Oyoq Bilagi zo'r jarohatlar davolanishi uchun biroz vaqt ketishi mumkin, ayniqsa, ularga to'g'ri davo bo'lmasa. Har kim bunday jarohatni ushlab turishga qodir, ammo sportchilar bunday jarohatga ko'proq moyil. Oyoq Bilagi zo'r jarohatdan tuzalib ketish uchun sportchiga to'pig'ini lenta bilan yopish yaxshidir. Oyoq Bilagi zo'r bosish, qo'shimcha qo'llab -quvvatlash imkonini beradi, shu bilan birga harakatchanlikni ta'minlaydi.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: oyoq Bilagi zo'r lentaga tayyorlanish
Qadam 1. Tibbiy mutaxassislarni qidiring
Agar siz to'piqlarni o'rashga o'rgatilmagan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Favqulodda holatlarda, to'piqni o'zingiz o'rashga urinish kerak bo'lishi mumkin. Agar siz jiddiy ahvolga tushib qolsangiz, faqat tibbiy xodim kerak bo'lgan joyni egallashga harakat qiling, chunki siz ko'proq zarar etkazishingiz mumkin.
2 -qadam. Materiallarni yig'ish
To'piqni to'g'ri yopishtirish uchun sizga kerak bo'lgan hamma narsaga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling. Tegishli uskunalarsiz, siz to'pig'ini o'rab olmoqchi bo'lgan odamga qo'shimcha shikast etkazishingiz mumkin. Bu to'rt narsani oldindan rejalashtiring. Sizga kerak bo'ladi:
- Yopishqoq lenta. Yopishqoq lenta siljishning oldini oladi va o'rash jarayonini osonlashtiradi.
- To'piq va dantelli yostiqlar. To'piq va dantelli yostiqlar ishqalanish va ishdan chiqishdan kelib chiqqan pufakchalardan himoya qiladi.
- Oldindan o'rash. Oldindan o'rash teri va lenta o'rtasida to'siq bo'ladi. Old o'rash-ko'pikli yoki doka turidagi mato yostig'i. Ishlab chiqaruvchiga qarab, u har xil narsalardan tayyorlanadi. U paxta, lateks, boshqa sintetik materiallardan, shuningdek, bu materiallarning aralashmalaridan tayyorlanishi mumkin.
- Atletik lenta. Atletik lenta - to'piqlarni o'rashda ishlatiladigan asosiy tarkibiy komponent.
Qadam 3. Yaralangan bemorni joylashtiring
Bemorga oyog'ini ko'tarish va cho'zish mumkin bo'lgan, bemalol o'tirishini so'rang. Oyoq 90 graduslik burchak ostida tik bo'lishi kerak va lenta ishi davomida shu holatda qolishi kerak.
4 -qadam. Yopishqoqni qo'llang
Bu tez -tez purkagich shaklida bo'ladi, QDA (Tez qurituvchi yopishtiruvchi). Yopishtiruvchi siz o'rab turgan maydonga bir tekis püskürtülür. Ushbu yopishqoqni qo'llash orqali siz o'rash joyida qolishini ta'minlaysiz.
2 -qismning 2 -qismi: oyoq Bilagi zo'r bosish
Qadam 1. To'piq va dantelli prokladkalarni joylashtiring
To'piq va dantelli yostiqlarni to'piqning yuqori va orqa tomoniga qo'ying. Yostiqlar oyoq Bilagi zo'r tasma ostida pufakchalar paydo bo'lishining oldini oladi. Joylashtirish paytida, sizning poyafzalingiz oyog'ingizga mos keladigan joylar haqida o'ylang. Bu o'rash tufayli qabariq paydo bo'lishi mumkin bo'lgan joy.
- Qo'shimcha himoya qilish uchun terini moylar taglikning tagiga surtish mumkin, lekin bu juda zarur emas.
- Favqulodda holatlarda, tovon va dantelli prokladkalar kerak bo'lmasligi mumkin.
