Homiladorlik paytida tos bo'shlig'idagi og'riqni his qilish juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin, shuning uchun siz tezda yengillikni xohlaysiz. Qorinning pastki qismida qorin va son suyaklari o'rtasida tosda og'riq paydo bo'ladi. Bu og'riq normal bo'lishi mumkin, chunki tanangiz chaqalog'ingizning o'sishiga imkon beradi, lekin ba'zida bu tashvishga sabab bo'ladi. Qorin bo'shlig'idagi og'riqni qaytarishga urinishdan oldin, nima sababdan paydo bo'lganini aniqlang, shunda sizga to'g'ri parvarish ko'rsatiladi. Keyin og'riqni davolash usullari va turmush tarzini o'zgartirish mumkin. Ammo, davolanish uchun siz shifokorni chaqirishingiz yoki tashrif buyurishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: og'riq sababini aniqlash
Qadam 1. Og'riq boshqa alomatlarsiz o'tkir yoki zerikarli bo'lsa, e'tibor bering
Bu sizni asabiylashtirishi mumkin bo'lsa -da, homiladorlik paytida tos og'rig'ini boshdan kechirish odatiy holdir. Sizning kestirib, tosingiz o'sayotgan chaqaloqni qabul qilish uchun yoyilib, og'riq keltiradi. Agar sizning og'riqingiz kelib -ketsa va boshqa alomatlar bo'lmasa, tashvishlanmaslikka harakat qiling. Ehtimol, siz homiladorlik paytida normal og'riqlarga duch kelasiz.
Agar siz xavotirlana boshlasangiz, shifokoringizga qo'ng'iroq qilib, sizning og'riqingiz oddiy homiladorlikdagi og'riqlar ekanligiga ishonch hosil qiling. Ular sizga tashvishlanish kerakmi yoki yo'qmi haqida maslahat berishi mumkin
Qadam 2. Tos kamaridagi og'riq (PGP) alomatlarini tan oling
Bu holat normal holat va har 5 homilador ayoldan bittasida uchraydi, lekin agar siz ilgari tos sohasiga shikast etkazgan bo'lsangiz, bo'g'imlaringiz notekis harakat qilsa yoki chaqalog'ingiz katta yoki ma'lum holatda bo'lsa, sizda bu xavf yuqori bo'lishi mumkin.. PGP sizga ko'p og'riq keltirishi mumkin va sizning harakatchanligingizga ta'sir qilishi mumkin, lekin siz og'riq qoldiruvchi vositalar va turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin. Agar sizda PGP bor deb o'ylasangiz, shifokoringizga tashrif buyuring, shunda siz davolanish imkoniyatlarini muhokama qilishingiz mumkin. Agar sizda PGP bor yoki yo'qligini aniqlash uchun quyidagi alomatlar mavjudligini tekshiring:
- Qovoq suyagining markazida og'riq
- Orqa tarafning 1 yoki har ikki tarafidan o'tadigan og'riq
- Perineumdagi og'riq (qin va anus orasidagi bo'shliq)
- Sizning sonlaringizni kengaytirish
- Sizning tos sohasida bosish yoki silliqlash
- Tik turganingizda, yurganingizda, zinapoyadan yuqoriga yoki pastga tushganingizda, 1 oyog'ingizda turing, oyoqlaringizni yoying, oyoqlaringizni kengaytiring, trokanterlarga ikki tomonlama bosim o'tkazing (bu erda oyog'ingiz kestirib bog'langan joyda).
Bilasizmi?
Qorin bo'shlig'idagi og'riq har qanday trimestrda paydo bo'lishi mumkin va engildan og'irgacha o'zgarishi mumkin. Bu bolaga zarar bermaydi, shuning uchun xavotir olmang.
