Siz sobiq odamdan voz kechishga harakat qilyapsizmi yoki javobsiz yurishdan bosh tortmoqchimisiz, kimnidir sevishni to'xtatish - bu qiyin ish. Hissiyotlar haddan tashqari ko'p bo'lishi mumkin. Biroq, vaqt o'tishi bilan, do'stlaringiz va oilangizning qo'llab-quvvatlashi va o'zingizga bo'lgan ko'p muhabbat, siz bo'ladi o'sha yerga yetib borish.
Qadamlar
4 -usul 1: Siz sevgan odamni sevishni to'xtating
Qadam 1. O'zingizdan so'rang, agar siz bu odamni chindan ham sevasizmi?
Ba'zida o'zingizni kimnidir - Starbucksda ishlaydigan, yigitingizni, eng yaqin do'stingizning singlisini, siz Internetda tanishgan odamni yoki sevimli musiqachi yoki kino yulduzini yaxshi ko'rgandek his qilishingiz mumkin - lekin bu shunchaki oshiqlik yoki oshiqlik. Ha, siz ular haqida doim o'ylab, ular bilan bo'lish qanday bo'lishini tasavvur qilishingiz mumkin, lekin agar siz ular bilan hech qachon vaqt o'tkazmasangiz yoki ular sizning mavjudligingizni bilmasalar ham, siz his qilayotgan narsaning bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. sevgi
- Haqiqiy sevgi o'zaro munosabatni talab qiladi, bu odam bilan vaqt o'tkazishni va ularning barcha shaxsiy kamchiliklari va kamchiliklarini bilib olishni talab qiladi.
- Agar siz buni boshdan kechirmagan bo'lsangiz, demak, siz odamning o'ziga emas, balki uning fikriga ko'proq oshiq bo'lasiz.
- Agar o'zingizni ishontira olsangizki, siz his qilayotgan narsa haqiqatan ham sevgi emas - bu so'zning asl ma'nosida - davom etish sizga ancha oson bo'ladi.
Qadam 2. Aloqaga umid bor yoki yo'qligini aniqlang
Siz qilishingiz kerak bo'lgan keyingi narsa - vaziyatni tahlil qilish va siz va sevganingiz o'rtasida munosabatlarning paydo bo'lishi ehtimoli borligini aniqlash. Agar haqiqiy imkoniyat bo'lsa - ishda yoki maktabda siz hali yaqinlashishga ishonchingiz komil bo'lmagan yolg'iz odam kabi - hammasi yo'qolgani yo'q va siz jasoratni yig'ib, uchrashuvga taklif qilishni o'ylab ko'rishingiz kerak.
- Agar siz sevgan insoningiz sizning eng yaqin do'stingizning qiz do'sti, ingliz tili o'qituvchisi yoki, aytaylik, Leonardo Di Kaprio bo'lsa, demak, siz shunchaki yo'qotishlaringizni kamaytirib, davom etishingiz kerak. Bu hech qachon bo'lmaydi.
- Bu qattiq bo'lishi mumkin, lekin haqiqatni qanchalik tez tan olsangiz, oldinga siljish osonroq bo'ladi.
3 -qadam. U hech qachon ishlamasligining barcha sabablari ro'yxatini tuzing
Siz va boshqa odam o'rtasidagi munosabatlar hech qachon ishlamasligining aniq sabablari ro'yxatini tuzish, siz ular bilan gaplashayotganingizda juda foydali bo'lishi mumkin va nima uchun to'xtashingiz kerakligini eslatish kerak.
- Bu mutlaqo hamma narsa bo'lishi mumkin - orangizda o'ttiz yoshlik farq borligidan, ularning gey ekanligiga, chap bicepida kelt xochining tatuirovkasi bo'lgan odamni hech qachon seva olmasligingizga qadar..
- O'zingizga nisbatan shafqatsiz halol bo'ling - yuragingiz sizga buning uchun rahmat aytadi. O'zingizga aytingki, u eng zo'r odam emas va ular sizga munosib emas.
