Fibromiyaljiyani tashxislash juda qiyin. Ehtimol, bu miyadagi og'riq signallarining kuchayishi bilan bog'liq, ammo bu holatning psixologik jihatlari to'liq tushunilmagan. Fibromiyaljiya belgilari asta -sekin to'planishi mumkin, bu ularning boshlanishini belgilash uchun maxsus katalizatorsiz. Boshqa hollarda, fibromiyaljiya belgilari jarrohlik, infektsiya yoki jismoniy yoki psixologik travmatik hodisadan keyin rivojlanishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Fibromiyaljiyaning asosiy alomatlarini tan olish
Qadam 1. Og'riqning davomiyligi va joyini kuzatib boring
Fibromiyaljiya tananing turli joylarida keng tarqalgan, surunkali og'riqlar bilan tavsiflanadi. Agar siz uch oydan ko'proq vaqt davomida tanangizning ko'p joylarida og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu fibromiyaljiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Fibromiyaljiya og'rig'i tanangizning har ikki tomonida ham, belning tepasida ham, ostida ham paydo bo'ladi.
- Og'riq fibromiyaljiyaning asosiy belgisidir. Bu chuqur mushak og'rig'i, og'riq, qattiqlik, yonish yoki zonklama kabi mavjud bo'lishi mumkin.
- Mushaklarning qattiqligi odatda uyg'onish paytida paydo bo'ladi va odatda kun davomida og'irligi pasayadi.
- Fibromiyaljiya tashxisida 18 ta "nozik nuqtalar" muhim ahamiyatga ega.
2 -qadam. O'zingizning og'riqqa chidamliligingizni tekshiring
Siz tanangizning turli joylariga to'qqiz funt bosimning ekvivalent kuchini bosib, fibromiyaljiyaga o'xshash og'riq belgilarini tekshirishingiz mumkin. To'qqiz funt kuch bilan bosish uchun, ko'pgina ichki eshiklarni ochishdan ko'ra kuchliroq bosing, lekin ko'pchilik tashqi eshiklarni ochgandek qiyin emas.
-
Siz tekshirishingiz kerak bo'lgan joylarga quyidagilar kiradi:
- Bo'yinning old va orqa qismi.
- Ko'krakning old qismi, ikkinchi qovurg'ada.
- Bo'yinning orqa qismi.
- Yelkaning orqa qismi qo'llar yonida va elkama pichoqlar bilan qoplangan joylar.
- Tirsaklaringiz.
- Sizning pastki qismingizning ikkala tomoni.
- Yelkangizning orqa qismlari.
- Sizning tizzalaringiz.
3 -qadam. Uyquning miqdori va sifatiga e'tibor bering
Charchoq fibromiyaljiya bilan bog'liq juda keng tarqalgan alomatdir. Agar siz dam olish uchun etarli vaqt sarflaganingizga qaramay, tez -tez charchab qolsangiz, uxlab yotganingizda uyquning sifatiga ta'sir qilishi mumkin.
- Siz odatda charchab uyg'onasizmi? Agar shunday bo'lsa, bu fibromiyalji og'rig'i bilan bog'liq holda uxlay olmaslikni ko'rsatishi mumkin.
- Uyqusizlik, tunda uyg'onish va uyg'onish paytida charchoqni his qilish - fibromiyaljiya bilan og'rigan odamlarning umumiy simptomidir. Kundalik dam olishga harakat qiling, shunda siz o'zingizni dam olishingiz mumkin.
4 -qadam. "Fibro tuman" ga e'tibor bering
Fibromiyaljiya bilan bog'liq yana bir umumiy simptom - diqqatni jamlay olmaslik. Boshqa shunga o'xshash kognitiv qiyinchiliklar, masalan, e'tiborni tortish yoki oddiy vazifalarga diqqatni jamlash, fibromiyaljaning natijasi bo'lishi mumkin.
- Kuchli va keng tarqalgan jismoniy og'riqlar bilan birgalikda yuzaga keladigan har qanday psixologik xafagarchilikdan ehtiyot bo'ling.
- Depressiya va asabiylashishga e'tibor bering. Agar siz ruhiy tushkunlik yoki tashvish his qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ushbu kasalliklarni davolash uchun dorilar mavjud.
5 -qadam. Fibromiyaljiyaning oddiy jismoniy belgilaridan ham ehtiyot bo'ling
Fibromiyaljiyaning ba'zi alomatlari borki, ular zararsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ehtiyot bo'lishga arziydi. Xususan, diqqat qiling:
- Ertalab tushunarsiz qattiqlik.
- Qo'l va oyoqlarda qichishish va uyqusizlik.
- Ayniqsa og'riqli hayz davrlari.
3 -usul 2: Fibromiyaljaga tez -tez uchraydigan shartlarni aniqlash
Qadam 1. Maxsus uyqu sharoitlarini ko'rib chiqing
Fibromiyaljiya bilan og'rigan ko'plab bemorlarda boshqa uyqu buzilishlari mavjud bo'lib, ular mustaqil sharoit bo'lib, shunga qarab hal qilinishi mumkin.
- Uyqusiz oyoq sindromi yoki uyqu apneasi bor -yo'qligini aniqlash uchun uyqu bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.
- Fibromiyaljiya yoki fibromiyaljaga o'xshash alomatlar bilan bog'liq charchoqni engishga yordam berish uchun tungi bezovtalik yoki bezovtalanishning boshqa manbalari bilan shug'ullaning.
2 -qadam. Boshingizga g'amxo'rlik qiling
Deyarli har bir kishi vaqti -vaqti bilan bosh og'rig'iga chiday oladi, lekin fibromiyaljiya bilan og'riganlar bosh og'rig'iga, hatto migrenga ham duch kelishi mumkin.