3 -qadam. Agar siz 35 haftadan o'tgan bo'lsangiz, mehnat belgilarini qidiring
Ba'zida tosdagi og'riqlar mehnatning dastlabki belgisidir, ayniqsa siz uchinchi trimestrda kechiksangiz. Agar mehnat sizning tosingiz og'rig'iga sabab bo'lsa, siz erta tug'ilishning boshqa belgilarini ham ko'rasiz. Agar sizda quyidagi belgilar bo'lsa, kasalxonaga boring:
- Qattiq tortishish va bo'shashish kabi his qiladigan qisqarishlar
- Pushti yoki qizg'ish oqindi
- Orqa og'rig'i
- Hojatxonadan foydalanishga bo'lgan doimiy istak
- Sizning suvingiz buziladi
Qadam 4. Agar qon ketayotgan bo'lsa, shifokorga murojaat qiling, bu tushish emas
Bu haqiqatan ham qo'rqinchli, lekin tashvishlanmaslikka harakat qiling. Qon ketishi bilan tosdagi og'riqlar siz tushganligingizni anglatishi mumkin bo'lsa -da, bu har doim ham shunday emas. Homiladorlikning birinchi 1-3 oyligida yaxshi xulq -atvorni aniqlash mumkin, ammo baribir uni baholash muhim. Siz va chaqalog'ingiz davolanishi uchun darhol shifokoringizga yoki tez yordam bo'limiga boring.
Haydashga hojat qolmasligi uchun kimdir sizni shifokorga yoki tez yordam xonasiga olib borishini so'rang
5 -qadam. Yorug'ligingiz yoki yuragingiz tez urayotgan bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar siz xavotirlanmasangiz ham, tosdagi og'riq, bosh aylanishi va yurak urishi ektopik homiladorlikning belgisidir. Bu juda keng tarqalgan emas, lekin xavfsiz bo'lish uchun tez yordam bo'limiga boring. Hammasi joyida ekanligiga ishonch hosil qilish uchun sizni tekshirishadi.
Ektopik homiladorlik, urug'lantirilgan embrion bachadonga emas, balki bachadon naychasiga yopishganda sodir bo'ladi. Sizning bachadon naychangiz chaqaloq o'sishi uchun juda tor bo'lgani uchun, davolanmasangiz, sog'ligingiz xavf ostida qoladi
4 -usul 2: Og'riqni davolash usullaridan foydalanish
Qadam 1. Og'riqni yo'qotish uchun asetaminofen (Tylenol) oling, agar shifokor bunga rozi bo'lsa
Ehtimol, siz chaqalog'ingizga zarar etkazadigan narsalarni, shu jumladan og'riq qoldiruvchi vositalarni olishdan xavotirdasiz. Odatda, asetaminofen homiladorlik paytida xavfsizdir. Ammo, bu sizning xavfsizligingizga ishonch hosil qilish uchun avval shifokoringiz bilan gaplashing. Keyin, tosdagi og'riqni yo'qotish uchun, uni shishada ko'rsatilgandek oling.
Og'riqqa yordam berish uchun asetaminofen etarli emasligini tushunishingiz mumkin. Boshqa variantlar haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ular boshqa og'riq qoldiruvchi vositani tavsiya qilishlari mumkin, ammo homiladorlik paytida asetaminofen eng xavfsiz hisoblanadi
2-qadam: tos sohasiga 15-20 daqiqa davomida iliq kompress qo'llang
Iliq kompress sifatida isitish yostig'ini yoki issiq ro'molni ishlating. Og'riqni yo'qotish uchun tos bo'shlig'iga iliq kompres qo'ying. Kompressni taxminan 15-20 daqiqaga qoldiring. Iloji boricha tez -tez takrorlang.
Doktoringizdan davriy kramplar uchun mo'ljallangan o'z-o'zidan isitiladigan yamoqni ishlatish xavfsizligini so'rang. Ular 8 soatgacha tos bo'shlig'iga iliqlik beradi
Qadam 3. Og'riqni yumshatish uchun iliq vanna yoki dush oling
Issiq, lekin issiq bo'lmagan hammomni ishga tushiring. Agar tik turish qulay bo'lsa, dush qabul qiling. Keyin tos og'rig'ini yumshatish uchun iliq suvda 15-20 daqiqa turing yoki turing.
Iloji bo'lsa, suv ostida o'tirib dam olish uchun dush idishni joylashtiring
Qadam 4. Davom etayotgan PGPni yengillashtirish uchun TENS qurilmasini sinab ko'ring
Teri osti elektr nerv stimulyatori yoki TENS birligi mushaklaringizni yumshoq elektr toki bilan rag'batlantiradi. Bu ba'zi odamlar uchun tos bo'shlig'idagi og'riqni engillashtiradi.
- Jismoniy terapevtga murojaat qiling va bu variant haqida so'rang. Jismoniy terapevt sizga elektrodlarni qanday ulash kerakligini ko'rsatishi va TENS qurilmasini birinchi marta ishlatishga yordam berishi mumkin.
- Agar TENS birligi sizga yengillik keltirsa, uni shaxsiy foydalanish uchun sotib olishingiz mumkin.
