Chiroyli yurish biroz mashqni talab qiladi, lekin siz buni bir necha oddiy qadamlarni bajarib bajarishingiz mumkin. Har doim o'z pozitsiyangizga e'tibor qaratganingizga ishonch hosil qiling va o'zingizni ishonchli tana tilini etkazishga harakat qiling. Agar siz poshnali poyabzalda chiroyli yurishni xohlasangiz, yurishingiz oson ko'rinadigan bo'lishi uchun sizga mos keladigan poyafzallarni tanlang.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: mukammal holatda yurish
1 -qadam. Boshingizni ko'taring
Chiroyli yurish pozitsiyasini egallashning birinchi qadami - boshingizni oldinga egish yoki osmonga burilish o'rniga, har doim tabiiy, tik holatda bo'lishini tekshirish. Agar iyagingiz erga parallel bo'lsa, boshingiz to'g'ri holatda ekanligini bilib olasiz.
Bundan tashqari, siz boshingizni oldingizga tashlamasligingizni bilishingiz kerak, bu ko'pincha poshnali yurganingizda yuz berishi mumkin. Agar siz buni qilayotganingizni payqasangiz, boshingizni umurtqa pog'onasiga to'g'ri kelishi uchun bir oz orqaga suyanishga harakat qiling
2 -qadam. Yelkangizga ehtiyot bo'ling
Yelkangizni pastga va orqaga qo'yishga harakat qiling. Yurganingizda ham, yurmasangiz ham, ularni har doim oldinga egib yoki qulog'ingizga yaqin ko'tarishdan saqlanishni xohlaysiz.
Agar siz elkangizning holatiga ishonchingiz komil bo'lmasa, orqa bilan devorga tik turishga harakat qiling. Sizning elkalaringiz orqa tomonga etarlicha orqada bo'lishi kerak, ular ikkalasi ham devorga tegadi, lekin orqa miya devorga tegmasin
Qadam 3. To'g'ri umurtqa pog'onasiga intiling
Agar siz yiqilmaslik uchun juda ko'p harakat qilsangiz, umurtqa pog'onasini egayotganingizni sezishingiz mumkin. Bu ham ideal holat emas, shuning uchun biroz dam olishga harakat qiling! Sizning umurtqa pog'onangiz iloji boricha tekis bo'lishi kerak, elkangizda yoki belingizda sezilmaydigan egri chiziqlar bo'lmasligi kerak.
Umurtqa pog'onasining to'g'riligini tekshirishning eng oson yo'li-to'liq oynaga qarash. Sizning umurtqa pog'onangizdan dum suyagigacha to'g'ri chiziq hosil qilishi kerak. Agar siz belingizni egayotgan bo'lsangiz, dumba biroz chiqib ketganini sezasiz
4 -qadam. Oyoqlaringizni unutmang
Sizning oyoqlaringiz sizning pozitsiyangizning asosidir, shuning uchun siz yurganingizda ularning to'g'ri holatda bo'lishi juda muhimdir. Oyoqlarning to'g'ri joylashishi sizni nafaqat chiroyli ko'rinishga olib keladi, balki bel og'rig'ining oldini oladi. Ideal holatga erishish uchun oyoqlaringiz orasidagi masofa elkangizning kengligi bilan bir xil bo'lishi kerak. Shuningdek, tizzangizni qulflashdan saqlanishingiz kerak.
Qadam 5. Sizning yadro foydalaning
Sizning qorin bo'shlig'i mushaklari yaxshi holatda bo'lish uchun juda muhimdir. Yurayotganda pastki qorinni ongli ravishda tortib olishga harakat qiling.
Agar sizning qorin bo'shlig'i mushaklari juda kuchli bo'lmasa, yaxshi mashqlar rejimi ham sizning asosiy kuchingizni mustahkamlashga, ham sizning holatingizni yaxshilashga yordam beradi
6 -qadam. Amaliyot
Yurish holatini yaxshilash uchun siz mashg'ulotlarga biroz vaqt ajratishingiz kerak bo'ladi. Iloji bo'lsa, yurish paytida o'zingizni videotasvirga oling va keyin sizning holatingizni yaxshilash yo'llarini izlash uchun kadrlarni diqqat bilan kuzatib boring.
