Tabiiy oilani rejalashtirish (NFP) har xil kuzatuvlar yordamida sizning hayz davrining qaysi fazalari fertil va bepusht davrlar ekanligini aniqlashga yordam beradi va siz homiladorlikni rejalashtirish, homiladorlikning oldini olish uchun (gormonlar, prezervativ yoki intrauterin ishlatmasdan) NFP dan foydalanishingiz mumkin. qurilmalar), yoki oylik tsiklingiz bilan nima bo'layotganini bilib oling. Ommabop tushuncha farqli o'laroq, NFP gormonal va to'siqni kontratseptiv vositalar bilan bir qatorda ishlashi mumkin, ba'zi modellar 99% gacha samarali bo'lib, homiladorlikni oldini olishda yordam beradi. Shuni yodda tutingki, turli xil NFP modellari mavjud va ularning hammasi ham bir xilda yaratilmagan, ba'zilari boshqalarga qaraganda samaraliroq. Qaysi modelni tanlasangiz, uning samaradorligini oshirish uchun iloji boricha izchil mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Biz sizni eng yaxshi variantlar bilan tanishtiramiz va ba'zi asosiy kuzatuvlarni boshlashingizga yordam beramiz.
Qadamlar
3dan 1 qism: NFP modelini tanlash
Qadam 1. Bir indikatorli usul yordamida kuzatishlarni soddalashtiring
Agar siz tug'ilishning bitta belgisini kuzatishga majbur bo'lasiz deb o'ylasangiz, bitta ko'rsatkich siz uchun eng yaxshi variant bo'lishi mumkin. Yagona indikatorli samarali usullar bachadon bo'yni mukusining izchil va aniq kuzatuvlariga asoslanadi. Ba'zi yaxshi variantlarga quyidagilar kiradi:
- Billings ovulyatsiya usuli: Bu uchta indikatorli usullarning eng eskisi bo'lib, u butun dunyoda o'qitiladi. Siz asosan bachadon bo'yni shilliq qavatining sezilishi tsiklingiz davomida qanday o'zgarishini kuzatasiz, bu esa o'rganishni va amaliyotni nisbatan osonlashtiradi. Sinovlar davom etayotgan bo'lsa -da, Xitoy, Indoneziya va Hindistonda o'tkazilgan tadqiqotlar to'g'ri bajarilganda usul samaradorligi 99% ni ko'rsatdi. Oddiy foydalanish samaradorligi 92%gacha past bo'lishi mumkin.
- Creighton modeli: Bu tibbiy standartlashtirilgan bitta ko'rsatkichli model. Siz bachadon bo'yni suyuqliklarining tashqi ko'rinishi va tuzilishini kuzatish uchun aniqlangan baholash tizimini o'rganasiz, bu usulni ko'proq jalb qiladi, lekin ayni paytda aniqroq. Bu usulni ko'pincha malakali shifokorlar o'rgatishadi va agar sizda reproduktiv kasallikning asosiy sabablari bo'lsa, siz ushbu usul bilan to'plangan ma'lumotlardan foydalanib, ularni aniqlash uchun shifokoringiz bilan ishlashingiz mumkin. To'g'ri bajarilganda usul samaradorligi 98,7 dan 99,8 foizgacha bo'lishi mumkin va odatdagi foydalanish samaradorligi 96,4%atrofida.
- Ikki kunlik usul: Siz kuniga kamida ikki marta bachadon bo'yni sekretsiyasini tekshirasiz, va agar siz "bugun" yoki "kecha" bachadon bo'yni shilliq qavatini ko'rsangiz, o'zingizni fertil deb hisoblashingiz kerak bo'ladi. Bu amaliyot uchun juda oddiy usul, lekin bir martalik eng samarali model bo'lmasligi mumkin. Bu 96% ga to'g'ri bajarilganida, lekin faqat 86% oddiy ishlatilganda.