5 -qadam. Og'riqni yo'q qilish uchun akupunktur shifokoriga murojaat qiling
Akupunktur homiladorlik paytida tos og'rig'ini engillashtiradi, ayniqsa PGP tufayli. Homilador ayollarni davolashda tajribaga ega bo'lgan akupunkturistni qidiring. Keyin akupunkturistingizga qayerda og'riqni boshdan kechirayotganingizni ayting. Davolanish paytida akupunktur shifokori og'riqni engillashtirish uchun teringizga ingichka ignalar kiritadi.
- Akupunktur odatda zarar qilmaydi, lekin siz biroz noqulaylik his qilishingiz mumkin.
- Akupunktur qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
3 -usul 4: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Tos a'zolarining og'rig'ini kamaytirishga yordam berish uchun onalikni qo'llab -quvvatlash kamarini taqing
Tos suyagini ushlab turadigan belbog 'tanangizdagi, ayniqsa belingizdagi bosimning bir qismini olib tashlaydi. Bu tos, son va bel sohasidagi og'riqni engillashtiradi. O'zingizga qulay his qiladigan tug'ruq uchun belbog'ni tanlang, so'ngra uni har kuni taqing.
- Onalikni qo'llab -quvvatlash uchun ba'zi belbog'lar sizning qoriningiz ostidan o'tadi. Boshqalar sizning yuqori qismingiz sizning qoriningizdan o'tib ketsa, pastki qismingiz esa qo'shimcha qo'llab -quvvatlash uchun. Ikkalasi ham ajoyib variant, shuning uchun sizga qulay bo'lganini tanlang.
- Siz tug'ruqxonada, ba'zi bo'limlarda yoki dorixonalarda yoki Internetda onalikni qo'llab -quvvatlash kamarini olishingiz mumkin.
2 -qadam. Tanangizdagi stressni kamaytirish uchun tekis, qo'llab -quvvatlovchi poyabzal tanlang
Homiladorlik sizning vazningizni va vazn taqsimotingizni o'zgartiradi, bu esa og'riq keltiradi. Qulay va qo'llab -quvvatlaydigan poyabzal kiyish og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Yostiqsimon va kamarli tayanchli balet yoki qulay krossovkalarni tanlang.
Hatto past poshnali ham kestirib, tos suyagiga va belning orqa qismiga ko'proq bosim o'tkazishi mumkin. Homiladorlik paytida har qanday tovon kiyishdan saqlaning
Qadam 3. Yoningizda tizzangiz orasiga va qoriningiz ostiga yostiq qo'yib uxlang
Siz uchun eng qulay tomonga buriling. Keyin, uni qo'llab -quvvatlash uchun qorin ostiga yostiq qo'ying. Bundan tashqari, kestirib, tos suyagini va orqangizni ushlab turish uchun oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'ying, bu sizga qulay bo'lishga yordam beradi.
Kestirib, qorinni yostiq bilan qo'llab -quvvatlash sizga yaxshi dam olishga va og'riqsiz uyg'onishga yordam beradi
Qadam 4. Tos bo'shlig'ini mustahkamlash uchun Kegel mashqlarini bajaring
Quviq bo'sh bo'lishi uchun hojatxonadan foydalaning. Keyin, yolg'on gapiring yoki qulay joyga o'tiring. Siydik oqimini to'xtatgandek, tos bo'shlig'i mushaklarini torting. 5 soniya ushlab turing, keyin 5 marta takrorlang.
- Natijani ko'rish uchun har kuni 2-3 ta Kegels to'plamini bajaring.
- Jismoniy mashqlarga o'rganib qolganingizdan so'ng, Kegelni ushlab turish vaqtini har bir takrorlash uchun 10 soniyagacha oshiring va mashg'ulotlar sonini 10 tagacha oshiring.
5 -qadam. Yengil mashg'ulotlar bilan shug'ullaning, lekin o'zingizni juda uzoqqa surmang
Yengil mashqlar homiladorlikdagi og'riqlarni, shu jumladan tos a'zolarining og'rig'ini oldini olish va bartaraf etishga yordam beradi. Doktoringiz bilan gaplashing, qaysi mashqlar siz uchun xavfsiz ekanligini bilib oling. Masalan, siz piyoda yurishingiz yoki suvda yumshoq mashqlar qilishingiz mumkin.