Qadam 4. Mavjud odamlar bilan munosabatlarni rivojlantirishga e'tibor qarating
O'zingizga yaxshilik qiling va hech qachon ishlamaydigan odamni yig'lashni to'xtating va o'z e'tiboringizni boshqa birovga qaratishni boshlang. Balki siz uzoqdan kimnidir sevish bilan band edingiz, shu bilan birga, sizning turmush o'rtog'ingiz burun ostida o'tirganini sezmagansiz.
- Bilasizmi, har doim sizning kitoblaringizni siz uchun olib yurishni taklif qiladigan erkak do'st? Yoki sizning ko'zingizga to'g'ridan -to'g'ri qaraydigan va har safar o'tib ketganda tabassum qiladigan qizmi? Unga e'tibor qarating.
- Agar siz hech qanday ishqiy munosabatlarni darhol rivojlantirmasangiz ham, o'zingizni chetga surib, yangi odamlar bilan uchrashishga harakat qilish har doim yaxshi.
Qadam 5. O'zingizni eslatib qo'yingki, sizni sevgan odamni sevishga loyiqsiz
Javobsiz sevgi - og'riqli va hech kim abadiy yashashga loyiq emas, ayniqsa siz kabi ajoyib odam. Sizni sevadigan, sizdan quyosh porlaydi deb o'ylaydigan, umrining qolgan qismini siz bilan o'tkazishni xohlaydigan odam bilan bo'lishga loyiqsiz. Sizni sevmaydigan ahmoqni unuting va pokiza, hech narsaga ishonmagan narsadan bosh torting.
O'zingizning ajoyibligingizni eslatish uchun ijobiy tasdiqlardan foydalanishga harakat qiling. Oynaga qarang va besh marta takrorlang: "Men sevishga loyiq ajoyib odamman". Avvaliga o'zingizni ahmoqona his qilishingiz mumkin, lekin ertami -kechmi u cho'kib keta boshlaydi
4 -usul 2: sobiq sevishni to'xtating
Qadam 1. Hammasi tugaganini qabul qiling
Aloqalar tugaganda, asossiz umidlarni ushlab, haqiqatni inkor etishga urinmang. U sizni qaytarib olishiga yoki u o'zgarishga harakat qilishiga o'zingizni ishontirishga urinmang. O'zaro munosabatlar tugaganligini qabul qiling. Buni qanchalik tez qilsangiz, tezroq harakat qilishingiz mumkin.
Qadam 2. O'zingizga qayg'u chekishga ruxsat bering
Agar siz hali ham kimgadir oshiq bo'lganingizda, munosabatlarning oxiri katta yo'qotishdek tuyulishi mumkin. Yo'qotilgan muhabbatni yig'lash uchun biroz vaqt ajratish kerak.
- Qayg'ularingizni sog'lom tarzda hal qilishga harakat qiling. O'z his -tuyg'ularingizni yopmang yoki narsalarni yopmang. Yig'lash yaxshi.
- Xafagarchiliklaringizni sport zalidagi sumkada olib tashlashga harakat qiling yoki divanda eng sevimli filmingiz va muzqaymoqli idish bilan o'tiring. Sizni nima yaxshi his qilsa ham.
Qadam 3. Kontaktni uzing
Bu qattiq tuyulishi mumkin, lekin singan yurakdan qutulishning eng yaxshi usuli - sovuq kurkaga borish va boshqa odam bilan aloqani uzish. Aloqada bo'lish boshqa odam haqida o'ylashni to'xtatishni qiyinlashtiradi.
- Telefoningizdan odamning raqamini olib tashlang. Bu yozish yoki qo'ng'iroq qilish vasvasasini yo'q qiladi, ayniqsa siz o'zingizni juda zaif his qilsangiz va pushaymon bo'lishingiz mumkin.
- Bu odam bilan yugurish mumkin deb o'ylagan joylarga borishdan saqlaning. Ularni ko'rish sizni xafa qilishi mumkin bo'lgan his -tuyg'ular va xotiralarni qo'zg'atadi.
- Ijtimoiy tarmoqlarda aloqani uzing. Ularni Facebook -dan chiqarib tashlang va ularni Twitter -dan bekor qiling. Bu doimiy bo'lishi shart emas, lekin dastlab yordam beradi. Vaziyatni yangilash haqida o'ylayotganingizda, harakat qilish qiyin.
