Ba'zida yuzingizdagi terini engil terish va chizish tabiiy va yaxshi, lekin jarohatlar paydo bo'lguncha terish muammoni anglatadi. Teri terining sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, uni engish va yuzingizni davolash yo'llarini topishingizga amin bo'ling. Sog'ayganda yuzingizni parvarish qilish uchun sog'lom terini parvarish qilish tartibiga rioya qiling, terini jozibador qilmaslik uchun oddiy choralarni ko'ring va har qanday tibbiy yoki psixologik omillarni professional rahbarlik bilan hal qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Terining shifo berishini rag'batlantirish
Qadam 1. Yuzingizni kuniga ikki marta yumshoq sovun bilan yaxshilab yuvib tashlang
Yumshoq, xushbo'y hidsiz tozalovchi, iliq suv va yumshoq, toza, tuklarsiz sochiqdan foydalaning. Yuzingizni muloyimlik bilan arting va har qanday qoraqo'tir yoki yarani sochiq bilan artib oling-yuzingizni artmang! Yuzingizni salqin yoki iliq suv bilan yuving.
- Yuzingizni kuniga ikki marta yuving-uyg'onganingizda va yotishga tayyorlanayotganda.
- Birlamchi parvarishlash shifokori yoki dermatolog tomonidan tavsiya qilinmagan bo'lsa, yuzni tozalash, biriktiruvchi tozalash vositalari yoki xushbo'y hidli sovunlardan foydalanmang.
- Teringizni tezroq tozalash umidida yuzingizni qayta -qayta yuvish istagiga qarshi turing. Siz teridan namlik va kerakli yog'larni olib tashlaysiz. Teringizni davolash uchun vaqt kerak, lekin bu sodir bo'ladi!
Qadam 2. Yuvilgan yuzingizni yumshoq, toza sochiq bilan silab quriting
Oxirgi marta yuvilganidan beri ishlatilmaydigan tuklarsiz sochiqni tanlang. Yuzingizga muloyimlik bilan surting, har qanday qoraqo'tir yoki yaralarga juda yumshoq bo'lishga alohida e'tibor bering.
Yuzingiz butunlay quriydi deb xavotir olmang. Faqat sirtdagi namlikni olib tashlang
Qadam 3. Har qanday qoraqo'tir yoki yaralarga birjadan tashqari antibiotikli malham yoki vazelin surting
Qo'ziqorin yoki yarani juda nozik qoplama bilan yopish uchun etarli miqdorda malham surtish uchun toza barmoq yoki paxta chig'anog'ining uchidan foydalaning. Malhamni surting-uni surtishning hojati yo'q. Malhamni kuniga bir yoki ikki marta, yuzingizni yuvgandan va quritgandan so'ng darhol qo'llang.
- Malhamni qoraqo'tir va yaralarga qo'llang-yuzingizga emas.
- Umumiy birjadan tashqari antibiotiklar markalariga Neosporin va Polysporin kiradi.
Qadam 4. Kattaroq qoraqo'tir va yaralarni bandaj bilan yoping, hech bo'lmaganda bir kechada
Yaralar antibiotikli malham yoki neft jelidan tozalangan, yopilgan va namlanganida tezroq shifo beradi. Bundan tashqari, bint antibiotikli malhamni samaraliroq qiladi. Ideal holda, yaralar va izlar davolanmaguncha bandaj kiyish yaxshidir, lekin bu sizning yuzingizda amaliy bo'lmasligi mumkin. Kechasi yuzingizni yuvgandan keyin bandaj qo'llang va har kuni o'zgartiring.
- Siz tibbiy lentaning kichik bo'laklari bilan steril dokadan foydalanish teringizga yumshoqroq va yopishqoq bintlarga qaraganda ishlatish osonroq bo'lishi mumkin.
- Har safar yuzingizni yuvganingizda bandajni o'zgartiring, lekin har holda, kuniga kamida bir marta.