Siz qila oladigan mashqlar homiladorlikdan oldin sizning faolligingizga bog'liq bo'ladi. Shifokor sizga to'g'ri mashqlarni tanlashingizga yordam beradi
Maslahat:
Kun davomida bir vaqtning o'zida 30 daqiqadan ko'proq o'tirmang. Haddan tashqari harakatsizlik og'riqni kuchaytirishi mumkin.
6 -qadam. Og'riqni qo'zg'atadigan harakatlardan qoching
Sizning tos og'rig'iga sabab bo'ladigan narsalarni kuzatib boring, masalan, og'ir narsalarni yig'ish yoki zinadan tushish. Keyin, og'riqni kamaytirmaslik uchun bu tetiklantiruvchi omillarning oldini olish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Agar biror narsadan qochib qutula olmasangiz, buni qanchalik tez -tez bajarishingizni kamaytiring.
Masalan, zinapoyaga chiqish tosdagi og'riqni tez -tez qo'zg'atadi. Agar sizning uyingizda zinapoyalar bo'lsa, ularni yuqoriga ko'tarishga to'g'ri keladi. Biroq, siz yuqori qavatdagi sayohatlaringizni kamaytira olasiz
Maslahat:
Og'ir narsalarni egmang, egmang va ko'tarmang. Bu harakatlar, ehtimol, og'riqni keltirib chiqaradi.
7 -qadam. Uy ishlari va xarid qilishda yordam so'rang
Siz hamma narsani qilishingiz kerakdek tuyulishi mumkin, lekin hozir sizning asosiy tashvishingiz - chaqalog'ingiz. Oila a'zolaringizga, do'stlaringizga yoki xonadoshlaringizga ayting -chi, hozir sizga yordam kerak. Sizni og'riqli bo'lishga majburlamaslik uchun ulardan uy ishlarini ajratishni so'rang.
- Ayting: “Chaqaloq hozir menga juda ko'p azob bermoqda, shuning uchun ko'proq dam olishim kerak. Bu hafta tozalash va oziq -ovqat xaridlarini qila olasizmi?"
- Ulardan yordam so'rashda o'zingizni aybdor his qilmang. Siz o'zingizni va bolangizni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak.
Qadam 8. Og'riqni his qilganingizda, orqangizni qo'llab -quvvatlab dam oling
Og'riq boshlanganda, dam oling va dam oling. Qulay qo'llab -quvvatlash uchun qulay stulga o'tiring va yostiqni orqangizga qo'ying. Bu sizning orqa va tos bo'shlig'ingizdagi bosimni olib tashlaydi, shunda siz o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.
O'zingizni yaxshi his qilguningizcha 30 daqiqagacha dam oling. 30 daqiqadan so'ng o'rnidan turib, yurish yaxshidir, shunda siz qattiq qolmaysiz, bu esa og'riqni kuchaytirishi mumkin
4 -usul 4: Tibbiy davolanish
Qadam 1. Tashxis qo'yish va davolanish ehtiyojlarini muhokama qilish uchun shifokoringizga tashrif buyuring
Agar og'riq davom etsa, nima sabab bo'lganini bilish uchun shifokoringizga boring. Ular sizning alomatlaringizni muhokama qiladilar va sizning og'riqingizga nima sabab bo'lganini aniqlash uchun sizni tekshiradilar. Keyin, ular sizga davolanish kerakligini va sizga qanday davolanish kerakligini aytib berishadi.
Doktoringizga qancha vaqtdan beri og'riqni boshdan kechirayotganingizni va boshqa alomatlaringizni ayting
2 -qadam. Agar siz tug'ish paytida deb o'ylasangiz, shifokorni chaqiring yoki kasalxonaga boring
Tug'ilishning dastlabki bosqichida kasalxonaga borishning hojati yo'q, lekin siz shifokorni chaqirishingiz kerak. Ular bolani tug'ish uchun qachon kasalxonaga borish kerakligini aytadilar. Agar tashvishlanayotgan bo'lsangiz, davom eting va kasalxonaga boring.
Agar tug'ilish davom etmasa, shifoxona sizni uyingizga yuborishi mumkin
Qadam 3. Tuzatish uchun fizioterapevt, osteopat yoki chiropraktorga murojaat qiling
Homilador ayollarni davolashda tajribali mutaxassisni qidiring. Yengillik olish uchun ular mushaklar va bo'g'imlarni qo'lda boshqarishi mumkin. Doktoringizdan yo'llanma so'rang yoki Internetda mutaxassis qidiring.