2-qadam. O'z tushunchangizni simptomatik-termik usul bilan aniqlang
Bachadon bo'yni mukusini kuzatishdan tashqari, simptomatik-termal usullar sizning bazal haroratingizni (BBT) kuzatib borishni ham talab qiladi. Ba'zi modellar bachadon bo'yni holatini kuzatish orqali tug'ilishni kuzatishga yordam beradi. Ko'proq kuzatuvlarni qo'shish sizning tug'ilishingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi va ba'zi hollarda odatdagi foydalanish samaradorligini oshiradi. Variantlarga quyidagilar kiradi:
- Er-xotin juftligi ligasi (CCL): Nomidan ko'rinib turibdiki, bu usulni odatda er-xotinlarga boshqa er-xotinlar o'rgatishadi, ular buni ko'p mashq qilgan va o'qituvchi bo'lish uchun ta'lim olgan. Siz bachadon bo'yni shilliq qavatini, BTT va bachadon bo'yni o'zgarishlarini kuzatishni o'rganasiz, va siz uchta ko'rsatkichni kuzatish va tanangizning ishlashini tushunish tajribasiga ega bo'lganingizdan so'ng, agar xohlasangiz, usulni faqat bitta yoki ikkitasini kuzatishga moslashtira olasiz. To'g'ri mashq qilinganida, bu usul homiladorlikning oldini olishda 99,4% samarali bo'lishi mumkin. Oddiy foydalanish bilan taxminan 98-99% samarali.
- SymptoPro: Bu usul amalda CCL bilan deyarli bir xil, lekin bachadon bo'yni kuzatuvlarini alohida indikator sifatida emas, balki shilliq qavatining bir qismi sifatida ko'rib chiqadi. Homiladorlikning oldini olishda-99,4%, mukammal foydalanish bilan-98-99%.
- Serena: Ushbu protokol dastlab Kanadada ishlab chiqilgan, shuningdek, bachadon bo'yni shilliq pardasi, bachadon bo'yni o'zgarishi va BBTni kuzatib boradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, mukammal foydalanish bilan samaradorlik taxminan 99,5% ni tashkil qiladi, lekin odatdagi foydalanish samaradorligi 98-99% ga yaqin bo'lishi mumkin.
- Sensiplan: Bu Germaniyada Gidelberg universiteti ginekologik endokrinologiya kafedrasi ko'magida ishlab chiqilgan, bir xil tarzda ko'rib chiqilgan usul. Usulning samaradorligi 99% dan oshadi va odatdagi foydalanish samaradorligi 98-99% ga yaqin bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Ob'ektiv ma'lumotlarni olishni istasangiz, simptomatik-gormonal usulni sinab ko'ring
Ko'p narsa sizning tug'ilishingizdan tashqari, sizning haroratingizni o'zgartirishi mumkin va bachadon bo'yni mukusining sifatini baholash qo'rqinchli ko'rinishi mumkin. Sempto-gormonal usullar siydik sinovlari yordamida gormonlaringiz haqida ob'ektiv ma'lumotlarni olish imkonini beradi. Bu usullar sinov materiallarini sotib olishni talab qiladi, shuning uchun xarajatlar bitta indikatorli va simptomatik-termik usullarga qaraganda yuqori bo'ladi, lekin agar siz qo'shimcha xarajatlarga qarshi bo'lmasangiz va ular bilan birga keladigan xotirjamlikni afzal ko'rsangiz, ular ajoyib variant bo'lishi mumkin. ob'ektiv ma'lumotlar. Ushbu variantlarni ko'rib chiqing:
- Marquette usuli: Siz bu usulda bachadon bo'yni mukusini kuzatishni o'rganasiz, lekin siz ham estrogen va LHdagi o'zgarishlarni tekshirish uchun ClearBlue Easy Fertility Monitor -dan foydalanishni o'rganasiz. Agar kerak bo'lsa, LH va progesteronni tekshirish uchun siz BBT va siydik gormonlari bo'yicha alohida testlardan foydalanishingiz mumkin. Hamma Marquette o'qituvchilari hamshiralik fanlari bakalavri yoki yuqori darajali tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderlardir. To'g'ri ishlatilganda, bu usul 98-99% samarali bo'ladi. Odatda foydalanish 86-93%ga yaqin.
- FEMM: Bu usul biroz o'ziga xosdir, chunki u o'z ilovasiga ega. Bachadon bo'yni suyuqligi, LH va BBT, shuningdek, tsikl davomida boshqa jismoniy va hissiy o'zgarishlarni kuzatish uchun FEMM ilovasidan foydalanishingiz mumkin. Marquette -dan farqli o'laroq, siz siydikni faqat LH uchun tekshirasiz, buni elektron monitor o'rniga arzon test chiziqlari yordamida qilishingiz mumkin. Bu juda yangi usul bo'lgani uchun, uning samaradorligi haqida ko'p ma'lumotlar yo'q, lekin bu usul fanga asoslangan va boshqa NFP modellarida ishonchli ekanligi isbotlangan biomarkerlarga asoslangan.
