O'rta maktab - ko'pchilik o'smirlar uchun juda og'ir davr. Bu ko'plab yangi tajribalarni muvozanatlashga harakat qilayotgan yillar murakkab davri. Garchi yoshi ulug' bo'ladigan ba'zi imtiyozlar bo'lsa -da, biroz stressli narsalar ham bor. Tengdoshlarning bosimi bilan shug'ullanish, yangi his-tuyg'ularingizni boshqarish yoki ota-onangiz bilan yaxshi munosabatda bo'lishga harakat qilish; sizga yordam beradigan narsalar bor.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: his -tuyg'ularingizni boshqarish
Qadam 1. Siz boshdan kechirayotgan o'ziga xos tuyg'uni aniqlang
Agar his -tuyg'ularingizga nom bera olsangiz, bu haqiqatan ham yordam beradi. Masalan, siz g'azablangan, qayg'uli, rashkchi, qo'rqqan, tushkunlikka tushgan, baxtli, chalkash yoki boshqa tuyg'ularni his qilyapsizmi?
- O'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzatish uchun jurnalni ishlatishga harakat qiling. Sizning his -tuyg'ularingiz kun bo'yi turlicha bo'lishi mumkin va siz ularni kuzatib borishni xohlaysiz, agar biron bir naqsh mavjud bo'lsa. E'tibor bering, kunning qaysi vaqtida his -tuyg'ular paydo bo'ladi, kim bor edi, qaerda edingiz va sizdan oldin va keyin nima bo'lganini his qila boshlaysiz.
- Turli xil his -tuyg'ular ba'zida juda o'xshash bo'lishi mumkin. Masalan, siz biror narsadan juda xafa bo'lganingizda g'azablanishingiz mumkin. O'zingizdan "nima uchun" o'zingizni his qilayotganingizni so'rang, shunda siz nimani boshdan kechirayotganingizni aniqlay olasiz.
- Masalan, agar siz sobiq yigitingiz bilan munosabatlarni to'xtatganingiz uchun g'azablangan bo'lsangiz, o'zingizga: "Nega men aqldan ozganman?" Siz aqldan ozganingizdan keyin qayg'urayotganingizni tushunishingiz mumkin.
Qadam 2. O'zingizga his -tuyg'ularingiz yaxshi ekanligini eslatib qo'ying
Hech qachon his -tuyg'ularingizni noto'g'ri qilmang va yashirishga urinmang. Ba'zida odamlar, his -tuyg'ularni qabul qilish, o'zlarini yomon his qilishiga olib keladi, deb o'ylashadi, aslida bu davolanish jarayonining bir qismi. Hissiyotdan qochish, uzoq vaqt davomida o'zingizni yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, o'zingizga baland ovoz bilan: "Men o'zimni _ his qilyapman", deb aytishga harakat qiling.
3 -qadam. Siz nimani his qilayotganingizni ifoda eting
O'zingizga nimani his qilayotganingizni bildirishga ruxsat berish - bu ozod qilish jarayonini boshlashning ajoyib usuli. Siz his qilayotgan narsalarni ozod qilish uchun nima qilishingiz mumkin:
- O'z his -tuyg'ularingizni yozish his -tuyg'ularni qog'oz orqali chiqarishga yordam beradi. Jurnal yozishga harakat qiling.
- O'zingiz ishonadigan odam bilan gaplashish, his -tuyg'ularingizni og'zaki ravishda ozod qilishga imkon beradi. Uyda bu ota -ona yoki katta opa -singil bo'lishi mumkin. Maktabda sevimli o'qituvchiga yoki maktab maslahatchisiga murojaat qilish yaxshiroqdir.
- Jismoniy mashqlar hissiyotlarni ifoda etish va ozod qilish uchun jismoniy tanadan foydalanish imkonini beradi.
- Yig'lash sizga uzoq vaqtdan beri yashab kelayotgan his -tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Qadam 4. Yengish yo'llarini toping
Siz his -tuyg'ularingizni aniqlab, ularni qabul qilib, ularni ozod qilish jarayonini boshlaganingizdan so'ng, o'zingizni yaxshi his qilish uchun kurash strategiyalaridan foydalanish vaqti keldi. Ushbu kurash usullari sizning sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingizga yordam berishi kerak. Ba'zi odamlar o'zlarini erkalashdan zavqlanishadi, boshqalari mashqlarni stressni kamaytiruvchi vosita sifatida ishlatishni yaxshi ko'radilar. O'zingizni tinchlantirish uchun qila oladigan narsani toping va buni har kuni bajaring.