Qadam 4. Eslatmalardan qutuling
Boshqa odamga tegishli fotosuratlar, kiyimlar, kitoblar, o'yinchoqlar yoki musiqalarni uyingizdan olib tashlang. Agar siz bu g'azabni yo'qotishga yordam beradi deb o'ylasangiz, ularni yo'q qiling (va keyin pushaymon bo'lmaysiz!) Aks holda, hamma narsani qutiga soling va bir joyga qo'ying, bunga qaramaysiz. Ko'zdan, aqldan.
5 -qadam. O'zingizni qiynamang
Xato qilganingiz yoki boshqacha qilishingiz mumkinligi haqida qayg'urmang. Siz o'tmishni o'zgartira olmaysiz va o'zingizni oldingi (yoki xayoliy) xatolaringiz uchun jazolashingiz sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Bu deyarli imkonsizdek tuyulishi mumkin, lekin "nima bo'lsa" deb o'zingizni qiynamaslikka harakat qiling.
6 -qadam. Kimdir bilan gaplashing
Do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki hatto terapevt bilan gaplashish sizning yelkangizdan og'irlikni olib tashlashga yordam beradi. Yig'la, la'nat, qichqir, baqir. O'zingiz yoqtirgan har qanday yoqimli his -tuyg'ularni so'zma -so'z ayting - hammasini qo'yib yuboring. O'zingizni ifoda etish katartik bo'lishi qanday ajablanarli.
- Siz ishonadigan odam bilan gaplashishingizga ishonch hosil qiling va gaplashish uchun shaxsiy joyga boring. Sizning ichki fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz sobiq odamingizga qaytishini xohlamaysiz.
- Buni ortiqcha qilmang. Aksariyat odamlar hamdard bo'lishadi va dastlab tinglashga tayyor bo'lishadi, lekin agar siz bir necha hafta davom etsangiz, siz tez orada rekord singari ovoz chiqara boshlaysiz va odamlarning sabr -toqatini yo'qotasiz.
7 -qadam. O'zingizga vaqt bering
Bu hozir bema'nilikdek tuyulishi mumkin, lekin vaqt hamma yaralarni davolaydi. O'zingizni eskisidek his qilish uchun biroz vaqt ketishi kerakligini qabul qiling, lekin ishonch hosil qiling.
- Har kuni o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzatish uchun jurnal yuritishga harakat qiling. Bir necha oy ichida yozganlaringizga nazar tashlasangiz, qanchalik uzoqqa borganingizga hayron qolasiz.
- O'zingizning sobiq turmush o'rtog'ingiz bo'lish yoki ma'lum bir vaqt ichida yangi odam bilan uchrashishni boshlash uchun o'zingizga bosim o'tkazmang. Tayyor bo'lgach bilib olasiz.
3 -usul 4: Sizga e'tibor qaratish
Qadam 1. Uyqu
O'zingizga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi usullaridan biri - ko'p uxlashni ta'minlash. Uyquning sifati har kuni o'zingizni qanday his qilayotganingizni sezilarli darajada o'zgartirishi mumkin. Uxlash sizning miyangizga qayta ishlashga vaqt beradi - siz tungi uyqudan keyin xotirjam va hayotga yangicha qarash bilan uyg'onishingiz mumkin. Shuning uchun, kimnidir ustidan chiqmoqchi bo'lganingizda, yaxshi uxlash juda muhim.
- Agar siz uxlab qolish muammosiga duch kelsangiz, yotishdan bir soat oldin o'zingizni dam olishga harakat qiling. Ko'pikli hammom qiling yoki kitob o'qing. Issiq kakao yoki romashka choyini iching. Televizor va elektronikadan uzoq turing - bu miyaning ishini sekinlashtiradi, aksincha rag'batlantiradi.
- Yaxshi uyqudan so'ng, siz o'zingizni tetik va kuchliroq his qilasiz - bu kunni qabul qilishga tayyor. Bundan tashqari, siz yangi va jozibali ko'rinasiz va kun bo'yi diqqatni jamlay olasiz.
