Homiladorlik sanasi odatda homiladorlikning 40 xaftaligida hisoblanadi. Agar siz 40 haftadan oshgan bo'lsangiz, tug'ilish jarayonini boshlashdan bezovtalanishingiz, sabrsizligingiz va hayajonlanishingiz mumkin. Mehnatni qo'zg'atish uchun tibbiy aralashuvga murojaat qilishdan oldin, uyda mehnatni boshlash uchun tabiiy usullarni sinab ko'ring.
Qadamlar
6 -usul 1: Ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish
1 -qadam. Ananasni iste'mol qiling
Ananas - mehnatni qo'zg'atadigan mevalardan biri. Uning tarkibida bachadon bo'yni yumshatilishiga va "pishishiga" yordam beradigan bromelin bor. Bu mehnatni jalb qilishning asosiy bosqichi.
Ananasni oddiy iste'mol qiling, ananas sharbatini iching yoki ananas bilan mevali smetana tayyorlang
2 -qadam. Qizilmiya yeyish
Qora qizilmiya mehnatni rag'batlantirishi mumkin. Kamroq shakar o'z ichiga olgan tabiiy qizilmiya oling. Shuningdek, siz qizilmiya tabletkalarini ham olishingiz mumkin. Qizilmiya ichakda kramplarni qo'zg'atuvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ichak kramplari bachadon kramplarini qo'zg'atishga yordam beradi.
3 -qadam. Ko'p miqdorda tola iste'mol qiling
Tolaga boy ovqatlar ich qotib qolishdan saqlanishga yordam beradi. Agar siz ich qotib qolsangiz, sizda to'liq ichak yoki to'g'ri ichak bo'ladi, u bo'sh joyni egallaydi, chunki chaqaloq tanangizda pastdan pastga siljishi kerak bo'ladi. Homiladorlikning so'nggi haftalarida meva va sabzavotlarni ko'p iste'mol qiling. Olxo'ri, xurmo va boshqa quritilgan mevalarni iste'mol qilish ham yordam berishi mumkin.
Qadam 4. Qizil malina bargli choy iching
Bu choy bachadonni kuchaytiradi va tonlaydi, mushaklarning qisqarishini boshlaydi. Bir choy paketga 6 suyuqlik untsiya (180 ml) qaynoq suv quyib, chashka qaynatib oling. Uni 3 daqiqa tursin. Sovutib, ichishga ruxsat bering.
Qizil malina bargli muzli choyni yozda tetiklantiruvchi ichimlik tayyorlang
6 -dan 2 -usul: tanangizni joylashtirish
Qadam 1. Barcha to'rtlarda dam oling
To'rt oyoq ustida dam olish chaqaloqning yaxshi holatiga yordam berishi mumkin. Bolaning boshi sizning bachadon bo'yningizga pastga bosim o'tkazganda, bachadon bo'yni oqila boshlaydi yoki qisqaradi va ingichka bo'ladi. Kuniga bir necha marta, bir vaqtning o'zida 10 daqiqa davomida to'rt oyoq ustida dam olish, bolaning boshini optimal holatga o'tkazishga yordam beradi.
2 -qadam. Divanda orqaga o'tirmang
Ehtimol siz homiladorlikning oxirgi bosqichida charchagansiz va dam olishga tayyormiz. Ammo divanda yotish yoki orqaga o'tirish chaqaloqning tug'ish uchun to'g'ri holatda ekanligiga ishonch hosil qilish uchun teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin. Buning o'rniga, chap tomoningizdagi divanda yotib, biroz oldinga siljiting. O'zingizni qulay qilish uchun yostiqchalar bilan ta'minlang.
3 -qadam. Tug'ilgan to'pga sakrash
Tug'ilgan to'p - bu homiladorlikning oxirigacha qulay o'tirishga yordam beradigan katta bo'rtiq to'p (ular mashg'ulotlarda ham ishlatiladi). Mehnatni engish uchun siz ham bu to'pdan foydalanishingiz mumkin. To'p ustida o'tirish yoki sakrash, oyoqlarini keng yoyish, bolani pastga siljishiga yordam beradi.