Qadam 2. To'piqni oldindan o'rash bilan to'liq o'rab oling
Oyoq o'rtasidan buzoq mushagining pastki uchigacha oldindan o'rashni qo'llang. Lenta teriga yopishmasligi uchun oyog'ingizni to'liq yoping. To'piq ochiq qolishi mumkin. Bu lenta va teri orasidagi to'siqni, shuningdek, qo'shimcha tayanch qatlamini ta'minlaydi.
Qadam 3. Langarlarni qo'llang
Old o'rashning yuqori qismiga birdan uchta langar tasmasini qo'ying. Har bir ketma -ket chiziq taxminan o'rta nuqtada bir -biriga to'g'ri kelishi kerak. Birini oyoq kamarining atrofiga joylashtiring, u erda oldindan o'rashning pastki qismi tugaydi.
- Har bir ankraj tasmasi tekis taranglikda qo'llanilganligiga ishonch hosil qiling. Juda engil va lenta oldingi o'rashni etarlicha mustahkamlay olmaydi; juda qattiq va oyoqning qon aylanishi qisilishi yoki kesilishi mumkin.
- Lenta qulay yoki yo'qligini bilish uchun arizadan keyin sportchi bilan maslahatlashing.
4 -qadam. Uzumlarni mahkamlang
Medial tomondan (to'piqning ichki qismida) boshlanadigan va lateral tomonda (to'piqdan tashqarida) ishlaydigan uchta yarim o'ralgan uzukni qo'llang. Bu uzuklar U shaklidagi chiziqlar bo'ladi. Lenta yuqori langardan boshlanadi, tovonning pastki qismidan, oyoq ostidan o'tadi va boshqa tomondan orqaga suriladi. Oyoqning qarama -qarshi tomonidagi boshlang'ich langarda tugaydi.
Uzatgichni ichki langarga, oyoq ostiga va tashqi langarga qo'yayotganda bir xil kuchlanishni ishlatayotganingizga ishonch hosil qiling
5 -qadam. Uch taqa taqing
Bular oyoqning har ikki tomonidan, axilles tendonining orqasida, oyoqning qarama -qarshi tomoniga o'tadi. Ot taqa lentalari uzuklarni barqaror qiladi. Ular, shuningdek, to'piqqa yordam beradi.
Qadam 6. Ikki raqamli sakkiztasini yasang
Tasmani ikkita raqamli sakkizta naqsh bilan qo'llang, bittasi har bir yo'nalishda. Oyoqni to'piq bilan bog'laydigan oyoqning yuqori qismidan boshlang, lentani oyoq ostiga, orqaga va to'piqning orqa qismiga oling. Lenta siz boshlagan joyda tugashi kerak.
Qadam 7. To'piq qulflaridan foydalaning
To'piq qulflari oyoqning bir tomonidan boshlanadi, tovonini o'rab oladi va keyin siz boshlagan tomonga yopishtiriladi. Oyoqning har ikki tomoniga ikkitasi navbat bilan qo'llaniladi. Bu to'piqni barqarorlashtirishga yordam beradi.
8 -qadam. Gorizontal chiziqlar bilan bog'lab qo'ying
Ular oldindan o'rashni to'liq yopish uchun mo'ljallangan. Bu lentaning har xil bo'laklarini bir -biriga yopishtirishga yordam beradi. Bu, shuningdek, qo'shimcha barqarorlikni qo'shishga yordam beradi va o'rashni yopadi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Lentadagi ajinlar paydo bo'lishining oldini olishga harakat qiling va agar o'rash oldidan o'ralgan bo'lsa, uni qayta qo'llang.
- Agar sportchining kasbi ularga og'riq va/yoki noqulaylik tug'dirsa, uni o'ynashiga yo'l qo'ymang. Bu ularga ko'proq zarar etkazishi mumkin. Ularga tushuntirib beringki, bu qo'llab -quvvatlash tufayli biroz siqilib qolishi mumkin.
- Bir to'piqqa rulonli lenta kerak bo'ladi.
