Disparuniya - jinsiy aloqada bo'lishdan oldin, paytida yoki undan keyin vaginal og'riqni anglatadi. Siz penetratsiya paytida og'riqni, siqish paytida chuqur og'riqni, jinsiy aloqa paytida yonish yoki og'riyotgan og'riqni yoki jinsiy aloqadan keyin zonklama og'rig'ini boshdan kechirishingiz mumkin. Disparuniya bilan kurashish sizni asabiylashtirishi va xafa qilishi mumkin, lekin bu tabiiy yo'l bilan davolash mumkin bo'lgan umumiy holat. Ammo, agar siz tez -tez disparuniya yoki qattiq og'riqni boshdan kechirsangiz, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Qadamlar
3 -usul 1: Vaginal og'riqni kamaytirish
Qadam 1. O'zingizni uyg'otishga vaqt berish uchun ko'proq oldindan o'yinchoqni qo'shing
Oldindan o'ynash sizga yaxshi kayfiyat uchun zarur bo'lgan jinsiy aloqa kayfiyatiga kirishga yordam beradi. Agar siz to'liq yog'lanmagan bo'lsangiz, penetratsiya paytida og'riqni boshdan kechirish odatiy holdir, shuning uchun o'zingizga kayfiyatga kirishga etarli vaqt bering. O'zingizning sherigingizdan jinsiy aloqadan oldin oldingi o'yinni kuchaytirishini so'rang, shunda sizga ko'proq zavq bag'ishlaydi.
- Agar siz keyinroq jinsiy aloqa qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, jinsiy aloqa yoki sizni yoqtiradigan holatlar haqida o'ylab, o'zingizni uyg'otishga yordam bering.
- Masalan, siz sherigingizga yomon matnlarni yuborishingiz yoki keyin nima qilishni rejalashtirayotganingizni muhokama qilishingiz mumkin. Bu sizning kayfiyatingizga tezroq kirishingizga yordam beradi.
2-qadam. Jinsiy aloqadan oldin hidsiz, suvga asoslangan, glitserinsiz moylovchi moy surting
Sizning tanangiz etarli miqdordagi moylamasligi mumkin, bu esa jinsiy aloqada og'riqni keltirib chiqaradi. Yaxshiyamki, siz vaginal quruqligingizni tezda bartaraf etadigan moylarni sotib olishingiz mumkin. Jinsiy aloqadan oldin yog'ingizni ishlating va agar kerak bo'lsa, jinsiy aloqa paytida ko'proq qo'llang.
- Silikon asosidagi moyni tozalash qiyin bo'lishi mumkin va ba'zi hollarda teringizni bezovta qilishi mumkin.
- Hech qachon neft jeli moylash vositasi sifatida ishlatmang, chunki u teringizni bezovta qilishi va og'riqni kuchaytirishi mumkin.
Variant:
Agar siz tijorat moyi o'rniga tabiiy yog'larni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, siz jojoba yog'i, kokos moyi, aloe vera yoki E vitamini shamlarini sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadam 3. Quruqlikni ketkazish uchun har 2-3 soatda suvga asoslangan vaginal nemlendiricidan foydalaning
Vaginal namlagichlar vaginal quruqlikni moylashdan ko'ra yaxshiroq yaxshilaydi, chunki siz ularni tez -tez surtasiz. Agar teringiz quruq bo'lsa yoki tamponni kiritishda og'riq sezsangiz, bu ajoyib variant. Namlagichni ishlatish uchun har 2-3 soatda yoki mahsulot yorlig'ida ko'rsatilgandek, uning bir qismini tashqi qin sohasiga surtish kifoya.
- Masalan, siz Replens-ni retseptisiz sotib olishingiz mumkin.
- Vagina ichiga nemlendirici qo'llamang.
