Burun tiqilishi - kasallik, allergiya yoki nafas yo'llarining tiqilib qolishi natijasida yuzaga keladigan keng tarqalgan kasallik. Agar siz tiqilib qolganingizni his qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilish uchun tez yordamni xohlaysiz. Yaxshiyamki, siz uy sharoitida davolanish va turmush tarzini o'zgartirish orqali tiqilib qolishingizni tabiiy yo'l bilan davolashingiz mumkin. Agar sizning alomatlaringiz og'irlashsa, 10 kundan keyin o'zingizni yaxshi his qilmasangiz yoki tabiiy muolajalaringiz ishlamasa, shifokoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Uyda davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Havo yo'llarini namlash va mukusni bo'shatish uchun namlagichdan foydalaning
Quruq havo sizning sinuslaringizni og'irlashtirishi va burun yo'llaridan mukus oqishini qiyinlashtirishi mumkin, bu esa tiqilishni uzaytiradi. Yotoq xonasida yoki yashash xonasida namlagichni ishlatish havo namligini qo'shib, suvsizlanishni oldini oladi, sinuslarni tozalashga yordam beradi va tomog'ingizni tinchlantiradi. Uydagi namlik 30% dan 55% gacha bo'lishi kerak.
- Namlik juda yuqori bo'lsa, bu mog'or va chang oqadilariga olib kelishi mumkin, bu ikkalasi ham allergiyaning umumiy sababidir.
- Namlagich filtrini har hafta sirka yordamida tozalang. Agar sizda namlagichni ishlatish bilan bog'liq nafas alomatlari paydo bo'lsa, namlagichni to'xtating va shifokoringizga murojaat qiling.
2 -qadam. Balg'amni yupqalash va burundan tirnash xususiyati beruvchi moddalarni chiqarish uchun bug 'bilan nafas oling
Tez bug 'bilan ishlov berish uchun, qaynab ketishdan uyaladigan yoki 79 dan 85 ° C gacha bo'lgan distillangan suvli idishni qizdiring. U juda ko'p bug 'chiqara boshlaganda, qozonni olovdan olib tashlang. Sochiqni boshingizga qo'ying va idishga suyaning, ko'zingizni yuming va taxminan 5-10 daqiqa davomida chuqur nafas oling.
- Bug 'balg'amni bo'shatishga yordam beradi, shuningdek, burun yo'llari bilan aloqa qilgan chang yoki polen kabi begona narsalarni yuvadi.
- Bakteriyalarni yoki toksinlarni olib tashlash uchun distillangan suv allaqachon qaynatilgan, shuning uchun nafas olish xavfsiz.
Qadam 3. Sinus bosimi va yallig'lanishini davolash uchun iliq sochiqni qo'llang
Kichkina toza sochiqni iliq suvda 3-5 daqiqa ushlab turing, so'ng suvni siqib chiqaring. 5 daqiqa davomida peshonangizga yoki bo'yinga qo'llang. Lattani yana suvga botirib, yana joyiga qo'ying. Issiqlikni bir vaqtning o'zida 20 daqiqadan ko'proq ishlatmaslikka harakat qiling.
- Peshonaga yoki bo'yinga qo'yilgan iliq sochiq burun yo'llarida yallig'lanish va tiqilib qolishdan kelib chiqqan sinus bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Issiqlik qon tomirlarini ochadi, bu qon oqimini oshiradi va kislorod va ozuqa moddalarini etkazib, og'riqni kamaytiradi va og'riqli mushaklarni bo'shashtiradi.
- Issiqlikni siqish uchun siz issiq suv idishi yoki jel to'plamidan ham foydalanishingiz mumkin.
- Agar shish yoki isitma bo'lsa, issiqlikni qo'ymang. Buning o'rniga muz sumkasidan foydalaning.
Qadam 4. Burun yo'llarini yuvish uchun tuzli spreyi ishlating
Balg'amni tozalash uchun burunni to'qima ichiga sekin puflang. Qopqoqni echib oling va shishani engil silkiting. Bosh barmog'ingiz bilan shishaning pastki qismida nasosni burun teshigidan ushlab turing, ko'rsatkich barmog'i va o'rta barmoqlari tepada. Boshqa qo'lingiz bilan burun teshigini boshqa qo'lingiz bilan yopish. Burundan sekin nafas olayotganingizda nasosni siqib chiqaring va boshqa burun teshigi uchun bu amallarni takrorlang.
- Spreyi qo'llaganingizdan so'ng, hapşırmaya va buruningizni puflamaslikka harakat qiling.
