Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi yoki TSSB-bu ruhiy salomatlik buzilishi bo'lib, u odam o'z hayotida travmatik voqealarni boshdan kechirganda sodir bo'ladi. Askarlar urush paytida tez -tez shikastli voqealarni boshdan kechirganligi sababli, ko'plab faxriylar uylariga TSSB bilan qaytishadi. Kasallikning belgilari ko'pincha birinchi travmatik hodisadan keyin bir yoki ikki oy ichida boshlanadi, lekin ba'zida paydo bo'lishi uchun yillar kerak bo'lishi mumkin. Agar TSSB belgilari 3 oydan ko'proq davom etsa, faxriydan professional yordam so'rash vaqti bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 ning 1 qismi: TSSBni ko'rsatadigan xatti -harakatlarni kuzatish
Qadam 1. Asabiy yoki vahima qo'zg'agan xatti -harakatlarga e'tibor bering
TSSB bilan og'rigan faxriylar ko'pincha o'z xatti -harakatlarini yoki hissiy reaktsiyalarini nazorat qilish uchun kurashadilar va nomutanosib ravishda kichik stimulga javoban g'azablanishlari mumkin. G'azablangan xatti -harakatlar nojo'ya g'azablangan yoki vahima qo'zg'agan reaktsiyalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Masalan, TSSB bilan og'rigan faxriy, shikastlanishidan oldin, unchalik dramatik javob bermagan narsadan g'azablanishi mumkin
Qadam 2. E'tibor bering, agar faxriyni shikastlanishni eslatuvchi ogohlantirishlarga jismoniy javoblari bo'lsa
Shikastlangan faxriyga travmatik vaziyat yoki voqea eslatilsa, ular jismoniy munosabat bildirishi mumkin. Bu harakatlar ko'pincha avtomatik va to'satdan sodir bo'ladi, oldindan o'ylanmagan yoki rejalashtirilmagan.
- Og'ir holatlarga, faxriylar, mashinaning teskari ovozini eshitgandan so'ng, boshpana uchun stol ostiga sakrash yoki otashinlarni eshitib, vahima qo'zg'ash kiradi.
- Travmatizatsiyaga uchragan faxriylar, yurak xurujini yoki to'xtab bo'lmaydigan titroqni boshdan kechirishlari mumkin.
Qadam 3. E'tibor bering, agar faxriy ularga shikastli voqealarni eslatadigan vaziyatlardan qochsa
Faxriylarning TSSB kasalligining umumiy alomati ularning shikastli voqealarini eslatmaslikdir. Shikastli tajriba haqida o'ylash qo'rqinchli bo'lishi mumkin va shuning uchun jarohatlangan faxriylar o'z jarohatini eslatadigan vaziyatlardan qochish uchun ko'p harakat qilishlari mumkin.
- Masalan, jarohatlangan armiya faxriysi zo'ravonlik yoki urush tasvirlangan televizor yoki filmlarni tomosha qilishdan qochishi mumkin.
- Shikastlangan faxriylar urush yoki zo'ravonlik haqida gapirishdan qochib, agar mavzu ko'tarilsa, mavzuni o'zgartirishi mumkin.
- Aksincha, ba'zi faxriylar TSSB bilan kurashish uchun xavfli xatti -harakatlar va muhitlarni izlashlari mumkin. Agar siz faxriyning o'ziga xos bo'lmagan xavfli yoki o'ta xatti -harakatlarini ko'rsangiz, bu TSSB belgisi bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Faxriyning shaxsiyati yoki yoqqan va yoqmagan har qanday o'zgarishiga e'tibor bering
Shikastlangan faxriylar TSSB alomatlarini ko'rsata boshlaganda, ular ko'pincha shaxsiyat o'zgarishiga duch keladilar. Bu o'zgarishlar yoqtirgan va yoqtirmagan narsalarning keskin o'zgarishini o'z ichiga olishi mumkin. Travma olgan faxriylar, shuningdek, har qanday hissiy yaqinlikdan qochib, yaqin do'stlik, oilaviy munosabatlar va romantik munosabatlarni saqlab qolish uchun kurashishi mumkin.
- Aytaylik, faxriy ilgari chang'i sporti yoki kartop poygasi kabi yuqori energiyali mashg'ulotlardan zavqlanar edi, lekin hozir bu tadbirlarda qatnashishdan bosh tortmoqda. Bu TSSB belgisi bo'lishi mumkin.
- Veteranning xizmatdan oldingi va keyingi qiziqishini solishtirmang. Buning o'rniga, bo'shatilgandan so'ng, ularning shaxsiy xususiyatlarini o'zgartiring. Agar, masalan, ular boshqa veterinarlarga borishni yaxshi ko'rsalar va to'satdan to'xtab qolsalar, siz: "Nega endi jangovar do'stlaringiz yonida bo'lishni yoqtirmaysiz?"
