Qora urug '(nigella sativa yoki qora zira) yog'i 2 ming yildan ko'proq vaqtdan beri xalq va an'anaviy tibbiyotda ishlatilgan-asosan o't mahalliy o'sadigan hind va arab madaniyatida. Qora urug'ning mikroblarga qarshi, yallig'lanishga qarshi, antioksidant va og'riq qoldiruvchi xususiyatlaridan foydalanish uchun siz yog'ni eyishingiz yoki teringizga surtishingiz mumkin. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu umuman xavfsizdir, lekin agar siz homilador bo'lsangiz yoki homilador bo'lishni xohlasangiz, undan qochgan ma'qul, chunki u an'anaviy tarzda kontratseptsiya vositasi sifatida ishlatilgan.
Qadamlar
3 -usul 1: iste'mol
Qadam 1. Nufuzli brenddan yuqori sifatli qora urug 'yog'ini sotib oling
Afsuski, qora urug 'yog'i dorilar kabi tartibga solinmagan, shuning uchun siz o'zingiz tadqiqot qilishingiz kerak. Mashhur brendlarni aniqlash uchun Internet qidiruvidan boshlang. Keyin obro'sini baholash uchun sharhlar va ma'lumotni o'qing.
Iste'molchilar guruhlari va mustaqil tashkilotlarning muhrlarini qidiring. Ular sifatni baholaydilar, shuning uchun muhri bo'lgan brend, markasiz brenddan ko'ra yaxshiroq mahsulotni taqdim etadi
Qadam 2. Umumiy sog'liqni saqlash maqsadlari uchun kuniga 1 choy qoshiqdan (5 ml) boshlang
Qora urug 'yog'i antioksidantlarga boy va siz umuman sog'lom bo'lsangiz ham ko'p foyda keltiradi. Shuningdek, u immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydi va nafas olish, ovqat hazm qilish va yurak -qon tomir tizimlarining faoliyatini yaxshilaydi. Ko'proq tadqiqotlar zarur bo'lsa -da, dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga kamida 1 choy qoshiq (5 ml) qora zira yog'ini iste'mol qilish quyidagi afzalliklarga ega bo'lishi mumkin:
- Yaxshilangan xotira, diqqat va miya funktsiyasi
- Allergiya alomatlarini kamaytirish
- Astma belgilari yaxshilandi
- Agar siz semiz bo'lsangiz, tana vaznini kamaytiring
- Jigar funktsiyasi yaxshilandi
- Yomon xolesterin va qon bosimini pasaytiring
Qadam 3. Suyuq qora urug 'yog'ini asal yoki limon sharbati bilan aralashtiring
Qora zaytun moyi juda kuchli ta'mga ega, uni "sotib olingan ta'm" deb hisoblash mumkin. Agar ta'mi sizni og'zingizni ochib yuborsa, uni teng miqdorda asal yoki limon sharbati bilan aralashtirib ko'ring-bu odatda yordam beradi.
Agar siz yog'ni o'zingiz qabul qilsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Agar siz uni sharbat yoki smetana kabi boshqa narsaga aralashtirsangiz, buni qilishning hojati yo'q
4 -qadam. Salatingizga qora zira yog'ini seping
Qora zaytun moyi zaytun moyi bilan bir xil mustahkamlikka ega, bu uni salat kiyimi sifatida tabiiy variantga aylantiradi. Salatangizdagi sabzavotlar ham ta'mni yashirishga yordam beradi. Agar siz faqat qora urug 'yog'ini dori sifatida qabul qilishni xohlamasangiz, buni sinab ko'rishingiz mumkin, ayniqsa siz har kuni salat iste'mol qilsangiz.