6 -ning 3 -usuli: tanangizni mehnatga tayyorlash
Qadam 1. Yurishga boring
Yurish chaqaloqni tanangizda pastga siljishiga yordam beradi. Bolaning boshi serviksga bosim o'tkazgandan so'ng, tug'ilish orqada qolmaydi. 15-20 daqiqa yurishga harakat qiling. Toza havoda sayr qilish ham foydali bo'lishi mumkin.
Tepalikka chiqishga harakat qiling. Bu tanangizni oldinga egilishga majbur qiladi. 40-45 graduslik burchakka suyanib, chaqaloq to'g'ri pastga yo'nalishda harakatlanishiga yordam beradi
2 -qadam. Jinsiy aloqada bo'ling
Hamkor bilan jinsiy aloqada bo'lish, tanangizdagi gormonlarga o'xshash prostaglandinlarni chiqarishga yordam beradi. Prostaglandinlar mehnatga olib kelishi mumkin. Vagina ichidan chiqadigan sperma bachadon bo'yni yumshatilishiga va kengayishiga yordam beradi, shuningdek tanani mehnatga tayyorlaydi.
- Orgazmga ega bo'lish prostaglandinlarni rag'batlantiradi, shuning uchun agar siz jinsiy aloqada bo'lishni xohlamasangiz, siz hali ham orgazmni o'zingiz qilishingiz mumkin.
- Agar suv allaqachon singan bo'lsa, jinsiy aloqa qilmang, chunki bu sizni infektsiya xavfiga olib kelishi mumkin.
Qadam 3. Ko'krak qafasini rag'batlantiring
Nipel stimulyatsiyasi bachadon qisqarishining yana bir usuli hisoblanadi. Bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz bilan nipelni 2 daqiqaga aylantiring. 3 daqiqa dam oling. Bu jarayonni taxminan 20 daqiqa davom ettiring. Agar siz hech qanday qisqarishni sezmasangiz, harakatlanuvchi qismni 3 daqiqagacha oshiring, qolganlari 2 minut.
Qichishishning oldini olish uchun barmoqlaringizga zaytun moyidan foydalaning
4 -qadam. Kastor yog'ini tatib ko'ring
Kastor yog'ini iste'mol qilish ichak kramplarini keltirib chiqaradi va ichakni rag'batlantiradi. Ichak va ichak mushaklarining qisqarishi bilan siz bachadon qisqarishiga olib kelishi mumkin. Bu usullar diareyaga olib keladi, bu juda noqulay bo'lishi mumkin.
- Bir stakan sharbatga 2 suyuqlik untsiya (59 ml) kastor yog'ini aralashtiring. Hammasini birdaniga iching.
- Shu bilan bir qatorda, siz uy ichidagi ho'qnani sinab ko'rishingiz mumkin. Biroq, bu usuldan faqat bir marta foydalaning va juda ehtiyot bo'ling. Bu sizning ichingizni tozalab, sizni suvsizlanish va bezovtalikka olib kelishi mumkin.
6 -dan 4 -usul: tanangizni tinchlantirish
Qadam 1. Issiq hammomni qabul qiling
Issiq hammomda o'tirish tanani bo'shashtiradi va mushaklardagi kuchlanishni yo'qotadi.
Suvning qizib ketmasligiga ishonch hosil qiling. Siz chaqaloqni haddan tashqari issiqlik bilan stress qilishni xohlamaysiz
2 -qadam. Vizualizatsiyani sinab ko'ring
Meditativ holatda o'tiring va tug'ilish jarayonining boshlanishini tasavvur qiling. Chuqur nafas oling va qisqarishingizning boshlanishini tasavvur qiling. Bachadon bo'yni kengayishini tasavvur qiling. Tasavvur qiling, chaqalog'ingiz tanangizdan pastroqda tug'ilish kanaliga o'tadi.
