Shizofreniya - bu ruhiy kasallik bo'lib, u sizni haqiqat bilan aloqani yo'qotganga o'xshatadi. Shizofreniya surunkali ruhiy kasallik deb hisoblansa -da, uni davolash mumkin. Aslida, shizofreniya bilan og'rigan ko'p odamlar ish, ehtiros va sog'lom munosabatlar bilan ijobiy va samarali hayot kechirishadi. Shizofreniya tajribali ruhiy salomatlik shifokori tomonidan eng yaxshi davolanadi. Shizofreniya bilan kurashish uchun shifokorga murojaat qiling, kerakli yordamni oling va turmush tarzingizning ijobiy odatlariga amal qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: professionallardan yordam so'rash
Qadam 1. To'liq tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qiling
Etarli shizofreniya tashxisini olish uchun oilaviy shifokoringizga tashrif buyuring. Bu shifokor sizning shizofreniya kasalligingizning birinchi davosi bo'lishi mumkin. Ular tibbiy ko'rikdan o'tishi, tibbiy tarixingizni ko'rib chiqishi va shunga o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa holatlarni istisno qilishga yordam berishi mumkin.
2 -qadam. Sinovdan o'ting
Agar sizning shifokoringiz sizning alomatlaringiz uchun hech qanday tibbiy izoh topmasa, ular sizni keyingi tekshiruv uchun ruhiy salomatlik xizmatiga yuborishi mumkin. Psixiatr yoki psixolog sizning ruhiy holatingizni tekshirish va alomatlaringiz haqida savollar berish uchun test sinovlarini o'tkazishi mumkin.
- O'zingiz boshdan kechirgan har qanday alomatlar to'g'risida halol va ochiq bo'ling. Sizning ruhiy sog'lig'ingizga kasallik belgilarining to'liq tasvirini berish sizga to'g'ri tashxis qo'yishingizni kafolatlaydi.
- Shifokor, siz boshqalar ko'rmagan narsalarni ko'rdingizmi yoki sezdingizmi (gallyutsinatsiyalar) yoki haqiqatga asoslanmagan qat'iy e'tiqodingiz bormi, deb so'rashi mumkin (aldanishlar).
Qadam 3. Doktoringiz bilan dori variantlarini muhokama qiling
Dori -darmonlar, odatda, shizofreniya davolashda asos bo'ladi. Bu dorilar haqiqat bilan aloqani yo'qotadigan miyadagi kimyoviy moddalar muvozanatini yaxshilash orqali ishlaydi. Qaysi dori sizga mos kelishini aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
- Shizofreniya uchun eng samarali dori-darmonlarga antipsikotiklar, ayniqsa, jiddiy bo'lmagan yon ta'siri kam bo'lgan ikkinchi avlod dori-darmonlar kiradi (atipik antipsikotiklar deb ham ataladi). Shizofreniya alomatlarini boshqarishga yordam beradigan dorini topishdan oldin, siz bir nechta dori -darmonlarni sinab ko'rishingiz kerakligini yodda tuting.
- Dori -darmonlarni qabul qilayotganda, shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling. Hech qachon, agar shifokor sizga ko'rsatma bermasa, dorilarni qabul qilishni to'xtatmang, chunki bu jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
- Agar siz dori -darmonlardan nojo'ya ta'sirlarni sezsangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizga xabar bering. Ehtimol, ular sizni boshqa dori -darmonlarga o'tkazishi mumkin.
Qadam 4. Psixoterapiyani ko'rib chiqing
Dori -darmonlar shizofreniya alomatlarini kamaytirishning eng yaxshi usuli bo'lsa -da, ko'p odamlar, shuningdek, nutq terapiyasi ularga shizofreniya bilan kurashishda yordam beradi, deb hisoblaydilar. Psixoterapiya o'zingizni shizofreniya sizning ishingizga qanday ta'sir qilishi haqida ma'lumot berishni, simptomlarni kuchaytiradigan stressni engishga yordam berishni va haqiqat testini o'tkazishni o'z ichiga olishi mumkin.