5 -qadam. Agar xohlasangiz, bandaj kiymaganingizda yuzingizni muloyimlik bilan namlang
Ertalab, masalan, antibiotikli malham va bintlar o'rniga xushbo'y hidsiz, yog'siz, yumshoq namlovchi kremni yupqa qatlamini surting. Teringizni (va qoraqo'tirlarni) yumshoqroq va namroq saqlash shifo beradi.
Agar yumshoq yuz nemlendiricisini tanlash bo'yicha maslahat olishni istasangiz, dermatolog yoki birlamchi tibbiy yordam shifokoriga murojaat qiling
Qadam 6. Yuzingiz tuzalganda, bo'yanishdan voz keching
Bu juda qiyin, chunki siz bu qoraqo'tirlarni yashirishni xohlaysiz! Biroq, qoraqo'tir va yaralarni bo'yanish bilan davolash shifo jarayonini sekinlashtiradi va hatto infektsiyalarni qo'zg'atishi mumkin.
- Agar siz chindan ham maxsus tadbir uchun bo'yanish qilishni xohlasangiz, masalan, uni oldindan qo'llang va iloji boricha tezroq olib tashlang. Makiyajni kerakli darajada ishlating.
- Makiyajdan ko'ra, bir sumka muzni toza matoga o'rab, yuzingizga 10-15 daqiqa ushlab turishga harakat qiling. Bu hech bo'lmaganda vaqtincha qizarish va shishishni kamaytirishi mumkin.
Qadam 7. Sizning dietangizni o'zgartiring, bu sizning teringizni davolashga yordam beradimi yoki yo'qmi
Qon shakarining ko'tarilishi tanada yallig'lanishni keltirib chiqaradi va akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Past glisemik indeksli parhez ovqatlanish bu o'sishlarni nazorat qilishga yordam beradi. Oziq -ovqatlarni oqsil, yangi meva va sabzavotlar va donli mahsulotlar asosida tayyorlang. Bundan tashqari, tozalangan uglevodlar, qayta ishlangan ovqatlar va shirin taomlardan voz keching.
Vaqti -vaqti bilan ro'za tutish qondagi qand miqdorini muvozanatlashiga yordam berishi mumkin, bu terining holatini yaxshilashga yordam beradi. Agar siz vaqti-vaqti bilan ro'za tutishni xohlasangiz, har kuni 8-12 soatlik derazada ovqatlaning va qolgan soatlarda ro'za tuting. Masalan, ovqatlanishning odatdagi vaqti - 10:00 dan 18:00 gacha
Qadam 8. Agar siz infektsiya belgilarini sezsangiz, shifokor bilan maslahatlashing
Yaralar va qoraqo'tirlarni tozalash va yopish ularning infektsiya ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi. Ammo, agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, shifokor bilan bog'laning:
- Kuchli yoki kuchli og'riq, shishish yoki qizarish.
- Qo'tir yoki yara atrofida qizarish izlari.
- Qo'tir yoki yaradan keladigan sarg'ish-yashil oqindi.
- Qo'tir yoki yaradan yoqimsiz hid.
- Doimiy qon ketish.
- 4+ soat davomida 38 ° C (100 ° F) dan yuqori harorat.
3 -chi usul 2: Tanlovni kamroq jozibador qilish
Qadam 1. Yig'ish to'siqlarini yaratish uchun dog'laringizni yoki qo'llaringizni yoping
Uyda bo'lganingizda, tibbiy lentaning kichik bo'laklarini oling va ularni o'zingiz xohlagan sivilcalarga yoki boshqa dog'larga yopishtiring. Lenta ham yig'ish uchun to'siq, ham tanlamaslikni eslatuvchi (barmog'ingiz bilan tegganda) vazifasini bajaradi.