3 -qismning 2 -qismi: Kuzatish va kuzatishni kuzatish
Qadam 1. Bachadon bo'yni mukusini tekshiring
Sizning bachadon bo'yni mukus hosil qiladi, bu sizning tug'ilishingizni aks ettiradi. Hayz ko'rgandan so'ng, siz shilimshiq ishlab chiqarilmaydigan yoki umuman chiqmaydigan bir necha quruq kunlarni ko'rasiz. Bu bepushtlik davri. Balg'am asta -sekin yopishqoq va bulutli bo'ladi, keyin bir necha kun davomida namroq, cho'ziluvchan va silliqroq bo'ladi (xom tuxum oqiga o'xshaydi). Yopishqoq balg'am unumdorligining pastligini yoki mumkinligini ko'rsatadi va "tuxum oqi" shilliq pardasi odatda to'rt kun davom etadigan yuqori unumdor fazani ko'rsatadi.
Bachadon bo'yni mukusini har kuni, kuniga bir necha marta tekshiring. Har safar hojatxonaga borganingizda tekshirishingiz kerak. Tualetga borishdan oldin, toza mato oling va qinni arting. Agar to'qimalarda (yoki ichki kiyimda) shilimshiq bo'lsa, rang va mustahkamlikka e'tibor bering. Ba'zi NFP modellari, shuningdek, barmoqlaringiz yordamida mustahkamlik va rangni tekshirishni buyurishi mumkin
2 -qadam. Bazal haroratni (BBT) kuzatib boring
Haroratni og'iz orqali oling. Buni har kuni ertalab yotishdan, ovqatlanishdan, ichishdan yoki hammomdan oldin qilish kerak va har kuni ertalab bir vaqtning o'zida haroratni o'lchashga harakat qilish kerak. Har qanday termometr ishlaydi, lekin BBT termometridan foydalanish sizga aniqroq natijalarni berishi mumkin.
- Hayz ko'rish paytida tana harorati keskin o'zgaradi. Ovulyatsiyadan keyin haroratning bir darajaga ko'tarilishini ko'rish kerak. Sizning hayz ko'rishingiz boshlangunga qadar sizning BT ko'rsatkichingiz biroz yuqoriroq bo'ladi.
- Ko'p narsa sizning haroratingizga ta'sir qilishi mumkin, masalan, kasallik, BBT boshqa tug'ish belgilari bilan birgalikda ovulyatsiyani tasdiqlash uchun ishlatiladi.
Bachadon bo'yni holatiga e'tibor bering, bachadon bo'yiningizni tekshirib ovulyatsiyani tasdiqlashingiz mumkin
Ovulyatsiyadan oldin va uning paytida lablar kabi yumshoq bo'ladi. Ovulyatsiyadan keyin burunning uchi kabi qattiq his qilinadi. Shuni yodda tutingki, siz bachadon bo'yni holatidagi farqni aniqlay olmaysiz.
- Umuman olganda, agar siz bachadon bo'yni shilliq qavatini, BBTni yoki tug'ilishning boshqa belgilarini kuzatayotgan bo'lsangiz, ovulyatsiyani tasdiqlash uchun bu marker kerak bo'lmaydi. Ammo, agar sizning tsiklingiz tartibsiz bo'lsa yoki boshqa belgilaridan biri mos kelmasa, u sizga yana bir ma'lumot nuqtasini taqdim etishi mumkin.
- Bachadon bo'yni shilimshigining izchilligi o'zgarganda tekshirishni boshlang va BTT ko'tarilganidan bir necha kun o'tgach tekshirishni davom ettiring. O'rta barmog'ingizni qin bo'shlig'iga, o'rta bo'g'in kabi chuqurroq joylashtiring.
Qadam 4. Siydik gormonlari testlaridan foydalaning
Siz ClearBlue monitor kabi tug'ilishning raqamli monitorini tanlashingiz mumkin, yoki siz ovulyatsiyani bashorat qilish uchun arzonroq to'plamlardan (OPK) foydalanishingiz mumkin. Birinchisi sizning ostrogen va LH ni kuzatadi, ikkinchisi faqat LH ni kuzatadi. Agar siz ovulyatsiyani tasdiqlashni xohlasangiz, progesteronni alohida to'plam yordamida tekshirishingiz mumkin.