- His -tuyg'ularingizni jurnalga yozganingizda, siz naqsh paydo bo'la boshlaganini ko'rishingiz mumkin. Masalan, siz biron bir joyga borganingizda qayg'u chekayotganingizni yoki ma'lum bir odam bilan bo'lganingizda rashk qilayotganingizni sezishingiz mumkin. Sizning kurash strategiyalaringiz iloji boricha bu tetiklarni oldini olishni o'z ichiga olishi kerak.
- Agar siz his -tuyg'ularingizning aniq manbasini aniqlay olmasangiz, unda siz ruhiy tushkunlik yoki depressiya kabi alomatlar bilan shug'ullanishingiz mumkin. Masalan, agar siz doimo ertalab g'azablanayotganingizni sezsangiz, lekin nima uchun buni bilmasangiz, ehtimol siz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni ko'rishingiz kerak.
- Agar o'zingizni his -tuyg'ular haddan tashqari kuchli yoki o'zingizga zarar etkazmoqchi bo'lsangiz, ota -ona, o'qituvchi, maslahatchi yoki vazir kabi ishonchli kattalardan yordam so'rashingiz kerak. Shuningdek, o'z joniga qasd qilishning oldini olish milliy ishonch telefoniga 1 (800) 273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
4 -qismning 2 -qismi: tengdoshlarning bosimi bilan kurashish
Qadam 1. Yo'q deb aytishdan qo'rqmang
Shuni yodda tutingki, tengdoshlarning bosimi har doim ham yomon emas. Do'stlar orttirish va tengdoshlaringizga moslashish istagi mutlaqo normaldir. Ammo, agar do'stlaringiz sizni noto'g'ri deb bilishga ishontirishga harakat qilsalar, o'z odob -axloqingizga sodiq qoling va do'stlaringizga yo'q deb ayting. Ba'zida bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin uning oqibatlari do'stlaringizdan biroz xafa bo'lishidan ham ustun bo'lishi mumkin.
- Har doim biror narsa qilishdan oldin mumkin bo'lgan oqibatlarni o'ylab ko'ring. Masalan, siz o'zingizdan: "Agar uyga ziyofatga militsionerlar kelib, meni ichib olishsa?" Deb so'rashingiz mumkin. yoki "agar men jinsiy aloqada bo'lsam va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasallikka chalingan bo'lsam yoki homilador bo'lsam nima bo'ladi?" Agar kamchiliklar ijobiy tomondan ustun bo'lsa, do'stlaringizga sizni qiziqtirmasligingizni bildirishingiz kerak.
- Do'stlaringiz sizni "yo'q" deganingizdan keyin ham ishtirok etishga ishontirishga harakat qilishlari mumkin. Ular "Siz tovuqsiz" deb aytishi yoki sizga nom berishlari mumkin. Bu vaqtda, ehtimol, uydan chiqib ketish yaxshiroqdir.
Qadam 2. O'zingizning kuchli tomonlaringizni eslatib qo'ying
Ko'p o'smirlar o'z-o'zini hurmat qilish bilan kurashgani uchun tengdoshlarining bosimiga tushib qolishadi. Ko'p o'smirlar do'stlar tomonidan o'zlarini qabul qilishlarini his qilish uchun vaqtincha tengdoshlarining bosimiga berilishadi. Axir, kim o'zini chetda qolganday his qilishni xohlaydi? Biroq, siz uchun izdosh emas, balki etakchi bo'lish muhimroq. O'zingizni kimligingiz va nimani himoya qilayotganingizga shubha qilayotganingizda, o'zingizning barcha ajoyib fazilatlaringizni eslang.