Shu bilan bir qatorda, engil qo'lqoplarga o'xshash cho'zilgan trikotaj qish qo'lqoplarini kiying. Tirnoqlaring yopilganda tanlash qiyinroq
Qadam 2. Qo'llaringizni boshqa mashg'ulotlar bilan band qilib turing
Agar siz yuzingizni zerikishdan yoki hushidan ketgan odatdan tanlasangiz, bu ayniqsa samarali bo'ladi. Agar kerak bo'lsa, qo'lingizda yoki ikkala qo'lda stress to'pini, ushlagichni yoki aylanishni ushlab turing!
Qo'lingizni ushlab turish uchun chekish kabi nosog'lom ishlardan qoching
Qadam 3. Terini parvarish qilish tartibiga rioya qiling, shunda terishga kamroq sabab bo'ladi
Bu har doim yaxshi fikr, lekin ayniqsa, agar siz terining sivilcalarini yoki boshqa nuqsonlarini tanlasangiz. Teri yanada toza va teriga mos kelmasligi uchun quyidagilarni bajaring.
- Kuniga ikki marta yumshoq terini tozalash vositasidan foydalaning. Agar sizga akne bilan kurashadigan tozalash vositasi kerak bo'lsa, birlamchi shifokor yoki dermatologdan tavsiyalar so'rang.
- Yuzingizni tozalagandan so'ng xushbo'y, engil, yog'siz, komedogen bo'lmagan (ko'zalarni to'smaydigan) nemlendirici qo'llang. Qo'shimcha himoya qilish uchun quyoshdan saqlovchi kremni tanlang.
- Yostiqsimon choyshab va choyshablarni haftasiga kamida ikki marta o'zgartiring.
- Sog'lom ovqatlaning, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling va etarlicha uxlang. Bularning barchasi teringiz va butun tanangiz uchun juda yaxshi!
Qadam 4. Tirnoqlaringizni qirqing, shunda ular tanlaganingizda kamroq zarar etkazadi
Siz qanchalik urinmasangiz ham, siz baribir yuzingizni tanlaysiz-axir siz faqat odamsiz! Agar siz tirnoqlarni qisqartirsangiz, teringizni sindirish ehtimolini sezilarli darajada kamaytirasiz. Bakteriyalar tirnoq ostida yashirishni yaxshi ko'radilar, shuning uchun siz yuzingizdagi yaralarni yuqtirish ehtimolini kamaytirasiz.
- Uzunligini qisqartirish va o'tkir burchaklarni olib tashlash uchun tirnoqli qaychi, tirnoqli qirralarni tekislash uchun tirnoqdan foydalaning.
- Qaychi va faylingiz toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Qaychi va metall fayllarni 5 daqiqa alkogolga botirib, keyin toza suv bilan yuvib tozalang.
3 -dan 3 -usul: tanlagan odatingiz bilan shug'ullanish
Qadam 1. Qachon va nima uchun yuzingizni tanlaganingizni tekshiring
Haqiqatan ham qichimaga tushgani uchun yuzingizni ko'p tirnaysizmi? Tushkunlikka tushganingizda yuzingizni tanlaysizmi yoki o'zingizni bu nuqsonlardan qutulish mumkin deb o'ylaysizmi? Yoki siz zerikishdan qutulasizmi? Qachon va nima uchun siz qaror qabul qilishda birinchi qadam sifatida tanlaganingizni eslang.
Teri terishining buzilishi (dermatillomaniya) - ko'p odamlar boshidan kechirgan haqiqiy hodisa, lekin bu sizning yuzingizni terishining sababi bo'lmasligi mumkin. Sizda noqulaylik tug'diradigan yoki terishga boshqa jismoniy yoki psixologik sabab bo'lgan teri kasalligi bo'lishi mumkin
2 -qadam. Agar terishga sabab bo'lsa, oynaga qaraganda kamroq vaqt sarflang
Siz oynaga qaraganingizda (yoki darhol) yuzingizni tanlaganingizni sezishingiz mumkin, ayniqsa sizni bezovta qiladigan nuqsonlaringiz bo'lsa. Ko'zgu oldida vaqtni qisqartirish, yuz tanlash uchun asosiy tetiklantiruvchi omillardan birini yo'q qilishi mumkin.
