping.
O'z hududingizdagi guruhlar uchun meetup.com saytini qidirib ko'ring
Qadam 8. O'zingizni namlang
Ko'p suv ichish marixuananing bir qismini tizimdan olib tashlashga yordam beradi. Bundan tashqari, hidratlangan bo'lish sizni hamma narsadan yaxshiroq his qilishi mumkin.
- Oddiy tavsiya kuniga sakkiz stakan suv ichish bo'lsa -da, mutaxassislar erkaklarga kuniga taxminan o'n uch stakan suv, ayollarga esa to'qqiztagacha suv ichish kerakligini aytishadi.
- Suvga qo'shimcha ravishda bir oz klyukva sharbatini ichishga harakat qiling. Bu detoksifikatsiya jarayonida yordam berishi mumkin.
Qadam 9. Kaliyni iste'mol qiling
Agar sizda ortiqcha terlash bilan bog'liq muammolar bo'lsa, kaliy miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qiling. Kartoshkani po‘sti yotgan holda, poliz, banan, sitrus mevalari va qoramtir, bargli ko‘katlarni sinab ko‘ring.
10 -qadam. Kofeindan voz keching
Chunki detoksifikatsiya uyqusizlikka olib kelishi mumkin, siz muammoga qo'shilishni xohlamaysiz. Siz uyqu rejimini normal holatga qaytarishga harakat qilayotganingizda, qahvani o'tkazib yuboring.
11 -qadam Jismoniy mashqlar qilib ko'ring
Jismoniy mashqlar sizga kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradigan tabiiy balandlikni berishi mumkin. Bundan tashqari, u sog'likni saqlaydi, tezroq shifo topishga yordam beradi. Depressiya va uyqusizlikni kamaytirish uchun haftada bir necha marta mashq qilib ko'ring.