- Jarohatlangan faxriy, aksincha, harbiy rejimga o'tishi mumkin, chunki bu ularga tuzilish va xavfsizlik hissi beradi. Agar siz harbiy tuzilmadan foydalanib, fuqarolik hayotiga o'tishga to'sqinlik qilayotgan faxriyni topsangiz, bu TSSBni ko'rsatishi mumkin.
- Harbiy tayyorgarlik faxriylarga stressga emotsional reaktsiyalarni e'tiborsiz qoldirishni o'rgatadi, shuning uchun TSSBning jismoniy belgilari har doim ham sezilmasligi mumkin. Buning o'rniga, shaxsiyatning ozgina o'zgarishi yaxshiroq ko'rsatkich bo'lishi mumkin.
3 ning 2 qismi: TSSB bilan bog'liq ruhiy salomatlik muammolarini tan olish
Qadam 1. Faxriyda ruhiy tushkunlik alomatlari bo'lsa, e'tibor bering
TSSB bilan og'rigan faxriylar orasida depressiya tez -tez uchraydi. Depressiya bilan og'rigan insonlar odatdagidek letargik yoki hissiy jihatdan o'z atrofidan ajralib ketgandek tuyulishi mumkin. Ular kun bo'yi bunga erishish uchun etarli motivatsiya topish uchun kurashishi mumkin.
- Tushkunlik ko'pincha TSSB bilan og'rigan odamlarda ro'y beradi, chunki u o'tmishdagi shikastli tajribalar bilan bog'liq bo'lgan ko'plab xotiralar va his -tuyg'ularni o'chiradi.
- Ko'p harbiy xizmatchilar tinch fuqarolarning munosabati va xulq -atvoridan bezovtalanish, nafratlanish yoki norozilikni boshdan kechirishlari mumkin. Bu ruhiy tushkunlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ular oddiy hayotdan ko'ra xizmat muddatini afzal ko'rishining belgisi bo'lishi mumkin.
Qadam 2. OKB belgilariga e'tibor bering
Garchi bu depressiya, obsesif-kompulsiv buzilish yoki OKB kabi keng tarqalgan bo'lmasa-da, TSSB alomati bo'lishi mumkin. Oddiy obsesif-kompulsiv xatti-harakatlarga takroriy yuvish (ko'pincha qo'llarni) yoki narsalarni yig'ish kiradi. Bu ko'plab faxriylar harbiy tayyorgarlikdan odat tusiga kiradigan qat'iy tartibda qatnashishdan farq qiladi.
Obsesif-kompulsiv xatti-harakatlar shikastlangan veteranga o'z atrofini nazorat qilish hissini beradi. Biroq, kasallik nosog'lom va uni terapevt bilan davolash mumkin
3 -qadam. Aqliy va jismoniy faollikning yuqori darajasini qidiring
TSSB bilan og'rigan ko'plab faxriylar uchun, jangovar vaziyatlarda boshlanadigan "jang yoki parvoz" javobi, ular uyga qaytganlaridan so'ng, yo'qolmaydi. Uyqusizlik, doimiy faollik yoki bezovtalikni o'z ichiga olgan giperarozal belgilarga e'tibor bering.
- TSSB bilan og'rigan ko'plab faxriylar o'zlarini tinchlantira olmaydilar yoki o'zlarini tinch his qila olmaydilar va kechasi kamdan -kam uxlaydilar.
- Gipervigilans TSSB belgisi bo'lishi mumkin, lekin uni kontekstualizatsiya qilish kerak. Harbiy tayyorgarlik hushyorlikni kundalik hayotning bir qismi sifatida o'rgatadi. Veteranning hushyorligi va bezovtalanish tuyg'usini oddiy odam bilan emas, balki boshqa sobiq harbiy xizmatchilar bilan solishtiring.
Qadam 4. Faxriydan, agar ular tajovuzkor fikrlarga duch kelsalar, so'rang
Bu fikrlar, ehtimol, dahshatli voqea atrofida aylanadi. TSSB bilan og'rigan ko'plab odamlar, hatto bu fikrlarni ongidan chiqarib yubormoqchi bo'lsalar ham, boshidan kechirgan jarohatlari haqida o'ylashni to'xtata olmaydi. Faxriylar, ayniqsa, jangga qaytganday, o'zlarini dahshatli tushlar yoki o'tmishlarda ko'rishlari mumkin.
Biror narsani ayting: "Men so'nggi paytlarda o'zingizni noqulay va jirkanch ko'rinayotganingizni payqadim. Agar siz so'rashga qarshi bo'lmasangiz, o'zingizni harbiy xizmatdagi yomon xotiralar haqida o'ylayapsizmi?"
