O'yinchi tomonidan manipulyatsiya qilish haqiqatan ham his-tuyg'ularingizni va o'zingizni hurmat qilishni buzishi mumkin. Navigatsiya qilish chalkash vaziyat bo'lishi mumkin, lekin biz yordam bera olamiz! Oyoqqa turishga va o'yinchini butunlay tark etishga yordam beradigan oddiy maslahatlar ro'yxatini ko'rib chiqing.
Qadamlar
10 -usul 1: Barcha aloqani uzing
Qadam 1. Agar siz muloqotni davom ettirsangiz, kimnidir ustidan chiqish qiyin
Bu oson emas, lekin to'liq va to'liq tanaffus - bu yo'l. O'yinchi sizga bo'lgan munosabatidan keyin sizning do'stligingizga yoki e'tiboringizga loyiq emas. Ularni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatishni to'xtating, ularning DMlariga e'tibor bermang va qo'ng'iroqlar/matnlarni bloklang. Agar siz ularga duch kelsangiz, muloqotingizni qisqa va shirin tuting.
Esda tutingki, siz futbolchi bilan muomala qilyapsiz! Agar ular siz bilan aloqa liniyalarini ochiq tutsalar, ular sizni qayta manipulyatsiya qilishga urinishlari mumkin
10 -dan 2 -usul: o'zingizga vaqt bering
Qadam 1. Ajralishdan keyin qayg'u, g'azab va o'z-o'zidan shubhalanish odatiy holdir
Bu his -tuyg'ularni bostirish sog'lom emas, shuning uchun ularni qayta ishlash uchun vaqt va joy bering. O'z his -tuyg'ularingizni boshdan kechirish uchun belgilangan vaqtni tanlang (bir hafta, bir oy yoki har qanday narsa). Belgilangan vaqt tugagach, faqat kelajakka e'tibor qarating.
- O'zingizga yig'lash, yig'lash yoki kun bo'yi qayg'uli musiqa tinglashga ruxsat bering. Bu his -tuyg'ularni chiqarib tashlang, shunda siz ularni qo'yib yuborishingiz mumkin.
- Jurnalga yozish sizga his -tuyg'ularni engishga va tashvishlanishni kamaytirishga yordam beradi.
10 -usul 3: O'zingizni ayblashni to'xtating
Qadam 1. O'ynash sizning aybingiz emas va bundan uyaladigan hech narsa yo'q
O'yinchilar odamlardan foydalanishni juda yaxshi bilishadi. Agar siz aldanganingiz uchun o'zingizga g'azablansangiz, xafa bo'lmang! Odatdagidek odamlarni manipulyatsiya qilish, sizda emas, o'yinchida biror narsa noto'g'ri ekanligini anglatadi. Sizda muammo yo'q.
Bu zaharli odam sizni kelajakdagi munosabatlarga ochiq qalb va ong bilan yaqinlashishga xalaqit bermasin
10 -ning 4 -usuli: sobiq odamingizning eslatmalaridan xalos bo'ling
Qadam 1. Ularning sovg'alarini yoki esdaliklarini saqlash sizni davom ettirishingizga to'sqinlik qiladi
Turar joyingizni o'yinchisiz zonaga aylantiring! Bu odam qoldirgan yoki sizga bergan hamma narsani - qarzga olingan kitoblar, kiyim -kechak, chiptalar qutilari va boshqalarni to'plang. Bu narsalar zararsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ular yomon xotiralarning ingl.
Bu narsalarga qanday munosabatda bo'lishingiz butunlay sizga bog'liq. Siz ularni axlat qutisiga tashlashingiz, sobiq uyingizning ostonasidagi qutiga tashlab qo'yishingiz yoki ko'zdan g'oyib bo'ladigan qilib yig'ishingiz mumkin
10-dan 5-usul: O'zingizga g'amxo'rlik qilishga e'tibor bering
Qadam 1. Davom eting va o'zingizni davolang-siz bunga loyiqsiz
O'ziga g'amxo'rlik har kim uchun har xil, shuning uchun sizni chindan ham baxtli qiladigan ishlarga e'tibor qarating. Yangi kiyim kiying, ko'pikli hammomni oling, yangi sochingizni oling, sevimli shirinligingizdan zavqlaning-bu sizning chaqiruvingiz. Har kuni o'zingiz uchun yaxshilik qilishga harakat qiling.