Mehnatni rag'batlantirish uchun audio meditatsiyani Internetda qidiring. Ular ko'pincha mp3 qo'shiqlar sifatida yuklab olish mumkin. Ular, shuningdek, tabiiy tug'ilish jarayonida sizni qo'llab -quvvatlash uchun xuddi shunday usullardan foydalanadigan "gipnoz" ni qidirish orqali ham mavjud bo'lishi mumkin
3 -qadam. Yaxshi yig'lang
Yig'lash tanangizdagi kuchlanishni ketkazishi mumkin, bu esa tanangizni tug'ish uchun etarlicha dam olishga yordam beradi. Sizning homiladorligingizdagi bu vaqt juda og'ir vaqt bo'lishi mumkin, shuning uchun o'zingizga yig'lab yuborish imkoniyatini bering.
Agar kerak bo'lsa, ko'z yoshlarini to'kish uchun bir quti to'qima oling va yaxshi ko'z yosh to'kadigan filmni ko'ring
4 -qadam. Massaj qiling
Tinchlantiruvchi massaj tanangizni tinchlantirishga yordam beradigan ajoyib usul bo'lishi mumkin. Sizning massajchi prenatal massaj haqida bilimli ekanligiga ishonch hosil qiling. Massaj olayotganingizda, tanangizni qo'llab -quvvatlash uchun tizzangiz orasiga yostiq qo'yib, chap tomoningizda yoting.
6 -usul 5: Professionaldan nimani kutish kerak
Qadam 1. Shifokor qachon tug'ilishga majbur bo'lishini biling
Agar siz uyda tug'ilishga qaror qilsangiz, sizda hali ham shifokor yoki akusher bo'lishi kerak. Ko'pgina shifokorlar, agar og'irlashtiruvchi holatlar bo'lmasa, tug'ilishni rag'batlantirishga shoshilmaydilar, shu jumladan:
- Sizning suvingiz buziladi, lekin hech qanday qisqarish yo'q.
- Siz belgilangan muddatdan ikki hafta o'tdingiz.
- Sizda bachadon infektsiyasi bor
- Sizda homiladorlik qandli diabet, yuqori qon bosimi yoki amniotik suyuqlik etarli emas.
- Plasenta yoki chaqaloqning joylashishi/o'sishi bilan bog'liq muammo bor.
Qadam 2. Shifokorning birinchi harakatini amniotik sumkadan membranani olib tashlash deb kuting
Qo'lqopli barmoqlar bilan shifokor bachadon bo'yni ichiga kirib, amniotik sumkaning membranasini bachadon devoridan ajralguncha silaydi. Tabiiy ravishda chiqarilgan gormonlar, odatda, mehnatni boshlaydi.
Qadam 3. Shifokor sizning suvingizni qo'lda sindirishini kuting
Tibbiyotda "amniotomiya" nomi bilan tanilgan shifokor amniotik sumkani sindirish uchun ingichka ilgakdan foydalanadi. Bu deyarli har doim bir necha soat ichida mehnatga olib keladi.
Qisqa bo'lsa -da, bu og'riqli va noqulay bo'lishi mumkin
Qadam 4. Prostaglandin, tabiiy gormonni buyurishga tayyorlaning
U to'g'ridan -to'g'ri vaginaga qo'llanilishi yoki og'iz orqali qabul qilinishi mumkin. Bu odatda kasalxonada ro'y beradi va bachadon bo'yni ingichka bo'lib, uni mehnatga tayyorlaydi.
Bu ko'pincha kuchli kramp va ba'zi og'riqlarga olib keladi
Qadam 5. Kasalxonada IV orqali oksitotsin buyurilishini kuting
Bu odatda sekinlashtirilgan yoki to'xtab qolgan mehnat uchun. Favqulodda vaziyatlarda, yuqorida aytib o'tilganlar singari, mehnatni rag'batlantirishga ham yordam berishi mumkin.