Birma-bir davolanishdan tashqari, siz guruh terapiyasi yoki oilaviy terapiyani ham ko'rib chiqishingiz mumkin. Ularning ikkalasi sizga shizofreniya bilan yashashni yaxshiroq boshqarishni o'rganishga yordam beradi
Qadam 5. Elektrokonvulsiv terapiya haqida so'rang
Elektrokonvulsiv terapiya yoki EKT - bu og'ir ruhiy kasallik alomatlarini qaytarish uchun miya orqali oqimlar yuboriladigan protsedura. Dori -darmonlar bilan birgalikda qo'llanilganda, EKT shizofreniyaning tipik davolashga chidamli og'ir shakllarini davolashning samarali shakli ekanligi isbotlandi.
Agar siz ikkinchi avlod antipsikotiklarining yaxshilanishini ko'rmasangiz, shifokoringizdan EKT haqida so'rashingiz mumkin
3 -usul 2: Shizofreniya uchun yordam olish
Qadam 1. Jamoatchilik aralashuvi guruhi bilan bog'laning
Sizga shizofreniya tashxisi qo'yilgandan so'ng, sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchilaringiz sizni jamoaviy ruhiy salomatlik guruhi bilan tuzishi kerak, ba'zida esa jamoaviy davolanish (ACT) deb ataladi. Bu jamoalar har xil darajadagi tajribali mutaxassislardan iborat bo'lib, ular har kungi individual davolanish va shizofreniya bilan yashashni qo'llab-quvvatlay oladilar.
Sizning jamoangiz psixiatrlar, psixologlar, ruhiy salomatlik hamshiralari, farmatsevtlar, maslahatchilar, ijtimoiy ishchilar va kasbiy terapevtlardan iborat bo'lishi mumkin
2 -qadam. Do'stlaringiz va oilangizni jalb qiling
Shizofreniya bilan kurashish uchun yaqinlaringizdan qo'llab -quvvatlash juda muhimdir. Shifokor tashriflari, ACT guruhi uchrashuvlari, terapiya mashg'ulotlari va qo'llab -quvvatlash guruhlariga oilangiz va do'stlaringizni qo'shing. Ularni davolanish guruhiga sizni yaxshiroq qo'llab -quvvatlash uchun kerak bo'lgan savollarni berishga undang.
Shuningdek, yaqinlaringiz sizni qanday qo'llab -quvvatlashi haqida maxsus so'rovlar yuborishingiz mumkin. Bunga o'z ichiga erta ogohlantirish belgilarini aniqlash, dori -darmonlarni eslab qolish, uchrashuvlarga hamrohlik qilish va kundalik hayotda ishlash ko'nikmalarini qayta tiklash kiradi
3 -qadam Qo'llab -quvvatlash guruhida ishtirok eting
Shizofreniya tashxisi qo'yilsa, o'zingizni yolg'iz va noto'g'ri tushunasiz. Shuning uchun bu kasallikka chalingan boshqa odamlar bilan bog'lanish juda yaxshi g'oya. O'z-o'ziga yordam va qo'llab-quvvatlash guruhlari shizofreniya bilan boshqalar bilan munosabatlarni o'rnatishga yordam berish uchun mo'ljallangan.
- Qo'llab -quvvatlash guruhlarida siz yordam berish strategiyalarini muhokama qilishingiz, shizofreniya haqida ma'lumot olishingiz va kasallik bilan qanday yashash haqida hikoya qilishingiz mumkin.
- Doktoringiz yoki terapevtingizdan mintaqangizdagi shizofreniya yordam guruhlari haqida so'rang.
4 -qadam. Ijtimoiy ko'nikmalar bo'yicha treningdan o'ting
O'zingizning jamoaviy ruhiy salomatlik guruhidan yoki qo'llab -quvvatlash guruhidan ijtimoiy ko'nikmalar bo'yicha treningni qanday qabul qilishingiz mumkinligi haqida so'rang. Bu xatti -harakatlar sizning jamiyatda yaxshiroq ishlashingizga va o'zingizni shizofreniya bilan kurashish qobiliyatiga ega bo'lishingizga yordam beradi.