Agar siz qora zaytun moyining ta'mini yoqtirmasangiz, uni allaqachon ishlatilgan salat sarig'iga qo'shib ko'ring. Siz uni soslar yoki qatiqlarga qo'shishingiz mumkin
5 -qadam. Agar siz foyda olishni xohlasangiz, lekin ta'mi yoqmasa, kapsulalarni sotib oling
Qora urug'li yog'li kapsulalarni Internetda yoki tabiiy yoki o'simlik qo'shimchalari sotiladigan joyda toping. Siz ularni boshqa har qanday qo'shimchada bo'lgani kabi qabul qilasiz, paketdagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
Qora zaytun moyini kapsula shaklida olish odatda ancha oson bo'ladi, ayniqsa, agar siz vitaminlar yoki qo'shimchalar ichayotgan bo'lsangiz-faqat kunlik rejimingizga qora urug 'yog'i kapsulasini qo'shing, shunda siz borishingiz mumkin
3 -ning 2 -usuli: Topikal qo'llanma
Qadam 1. Yog 'ishlatishdan oldin allergik reaktsiya borligini tekshiring
Qora urug 'yog'ini teringizga surtish xavfsiz bo'lsa -da, ba'zi odamlar unga allergikdir. Sog'lom teriga ozgina surting va qichishadigan toshma paydo bo'lishini kuzatib turing. Agar 24 soatdan keyin teringiz hali ham yaxshi ko'rinadigan bo'lsa, siz borishingiz mumkin.
Agar sizda yog'ga o'z -o'zidan reaktsiya bo'lsa, uni suyultirishga harakat qiling. 8 ta untsiya (240 ml) suvga 4-5 tomchi qora urug 'yog'i soling va yog'ni tarqatish uchun yaxshilab silkiting. Keyin aralashmani paxta tolasi bilan teringizga surting
2 -qadam. Qora zaytun moyini massaj moylari, shampunlar va losonlarga qo'shing
Qora zaytun moyi teringizni namlantirish va tozalashga yordam beradi. Bu afzalliklardan foydalanish uchun sevimli losoningizga 5-10 tomchi qora zira yog'i yoki massaj yog'ini qo'shing.
- Shuningdek, siz allaqachon qora urug'i yog'i quyilgan tijorat mahsulotlarini sotib olishingiz mumkin. Ularni Internetda yoki tabiiy va o'simlik sog'ligi va go'zalligi mahsulotlari sotiladigan joyda qidiring.
- Qora zaytun moyi bosh terisini namlash, sochlarning holatini yaxshilash va kepek kabi bosh terisi kasalliklarini davolash uchun an'anaviy vosita sifatida ishlatilgan. Ushbu davolanish samaradorligini ko'rsatadigan ilmiy tadqiqotlar bo'lmasa -da, umuman xavfsizdir. Bemalol sinab ko'ring va sizga foyda keladimi -yo'qligini bilib oling.
3 -qadam. Tezroq shifo topishi uchun yaralarga moy surting
Qora zaytun moyi kesilgan va chivin chaqishida yallig'lanishni kamaytirishi mumkin, bu ularni og'riqni kamaytiradi va shifo jarayonini tezlashtiradi. Yarani sovun va iliq suv bilan tozalagandan so'ng, uni paxta yostig'i bilan artib oling.
Yog 'qo'llangandan keyin yarani bint bilan o'rab oling, shunda yog' teringizga singib ketadi va shunchaki silinmaydi
Qadam 4. Akne va boshqa teri kasalliklarini davolash uchun qora zaytun moyi quyilgan losondan foydalaning
Siz tijorat maqsadlarida tayyorlangan qora urug'li yog'li losonni Internetda yoki tabiiy va o'tli dorilarni sotadigan g'isht va g'isht do'konlarida xarid qilishingiz mumkin. Paketda ko'rsatilganidek, losonni teringizga qo'llang.
Klinik natijalar turlicha, ammo ba'zilar qora tanli yog'li loson surtilganidan keyin teri holatining yaxshilanishini ko'rsatdi. Foydalanish umuman xavfsiz ekanligini hisobga olsak, bu sizga yordam beradimi -yo'qligini sinab ko'rishga arziydi
3 -usul 3: Xavfsizlik
Qadam 1. Muntazam iste'molni 3 oydan oshmasligi kerak
Qora urug 'yog'i odatda inson iste'moli uchun xavfsiz bo'lsa-da, uning uzoq muddatli xavfsizligini baholaydigan ko'plab tadqiqotlar o'tkazilmagan. Agar siz undan foyda ko'rsangiz va 3 oydan keyin foydalanishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Bir variant - qora zaytun moyini 3 oy davomida ishlatishni to'xtatish, keyin uni qayta ishlatishni boshlash. Har doim yon ta'sirga, ayniqsa ovqat hazm qilish alomatlariga e'tibor bering. Agar sizda nojo'ya ta'sirlar paydo bo'la boshlasa, yog'ni qabul qilishni bir muddat to'xtatganingiz ma'qul.