- Uyingizda kerak bo'lmagan oynalarni yoping yoki olib tashlang. Siz hatto vannaxonangiz oynasini yopishni o'ylab ko'rishingiz mumkin, faqat undan foydalanish kerak bo'lgan hollar bundan mustasno.
- Taymerni oynaga qarash kerak bo'lganda o'rnating, masalan, ertalab tayyorgarlik ko'rayotganda. O'zingizga faqat oyna ishlatishga 5 daqiqa vaqt bering.
3 -qadam. Agar tanlash istagi paydo bo'lsa, ijobiy tasdiqlardan foydalaning
Qichishganingizda vaqti -vaqti bilan yuzingizni chizishingiz tabiiy va buning uchun o'zingizni urish uchun hech qanday sabab yo'q. Agar siz tez -tez chizish yoki tanlamoqchi bo'lsangiz, o'zingizga eslatib turingki, bu sizga kerak emas yoki kerak emas va bu siz boshqarishingiz mumkin. O'zingizni oynaga qarash yoki tanlash istagi paydo bo'lganda, o'zingizga quyidagi kabi tasdiqlarni jimgina aytishga harakat qiling.
- "Mening terim yaxshi, men uni tanlashim shart emas."
- "Hammaning nuqsonlari bor va agar men terimni yaxshi parvarish qilsam, o'z -o'zidan ketadi."
- "Men terimning sog'lom bo'lishini xohlayman, shuning uchun uni tanlamaslikni tanlayman."
- "Men shunchaki yuzimni tanlaganim ma'qul. Tanlamaslik ustida ishlashda davom etaman.”
Qadam 4. Har qanday tibbiy muammolarni aniqlash va davolash uchun shifokor tashrifini rejalashtiring
Agar sizda teri kasalligi bo'lsa, sizning yuzingizni tanlashga undaydi, to'g'ri tashxis va davolanish rejasini olish siz qidirayotgan echimni berishi mumkin. Birlamchi tibbiy yordam shifokori yoki dermatologiga tashrif buyuring va o'zingizni qiziqtirgan savollar va xavotirlar bilan birga qachon va nima uchun tanlaganingizni yozib oling.
- Agar sizda ekzema kabi teri kasalligi bo'lsa, masalan, shifokor mahalliy kortikosteroid yoki boshqa dorilarni buyurishi mumkin. Teri bezovtalanishining sababini davolash sizning tanlovingizni kamaytirishi mumkin.
- Xuddi shunday, qattiq akne uchun tibbiy muolaja olish, dog 'olish istagingizni kamaytirishi mumkin.
5 -qadam. Psixologik omillarni bartaraf etish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan ishlash
Yuzingizni tanlash uchun jismoniy vasvasalarni olib tashlash muammoni hal qilmaydi, agar bu asosan psixologik bo'lsa. Doktoringizdan yo'llanmani oling va terini terish buzilishi yoki unga bog'liq sharoitlarni boshqarish strategiyasini ishlab chiqishda sizga yordam beradigan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan uchrashing.
- Sizning terapevtingiz, masalan, tanlab olish odatingizni boshqa ijobiy odatlar bilan almashtirishga yordam berish uchun, kognitiv xulq -atvor terapiyasidan (CBT) foydalanishi mumkin.
- Ba'zi hollarda sizning xulq -atvoringizning psixologik ildizlari bilan kurashish uchun sizga antidepressantlar yoki boshqa dorilar buyurilishi mumkin.
- Hech qachon yordam olishdan uyalmang! Teri terish buzilishi juda haqiqiy va odatda davolanadi-agar siz to'g'ri yordamga ega bo'lsangiz.