Ijtimoiy ko'nikmalar bo'yicha treninglar sizga ijtimoiy vaziyatlarda o'zini to'g'ri tutish, muammolarni hal qilish, atrofdagilar bilan yanada samarali muloqot qilish va kundalik hayotdagi stress bilan kurashish orqali hayot sifatini yaxshilashi mumkin
5 -qadam. Kasbiy reabilitatsiyadan o'ting
Sizning jamoangizda mazmunli ish qilish, shizofreniya bilan hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. O'tkaziladigan ko'nikmalarni rivojlantirish, turmush tarzi va ahvoliga mos keladigan ish qidirish va pulingizni boshqarishni o'rganish uchun kasb -hunar ta'limini olishni o'ylab ko'ring.
Ba'zi hollarda, kasbiy tayyorgarlik ijtimoiy ko'nikmalarni o'rgatish bilan birlashtirilishi mumkin
3 -usul 3: Shizofreniya bilan yashash
Qadam 1. to'yimli dietani iste'mol qiling
Oziq-ovqat tana va miya uchun yoqilg'i bo'lgani uchun, ozuqalarga boy dietani iste'mol qilish sizning ruhiy salomatligingizni qo'llab-quvvatlaydi. Shakar, tozalangan uglevodlar, qahva va spirtli ichimliklardan saqlaning. Bunday ovqatlar sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Buning o'rniga, ko'p miqdorda yashil sabzavotlar, mevalar, to'liq donalar, oqsil, loviya, yong'oq va urug'larni iste'mol qiling.
Omega-3 yog 'kislotalari miya salomatligini qo'llab-quvvatlaydi. Qizil ikra, makkel, zig'ir va yong'oqdan omega-3 ni oling. Yoki shifokoringizdan omega-3 qo'shimchasini olish haqida so'rang
2 -qadam. Jismoniy faollikni saqlang
Jismoniy mashqlar miyaga neyroprotektiv ta'sir ko'rsatadi, shu bilan birga kayfiyatingizni oshiradi. Aerobik mashqlar, ayniqsa, ijtimoiy vaziyatlarni tushunish qobiliyatini yaxshilaydi, diqqatni kuchaytiradi va xotirani yaxshilaydi.
Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug'ullaning. Yugurish, piyoda yurish, suzish, raqs yoki velosiped kabi aerobik mashqlarni bajarishga harakat qiling
3 -qadam. Uyquning muntazam tartibini tuzing
Yomon uyqu odatlari shizofreniya alomatlarining qaytalanishini yoki davom etayotgan alomatlarning yomonlashishini ko'rsatishi mumkin. Doktoringiz bilan uyqu muammolari haqida gaplashish va uyqu sifati va davomiyligini yaxshilash uchun o'yin rejasini tuzish juda muhimdir.
- Faqat kechasi uxlashga harakat qiling, uxlash va jinsiy aloqa uchun yotoqxonani bron qiling va yotishdan kamida bir soat oldin elektron qurilmalarni o'chiring. Shuningdek, siz yotish tartibini tuzishingiz mumkin, masalan, iliq vanna qabul qilish yoki engil o'qish.
- Agar uyqu bilan bog'liq muammolar davom etsa, bu haqda doktoringizga xabar bering. Ular yaxshiroq uxlashingizga yordam berish uchun yangi dori -darmonlarni buyurishi yoki hozirgi dori -darmonlarni o'zgartirishi mumkin.
Qadam 4. Yaxshi kunlar uchun minnatdorchilik bilan shug'ullaning
Shizofreniya bilan yashash sizning alomatlaringiz juda yomon bo'lgan ko'p kunlarni anglatishi mumkin, bu haqiqat bilan aloqani yo'qotishga va hatto kasalxonaga yotqizishga olib keladi. Bu minnatdorchilik amaliyotini boshlash orqali bu holat bilan yashashga bo'lgan nuqtai nazaringizni yaxshilashga yordam beradi.