Kitobni boshingiz bilan muvozanatlash orqali siz ajoyib holatda yurishni mashq qilishingiz mumkin. Buni qanchalik ko'p qilsangiz, shunchalik oson va tabiiy bo'ladi
7 -qadam. Boshqalarga taqlid qiling
O'zingizning holatingiz va muvozanatingiz haqida o'ylashdan tashqari, boshqalarning o'zini qanday tutishini ham yodda tuting. Agar siz, ayniqsa, chiroyli yuradigan odamni ko'rsangiz, uning holatiga e'tibor bering va undan o'rganishga harakat qiling.
3 -qismning 2 -qismi: Ishonch bilan yurish
Qadam 1. Yurish paytida oldinga qarab turing
Yoningizdan o'tayotganlarning hammasiga tikilib qarashning hojati yo'q, lekin ko'z bilan qisqa aloqa qilishdan qo'rqmang. Agar sizning holatingiz mukammal bo'lsa ham, ko'zlaringiz doimo erga qarasa, siz juda chiroyli ko'rinmaysiz.
Agar siz polda to'g'ri chiziqni tasavvur qilsangiz va e'tiboringizni oldingizda turgan joyga qaratib qo'ysangiz, o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin. Bu sizga tekisroq yurishga yordam beradi va ko'z bilan to'g'ridan -to'g'ri aloqa qilishdan xavotirlanmasdan, xuddi oldinga qarab turganga o'xshaydi
2 -qadam. Qo'llaringizni tomosha qiling
Hech narsa sizning beg'ubor yurishingizni befarq qo'llardan oson buzolmaydi. Yurayotganingizda, qo'llaringizni yon tomondan ushlab turing va ularni bir oz harakatlanishiga imkon bering. Qo'llaringizni kesib o'tishdan, qo'llaringizni cho'ntagingizga qo'yishdan, sochlaringiz va kiyimlaringizni qo'llaringiz bilan ushlamang. Bu harakatlarning barchasi sizni bezovta va bezovta qiladi.
- Qo'llarning tabiiy ko'rinishini aniqlash juda muhimdir. Qo'llaringiz yon tomondan chayqalib ketmasligi kerak va siz robotga o'xshab turadigan darajada qattiq bo'lmasligi kerak.
- Agar qo'llaringizni yoningizda ushlab tura olmasangiz, debriyajni ushlab ko'ring. Bu sizning qo'llaringizga mahsuldorlikni beradi, shunda ular qimirlamaydilar.
3 -qadam. Yurishga shoshilmang
To'satdan harakatlar sizni jirkanch va o'zingizga ishonchsiz qilib qo'yadi, xotirjam, qasddan qilingan harakatlar esa oqlangan va o'ziga ishongan ko'rinadi.
- Xavotirda bo'lsangiz, qanchalik tez yurayotganingizga alohida e'tibor bering. O'zingiz sezmagan holda tezlikni olish oson bo'lishi mumkin. Sizning harakatlaringiz qanchalik ongli bo'lsa, bunday yurish tabiiyroq bo'ladi.
- Siz asta -sekin harakat qilmoqchi bo'lsangiz -da, sizning harakatingiz g'ayritabiiy sekin emasligiga ishonch hosil qiling.
- Agar siz poshnali yurayotgan bo'lsangiz, juda tez yurmaslik muhimroqdir. Balki siz poshnali poyabzal kiysangiz, sizning tabiiy qadamingiz biroz qisqaroq bo'ladi, shuning uchun tez yurish noqulay ko'rinadi. Bu, shuningdek, sizning muvozanatni yo'qotish ehtimolini oshiradi.
Qadam 4. Yurganingizda tabassum qiling
Doim yuzingizda sun'iy jilmayishning hojati yo'q, lekin bu sizning yuzingizda yoqimli ifoda bo'lsa, yurganingizda yanada ishonchli va chiroyli ko'rinishga yordam beradi.
