Ko'p ayollar vaqt o'tishi bilan arpabodiyon o'tini galaktagog sifatida tanladilar. Galaktagog - bu odamlarda va hayvonlarda laktatsiyani rag'batlantiruvchi modda. Odamlar fenugreekning samaradorligi uchun va unga qarshi ehtiros bilan yozadilar, garchi uning laktatsiya davrida yordami haqida faqat anekdotli dalillar mavjud. Fenugreek urug'lari - bu sizning chaqalog'ingizga ko'proq sut ishlab chiqarishning ko'p variantlaridan biri.
Qadamlar
3 -chi usul: chaqalog'ingizga ko'proq sut kerakligini tushunish
Qadam 1. Agar etarli miqdorda sut ishlab chiqarayotganingizni tekshiring
Ayollarning aksariyati o'z farzandlari uchun etarli miqdorda mahsulot ishlab chiqaradi. Emizish va uning kayfiyati bolani emizish paytida o'zgarishi mumkin. Siz ta'minotingiz past deb o'ylashingiz mumkin, lekin odatda siz emizishga odatlanib qolganingiz uchun tanangizdagi ba'zi o'zgarishlarga javob berasiz. Agar siz boshida juda ko'p sut oqizgan bo'lsangiz va hozir emas - bu sut miqdorining kamayishi emas, balki sizning tanangiz bolangizga mos keladigan sut miqdorini tartibga soladi.
2 -qadam. Kichkintoyingizning vaznini kuzatib boring
Bu sizning chaqalog'ingizga ko'proq sut ishlab chiqarishga muhtoj yoki yo'qligini aniqlashning eng yaxshi va eng oson usuli. Chaqaloqlar odatda tug'ilishdan uch oygacha (tug'ilgandan keyin vazn kamayganidan keyin) bir untsiya ko'proq tortishadi, keyin esa 3-6 oydan boshlab har kuni taxminan yarim untsiya. Agar chaqaloqlarning vazni normal diapazonda bo'lsa, yaxshi ovqatlansa va sog'lom va baxtli ko'rinsa, ehtimol siz yaxshisiz.
3 -qadam. Pediatringizdan so'rang
Onalar har xil miqdordagi sut ishlab chiqaradi, lekin deyarli har doim bitta bola uchun etarli. Odatda, sizning sutingiz bolangiz tug'ilgandan bir necha hafta o'tgach o'z -o'zini tartibga soladi va bolangizga etarlicha ishlab chiqaradi. lekin ba'zida bunday bo'lmaydi. Siz yana ish boshlaganingizda va nasosni ishga tushirishingiz kerak bo'lganda, sut ishlab chiqarish kamayishi mumkin.
4 -qadam. Agar sizda egizak yoki uch egizak bo'lsa, laktatsiya bo'yicha maslahatchi bilan gaplashing
Ko'p bolali onalar ko'pincha ikki yoki undan ortiq bolani emizishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Bu onalar uchun kam sut ishlab chiqarish muammodir va ba'zilari arpabodiyon olishga qaror qilishadi.
Qadam 5. Sutning kam bo'lishining tibbiy sabablarini shifokor bilan muhokama qiling
Homiladorlik muammosi bo'lgan ayollar ko'pincha sut bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Atrof -muhit toksinlari ham aybdor bo'lishi mumkin. Ko'krak bezi saratoni yoki ko'krak jarrohligi bilan og'rigan ayollar, shuningdek, kam sut muammolari haqida xabar berishadi. Va nihoyat, ba'zi ayollar uchun ko'krakni to'liq to'kib yubormaslik sut ishlab chiqarishni davom ettirish muammosiga aylanadi. Ko'krak suti bilan muntazam ravishda to'kib tashlanishi kerak, shunda ular yana to'liq to'la bo'ladi.