- Vaginada muntazam ravishda namlantiruvchi kremni ishlatmang, chunki bu tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
Qadam 4. Og'riqni siqilishdan qutqarish uchun jinsiy pozitsiyalarni o'zgartiring
Vaqti -vaqti bilan og'riqni boshdan kechirish odatiy holdir va pozitsiyalarni o'zgartirish yordam berishi mumkin. Hamkoringizdan to'xtashini so'rang, so'ngra yangi lavozimni taklif qiling. Agar bu ishlamasa, boshqasini sinab ko'ring. Masalan, siz urinib ko'rishingiz mumkin:
- Tepaga tushing: tepada bo'lganingizda, siz tortishish tezligini, jinsiy olatni burchagini va uning qanchalik chuqur ketishini nazorat qilasiz.
- Doggie uslubini sinab ko'ring: bu pozitsiya kirish burchagini o'zgartiradi, shuning uchun u o'zini yaxshi his qilishi mumkin.
- Missionerga sodiq qoling: Agar siz boshqa lavozimlarni egallashga harakat qilgan bo'lsangiz, missionerlik xizmatiga qayting va u og'riqni kamaytirmasligini bilib oling.
- Yostiqni dumba ostiga qo'ying: yostiqni yelka ostiga qo'ysangiz, burilish burchagi o'zgarishi mumkin, bu o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Jinsiy aloqa paytida oshiq bo'lishga harakat qiling: bu holatda siz yoningizda yotasiz va sherigingiz orqangizda qoladi. Siz yoningizda bo'lganingiz uchun, jinsiy olatni uzoqqa kira olmaydi, bu sizning og'riqni kamaytirishi mumkin.
- Kresloga yoki stolga o'tiring: o'tirish ham burilish burchagini o'zgartiradi, shuning uchun bu sizning og'riqingizga yordam berishi mumkin. Bu pozitsiyani yanada qulayroq qilish uchun oyoqlaringizni sherigingizga o'rab qo'ying.
Qadam 5. Hamkoringizdan sekinlashishini so'rang
Sizning sherigingiz juda tez yurgani uchun siz siqilish yoki kirishdan og'riq his qilishingiz mumkin. Bu normal holat va sekinlashuv sizga biroz yengillik berishi mumkin. Agar biror narsa sizga yoqmasa, sherigingizga xabar bering, keyin ularga nimani xohlayotganingizni ayting.
Ayting: "Bu og'riyapti. Sekinroq keta olarmidingiz?”
Qadam 6. Jinsiy aloqadan keyin og'riqni yo'qotish uchun sitzli hammomni oling
Vannangizni taxminan 7,6 dan 10,2 sm gacha iliq suv bilan to'ldiring. Agar xohlasangiz, suvga Epsom tuzi seping. Keyin hammomda 10-20 daqiqa o'tiring.
Sitz vannalari, ayniqsa jinsiy aloqadan keyin og'riqni engillashtiradi
Variant:
Agar siz sitz vannalarini tez -tez qabul qilsangiz, hojatxonangizga mos keladigan maxsus vanna qabul qilishingiz mumkin. Vagina hududini iliq suvda namlashni oson va qulay qiladi. Sitz vannalari ancha arzon va mahalliy dorixonada yoki Internetda topish oson.
7 -qadam. Vaginal kengaytirgichlarni qo'yib, qinni penetratsiyaga o'rganing
Vaginal kengaytirgichlar vaginani cho'zadi, shunda jinsiy aloqa qulayroq bo'ladi. Dilatatorli terapiya qilish uchun siz eng kichik dilatatorni moylaysiz, keyin uni asta -sekin qin ichiga joylashtiring. Kegel mashqlari majmuasini bajaring, so'ng 2-5 daqiqa davomida dilatatorni ichkariga va tashqariga torting. Keyin dilatatorni aylana shaklida 2-5 daqiqa harakatlantiring. Nihoyat, dilatatorni olib tashlang va hidsiz sovun va issiq suv bilan tozalang, so'ng quriting va to'plamingizda saqlang.
- Vaginal kengaytirgichlar dildosga o'xshaydi, lekin ular jinsiy zavq uchun mo'ljallanmagan. Ular har xil o'lchamlarda bo'ladi, juda kichikdan katta jinsiy olatni kattaligigacha.