Bu atributlar tashqi va ichki. Ha, sizning ajoyib iste'dodlaringiz va yutuqlaringizni o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling, lekin boshqa aktivlaringizni ham hisobga oling. Bunga sizning shaxsiy fazilatlaringiz, har doim mehribonlik ko'rsatish qobiliyatingiz, ijodkorligingiz, yaxshi tinglash qobiliyatingiz yoki sizning ajoyibligingizni ko'rsatadigan boshqa narsalar kiradi
3 -qadam. Do'stlaringizga ota -onangiz ruxsat berishga ruxsat bermasligini ayting
Agar siz o'zingizni do'stlaringiz sizni xohlamagan ishni qilishga majburlayotgan vaziyatga tushib qolsangiz, ularga ota -onangiz tufayli ishtirok eta olmasligingizni aytish to'g'ri. Biroq, ota -onangizni xafa qilishdan va g'azablanishdan saqlaning. Har doim xotirjam va oqilona gapiring va etuk munosabatda bo'ling. Siz haqiqatni aytgan bo'lardingiz, chunki ota -onangiz sizga va boshqalarga zarar keltiradigan ishni qilishingizni xohlamaydilar. Vaziyatdan chiqish uchun siz shunday so'zlarni aytishingiz mumkin:
- "Onam meni hozir uyga qaytishimni xohlaydi."
- "Agar men buni o'ylab ko'rsam, dadam meni ikki oyga rad etadi!"
- "Onamning aytishicha, agar u meni _ qilsa, men bir oy davomida boshqa tashqariga chiqolmayman.
Qadam 4. Sog'lom munosabatlarni tanlang
Sizning qadriyatlaringiz va axloqingiz bilan o'rtoqlashadigan boshqa bolalar bilan vaqt o'tkazing. Ijobiy tengdoshlar bilan vaqt o'tkazganingizda, ular sizni xavfli xatti -harakatlarga jalb qilishga kamroq urinishadi.
- Yaxshi qadriyatlarga ega va o'z-o'zini hurmat qiladigan bolalar bilan do'stlashishingiz mumkin bo'lgan sog'lom mashg'ulotlarga qo'shiling. Sport jamoalari, cherkov guruhlari va darsdan tashqari mashg'ulotlar-hamfikr do'stlarni topish uchun ajoyib joy.
- Sizning do'stlaringiz bo'lsa ham, siz hech qachon tengdoshlarning bosimidan to'liq himoyalana olmaysiz. Esingizda bo'lsin, oxir -oqibat oqilona qaror qabul qilish sizga bog'liq.
4 -qismning 3 -qismi: bezorilar bilan muomala
Qadam 1. Nima uchun bezorilar bezorilik qilishini tushuning
Zo'ravonlik odatda o'z hayotida yuz beradigan muammolar tufayli boshqa odamlarni bezorilik qiladi. Afsuski, ular o'z muammolarini hal qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi, shuning uchun ular o'z baxtsizliklarini sizga etkazishadi. Biroq, zo'ravonlik siz haqingizda emasligini bilish siz uchun muhim. Qo'rqinchli nima deyishidan qat'i nazar, sizda juda ko'p ajoyib xususiyatlar bor. U, ehtimol, sizni quyidagi sabablardan biri bilan haqorat qilmoqda:
- O'zini kuchli his qilish istagi
- Rashk
- Boshqalar oldida qattiq qarash
- O'zini kuchli his qilish uchun
- O'zining ichki og'rig'idan qutulish uchun
- U/u ta'qib qilinmoqda
2 -qadam. Nazorat ostida qoling
Eng oson yo'li - bezoridan uzoqlashish. Siz qaerda bo'lsangiz ham, unga e'tibor bermasligingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz bezoriga uning aytganlari sizni qiziqtirmasligini xotirjam ravishda aytib, o'zingizni himoya qilishingiz mumkin. Bu vaqtda eng muhim narsa - salqinlikni saqlash. Siz hissiy munosabat bildirishni va tajovuzkorlik bilan javob berish xavfini xohlamaysiz.
- Qo'rqinchliga hazil bilan javob berish, u uchun sizni qiziqroq maqsad qilib qo'yadi. Kulgili javoblar ko'pincha bezorining qiziqishini yo'qotishiga olib keladi, demak u sizni nishonga olishni to'xtatishi mumkin.
- O'zingizni xavfsiz saqlashingizga ishonch hosil qiling. Agressiv javob bermaslik, o'zingizni xavfli vaziyatga qo'yishingiz kerak degani emas. Agar siz jismonan azob chekayotgan bo'lsangiz, o'zingizni xavfli vaziyatdan olib tashlashingiz uchun o'zingizni himoya qilishingiz mumkin.