3 -usul 2: Fenugreekni olishga qaror qilish
Qadam 1. Laktatsiya bo'yicha maslahatchingizdan fenugreek haqida so'rang
Uning samaradorligi to'g'risida har ikki tomon ham kuchli fikrlarga ega. Ba'zi odamlar, bu sut ishlab chiqarishni keskin oshirishi mumkin, deb da'vo qiladilar, ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu da'volarni tasdiqlovchi anekdotli dalillar bor. Agar siz laktatsiya bo'yicha maslahatchi bilan gaplashgandan keyin ham ishonchingiz komil bo'lmasa, OB/GYNdan maslahat so'rang.
2 -qadam. Agar siz buni yaxshi tanlov deb qaror qilgan bo'lsangiz, arpabodiyon oling
U odatda vitamin va sog'lom oziq -ovqat do'konlarida mavjud va kukun shaklida hap shaklida keladi. Agar siz tanlasangiz, urug'larni olishingiz mumkin (bir choy qoshiq = 3 kapsulaga yaqin), lekin uni hap shaklida topish ancha oson. Tavsiya etilgan doz 2-3 kapsuladan yoki kuniga 3 marta. Ayollar uni qabul qilganidan 1-3 kun o'tgach, sut miqdori oshgani haqida xabar berishadi. Sut yetarli bo'lgan joyga etib kelganingizdan so'ng, tabletkalarni olishni to'xtating.
Qadam 3. Har qanday yon ta'siridan o'zingizni kuzatib boring
Ko'p onalar siydik yoki ter haqida xabar berishadi, ular chinor siropiga o'xshaydi, ular tabletkalarni olishni to'xtatganda tugaydi. Yana jiddiy yon ta'sirga meteorizm va diareya kiradi, ular tabletkalarni to'xtatganda yana tugaydi. Shuni yodda tutingki, diabet, gipoglikemiya yoki astma bilan og'rigan ayollarga arpabodiyon iste'mol qilishda juda ehtiyot bo'lish kerak, chunki bu ularning ahvolini yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 4. Agar siz homilador bo'lsangiz, arpabodiyon olishdan saqlaning
Fenugreek bachadonga ta'sir qilishi mumkin, hatto erta tug'ilishni keltirib chiqaradi. Agar siz homilador bo'lishingiz mumkin deb o'ylasangiz, shuningdek, arpabodiyon ichishdan saqlaning.
3 -usul 3: Boshqa yo'llar bilan sut ta'minotini ko'paytirish
Qadam 1. Iloji boricha uxlang
Chaqaloq bilan hayot ko'pincha uzluksiz uyquga yo'l qo'ymasa ham, iloji bo'lsa, charchaganingizda uxlashga harakat qiling. Yaxshi dam olish sizning ta'minotingizni davom ettirishga yordam beradi.
2 -qadam. Suv iching
Kuniga 64 untsiya - boshlash uchun yaxshi joy. Hamshiralik ishi tanangizni suyuqlikni kamaytiradi va siz o'zingizni to'ldirishingiz kerak.
3 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Sizga katta qismlar kerak bo'lishi mumkin. Bu normal holat. Chaqaloqni ovqatlantirish uchun bir untsiya sut uchun taxminan 20 kaloriya kerak bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz chaqalog'ingiz qancha ovqat eyishiga qarab kuniga 400-600 kaloriya yoqishingiz mumkin. Yangi meva va sabzavotlar, don va baliq iste'mol qilishga e'tibor bering, yong'oq va avakado kabi yaxshi yog'lardan qochmang.
Qadam 4. Emizishni tez -tez
Ba'zida ko'proq sut berishni rag'batlantirishning eng yaxshi va eng oson yo'li - bolani tez -tez ovqatlantirish. Har 2,5-3 soatdan ko'ra (hissiyotlar orasidagi tavsiya etilgan vaqt) har bir soat yoki yarim soatda harakat qilib ko'ring.
5 -qadam. Kichkintoyingiz uchun formulani tanlang
Agar boshqa hech narsa ishlamayotganga o'xshasa, chaqalog'ingiz formulada kerakli ozuqa moddalarini olishi mumkin. Ko'krak suti bilan boqish har ikkala ona uchun ham yaxshi va sog'lom bo'lishi mumkin, lekin bu har doim ham hamma uchun mos kelavermaydi.
