Gipnoz qilinmoqchi bo'lgan odamni gipnoz qilish oson emas, chunki hamma gipnoz oxir-oqibat o'z-o'zini gipnoz qiladi. Ommabop noto'g'ri tushunchalardan farqli o'laroq, gipnoz-bu aqlni boshqarish yoki sirli kuchlar emas. Siz, gipnozchi sifatida, asosan, odamga dam olishga, trans holatiga yoki uyg'onib uxlashga yordam beradigan qo'llanmasiz. Bu erda taqdim etilgan progressiv gevşeme usuli, o'rganishning eng oson usullaridan biri bo'lib, tajribasiz ishtirokchilarda ham qo'llanilishi mumkin.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Kimnidir gipnozga tayyorlash
Qadam 1. Gipnoz qilinmoqchi bo'lgan odamni toping
Buni xohlamagan odamni gipnoz qilish oson emas. Agar siz boshlang'ich gipnozchi bo'lsangiz, unda hamma xohlagan narsa ajoyib. Gipnoz qilishni xohlaydigan va eng yaxshi natijalarga erishish uchun sabr -toqatli bo'lishga tayyor bo'lgan sherik toping.
Ruhiy yoki ruhiy kasalliklari bo'lgan odamni gipnoz qilmang, chunki bu kutilmagan va xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin
Qadam 2. Jim, qulay xonani tanlang
Siz ishtirokchining o'zini xavfsiz va chalg'itmasligini his qilishini xohlaysiz. Faqat xira chiroqlar bo'lishi kerak va xona toza bo'lishi kerak. Ularni qulay kresloga o'tirib, televizor yoki boshqa odamlar kabi chalg'itadigan narsalarni olib tashlang.
- Shovqin keltirishi mumkin bo'lgan barcha mobil telefonlar, musiqa yoki boshqa qurilmalarni o'chiring.
- Agar tashqarida shovqin bo'lsa, derazalarni yoping.
- Siz yashayotgan boshqa odamlarga, ikkalangiz ham chiqmaguningizcha, ular sizni bezovta qilmasligi kerakligini bilsin.
Qadam 3. Ularga gipnozdan nimani kutish kerakligini aytib bering
Ko'p odamlar kino va televideniyedagi gipnoz haqidagi g'ayrioddiy g'oyalarga ega. Aslida, bu asosan odamlarga ong ostidagi muammolar yoki masalalarda aniqlik kiritishga yordam beradigan yengillik usuli. Biz haqiqatan ham gipnoz holatiga har doim kiramiz - xayollarda, musiqa yoki filmlarga singib ketganda yoki "bo'sh joy". Haqiqiy gipnoz bilan:
- Siz hech qachon uxlamaysiz yoki hushsiz emassiz.
- Siz sehr yoki kimningdir nazorati ostida emassiz.
- Siz xohlamagan narsani qilmaysiz.
4 -qadam. Gipnoz qilish uchun ularning maqsadlarini so'rang
Gipnoz tashvishli fikrlarni kamaytiradi va hatto immunitetni oshiradi. Bu diqqatni oshirish uchun ajoyib vosita, ayniqsa sinov yoki katta hodisadan oldin va stress paytida chuqur dam olish uchun ishlatilishi mumkin. Gipnoz yordamida mavzularingizning maqsadini bilish ularni trans holatiga tushirishga yordam beradi.
Qadam 5. Hamkoringizdan so'rang, ular ilgari gipnoz qilinganmi va bu qanday bo'lgan
Agar shunday bo'lsa, ularga nima qilishlari kerakligini va ular qanday javob berishlarini so'rang. Bu sizga sherik sizning takliflaringizga qanchalik javob berishi va ehtimol siz ichingizdagi narsalardan qochish kerakligi haqida tasavvur beradi.
Ilgari gipnoz qilingan odamlarga odatda gipnoz qilish osonroq bo'ladi
4 -qismning 2 -qismi: Trans holatini keltirib chiqarish
Qadam 1. Past, sekin, tinchlantiruvchi ovozda gapiring
Ovozingizni xotirjam va yig'ilgan holda saqlang, gapirishga shoshilmang. Odatdagidan biroz uzunroq jumlalar tuzing. Tasavvur qiling -a, siz qo'rqqan yoki xavotirga tushgan odamni tinchlantirishga harakat qilyapsiz, ovozingiz o'rnak bo'lsin. Bu ovoz ohangini butun muloqot davomida saqlang. Boshlash uchun ba'zi yaxshi so'zlar:
- "Mening so'zlarim sizni yuvsin va takliflarni xohlaganingizcha qabul qiling."
- "Bu erda hamma narsa xavfsiz, xotirjam va osoyishta. Siz o'zingizni divanga/stulga cho'ktiring, shunda siz chuqur dam olasiz."