Tabiatda vaqt o'tkazish, massaj olish, yoga mashg'ulotlarini o'tkazish yoki hatto issiq choy ichish o'z-o'zini parvarish qilish marosimlari bo'lishi mumkin
10 -ning 6 -usuli: Jismoniy faoliyatga g'azablantiradigan kanal
Qadam 1. Bug 'chiqarish uchun sport zaliga boring yoki boks mashg'ulotlariga boring
Agar siz o'ynagan bo'lsangiz, g'azablanishingiz odatiy holdir, lekin bu yomon kayfiyatda o'tirish yordam bermaydi. Jismoniy faollik - g'azabni ijobiy narsaga aylantirishning ajoyib usuli. Quyidagi variantlarni ko'rib chiqing:
- Kikboksing, MMA yoki boks bo'yicha mashg'ulotlar
- Yugurish yoki suzish
- Spinning yoki o'zaro bog'lash
- Aerobika, yoga yoki raqs darslari
10 -dan 7 -usul: Yangi qiziqishlarni o'rganing
1 -qadam. Qulaylik zonasidan tashqariga chiqing va yangi narsalarni sinab ko'ring
Bir nechta yangi sevimli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning, chelaklar ro'yxatiga kiring, onlayn mashg'ulotlarga o'ting yoki sport jamoasiga qo'shiling. Har doim sinab ko'rmoqchi bo'lgan narsaga intiling. Yangi harakatlar va qiziqishlar sizning ongingizni jalb qiladi va sizni hozirgi kunga qaratadi.
Masalan, asbob chalishni o'rganing, marafonga yoziling, rasm darsini oling yoki osmonda sho'ng'ishni o'rganing
10 -dan 8 -usul: Oddiy ovqatlanish va uxlash odatlariga rioya qiling
Qadam 1. Yuragingiz og'ganda, yo'ldan adashish oson
Agar siz uyqusizlikni yoki ovqatlanishni o'tkazib yuborishni boshlasangiz, immunitet tizimingiz zarba beradi. Siz charchashni, bezovtalanishni yoki sovuq bilan tushishni boshlaysiz. Tushkunlikka tushganingizda kuch ishlatish qiyin, lekin o'zingizni harakatlardan o'tishga majburlash tezroq shifo topishingizga yordam beradi.
- Har kuni bir vaqtning o'zida uxlashga va uyg'onishga harakat qiling. Doimiy uyqu sizning jismoniy va ruhiy salomatligingiz uchun ajoyibotlar yaratishi mumkin.
- Quvvat tugamasligi uchun kun davomida bir nechta kichik, sog'lom ovqat eyishni unutmang.
10 -usul 9: Ijobiy odamlar bilan muloqot qiling
Qadam 1. Ishonchli va qo'llab -quvvatlovchi odamlar atrofida bo'lish juda shifo beradi
Iloji bo'lsa do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan yuzma-yuz bog'laning, lekin telefon qo'ng'iroqlari, sms yozish va video suhbatlar ham ajoyib. Yaxshi tinglovchilarni tanlang, chunki siz avval o'z his -tuyg'ularingiz haqida gapirishingiz kerak bo'ladi.
Odamlar ko'pincha xafa bo'lganlarida o'zlarini izolyatsiya qilishadi; Buni bilish sizni bu tuzoqqa tushmaslikka yordam beradi
10 -dan 10 -usul: Agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz, terapevt bilan gaplashing
Qadam 1. Ajrashish qiyin va yordam olishning hech qanday yomon joyi yo'q
Agar siz o'zingizni qayg'uga botgan bo'lsangiz, terapevt sizni sog'ayib, eng yaxshi hayotingizga qaytishingiz uchun tinglash, yo'l -yo'riq berish va sog'lom kurash strategiyalarini o'rgatish orqali oyoqqa turishga yordam beradi.