- Vaginal dilatator terapiyasining maqsadi - eng kichik dilatordan jinsiy olatni kattaligiga qadar.
- Internetda vaginal kengaytirgichlar to'plamini topishingiz mumkin.
8 -qadam. Tabiiy moylash va qo'zg'alishni kuchaytirish uchun mastit qilib ko'ring
Jinsiy aloqada bo'lish, jinsiy aloqa paytida og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Ammo, agar siz og'riq keltirsangiz, jinsiy aloqa qilishni xohlamaysiz. Buning o'rniga, vaginaning moylanishini oshirish va jinsiy ishtiyoqni kuchaytirish uchun haftasiga bir necha marta masturbatsiya qiling. Vaqt o'tishi bilan bu sizga jinsiy aloqadan ko'proq zavq olishga yordam beradi.
- Barmoqlaringizni yoki dildodan ko'ra qulayroq bo'lgan kichik vibratorni ishlatib ko'ring.
- Agar kerak bo'lsa, onanizm paytida moylash vositasidan foydalaning.
Qadam 9. Mushaklar qisilishini kamaytirish uchun tos bo'shlig'i fizioterapiyasini ko'rib chiqing
Garchi bu yangi terapiya turi bo'lsa -da, bu mushaklarning qisilishi tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, u sizning qin og'rig'ini engillashtiradi. Jismoniy terapevt sizning tos bo'shlig'ini massaj qiladi, cho'zishni o'rgatadi va tos bo'shlig'i mushaklarini nishonga olish uchun mashqlarni bajaradi.
- Agar siz qarish, vazn ortishi, tug'ish yoki gormonal o'zgarishlar natijasida og'riqli jinsiy aloqani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu terapiya yaxshi bo'lishi mumkin.
- Agar siz buni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizdan ushbu turdagi terapiyani boshdan kechirgan fizik -terapevtga murojaat qilishni so'rang.
3 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Har kuni kamida 8 stakan (1,9 L) suv ichib, namlanishni saqlab qoling
Agar siz suvsizlansangiz, tanangiz kamroq moylashi odatiy holdir. Bundan tashqari, sizning teringiz, shu jumladan vagina atrofidagi teringiz ham quruq bo'lishi mumkin. Suyuqlikni saqlab qolish uchun ko'proq suv ichish, boshqa suyuqliklarni yutish, ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qilish yoki sho'rva iste'mol qilish orqali suyuqlik iste'molini ko'paytiring.
Agar siz juda faol bo'lsangiz, ko'proq suv ichishingiz kerak
2-qadam. Vaginal hududingizda xushbo'y bo'lmagan mahsulotlardan foydalaning
Xushbo'y hidlar vagina atrofidagi terini bezovta qilishi mumkin, bu sezuvchanlik, shish va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Jinsiy aloqada bo'lishga urinayotganda, og'riq sezishi mumkin, chunki teringiz allaqachon g'azablangan. Xushbo'y hidsiz shaxsiy parvarish mahsulotlariga o'tish terining sezuvchanligini pasaytirishi mumkin, bu esa jinsiy aloqa paytida og'riqni oldini oladi.
- Masalan, qin joyini tozalash uchun xushbo'y hidsiz sovundan foydalaning, namlik yoki hidni nazorat qilish uchun xushbo'y chang yoki spreylardan foydalanmang.
- Xuddi shunday, xushbo'y hidli moylar yoki spermitsidlardan foydalanmang.
3 -qadam. Gormonlarni muvozanatlash uchun kuniga 30 daqiqa mashq qiling
Agar sizda gormonal nomutanosiblik bo'lsa, disparuniya boshlanishi mumkin. Biroq, faollik darajasini oshirish yordam berishi mumkin. Tana muvozanatini saqlashga yordam berish uchun har kuni 30 daqiqa o'rtacha jismoniy faollikni bajarishga ishonch hosil qiling. Masalan, siz quyidagilardan birini bajarishingiz mumkin:
- Tez yurishga boring.
- Raqs.
