Ish joyidan siljiganingizdan so'ng, siz polni butunlay yutib yuborishga tayyor bo'lishingiz mumkin. Hech narsa emas-xato haqida o'ylashning o'rniga, uni tiklashning ko'plab sog'lom va samarali usullari mavjud. Biz sizni boshlashingiz uchun bir nechta maslahat va tavsiyalarni to'pladik.
Qadamlar
9 -usul 1: Agar siz xato qilgan bo'lsangiz, o'z xatongizga egalik qiling
0 1 YAQINDA
Qadam 1. Voqeani chetga surib qo'yishning o'rniga, javobgarlikni o'z zimmangizga oling
Afsuski, vaziyatga e'tibor bermaslik sizni issiq o'rindiqdan tushira olmaydi. Buning o'rniga, u faqat vaziyatni ta'kidlaydi. Xato uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling, shunda vaziyat havoda qolmaydi.
Siz: "Voy! Bu mening aybim "yoki" Bu menda ". Hatto "noqulay!" narsalarni yengillashtirishga yordam berishi mumkin
9 -usul 2: xatoni tuzatish
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Muammoni hal qilish, aybni o'tkazib yuborishdan ko'ra samaraliroqdir
Barmoqni ko'rsatish - bu noqulay paytdagi mutlaqo tabiiy reaktsiya, lekin uzoq muddatda u ko'p narsaga erisha olmaydi. Vaziyat kim va nima uchun ekanligi haqida o'ylashning o'rniga, vaziyatni qanday yaxshilashga e'tibor qarating. Amallar rejasi haqiqatan ham vaziyatni pasaytirishga yordam beradi.
- Agar siz xo'jayiningiz uchun belgilangan muddatni o'tkazib yuborsangiz, shaxsiy vaqtingizda topshiriqni o'z xohishingiz bilan bajarishingiz mumkin.
- Agar siz ichimlikni kimningdir ko'ylagi ustiga to'kib qo'ysangiz, quruq tozalash uchun pul to'lashni taklif qilishingiz mumkin.
3 -usul 9: Agar bu ozgina xijolat bo'lsa, kuling
0 7 Yaqinda
1 -qadam. O'zingizga ustidan kulish, aslida sog'ligingiz uchun foydalidir
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, "moslashuvchan hazil" yoki o'z ustidan kulish qobiliyati yurak sog'lig'ini yaxshilaydi, og'riq chegarasini oshiradi va qisqa muddatli xotiraga yordam beradi. O'zingizni xato uchun kaltaklashning o'rniga, vaziyatga kuling. Keyin o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz va sog'ligingiz yaxshilanadi!
- Agar siz ko'ylagingizni ichkariga tashlab ishga borsangiz, kulishingiz mumkin: "Men bugun chiroqni yoqishni unutganman".
- Agar siz printerni xato qilib tiqib qo'ysangiz, shunday deyishingiz mumkin: "Ko'rinib turibdiki, printer menga qog'ozdan ko'ra ko'proq kerak".
- Kulgi har qanday vaziyatda ham eng yaxshi echim bo'lmasligi mumkin-kulgi vaziyatni yengillashtirishi yoki vaziyatni yomonlashtirishi mumkinligini bilish uchun xonani o'qib ko'ring.
9 -usul 4: "Men" o'rniga "Men his qilaman" iboralaridan foydalaning
0 8 YAQINDA
Qadam 1. O'zingizni mag'lubiyatga uchramaslik uchun fikrlash tarzingizni o'zgartiring
O'zingiz haqingizda o'ylayotgan har qanday yomon fikrlarni aniqlang va ularga javob bering. O'z fikrlaringizni "Men" so'zlaridan "Men his qilyapman", "Men qildim" yoki "Men boshdan kechirdim" so'zlariga o'zgartirishga harakat qiling. Bu sizga xatodan ajralib turishga yordam beradi va shu bilan birga bu sodir bo'lganligini tan oladi.