Qadam 5. Agar faxriy oz emotsional javob ko'rsatsa, e'tibor bering
TSSB bilan uyga qaytgan ko'plab faxriylar, ular hissiyotsiz, emotsional yuksaklik va pastliklarni boshdan kechira olmaydilar. Shikastlangan faxriy ham his -tuyg'ularni qayta ishlashga yoki his -tuyg'ularini og'zaki ifodalashga qiynalishi mumkin.
Misol uchun, faxriy faxriy lavozimga ko'tarilish, bolaning tug'ilishi yoki do'stining o'limi kabi jiddiy hayotiy voqealarga juda kam hissiy munosabat bildirishi mumkin
Qadam 6. Qarangki, faxriy jarohatlangan voqeani qayta boshdan kechirgandek
TSSB bilan og'rigan bemorlar ko'pincha atrof-muhitni qo'zg'atuvchi omillarni shikastli tajribalarni qayta boshdan kechirishga majbur qilishini payqashadi. Masalan, ochilgan sharning ovozi o'q otishlariga juda o'xshab ketishi mumkin, faxriy jang maydoniga qaytgan deb o'ylaydi.
- E'tibor bering, faxriylar tushida ham, uyg'oq hayotda ham travmani qayta boshdan kechirishlari mumkin.
- Shikastli vaziyatlarni qayta boshdan kechirganda, faxriy vahimaga tushishi mumkin.
3 -dan 3 -qism: TSSB bilan faxriy uchun keyingi qadamlarni bajarish
Qadam 1. Veteran bilan TSSB haqida suhbatlashing
Siz tinglashga tayyor ekanligingizni tushuntiring va siz o'z tajribangizni yoki his -tuyg'ularingizni siz bilan bo'lishishini xohlaysiz. Shuni yodda tutingki, TSSB bilan og'rigan odamlarning hissiyotlari o'chadi va ular bilan gaplashish qiyin bo'ladi. Taslim bo'lmang, garchi taraqqiyot sekin bo'lsa ham, faxriyga his-tuyg'ularini sog'lom tarzda ifoda eta oladigan odam bo'lishi yaxshi bo'ladi.
- Biror narsani ayting: "Bilaman, jang tajribalari haqida gapirish siz uchun qiyin. Buning o'rniga, ehtimol, biz sizning his -tuyg'ularingiz haqida gapirishimiz mumkin, agar siz harbiy xizmatda bo'lgan vaqtingiz yoki fuqarolik hayotiga o'tishga bo'lgan munosabatingiz haqida gapirishni istasangiz, men shu erdaman.
- Agar siz xizmat qilmagan bo'lsangiz, faxriyning tajribasini tushunasiz yoki tushunasiz deb o'ylamaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, tinglang va hissiy yordam bering. Siz hatto faxriy bilan boshqa xizmatchilar bilan hamdardroq quloq solish uchun gaplashishingiz mumkin.
Qadam 2. Faxriyni jismonan faol bo'lishga undang
TSSB bilan og'rigan faxriylar ko'pincha jismoniy harakatsiz bo'lib qoladilar, bu ularning ruhiy salomatligini yomonlashtirishi va ba'zi alomatlarni kuchaytirishi mumkin. Jismoniy faollik faxriyga adrenalinning ortiqcha sarflanishiga yordam beradi (ularni tinchlantirishga imkon beradi) va endorfinlarni chiqaradi va veteranning kayfiyatini ko'taradi.
- Shikastlangan faxriyni kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilishga undang.
- Agar siz o'z ixtiyoringiz bilan ishtirok etsangiz, jismoniy mashqlar, velosiped haydash, piyoda yurish yoki sport bilan shug'ullanish motivatsiyasini oshirishi mumkin.
Qadam 3. Veteranga professional yordam so'rashni tavsiya eting
Terapevt yoki qo'llab -quvvatlash guruhi TSSB bilan og'rigan faxriylarga jarohatlaridan o'tib, sog'lom hayotga sog'lom turmush tarziga qo'shilishlarida yordam berishi mumkin. Iloji bo'lsa, boshqa faxriylar bilan gaplashishga yoki faxriylarga yordam berishga ixtisoslashgan odam bilan uchrashishga imkon beradigan jangovar faxriylar uchun mo'ljallangan xizmatlarni taklif qilishga harakat qiling. Bu fuqarolik hayotiga o'tayotganda, faxriyni o'zini yolg'iz his qilishiga yordam beradi.
- Biror narsani ayting: "Men iloji boricha qo'llab -quvvatlashni xohlayman, lekin men qila oladigan juda ko'p narsa bor. Menimcha, agar siz veterinariya yordam guruhi bilan uchrashgan bo'lsangiz yoki veteranlarni qo'llab -quvvatlashga ixtisoslashgan odamni qidirsangiz, bu juda foydali bo'lardi.
- Davolash dorilar (masalan, antidepressantlar) va kognitiv-xulq-atvorli terapiyani o'z ichiga olishi mumkin, shu jumladan maslahat.