- Agar siz raqamli monitor yordamida sinov o'tkazsangiz, monitor sizga tug'ilishingiz qachon past, yuqori va eng yuqori bo'lganligini aytib beradi. Sizning faol tug'ish davringiz yuqori o'qishdan boshlanadi va 2 kunlik cho'qqisidan 3 kun o'tgach davom etadi. Homiladorlikning oldini olish uchun siz tug'ilish paytida jinsiy aloqadan voz kechishingiz kerak.
- Alohida OPKlar tug'ilishning eng yuqori cho'qqisini boshlaganingizni tasdiqlashga yordam beradi va progesteron testlari ovulyatsiyani tasdiqlaydi. Siz odatda bu belgilarni BBT va bachadon bo'yni shilliqqurtlari kabi boshqa tug'ilish ko'rsatkichlari bilan birga ishlatishni xohlaysiz.
Qadam 5. To'g'ri jadvallarni saqlang
Qaysi kuzatuvlarni kuzatishni tanlamasligingizdan qat'i nazar, har bir tsiklda aniq jadvallarni saqlash juda muhim, shuning uchun siz har kuni qanday unumdor ekanligingizni bilib olasiz. Siz taqvimdan, bo'sh NFP jadvalidan, ilovadan yoki uchtasining kombinatsiyasidan foydalanishingiz mumkin.
- Masalan, siz hayz ko'rgandan keyin besh kun quruq qolganingizni ko'rishingiz mumkin, keyin ikki kun yopishqoq balg'am, keyin losonli kun va silliq kun (ovulyatsiya va tug'ilishning eng yuqori cho'qqisini ko'rsatadi).
- Agar siz BBT -ni qabul qilsangiz, jadval yoki grafigingizga muqovali chiziq qo'ying. Oldingi olti kunga qaraganda Farangeytdan kamida 0,2 daraja yuqori haroratni izlash kerak bo'ladi. Bu olti kun ichida eng yuqori haroratni qidiring. Muqovani yaratish uchun Farengeytdan 0,1 daraja yuqori bo'lgan gorizontal chiziqni chizib qo'ying. Shundan so'ng siz jadvalga qarashingiz va ovulyatsiyani tekshirishingiz mumkin.
- O'zingizning tsikllar jadvalini tuzishda davom etayotganingizda, siz o'zingizning tsiklingizga xos tendentsiyalarni ko'rishni boshlashingiz mumkin. Agar sizda tsikllar tartibsiz bo'lsa, bu ayniqsa muhim bo'lishi mumkin, chunki sizning gormonlaringiz muntazam tsikli bo'lgan ayolga o'xshamasligi mumkin.
3 -qismning 3 -qismi: Oilani tabiiy rejalashtirish (NFP) qanday ishlashini tushunish
Qadam 1. Menstrüel tsiklingiz tug'ilishga qanday ta'sir qilishini bilib oling
O'rtacha hayz tsikli 28 kun davom etadi va hayz ko'rish yoki qon ketishining birinchi kunidan boshlanadi. Hayz ko'rish tugagandan so'ng, tanangiz urug'lanishga va homiladorlik uchun tuxum qo'yishga yoki tuxum qo'yishga tayyorlanmoqda. Ovulyatsiya, tsiklingizdagi unumdorlikning eng yuqori cho'qqisi, odatda tsiklning 14 -kunida sodir bo'ladi. Shuning uchun ovulyatsiyadan uch -to'rt kun oldin bola tug'ilishi ko'payadi, lekin ovulyatsiyadan keyin tug'ilish pasayadi.
Agar ovulyatsiyadan keyin tuxum sperma orqali urug'lanmasa, tanangiz bepushtlik fazasiga kiradi, keyin hayz ko'radi va tsikl takrorlanadi
2 -qadam. Homiladorlik belgilarini kuzatishga tayyorlaning
Taqvimda menstrüel tsiklingiz asoslarini kuzatishingiz mumkin bo'lsa -da (sizning davringiz boshlanganda va tugashi bilan), siz tug'ilishning jismoniy alomatlariga e'tibor berishingiz kerak bo'ladi. Bachadon bo'yni shilliq qavatining tug'ilishi eng yaxshi ko'rsatkichlaridan biridir. Sizning tug'ish qobiliyatingiz kundan -kunga farq qilar ekan, har kuni bachadon bo'yni shilimshig'ini kuzatish sizga taqvimdagi sanalarni kuzatganingizdan ko'ra tug'ilishning aniqroq ko'rsatkichini beradi. Haroratni har kuni ertalab o'lchash uchun sizga bazal tana termometri, shuningdek, siz foydalanishga qaror qilgan uskuna uchun boshqa uskunalar kerak bo'ladi.