- Aerobika bilan shug'ullaning.
- Yugurish.
- Sport zalida dars oling.
4 -qadam. Paxta ichki kiyimini kiying, shunda ter va bakteriyalar tuzoqqa tushmaydi
Ter va bakteriyalar sintetik materiallarga tushib qolishi mumkin, shuning uchun siz ko'proq infektsiyaga duch kelishingiz mumkin. Buning o'rniga, paxta ichki kiyimiga yopishib oling, shunda sizning vaginal hududingiz nafas olishi mumkin. Bu og'riq keltirishi mumkin bo'lgan infektsiyalardan qochishga yordam beradi.
Bu, shuningdek, og'riqni keltirib chiqaradigan mavjud infektsiyadan tezroq tiklanishingizga yordam beradi
5 -qadam Xamirturush infektsiyalari xavfini kamaytirish uchun qattiq kiyim kiyishdan saqlaning
Qattiq kiyim ham ter va bakteriyalarni ushlab turadi, bu esa infektsiyaga olib kelishi mumkin. Xavfni kamaytirish uchun erkin, nafas oladigan kiyim kiying.
Masalan, nafas olmaydigan matolardan tikilgan shim yoki tayt kiymang, masalan, neylon
Qadam 6. Quviq infektsiyalarining oldini olish uchun jinsiy aloqadan so'ng darhol siydik chiqaring
Jinsiy aloqa sizning vaginal hududingizga bakteriyalar olib keladi, bu infektsiyaga olib kelishi mumkin. Agar siz siydik chiqarsangiz, siydik oqimi bakteriyalarni olib ketadi. Bundan tashqari, siydik sterilizator vazifasini bajaradi.
Jinsiy aloqadan keyin siyish og'riqli infektsiyani oldini olishga yordam berishini sherigingizga ayting. Ayting: "Agar men hozir borsam, bu jinsiy aloqani og'riqli qiladigan siydik yo'llari infektsiyasidan saqlanishimga yordam beradi"
Maslahat:
Hojatxonadan foydalanganda har doim olddan orqaga artib oling. Bu sizning anal sohangizdagi bakteriyalarni vaginal hududingizdan uzoqlashtiradi.
Qadam 7. Chekishni to'xtating
Chekish estrogen darajasini pasaytirishi va disparuniyaga olib kelishi mumkin bo'lgan vaginal atrofiya rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Chiqish qiyin, shuning uchun sizga yordam beradigan yordamchi vositalardan voz kechish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Masalan, siz undan voz kechishingiz uchun saqich, yamoq yoki retsept bo'yicha dori -darmonlardan foydalanishingiz mumkin.
Chekishni to'xtatmaslikka yordam berish uchun siz qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishni xohlashingiz mumkin
Qadam 8. Hissiy og'riq, stress yoki o'tmishdagi jinsiy zo'ravonlik bilan yordam berish uchun maslahatchi bilan maslahatlashing
Ba'zida disparuniya hissiy muammolardan kelib chiqadi. Bu mutlaqo normal holat, shuning uchun xafa bo'lmang. Maslahatchi sizni nima bezovta qilayotganini aniqlashga yordam beradi, shunda siz uni engishning yangi usullarini o'rganasiz. Bu sizga yana jinsiy aloqadan zavqlanishni o'rganishga yordam beradi.
- Internetda terapevtni qidiring yoki sug'urta kompaniyangizga boring.
- Agar sizda sug'urta bo'lsa, ular sizning davolanishingiz uchun pul to'lashlari mumkin, shuning uchun imtiyozlaringizni tekshiring.