- Bu chegara mahalliy foydalanish uchun qo'llanilmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 6 oydan keyin va undan ham ko'proq vaqt davomida mahalliy foydalanish uchun nojo'ya reaktsiyalar.
2 -qadam. Agar siz qandli diabetga chalingan bo'lsangiz va qand miqdorini nazorat qilsangiz
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qora urug 'yog'i iste'moli qondagi qand miqdorini pasaytirishi mumkin, bu odatda siz diabetga chalingan bo'lsangiz yaxshi bo'ladi. Qandli diabet uchun boshqa dori -darmonlarni qabul qilishni davom ettirish va qondagi qand miqdorini doimiy ravishda tekshirish juda muhimdir.
Qandli diabetga chalingan bo'lsangiz, qora urug 'yog'ini olishni boshlashdan oldin, albatta shifokoringiz bilan gaplashing. Ular sizga boshqa dorilar bilan birgalikda qora urug 'yog'idan foydalanib, qondagi qand miqdorini samarali boshqarish bo'yicha maslahatlar berishadi
Qadam 3. Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, qora urug'ni ishlatishdan saqlaning
Qora yadro yog'i kontratseptiv ta'sirga ega bo'lgani uchun, agar siz homilador bo'lsangiz yoki homilador bo'lishni xohlasangiz, uni qabul qilish yaxshi emas. Agar siz emizayotgan bo'lsangiz, hech bo'lmaganda qora urug 'yog'ini iste'mol qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing. Qora urug'ning chaqaloqlarga va bolalarga ta'siri to'g'risida juda ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan, shuning uchun xavf tug'dirmaydi.
Qadam 4. Agar ovqat hazm qilish muammolari bo'lsa, ovqat hazm qilish alomatlarini kuzatib boring
Bir tadqiqotda, surunkali ovqat hazm qilish muammolari bo'lgan odamlar, qora zaytun moyini iste'mol qilganda ko'ngil aynishi, shishirishi va yonish hissi haqida xabar berishgan. Agar siz ushbu nojo'ya ta'sirlarni sezsangiz va ular sizni bezovta qila boshlasa, uni qabul qilishni to'xtating.
Qora zaytun moyini qabul qilishni to'xtatgandan so'ng, sizning alomatlaringiz o'z -o'zidan yo'qolishi kerak. Agar ular siz qabul qilishni to'xtatganingizdan bir hafta o'tgach davom etsa, shifokoringiz bilan gaplashing
Maslahatlar
- Qora urug 'yog'i qayerdan kelganiga qarab boshqa ozuqaviy tarkibga ega bo'lishi mumkin. Qora zaytun moyining asosiy qismi Misr, Eron, Suriya yoki Turkiyadan keladi. Xuddi shu afzalliklarga ega bo'lish uchun bir xil kelib chiqishi qora urug'ini sotib olishni davom ettirishingizga ishonch hosil qiling.
- Qora zaytun moyining tazelikini saqlab qolish uchun uni qorong'i va salqin joyda, quyosh nuri tushmaydigan joyda saqlang.
Ogohlantirishlar
- Pishirishda qora urug 'yog'idan foydalanish mumkin bo'lsa-da, uni qizdirishdan saqlaning-bu yog'ning ozuqaviy qiymatini yo'q qiladi.
- Ushbu maqolada keltirilgan dozalar umumiydir. Qora urug 'yog'ini olishni boshlashdan oldin, sizning hayot tarzingiz va sog'ligingiz uchun sizga eng mos keladigan dozani topish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