- Tez -tez bosh og'rig'i haqida sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan gaplashing. Ular sizga bosh og'rig'i yoki bo'g'imlarning temporomandibulyar kasalliklari bilan og'riganingizni aniqlashga yordam berishi mumkin (odatda TMJ deb ataladi).
- Tavsiya etilgan davolash usullariga muvofiq bosh og'rig'ining o'ziga xos turlariga murojaat qiling.
- Fibromiyaljiya bilan og'rigan bemorlarning yarmidan ko'pi bosh og'rig'iga ega. Bu bosh og'rig'iga kuchlanish va migren bosh og'rig'i kiradi. Fibromiyaljiya bosh og'rig'ining ko'payishi bilan bog'liq.
Qadam 3. Fibromiyaljiya bilan bog'liq boshqa aniqlanmaydigan alomatlarga e'tibor bering
Fibromiyaljiyani aniqlashga yordam beradigan alomatlardan tashqari, fibromiyaljiya bilan og'riganlar duch keladigan boshqa holatlar ham mavjud. Agar quyidagi holatlardan biri ro'y bersa, ularni albatta shifokoringizga aytib bering:
- Irritabiy ichak sindromi, odatda IBS deb ataladi.
- Harorat o'zgarishiga sezuvchanlik.
- Tushunarsiz vazn yo'qotish.
- Zaiflik hissi yoki muvozanat bilan kurash.
- Eshitish va ko'rish muammolari.
- Ilgari bo'lmagan allergik reaktsiyalarning boshlanishi va kimyoviy moddalarga sezuvchanlik.
- Yurak urishi, yonish va past qon bosimi.
- Interstitsial sistit yoki siydik pufagining og'riqli belgilari
- TMJ tufayli yuz va jag'ning og'rig'i va sezuvchanligi
4 -qadam. Umumiy demografik xususiyatlarni tan oling
Har kim fibromiyaljiya bilan kasallanishi mumkin bo'lsa -da, bu holat ko'pincha tug'ish yoshidagi ayollarda kuzatiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, erkaklar, qariyalar va hatto bolalar ham fibromiyaljiyadan aziyat chekishi mumkin.
- E'tibor bering, markaziy asab tizimidagi nosozlik fibromiyaljiyaning asosiy hal qiluvchi omili bo'lib, stress va boshqa psixo-xulqiy omillar fibromiyaljiyaning paydo bo'lishida muhim omil hisoblanadi.
- Agar siz ruhiy tushkunlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ruhiy, hissiy va jismoniy noqulaylik manbalarini hal qilishga yordam beradigan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.
- Ruhiy salomatlik muammolarini hal qilish fibromiyaljiya alomatlarini kamaytiradi!
3 -dan 3 -usul: Fibromiyaljiya diagnostikasi bo'yicha professional yordam
Qadam 1. Shifokorga murojaat qiling
Ishoning yoki ishonmang, ko'pincha ba'zi bemorlar, hatto shifokor yordami bilan, fibromiyaljiya borligini aniqlash uchun besh yilgacha vaqt ketadi. Buning sababi shundaki, ko'plab alomatlar boshqa sog'liq muammolariga o'xshaydi. To'g'ri tashxisni iloji boricha tezroq olish, vaziyatni yaxshiroq hal qilishga yordam beradi.
- Fibromiyaljiya haqidagi tushunchaning oshishi kasallikni aniqlash va davolash usullarini izchil takomillashtirishga olib keldi.
- Shifokoringiz, har qanday alomatlarga qarshi turishning eng yaxshi usulini aniqlashga yordam beradi.
2 -qadam. Boshqa mumkin bo'lgan sabablarni istisno qiling
Shifokor yordami bilan bir qatorda, sizning sog'lig'ingizga boshqa umumiy muammolar sabab bo'lmasligiga ishonch hosil qiling.
- Revmatik kasalliklarni, masalan, revmatoid artritni istisno qiling. Bu turdagi kasalliklarning barchasi umumiy og'riqlar bilan boshlanadi, ammo fibromiyalgiyaga qaraganda boshqacha davolanishni talab qiladi.
- Har qanday ruhiy salomatlik muammolarini hal qiling. Depressiya va xavotirlik ko'pincha jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin, masalan, ularni aniqlash qiyin.
- Nevrologik kasalliklarni ham bartaraf etish. Fibromiyaljiya bilan bog'liq bo'lgan uyqusizlik va karıncalanma, aslida, ko'p skleroz kabi boshqa jiddiy muammolarga bog'liq bo'lishi mumkin.
3-qadam. Ayniqsa, kichik tolali polinevropatiyani istisno qiling
Fibromiyaljiyaning aniq sababi yo'q va uni davolash qiyin bo'lsa-da, mayda tolali polinevropatiya (SFPN) deb ataladigan kasallik-bu fibromiyalgiya sifatida noto'g'ri tushuniladigan o'ziga xos tibbiy holat.
Rasmiy ravishda fibromiyaljiya tashxisi qo'yilgan ba'zi bemorlar, aslida, teri ichidagi nervlarning shikastlanishiga olib keladigan ushbu kasallikdan aziyat chekayotgani aniqlandi
Maslahatlar
- Surunkali og'riqni qanday kamaytirish va charchoqni qanday engish mumkinligi haqidagi wikiHow maqolalarini albatta ko'ring.
- Jismoniy mashqlar, gevşeme va stressni kamaytirish fibromiyalji belgilari bilan kurashishga yordam beradi.