- "Ko'zlaringiz og'irlashib, yopilishni xohlashi mumkin. Mushaklaringiz bo'shashganda, tanangiz tabiiy ravishda cho'ksin. O'zingizni xotirjam his qila boshlaganingizda, tanangizni va mening ovozimni tinglang."
- "Siz bu vaqtni to'liq nazorat qilasiz. Siz faqat o'z manfaatingiz uchun bo'lgan va qabul qilishga tayyor bo'lgan takliflarni qabul qilasiz."
2 -qadam. Ulardan diqqatni muntazam, chuqur nafas olishga qaratishni so'rang
Ularni chuqur va uyushgan nafas olishga undang. Ularga sizniki bilan nafas olishning muntazam rivojlanishiga yordam bering. Siz aniq aytishingiz kerak: "hozir chuqur nafas oling, ko'kragingiz va o'pkangizni to'ldiring", nafas olayotganda, so'ng nafas chiqaring va "asta -sekin ko'kragingizdan havo chiqarib, o'pkangizni to'liq bo'shating.
Fokusli nafas olish miyani kislorod bilan ta'minlaydi va odamga gipnoz, stress yoki uning atrofidan boshqa narsa haqida o'ylashga imkon beradi
3 -qadam. Nigohlarini belgilangan nuqtaga qarating
Bu sizning peshonangiz bo'lishi mumkin, agar siz ularning qarshisida bo'lsangiz yoki xonada xira yoritilgan narsa bo'lsa. Ularga biror ob'ektni, har qanday ob'ektni tanlashini ayting va unga ko'zingizni tikib qo'ying. Bu erda osilgan soatning stereotipi paydo bo'ladi, chunki bu kichkina narsa, aslida, kimdir unga qarash uchun dahshatli narsa emas. Agar ular ko'zlarini yumish uchun o'zlarini erkin his qilsalar, ruxsat bering.
- Vaqti -vaqti bilan ularning ko'zlariga e'tibor bering. Agar ular atrofga yugurayotganga o'xshasa, ularga yo'l -yo'riq bering. "Men siz devordagi plakatga e'tibor qaratishingizni xohlayman" yoki "qoshlarim orasidagi bo'sh joyga harakat qilib ko'ring". Ularga "Ko'zlari va qovoqlari bo'shashsin, og'irlashsin" deb ayting.
- Agar siz ularning e'tiborini sizga qaratishni xohlasangiz, siz nisbatan jim turishingiz kerak.
Qadam 4. Ularni tanasining bir qismini qisman dam olishga undang
Agar siz ularni tinchlantirsangiz, muntazam nafas olsangiz va ovozingizga mos bo'lsangiz, ulardan oyoq va oyoqlarini bo'shashishini so'rang. Bu mushaklarni qo'yib yuborishga e'tibor qarating, so'ng buzoqlarga o'ting. Pastki oyog'ini, so'ngra yuqori oyog'ini va hokazolarni yuz muskullariga qadar bo'shashishini so'rang. U erdan siz ularning orqa, elkalariga, qo'llariga va barmoqlariga aylana olasiz.
- Shoshmang, ovozingizni sekin va sokin tuting. Agar ular jirkanch yoki tarang ko'rinsa, jarayonni sekinlashtiring va teskari tartibda takrorlang.
- "Oyoqlaringizni va to'piqlarni bo'shashtiring. Mushaklaringizni ushlab turish uchun hech qanday kuch talab qilmaganday, oyog'ingiz yengillashib, bo'shashayotganini his eting."
5 -qadam. Ularni o'zlarini erkin his qilishga undang
Takliflar bilan e'tiboringizni qarating. Ularga o'zlarini tinch va osoyishta his qilishlarini bildiring. Sizda ko'p gapirish mumkin bo'lsa -da, maqsad - ularni har bir nafas olish va nafas chiqarish bilan dam olishga e'tibor berib, o'zlarini chuqurroq chuqurlashishga undash.
- "Siz ko'z qovog'ingiz og'irlashayotganini his qilyapsiz, ular yiqilib yiqilsin."
- "Siz o'zingizni tinch va osoyishta transga tobora ko'proq kirishga ruxsat berasiz.
- "Siz hozir o'zingizni bo'shashtirayotganingizni his qila olasiz. Sizni og'ir, xotirjam his qilayotganingizni his qilyapsiz. Va men gaplashishda davom etar ekanman, bu og'ir bo'shashgan tuyg'u sizni chuqur tinch tinchlik holatiga keltirguncha tobora kuchayib boradi."