2 -qadam. Jismoniy mashqlar
Biror kishini yengib o'tmoqchi bo'lganingizda, o'zingizni rahm-shafqat bilan divanda yengil qilish jozibali, lekin siz qila oladigan eng yaxshi narsa-bu mashq qilish. Bu nima bo'lishidan qat'i nazar - yugurish, raqsga tushish, qoyaga chiqish, zumba - barchasi bir xil ijobiy ta'sirga ega. Jismoniy mashqlar baxt gormonlarini chiqaradi va sizni ajoyib ko'rinishga olib keladi.
- Haftada bir necha marta 30 daqiqalik mashqlar, baxt va eyforiya tuyg'ularini yaratish uchun zarur bo'lgan endorfinlarni chiqaradi. Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar klinik tushkunlikdagi odamlarning alomatlarini ham engillashtiradi.
- Toza havo va D vitamini olish uchun ochiq havoda mashq qilib ko'ring - siz o'zingizni baxtli his qilasiz va stressni kamaytirasiz!
- Mashq qilish, ehtimol sizga eng kerak bo'lgan paytda, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi. Og'irligi, kattaligi, jinsi yoki yoshidan qat'i nazar, jismoniy mashqlar odamning jozibadorligi va o'zini qadrlashi haqidagi tasavvurini tezda oshiradi.
3 -qadam. Meditatsiya qiling
Meditatsiya stressdan xalos bo'lishga yordam beradi va yoqimsiz his -tuyg'ular yoki fikrlarni unutishga imkon beradi. Hatto kuniga o'n daqiqa meditatsiya ham stressni engishga yordam beradi. Meditatsiyani samarali o'tkazishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
- Tinch va osoyishta muhit yarating. Sizga xalaqit bermaydigan joyni tanlang. Telefoningizni o'chiring. Siz tinchlantiradigan va tasalli beradigan musiqa va yoritishni tanlang.
- Rekvizitlaringizni o'rnating. Yoga gilamchalari yoki yostiqlari meditatsiya paytida sizga qulayroq bo'lishga yordam beradi. Yaqin atrofda suv oqadigan kichik favvoraning bo'lishi juda tasalli berishi mumkin. Havoni hidlash yoki shunchaki "kayfiyatni o'rnatish" uchun sham yoqing.
- Qulay kiyim kiying. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, o'zingizni tinchlantirishingiz va atrofingizdagi dunyoni unutishingiz qiyin bo'ladi.
- Oyoqlari kesishgan holatda o'tiring. Orqangizni iloji boricha tekis tuting, yiqilmang.
- Ko'zlaringizni yuming va nafasingizni jamlang. Tabiiy nafas oling, yaxshisi burun teshigidan.
- Fikringizni barcha fikrlardan tozalashga harakat qiling, faqat nafas olishga e'tibor bering. Asta -sekin chalg'ituvchi fikrlaringiz susayadi va siz ichki tinchlik va yengillik hissini boshdan kechirasiz.
4 -qadam. Yozish
Yozish hayratlanarli darajada katartik bo'lishi mumkin. Xavotirlaringizni yoki his -tuyg'ularingizni qog'ozga yozib qo'yish, o'zingizni yengil va yukni kamroq his qilishingizga olib kelishi mumkin. O'z his -tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam berish uchun jurnalni saqlang yoki sobiq odamingizga xat yozing (hech qachon yubormang). So'zlaringizni qayta o'qing va sizni chindan ham nima bezovta qilayotganini aniqlashga harakat qiling - va kelajakda sizga kerak bo'lgan munosabatlar.
- Shuningdek, kim tugatganidan qat'i nazar, munosabatlar nima uchun ishlamaganligi haqida o'zingizga xat yozishga harakat qiling. (Yaxshi vaqtlarni eslamang, yomon kunlarni ham eslang.)
- Agar siz ijodiy moyil bo'lsangiz, o'z his -tuyg'ularingizni she'r yoki qo'shiq matniga aylantirishga harakat qiling. Eng zo'r san'atning bir qismi singan yurakdan paydo bo'lgan.