- Tuzli spreylarning ko'pchiligini har kuni xohlaganingizcha ishlatish xavfsiz. Agar burundan qon ketayotgan bo'lsa, uni bir necha kunga to'xtating. Agar qon ketish yoki tirnash xususiyati davom etsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
Maslahat:
Birinchi marta purkagichdan foydalanganda, mayda tuman chiqmaguncha, uni havoga bir necha marta chayqab yuborish kerak bo'ladi.
5 -qadam Burun yo'llarini tozalash uchun neti qozonidan foydalaning
1/4 osh qoshiq (1,4 g) kosher yoki tuzlangan tuz, 1/4 osh qoshiq (1,4 g) pishirish soda va 8,0 untsiya (0,24 L) iliq distillangan suvdan 105 ° F atrofida tuzli eritma tayyorlashdan boshlang. 41 ° C) neti qozonda. Lavabo ustida turib, boshingizni bir chetga burang va neti qozonining burni burun teshigidan ushlab turing. Tuzli eritmani bir burun teshigiga to'kib tashlang va boshqasidan oqib chiqing. Boshqa burun teshigi bilan takrorlang.
- Kasallik belgilari paydo bo'lganda, kuniga 1 marta sug'orishni boshlang. Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, semptomlar yo'qolguncha kuniga 1-2 marta neti potdan foydalaning.
- Neti qozonlarini ko'pchilik dorixonalarda topishingiz mumkin.
Qadam 6. Tomoq og'rig'ini yumshatayotganda shilimshiqni to'kish uchun tuzli suvni chaying
1/2 osh qoshiq (2 g) dengiz tuzini bir stakan distillangan yoki sterillangan iliq suvga soling va eriguncha aralashtiring. Suvni 1-2 daqiqa chaying, so'ng yutish o'rniga tupuring.
- Agar kerak bo'lsa, har bir necha soatda sho'r suvli chayqalishni takrorlashingiz mumkin.
- Agar tuz og'iz yoki tomoqni bezovta qilsa, siz oddiy, distillangan iliq suvdan ham foydalanishingiz mumkin.
3 -usul 2: odatlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Balg'amni bo'shatish uchun ko'p suyuqlik iching
Sizning buruningiz qanchalik qalin bo'lsa, uni portlatish shunchalik qiyin bo'ladi. Suvni ushlab turish, shilimshiqni oqmasligi va undan qutulish uchun suv, sharbat va choy iste'molini ko'paytirishga harakat qiling.
Qahva, soda va alkogol kabi suvsizlantiruvchi suyuqliklardan uzoq turishga harakat qiling
Qadam 2. Burunni yumshoq va faqat kerak bo'lganda puflang
Barmoqni 1 burun teshigidan ushlab turing, so'ngra ikkinchisini to'qima ichiga sekin urib qo'ying. Boshqa burun teshigi bilan takrorlang. Yumshoq puflashni unutmang, chunki qattiq shamollash bosimi quloqlaringizga ta'sir qilishi mumkin, bu sizning sovuqligingizda qulog'ingizga og'riq keltiradi.
Bakteriyalar yoki viruslar tomonidan boshqa infektsiyalar paydo bo'lishining oldini olish uchun har safar burunni puflaganingizda qo'lingizni yuving
3 -qadam. Sinuslarning oqishiga yordam berish uchun iliq dush oling
Suv haroratini 41 dan 46 ° C gacha ushlab turing va dushda 5-10 daqiqa turing. Balg'amni bo'shatish uchun chuqur nafas olishga va bug'ni nafas olishga harakat qiling.
- Issiq vannalar burun tiqilishi bo'lgan bolalar va chaqaloqlarga ham foydali bo'lishi mumkin.
- Suv juda issiq yoki sovuq emasligiga ishonch hosil qiling, ayniqsa isitma bo'lsa.
4 -qadam Yallig'lanishli ovqatlardan saqlaning, chunki ular sizni yomon his qiladi
Ba'zi ovqatlar tananing shifo jarayonini sekinlashtirishi, immunitetni pasaytirishi, tana vaznini oshirishi va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Bu burun yallig'lanishining ko'payishiga yordam beradi, bu esa tiqilishni yomonlashtiradi. Oq non, xamir ovqatlar, donutlar, qizarib pishgan ovqatlar, sodali suvlar, shakarli energetik ichimliklar, margarin, qisqaroq, cho'chqa yog'i, dana, jambon, biftek va qayta ishlangan go'sht kabi surunkali yallig'lanishni keltirib chiqaradigan ovqatlarni kamaytirishga yoki undan voz kechishga harakat qiling.
Maslahat:
Shifo berish va sinuslaringizni isitish uchun sho'rvalar yoki bulonlarni eyishga harakat qiling.