Qadam 3. Vaziyatni ishonchli kattalarga xabar qiling
Agar zo'ravon o'z xatti -harakatlariga duch kelmasa, u sizga nisbatan tobora ko'proq tajovuzkor bo'lib qolishi mumkin. Vaziyat keskinlashib ketmasligi uchun ishonchli kattalarni jalb qilish siz uchun juda muhimdir.
- Zo'ravonlikni to'xtatish uchun tinimsiz bo'ling. Har qanday zo'ravonlik sodir bo'lmaguncha xabar bering. Hech qachon yordam olishdan uyalmang. Ehtimol, siz haqorat qilinayotgan yagona odam emassiz, lekin siz uni to'xtatishga yordam bera olasiz.
- Kattalar ko'pincha siz aytganingizni bezoriga bildirmasdan muammoning echimini topishi mumkin. Ba'zi echimlar sizning sinflaringizni o'zgartirishi yoki sinfdagi o'rningizni o'zgartirishi mumkin. Sizni bezorilik qilayotgan odam quduqqa boshqa intizomiy jazo olishi mumkin.
- Agar siz zo'ravonlik boshqa birovga sodir bo'lganiga guvoh bo'lsangiz, bu haqda ham xabar berishingiz kerak. Hech kim tahqirlashga loyiq emas.
4 -qadam. O'z nuqtai nazaringizni o'zgartiring
O'zingizni eslatib qo'yingki, bezorilar sizni baxtsiz odam qilib ko'rsatishga harakat qilmoqda. Agar siz bu nuqtai nazardan qarasangiz, bezorilik o'z kuchini yo'qotadi. Esingizda bo'lsin, bezorining his -tuyg'ularingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.
- O'zingiz haqingizda barcha ijobiy fazilatlar ro'yxatini tuzing. Shuningdek, siz hayotingizda sodir bo'layotgan barcha yaxshi narsalarni qo'shishingiz mumkin. Qachonki siz tushkunlikka tushsangiz, siz ushbu ro'yxatga e'tibor qaratishingiz mumkin.
- Voqea haqida o'ylab, uni doimo boshingizda takrorlab, vaziyatni yomonlashtirmaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, kun davomida sodir bo'lgan ijobiy narsalarga e'tibor qarating.
5 -qadam. Sizga kerakli yordamni oling
O'z tajribalaringiz haqida gapirishga ishonch hosil qiling. Garchi siz kun bo'yi bezorilik haqida to'xtalishni xohlamasangiz ham, o'z his -tuyg'ularingizni ifoda etish imkoniga ega bo'lishingiz muhim. Siz ota -ona, oila a'zosi, o'qituvchi, maslahatchi, ruhoniy yoki do'stingiz bilan gaplashishingiz mumkin. Bu haqda gapirish, o'zingizni ancha yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- O'zingizga davolanish uchun vaqt bering. Qo'rqitish - bu juda shikastli tajriba. Bu haqda gapirish yordam beradi, lekin o'zingizni normal holatga qaytarishingiz uchun biroz vaqt ketishi mumkin.
- Agar siz g'azab, shikastlanish yoki boshqa salbiy his -tuyg'ular bilan kurashish qiyin kechayotganini sezsangiz, mutaxassisdan yordam so'rash ma'qul.
6 -qadam. Faol bo'ling
Ko'ngillilik - tahqirlanganidan keyin paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ojizlik tuyg'ularidan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Siz boshqa o'smirlar yoki yosh bolalar bilan bog'lanishni xohlashingiz mumkin yoki maktabingizdagi zo'ravonlikka qarshi kampaniyada faol ishtirok etishlari mumkin. Siz nima qilishni tanlashingiz muhim emas, lekin faol bo'lish orqali nazorat tuyg'usini tiklash muhim.
4 -qismning 4 -qismi: Ota -onangiz yoki tarbiyachilaringiz bilan qiyin suhbatlashish
Qadam 1. Qiyinchiliklar paydo bo'lishidan oldin ota -onangiz bilan gaplashing
Har kuni ota -onangiz bilan gaplashishni maqsad qilib qo'ying. Siz diqqat qilishingiz kerak bo'lgan aniq mavzu yo'q; oddiy arzimas narsalar yaxshi. Ularga maktabda sodir bo'lgan kulgili voqea yoki tarix sinovidan qanday o'tganingiz haqida aytib bering. Suhbatni qiziqarli va qiziqarli qilishga harakat qiling. Hozirda bu rishtani yaratish ularga jiddiyroq mavzularda murojaat qilishni ancha osonlashtiradi.