Bazal tana termometri haroratning 1/100 darajagacha aniqroq o'qilishini beradi
Qadam 3. NFP o'qituvchilari va shifokorlari bilan maslahatlashing
Zo'r foydalanish va odatiy foydalanish samaradorligi har bir joyda birdan ikki xonali foizgacha o'zgarishi mumkin. Siz tanlagan usuldan mukammal foydalanishni ta'minlash uchun siz tug'ilishni qanday to'g'ri kuzatish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun malakali NFP o'qituvchisi bilan maslahatlashishni xohlaysiz. Agar sizda tartibsizlik tsikl bo'lsa yoki tug'ilgandan keyin bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir, chunki o'qituvchi sizning tug'ilish belgilaringiz odatda kutilganidan farq qilishi mumkinligini aniqlashga yordam beradi.
- NFP sinfini oling. Qaerda yashayotganingizga qarab, siz individual darslarni topishingiz mumkin, lekin siz onlayn rejimida ham yuzma-yuz va mustaqil darslarni topishingiz mumkin. O'zingizni qiziqtirgan NFP usullarini onlayn qidirishdan boshlang, masalan, "simptomatik termal NFP sinfi" yoki "Marquette NFP sinflari". Dasturga qarab, siz grafik chizish odatiga aylanganingizdan so'ng, siz rejalashtiradigan qo'shimcha darslarni tanlashingiz mumkin.
- NFPga mos keladigan shifokorni toping. Hamma OB/GYNlar ham NFP haqida ijobiy fikrda emas. Ba'zi usullar, masalan, Creighton modeli, tibbiyot mutaxassislari bilan to'g'ridan -to'g'ri aloqaga ega va siz bu usullar bo'yicha o'qitilgan shifokorni topishni osonlashtirasiz. Ammo, agar siz NFPni kuchli himoya qiladigan shifokorni topmasangiz ham, xavotir olmang! Har qanday OB/GYN tug'ilish belgilari bilan tanish bo'ladi. Siz NFP bilan shug'ullanish istagingizni qabul qiladigan kishini topishingiz kerak.
Qadam 4. NFP siz uchun to'g'ri yoki yo'qligini hal qiling
Ayollarning NFPdan foydalanishni tanlashining ko'plab sabablari bor, ular diniy e'tiqoddan tortib, kontratseptiv vositalar bilan bog'liq sog'liq muammolariga qadar. Sizning sabablaringizdan qat'i nazar, homiladorlikdan saqlanish uchun har kuni o'z kuzatuvlaringizni olib borish va tuzish uchun etarlicha intizomli bo'lishingiz kerak. Shuningdek, siz tug'ish paytida jinsiy aloqa qilishdan bosh tortishingiz kerak. Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz, NFP sizning hayz davringizda nima bo'layotganini tushunishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, bu sizning eng unumdor vaqtingizda jinsiy aloqada bo'lishni osonlashtiradi.
- NFP muntazam, kuzatilishi oson tsikli bo'lgan ayollar uchun eng osondir. Agar sizda tartibsizlik tsikl bo'lsa, tug'ilish to'g'risida xabardor bo'lishda qo'shimcha yordam uchun OB/GYN yoki litsenziyali NFP o'qituvchisi bilan gaplashishni o'ylab ko'ring.
- Monogam munosabatlarida NFP bilan shug'ullanish yaxshiroqdir. NFP sizni STIlardan himoya qilmaydi. Qolaversa, sizni qo'llab -quvvatlaydigan va sizga xaritani tuzishni eslatib turadigan mehribon sherigingiz bo'lsa, kuzatuvlaringizni izchil davom ettirish osonroq.
- Ko'pgina NFP kuzatuvlarini kuzatish uchun juda kam mablag 'kerak bo'lganligi sababli (siydik gormonal testlaridan tashqari), kontratseptsiya usullaridan ko'ra arzonroq bo'lishi mumkin-agar siz uni doimiy va samarali bajarsangiz.
- Siz NFP -dan diniy muammolarni hal qilish uchun ham foydalanishingiz mumkin. Ba'zi e'tiqod an'analari ko'p yoki barcha kontratseptsiya turlariga salbiy nuqtai nazar bilan qaraydi, lekin ko'p hollarda bu e'tiqodlar NFP amaliyotiga ochiqdir, chunki bu sizga oilangizni rejalashtirishda sizning tug'ilishingizni hurmat qilish va ishlash imkonini beradi.