Qadam 5. Kechasi tiqilib qolmaslik uchun boshingizni ko'taring
Siz boshingizni qo'yganingizda, balg'amingiz sinuslarga to'planib, yomon uyquga olib keladi. Uxlayotganingizda tik turish uchun tiqilib qolmaslik uchun boshingizni bir necha yostiqqa ko'tarishga harakat qiling.
Shuningdek, siz o'tirgan stulda uxlashga harakat qilishingiz mumkin
6 -qadam. Havo yo'llarini bezovta qilmaslik uchun chekishni tashlang
Sigaret tutuni burun to'qimasini bezovta qilishi mumkin, bu tez -tez bosh og'rig'i va surunkali yo'talga olib keladi. Agar siz allaqachon tiqilib qolsangiz, bu sizning ahvolingizning davomiyligi va og'irligini oshirishi mumkin. Kuniga chekadigan sigaret miqdorini kamaytirishga harakat qiling.
- Chekish va noqulaylik tug'diradigan tutun va boshqa xavfli tutunlardan saqlanishga harakat qiling.
- Chekishni kamaytirish va tashlash usullari haqida doktoringizdan so'rang.
3 -usul 3: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
1 -qadam. Agar sizda jiddiy alomatlar bo'lsa, shifokoringizga tashrif buyuring
Siz tez -tez sinus simptomlarini uyda davolay olasiz. Ammo, ba'zida davolanishni talab qilishi mumkin bo'lgan og'ir infektsiya rivojlanishi mumkin. Agar quyidagi jiddiy alomatlar paydo bo'lsa, shifokorga boring:
- 39 ° C dan yuqori isitma
- Sariq yoki yashil burun oqishi
- Og'riq
- Burundan oqayotgan qon
Qadam 2. Agar alomatlaringiz 10 kundan ortiq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling
Tiqilinchni davolay boshlaganingizdan so'ng, yaxshilanishlarni sezishingiz mumkin. Agar yaxshilanmasangiz yoki alomatlaringiz yomonlashsa, tiqilib qolishingizga nima sabab bo'lganini bilish uchun shifokoringizga tashrif buyuring. Keyin, shifokor o'zingizni yaxshi his qilish uchun qo'shimcha davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin.
Agar sizning alomatlaringiz yo'qolmasa, sizda infektsiya bo'lishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, davolanishni talab qiladigan asosiy sababingiz bo'lishi mumkin
3 -qadam. Agar tabiiy muolajalar ishlamasa, shifokoringizdan dori -darmonlar haqida so'rang
Tabiiy muolajalar ko'pincha muvaffaqiyatli bo'lsa -da, ular hamma uchun ham ishlamaydi. Ayniqsa, bakterial infeksiya rivojlansa, sizga qo'shimcha davolanish kerak bo'lishi mumkin. Dori -darmon kerak yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Ular sizga dori-darmon yozib berishlari yoki retseptsiz davolanishni tavsiya qilishlari mumkin.
- Dekonjestanlar burun yo'llarini quritishga yordam beradi, burun spreyi esa burun yo'llarini tozalaydi. Siz ularni retseptisiz sotib olishingiz yoki shifokoringizdan olishingiz mumkin.
- Burunning oqishi, hapşırma va qichishish, suvli ko'zlar kabi allergiya alomatlariga yordam berish uchun siz retseptisiz antigistamin qabul qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar sizning alomatlaringiz jiddiy bo'lsa, shifokor sizga retsept variantini taklif qilishi mumkin.
Maslahat:
Agar sizda bakterial infektsiya bo'lsa, sizga antibiotik kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Doimiy tiqilib qolish uchun quloq, burun va tomoq (KBB) bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling
Ko'pchilik sinus infektsiyalari davolanish bilan yo'qolsa -da, ba'zida siz hayotingizga to'sqinlik qila oladigan tez -tez yuqadigan infektsiyalarga moyil bo'lasiz. Agar siz tez -tez sinus infektsiyasiga duch kelsangiz, KBBni ko'rish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ular sizning takroriy sinus infektsiyangizning asosiy sababini aniqlay oladi va sizga qo'shimcha davolanishni taklif qilishi mumkin.
KBBni ko'rish uchun sizga asosiy shifokor tavsiyanomasi kerak bo'lishi mumkin
Maslahatlar
- Har yili grippga qarshi emlash nafas olish kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
- Qo'lingizni tez -tez yuvish, ayniqsa sovuq mavsumda, infektsiya ehtimolini kamaytiradi. Qo'l yuvish vositasini yoningizda ushlab turish, band bo'lganingizda yoki sayohat qilganda foydali bo'ladi.