- Bu rishtalar ustida ishlashni boshlash hech qachon kech emas. Agar siz va ota -onangiz o'tmishda qiynalgan bo'lsangiz ham, ular bilan gaplashishni hoziroq boshlashingiz mumkin.
- Ota -onangiz hayotingizda nima bo'layotganini bilishni xohlashadi. Bu sizga ham, ota -onangizga ham bir -biringiz bilan muloqot qilish imkoniyatidir.
Qadam 2. Suhbatlashish uchun qulay vaqtni tanlang
Ota -onangiz boshqa ish bilan band bo'lmaganida, unga murojaat qilishga harakat qiling. Ota -onasi bilan birga sayohatga ketayotganlarini belgilashlarini yoki sayr qilishni taklif qilishlarini so'rang. Bu gapirish uchun ajoyib vaqtlar.
Suhbatni boshlashning eng yaxshi usuli: "Onam, bu gaplashish uchun yaxshi vaqtmi?" yoki "Ota, gaplasha olamizmi?"
3 -qadam. Suhbatdan kerakli natijani biling
Bu suhbatdan nimaga erishmoqchi ekanligingizni bilish juda muhim. Shuni yodda tutingki, ehtimol siz ota -onangizdan to'rt narsadan birini xohlaysiz: biror narsaga ruxsat yoki yordam; masala bo'yicha maslahat yoki yordam; maslahat yoki hech qanday teskari aloqa olmasdan eshitilishi yoki tushunilishi; yoki agar siz o'zingizni muammoga duch kelgan bo'lsangiz, ular sizni to'g'ri yo'lga qaytarish uchun sevgi bilan. Suhbatning boshida ota -onangizdan nimalar kerakligini aytib berishga ishonch hosil qiling.
- Siz shunday deyishingiz mumkin: "Onam, men sizni nima bezovta qilayotganini sizga aytmoqchiman. Men maslahat so'rashim shart emas; Meni nima bezovta qilayotgani haqida gapirishni istardim ". Yoki siz:" Dada, men kelgusi dam olish kunlari do'stim bilan tog'larga sayohatga chiqishga ruxsat olishni xohlardim. Bu haqda sizga aytib beraymi?"
- Qiyin mavzularni ko'tarish stressni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun unutishni istamagan fikrlaringizni yozib olishingiz mumkin. Suhbat davomida siz o'zingizning eslatmalaringizga murojaat qilishingiz mumkin.
4 -qadam Ota -onangizga nimani his qilayotganingizni ayting
Ba'zida qiyin mavzular kuchli his -tuyg'ularni keltirib chiqaradi, bu sizni ota -onangiz bilan gaplashishni to'xtatishi mumkin. Siz munozaradan qo'rqishingiz yoki uyalishingiz mumkin. Biroq, bu sizni suhbatni to'xtatishga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga, suhbatda o'zingizni qanday his qilayotganingizni ota -onangizga ayting.
- Masalan, siz: "Men siz bilan bo'layotgan narsa haqida gaplashmoqchiman, lekin siz menga g'azablanasiz deb qo'rqaman", deb ayta olasiz. Siz ham shunday deb ayta olasiz: "Men bu haqda gapirishdan qo'rqaman, chunki bu qandaydir uyatli".
- Agar siz ota -onangiz tanqid qilishidan yoki juda g'azablanishidan qo'rqsangiz, shunday deyishingiz mumkin: "Men sizga g'azablantiradigan yoki umidsizlikka soladigan narsani aytishim kerak. Men qilgan ishimdan juda afsusdaman, lekin bu haqda sizga aytib berishim kerak. Meni bir necha daqiqaga eshita olasizmi?”