3dan 3 qism: Yurish uchun to'g'ri poyafzal tanlash
Qadam 1. Oyoq kiyimlaringiz to'g'ri joylashishiga ishonch hosil qiling
Agar sizning poyabzalingiz juda bo'sh bo'lsa, unda yurish juda qiyin bo'ladi. Agar ular juda qattiq bo'lsa, siz shunchalik azob chekasizki, yurishingiz juda noqulay ko'rinishi mumkin. Biroz vaqt ajratib, do'konda aylanib yurishingizga ishonch hosil qiling, shunda ular chindan ham yaxshi joylashadi va oyog'ingizni qismaydi.
Agar siz poyabzalingiz juda katta ekanligini ko'rsangiz, siz ozgina yostiq qo'shish va ishqalanishning oldini olish uchun qo'shimchalar sotib olishingiz mumkin
Qadam 2. To'g'ri tovon turini tanlang
Baland poshnali poyabzal har xil shakl va o'lchamda bo'ladi. Ularda chiroyli yurish uchun sizga mos keladigan juftlikni tanlash juda muhimdir.
- Pastki tovondan boshlang va asta -sekin baland tovonga yuring. Shuni yodda tutingki, hamma ham baland poshnali poyabzalda yura olmaydi. Odatda oyoqlari kichkina odamlarga poshnali kalta kiyish kerak.
- Juda tor poshnali poyabzal yurish ancha qiyin, shuning uchun agar siz poshnali yurishga o'rganmagan bo'lsangiz, biroz kengroq tovoni qidiring.
- Agar to'piq kiyganda to'pig'ingiz qimirlab qolsa, siz bilaguzukli juftlarni qidirishingiz mumkin.
- Oyoq barmoqli poshnali oyoqlar odatda boshqa uslublarga qaraganda ancha qulayroq.
- Agar siz poshnali yurish tajribasiga ega bo'lmasangiz, baland poshnali poyafzallarni tanlamang.
3 -qadam. To'piq bilan yurishni mashq qiling
To'piqda yurish biroz murakkab va agar siz u bilan yurishga odatlanmagan bo'lsangiz, siz bema'ni va noqulay ko'rinishga osongina duch kelasiz. To'piq bilan omma oldiga chiqishdan oldin, ular bilan uy atrofida yurish uchun vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. To'piq bilan yurganda quyidagi ko'rsatmalarni yodda tuting:
- Har doim qadam qo'yayotganda tovoningizni birinchi o'ringa qo'ying.
- Kvartira kiyganingizdan ko'ra, kichikroq qadamlar qo'ying.
- Yumshoq yoki notekis yuzalarga e'tibor bering, tovoningni ushlab qolishi mumkin.
4 -qadam. O'zingizni qulay his qilgan poyabzal kiying
Siz deyarli har qanday poyafzalda bemalol yura olasiz, shuning uchun poshnali poyabzal kiyishingiz shart emas. Agar siz kvartiralarni afzal ko'rsangiz, o'z pozitsiyangizni yaxshilash va o'zingizni ishonchli tana tilini etkazish ustida ishlang, shunda siz juda oqlangan ko'rinasiz.
Flip floplarda yurishdan saqlanishni xohlashingiz mumkin, chunki ular shovqin -suron ko'taradi, sizning holatingizga yomon ta'sir qiladi va sizni yo'ldan ozdirishi mumkin, ularning hech biri juda chiroyli
Maslahatlar
- Qoplamaslik uchun poyabzal bog‘ichlari bog‘langanligiga ishonch hosil qiling.
- Amaliyot mukammal qiladi, shuning uchun taslim bo'lmang!
- Tiqilmaslikka harakat qiling. Agar siz poshnali yurganingizda haddan ziyod shovqin qilayotganingizni sezsangiz, bu ularning siz uchun balandligidan dalolat beradi.
- Kundalik hayotingizda uchish -qo'nish yo'lagi modeli kabi yurishga urinmang. Bunday yurish ba'zi holatlarda oqlangan ko'rinadi, lekin agar siz buni maktab koridorlarida yoki oziq -ovqat do'konida qilsangiz g'alati ko'rinadi.
- Qaerga ketayotganingizni doimo kuzatib boring.
- Kestirib, yonboshlab, yurishingizni oshirib yubormang.