3 -usul 3: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar sizning alomatlaringiz hayotingizga ta'sir qilsa yoki juda og'riqli bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing
Garchi siz o'zingizni xijolat qilsangiz ham, disparuniya juda normal holat. Bundan tashqari, shifokor o'z -o'zini davolashdan ko'ra tezroq yengillikni topishga yordam beradi. Tekshiruvda shifokor sizning alomatlaringizni, shuningdek, siz ularni qancha vaqtdan beri ushlab turganingizni muhokama qiladi. U erdan ular bir nechta oddiy diagnostika testlarini o'tkazishlari mumkin:
- Ehtimol, ular infektsiyani qidirish uchun oddiy, og'riqsiz qon yoki siydik tekshiruvini o'tkazadilar. Shifokor, shuningdek, bakteriyalar, xamirturush yoki jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalarni tekshirish uchun vaginaga tampon kiritishi mumkin.
- Og'riqingizning sababini aniqlash uchun ular tos bo'shlig'ini tekshirishlari mumkin. Bu og'riqli bo'lmaydi, lekin sizda noqulaylik bo'lishi mumkin.
- Ba'zi hollarda, shifokor og'riqsiz ultratovush tekshiruvini o'tkazib, tos bo'shlig'ini simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan holatlarga tekshirishi mumkin.
2 -qadam. Doktoringizdan so'rang, siz qabul qilayotgan dori sizning alomatlaringizni keltirib chiqaradimi?
Ba'zi keng tarqalgan dorilar dispareuniyaga olib keladi. Bularga antigistaminlar, tug'ilishni nazorat qilish vositalari, tinchlantiruvchi vositalar, yuqori qon bosimiga qarshi dorilar va antidepressantlar kiradi. Sizning shifokoringiz sizning dori -darmonlaringiz sizning alomatlaringiz orqasida bo'lishi mumkinligini aniqlashga yordam beradi.
- Shifokor sizga aytmasa, dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang.
- Agar dori -darmonlar sizning alomatlaringizni keltirib chiqarayotgan bo'lsa, shifokoringiz ular bilan kurashish yo'llarini topishga yordam beradi.
3 -qadam. Agar sizda infektsiya bo'lsa, uni davolang
Agar infektsiya sizning alomatlaringizni keltirib chiqarsa, sizga tibbiy yordam kerak bo'ladi. Shifokor sizning infektsiyangizdan qutulishingizga yordam beradigan dori -darmonlarni buyuradi. Dori -darmonlarni aniq belgilangan tarzda oling va uni erta to'xtatmang.
- Agar sizda siydik yo'llari infektsiyasi (UTI) yoki boshqa bakterial infektsiya bo'lsa, shifokoringiz sizga antibiotik berishi mumkin.
- Xamirturush infektsiyasi uchun shifokor antifungal dorilarni buyurishi mumkin.
Qadam 4. Vaginal og'riqni davolash uchun doktoringizdan prasteron (Intrarosa) haqida so'rang
Bu dori har kuni vagina ichiga joylashtiriladigan kapsuladir. Agar siz uni muntazam ravishda ishlatsangiz, bu vaginal og'riqni yo'qotishga yordam beradi, shunda siz xohlagan vaqtda jinsiy aloqa qilishingiz mumkin. Shifokor sizga ushbu dori sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
Qadam 5. Estrogen kremining foydali bo'lishi mumkinligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing
Kam estrogen dispareuniyaga olib kelishi mumkin va menopauza paytida bu odatiy holdir. Yaxshiyamki, shifokor sizga yordam beradigan krem berishi mumkin. Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha kremni tashqi qin sohasiga surtish kifoya.
- Siz kremni haftasiga 2-3 marta surtishingiz mumkin.
- Ko'krak bezi saratoni xavfi yuqori bo'lganligi sababli, estrogen kremini ishlatayotganingizda, shifokor har yili mammogramma o'tkazishni taklif qilishi mumkin, chunki ba'zi ayollar uchun estrogendan foydalanish.
Maslahat:
Agar siz estrogen kremini ishlatishni xohlamasangiz, ospemifen (Osphena) dan foydalanishingiz mumkin. Bu estrogensiz vaginal yog'larni ko'paytirish uchun FDA tomonidan tasdiqlangan dori. Ammo, bu bachadon shilliq qavatida issiq chaqnash, qon ivishi, qon tomir va saraton xavfini oshirishi mumkin. Sizning shifokoringiz sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