5 -qadam. O'zingizni zavqlantiring
Endi o'zingizni davolash vaqti keldi. O'zingizni yaxshi his qiladigan narsani qiling. Do'stlaringiz bilan qiz bilan kurort kunini tashkil qiling. Yigitlarni o'yinni ko'rishga taklif qiling va pivo iching. Siz xohlagan narsani yeysiz. Mast bo'ling. Xulosa: dam oling.
4 -usul 4: yangidan boshlash
Qadam 1. O'tmishni qo'yib yuboring
Siz jiddiy munosabatlarning tugashi yoki javobsiz sevgi haqida qayg'urishga vaqt ajratishingiz kerak, lekin vaqt o'tganidan keyin siz yana dunyoni egallashga tayyor bo'lishingiz kerak. O'tmishni qo'yib yuboring va bu safar hayotingizning yangi boshlanishi, yangi sahifasi sifatida quchoqlang. Esingizda bo'lsin, eng yaxshisi hali oldinda!
2 -qadam. Do'stlaringiz bilan suhbatlashing
Siz uchrashayotganda e'tiborsiz qoldirgan do'stlaringiz bilan qayta bog'lanish vaqti keldi. Bolalikdagi eng yaxshi do'stlaringizni, o'rta maktabdagi to'dangizni yoki kollejda xonadoshingizni chaqiring. Do'stlaringiz bilan qayta bog'laning, shunda sizda juda ko'p ijtimoiy uchrashuvlar bo'ladi, siz hayotingizning so'nggi bir necha oyi/yilida nima qilganingiz haqida hayron bo'lasiz.
3 -qadam. Yangi narsani sinab ko'ring
Endi siz boshqa birov haqida o'ylashni to'xtatmaysiz, ehtimol sizning qo'lingizda bo'sh vaqt bor. Endi o'zingizni qayta kashf etish va har doim bo'lishni xohlagan odam bo'lish vaqti. Sochlaringizni qizil rangga bo'yang, yapon tilini o'rganing, oltita to'plamni ishlab chiqing. Fursatdan foydalanib, yangi narsani sinab ko'ring, shunda siz yashirin iste'dodni yoki ilgari amalga oshmagan ehtirosni kashf qilishingiz mumkin.
4 -qadam. Yolg'iz bo'lishni quchoqlang
O'zingizning yangi emotsional erkinligingiz va yakka tartibdagi cheksiz imkoniyatlardan foydalaning. Do'stlaringiz bilan chiqing, yangi odamlar bilan tanishing va uyalmasdan noz -karashma qiling. Sizning sobiq odamingiz raqsga tushishni yoqtirmaganmi? Raqs maydoniga boring! Eng yaqin do'stingizning hazilini qadrlamadingizmi? Xohlaganingizcha kuling! Yaqinda siz shunday yaxshi vaqt o'tkazasizki, nima uchun siz avvaliga munosabatda bo'lishni xohlaganingizni unutasiz.
5 -qadam. Yana uchrashishni boshlang
Vaqt o'tganidan keyin va siz yolg'iz hayotning barcha yaxshiliklarini so'ndirganingizdan so'ng, siz yana uchrashish haqida o'ylashni boshlashingiz mumkin. Faqat tanishgan odamingizdan so'ramang, joylarga borib, odamlar bilan gaplashing. Parijga yoki boshqa shaharga bir necha kun.
- Agar siz uzoq muddatli munosabatlardan endigina chiqqan bo'lsangiz, hamma narsani sekin bajarishga ishonch hosil qiling. Agar siz juda erta uchrashishni boshlasangiz, siz oxirigacha yangi sevgingizni avvalgi sevgilingiz bilan solishtirasiz, bu unga to'g'ri kelmaydi.
- Yangi munosabatlaringizga umid va nekbinlik bilan kiring - va kim biladi? Ular "yagona" bo'lishi mumkin.
Maslahatlar
- Bu odam haqida o'ylamaslikka harakat qiling. (Bu qiyin !!!!!) Ammo, agar siz ularga e'tiboringizni qaratmasangiz va boshqa biror narsa qilsangiz.
- Qaroringizga ishonch hosil qiling.
- O'zingizga makiyaj bering.