Oksitotsin bilan bog'liq mehnat ko'pincha tez -tez qisqarishga olib keladi
6 -qadam. Mehnatni rag'batlantirish xavfini tushuning
Bu strategiyalar har doim ham ishlamaydi, ayniqsa, agar tana mehnatga tayyor bo'lmasa. Agar siz mehnatni qo'zg'atmoqchi bo'lsangiz va u muvaffaqiyatsiz bo'lsa, tibbiy muassasaga borishingiz shart. Quyidagi xavf va ehtiyot choralarini diqqat bilan ko'rib chiqish kerak:
- INFEKTSION (ayniqsa, suv singan bo'lsa)
- Bachadon devoridagi ko'z yoshlari
- Kech tug'ilgan chaqaloqlar (erta tug'ilish)
- Noto'g'ri qisqarishlar.
6 -dan 6 -usul: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar suvingiz uzilib qolsa, kasalxonaga boring
Tug'ilgandan keyin darhol kasalxonaga yotqizish kerak. Siz tug'ishni boshlaganingizning aniq belgisi - bu sizning suvning oqishi. Suv to'xtaganda, shifokorni chaqiring va kasalxonaga borishni boshlang.
- Sizning suvingiz buzilganda, chaqalog'ingiz tashqi muhitga ta'sir qiladi va infektsiya xavfi ostida qoladi. To'g'ridan -to'g'ri kasalxonaga boring.
- Suv tanaffusdan keyin siz qisqarishni his qila boshlashingiz kerak, lekin agar siz hali hammasi yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun kasalxonaga borishingiz kerak.
Qadam 2. Agar yiqilsa yoki o'zingizga jarohat etkazsangiz, shifokorga boring
Yurish yoki yugurish kabi jismoniy faollik tabiiy ravishda mehnatni rag'batlantirish uchun juda yaxshi, lekin siz o'zingizga shikast etkazishingiz yoki yiqilib tushishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, chaqalog'ining sog'ligiga ishonch hosil qilish uchun imkon qadar tezroq shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
- Oyoq Bilagi zo'r jarohati tibbiy yordamni talab qilmasligi kerak, lekin ishonch hosil qilish uchun shifokorni chaqiring.
- Agar siz qorningizga yiqilib tushsangiz, vahima qo'ymang. Ko'rikdan o'tish uchun kasalxonaga boring. Farzandingizga stress bo'lmasligi uchun tinchlaning.
Qadam 3. Agar siz o'simliklarni davolashga allergik reaktsiyangiz bo'lsa, tez yordam chaqiring
Hatto eng yumshoq o'tlar ham ba'zi odamlarda salbiy reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Homilador bo'lganingiz uchun, agar siz o'simliklardan davolanishga salbiy munosabatda bo'lsangiz, qo'shimcha ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak. Agar allergik reaktsiya bo'lsa, darhol kasalxonaga boring.
- Hatto qichishish, ko'zning qichishi yoki terining qichishi kabi engil alomatlar ham chaqalog'ingizga zarar etkazishi mumkin.
- Allergiya reaktsiyasining jiddiy belgilari orasida ko'ngil aynishi, qusish, diareya, past qon bosimi va astma xirillashi kiradi.
Qadam 4. Agar tashvish yoki tushkunlikka tushsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
Siz tug'ilishni boshlashdan tashvishlanishingiz yoki tushkunlikka tushishingiz mumkin. Sizning shifokoringiz oldingizda yo'lni engishga yordam berishi yoki mehnatni rag'batlantirishga yordam berishi mumkin. O'zingizning salbiy his -tuyg'ularingizni yashirmang, shifokoringizga murojaat qiling va nima bo'layotganini aytib bering.
- Shifokor sizni muammolaringizni hal qilishga yordam beradigan psixiatrga murojaat qilishi mumkin.
- Homiladorlik paytida depressiya tez -tez uchraydi, shuning uchun siz yolg'iz emassiz.
- Chaqaloq tug'ilgandan keyin depressiya yoki tashvishlanishning ko'p belgilari yo'qoladi.