Qadam 5. hurmat bilan rozi bo'lmang
Siz har doim ham har qanday muammo haqida ota -onangiz bilan yuzma -yuz ko'rmaysiz. Biroq, o'z fikrlaringizni hurmat bilan etkazish juda muhimdir. Suhbatni hurmat qilish uchun ba'zi strategiyalar:
- O'zingizni xotirjam tuting va haqoratli izohlardan qoching. "Siz juda adolatsizsiz" va "men sizni yomon ko'raman" deyishning o'rniga, siz: "Onam, men bunga qo'shilmayman va shuning uchun …" deb ayta olasiz.
- Buni shaxsiy qilmang. O'zingizga eslatib qo'yingki, siz o'zingizning ota -onangiz emas, balki kontseptsiya yoki qarordan g'azablanasiz.
- "Siz" so'zlari o'rniga "Men" so'zlaridan foydalaning. Masalan, "Siz menga hech qachon hech narsaga ishonmaysiz" deyishning o'rniga, "Men o'zimni hozirgi kungacha etuk his qilyapman. Men guruh uchrashuvlarini boshlashdan boshlashim mumkin deb o'yladim."
- Qarorni ota -onangiz nuqtai nazaridan tushunishga harakat qiling. Agar siz ularni tushunayotganingiz haqida gaplashsangiz, ular vaziyatga sizning nuqtai nazaringizdan qarashga harakat qilishlari mumkin.
Qadam 6. Qarorni qabul qiling
Sizning ota -onangiz odatda sizning qiziqishingizni bildiradi, ya'ni ular har doim ham "ha" deb ayta olmaydi. Ular sizni tinglashlari, qo'llab -quvvatlashga harakat qilishlari va sizni iloji boricha mehr bilan boshqarishlari mumkin. Biroq, har doim ham ha deb javob bera olmasligingizni bilish juda muhimdir. Bu vaqtlarda no -ni xushmuomalalik bilan qabul qiling. Hurmatli ohangni ishlating va bahslashmaslikka va yig'lamaslikka harakat qiling. Bu tarzda javob berish juda ko'p etuklikni talab qiladi; va ular sizning balog'atga etguningizcha o'zini tutayotganingizni ko'rsalar, keyingi safar ha deb javob berishga moyil bo'lishadi.
- Xafa bo'lganingizda, ba'zida xushmuomalalik bilan javob berish qiyin. Bug'ni puflash uchun o'zingizni bir muncha vaqt o'chirib tashlaganingiz ma'qul. Yurishga yoki yugurishga borishga harakat qiling, yig'lang, yostiqqa uring, do'stingizga havoni oching yoki bug'ni puflashga yordam beradigan boshqa konstruktiv ish bilan shug'ullaning.
- Agar ota -onangiz hissiy ehtiyojlaringizni etarli darajada qondira olmasalar, qo'llab -quvvatlashga muhtoj bo'lganingizda yordam so'rang. O'qituvchi, vazir, maslahatchi yoki qarindosh yaxshi variant bo'lishi mumkin.
Maslahatlar
- Engish strategiyasini tanlayotganda, o'zingizni yaxshiroq his qilish uchun hozir nima kerakligini so'rang. Ba'zida bu uyquga o'xshaydi, boshqa paytlarda siz terapevtingizga qo'ng'iroq qilishingiz kerak bo'ladi.
- Agar bezorilar sizni mol -mulkingiz uchun nishonga olayotgan bo'lsa, o'ljani uyda qoldirganingiz ma'qul. Misol uchun, agar bezori har doim sizdan pulingizni so'rasa, pulingizni uyda qoldirishga harakat qiling. Agar siz odatda tushlik pulini olib kelsangiz, yig'ilgan tushlik olib kelishni boshlang. Elektron gadjetlaringizni uyda qoldirish ham yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
- Ota -onangiz yoki tarbiyachilaringiz bilan qiyin suhbatlashayotganda, iloji boricha to'g'ridan -to'g'ri gapirishga harakat qiling. Vaziyatni yaxshiroq tushunishlari uchun tafsilotlarni berishga ishonch hosil qiling.
- Har doim ota -onangiz bilan halol bo'ling. Bu ishonchni mustahkamlashga yordam beradi va ishonch o'rnatilganda muloqot qilish osonroq bo'ladi.
- Sizning maxsus kod so'zingizni eslab qolish oson va tengdoshlaringizga g'alati yoki g'ayrioddiy ko'rinmasligiga ishonch hosil qiling.