- "Men hamma joyda qahva to'kadigan ahmoqman" deb o'ylashning o'rniga, "Men qahvani stolga to'kib yuborganimni yomon his qilyapman, lekin keyingi safar juda ehtiyot bo'laman" deb o'ylang.
- O'zingizga: "Men xatni noto'g'ri odamga yuborganim uchun juda ahmoqman", deb o'ylashning o'rniga, "Men o'z xabarimni yuborishdan oldin ikki marta tekshirmaganman, lekin keyingi safar ehtiyotkor bo'laman", deb o'ylang.
9 -sonli 5 -usul: Vaziyatni tubdan o'zgartiring va yangi nuqtai nazarga ega bo'ling
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Siz xijolat bo'lgan birinchi odam emassiz va siz, albatta, oxirgi bo'lolmaysiz
Noqulay vaziyatda biz "empatiya beparvoligi" ni boshdan kechiramiz, bu erda biz o'zimizni ayblaymiz va hukm qilamiz, yaqin atrofdagi odamlarning hamdardligini hisobga olmaymiz. Buni o'ylab ko'ring-agar sizning hamkasbingiz sharmandali ish qilsa, siz yomon fikrlar haqida o'ylamaysiz, to'g'rimi? Ehtimol, ular siz haqingizda o'ylamaydilar.
Ba'zi hollarda, sizning hamkasblaringiz siz xijolat bo'lgan xato yoki baxtsizlikni sezmay qolishingiz mumkin
6 -usul 9: O'z yutuqlaringiz haqida o'ylang
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Sizning sharmandali daqiqalaringiz sizning qadringizni aniqlamaydi
Buning o'rniga, ishingizda erishgan barcha narsalaringiz va sizga bergan ijobiy ta'sir haqida o'ylang. Noqulay lahza sizning o'tgan yutuqlaringizni o'zgartirmaydi va o'chirmaydi. Bularning barchasini yozing, shunda siz ularga e'tibor qaratishingiz mumkin.
Siz xo'jayiningiz sizni maqtaganini yoki siz hamkasbingiz uchun qilgan vaqtingizni eslashingiz mumkin
9 -dan 7 -usul: O'tgan xatolarni eslang
0 4 Yaqinda
Qadam 1. O'z xatolaringizni o'ylab ko'ring
O'sha paytda stressli yoki sharmandali voqea yoki vaziyatni eslang. Keyin, bu tajribani qanday engib, kuchliroq chiqqaningizni eslang. Garchi hozir yoqimsiz bo'lsa -da, siz uni shu daqiqadan o'tib ketasiz!
Siz o'rta maktab yoki kollejda qilgan xatoni yoki o'tgan ishda qilgan xatoni eslay olasiz
9 -usul 8: Boshqa birovning uyatli hikoyasini tinglang
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Birovdan ular boshidan kechirgan noqulay vaziyat haqida so'rang
O'z tajribalarini siz bilan baham ko'rishga ruxsat bering va o'zingizni his qilayotganingizda yolg'iz emasligingizni eslatib qo'ying. Ertaklarni baham ko'rish - bu kelajakda istiqbolga ega bo'lishning ajoyib usuli.
9 -dan 9 -usul: qo'yib yuboring
0 8 YAQINDA
Qadam 1. O'z xatoingizni o'tmishda qoldiring va kelajakka qarang
O'zingizning noqulay paytingizni tan olganingizdan va hamma narsani to'g'rilash uchun qo'lingizdan kelganidan keyin boshqa hech narsa qila olmaysiz. Kelajakda, eng yaxshi bo'lishga e'tibor qarating.
- "Qo'yib yuborish" ni aytishdan ko'ra osonroq qilish mumkin. O'zingizga eslatib qo'yingki, hech kim mukammal emas va har bir odamda ba'zida noqulay paytlar bo'ladi.
- Bu sizga o'z hamkasblaringiz va boshliqlaringizning shaxsiy hayoti borligini eslatishga yordam berishi mumkin, va bu sizning kayfiyatingizga bog'liq emas.