6 -qadam. Hamkasbingizning nafas olish va tana tilidan ularning ruhiy holatiga ko'rsatma sifatida foydalaning
Takliflarni bir necha marta takrorlang, xuddi qo'shiqning oyatlari va xorlarini takrorlang, sherigingiz butunlay bo'shashmaguncha. Ko'zlarida (ular yugurayaptimi?), Barmoqlari va oyoq barmoqlarida (ular tebranadimi yoki qimirlayaptimi) va nafaslarini (sayoz va tartibsiz) keskinlik belgilarini qidiring va ular tinchlanib, bo'shashmaguncha gevşeme texnikasi ustida ishlashni davom ettiring.
- "Men aytayotgan har bir so'z sizni tinchlantiradi, tinchlantiradi va tinchlantiradi."
- "Cho'kish va o'chirish. Cho'kish va o'chirish. Cho'kish va o'chirish, butunlay o'chirish".
- "Va siz qanchalik chuqurroq kirsangiz, shuncha chuqurroq bora olasiz. Va siz qanchalik chuqurlashsangiz, shunchalik chuqurroq borishni xohlaysiz va tajriba qanchalik yoqimli bo'ladi."
7 -qadam. Ularni "gipnozli zinadan" pastga tushiring
" Bu usul gipoterapevtlar va o'z-o'zini gipnozchilar bilan birgalikda trans holatiga olib keladi. Mavzudan iliq, sokin xonada uzun zinapoyaning tepasida o'zini tasavvur qilishini so'rang. Tushganlarida, ular o'zlarini yengillikka chuqurroq botayotganini his qilishadi. Har bir qadam ularni o'z ongiga chuqurroq olib kiradi. Yurganlarida, ularga o'n qadam borligini bildiring va har birini pastga tushiring.
- "Birinchi qadamni qo'ying va o'zingizni yengillikka chuqurroq cho'kayotganingizni his eting. Har bir qadam sizning bilinçaltınızdan bir qadam narida. Siz ikkinchi qadamdan pastga tushasiz va o'zingizni xotirjam va xotirjam his qilasiz. Uchinchi bosqichga etib borganingizda, tanangiz go'yo u baxtiyorlik bilan suzmoqda … va hokazo."
- Bu eshikni pastdan tasavvur qilishga yordam beradi, bu ularni toza yengillik holatiga olib keladi.
4 -qismning 3 -qismi: Birovga yordam berish uchun gipnozdan foydalanish
Qadam 1. Bilingki, kimgadir gipnoz ostida nima qilish kerakligini aytish ko'p hollarda ishlamaydi va bu ishonchni buzishdir
Bundan tashqari, ko'pchilik gipnoz ostida nima qilganini eslab qoladi, shuning uchun ularni tovuqdek ko'rsatishga majburlasangiz ham, ular baxtli bo'lmaydi. Gipnoz, Las -Vegasdagi yoqimsiz shoudan tashqari, ko'plab terapevtik afzalliklarga ega. Amaliy hazil qilish o'rniga, mavzuingizni tinchlantirishga va muammolarini yoki tashvishlarini tashlab ketishga yordam bering.
Agar nima qilayotganingizni bilmasangiz, yaxshi niyatli takliflar ham yomon oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun litsenziyaga ega gipoterapevtlar odatda bemorga taklif sifatida berishga urinish o'rniga to'g'ri harakat yo'nalishini aniqlashga yordam beradi
2 -qadam. Asosiy gipnozdan tashvishlanish darajasini kamaytiring
Gipnoz sizning takliflaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, xavotirni kamaytiradi, shuning uchun hech kimni "tuzatish" kerak deb o'ylamang. Oddiy odamni trans holatiga tushirish - stress va xavotirni kamaytirishning ajoyib usuli. Kundalik hayotda hech narsani "hal qilmaslikka" urinmasdan, chuqur yengillik harakati kamdan -kam uchraydi, bu muammo va tashvishlarni o'z -o'zidan hal qila oladi.
3 -qadam. Ulardan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni hal qilishni tasavvur qilishlarini so'rang
Biror kishiga muammoni qanday hal qilishni aytishning o'rniga, ular o'zlarini muvaffaqiyat qozonayotganini tasavvur qiling. Muvaffaqiyat ularga qanday ko'rinadi va nimaga o'xshaydi? Ular u erga qanday etib kelishdi?
Ularning afzal ko'rgan kelajagi nima? Ularni u erga olib kelish uchun nima o'zgardi?
Qadam 4. Bilingki, gipnoz turli xil ruhiy azoblar uchun ishlatilishi mumkin
Siz o'qitilgan ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan maslahat so'rashingiz kerak bo'lsa-da, gipnoz terapiyasi giyohvandlik, og'riqni yo'qotish, fobiya, o'z-o'zini hurmat qilish va boshqalar uchun ishlatilgan. Siz hech qachon kimnidir "tuzatishga" urinmasligingiz kerak bo'lsa -da, gipnoz kimgadir o'zini davolashiga yordam beradigan ajoyib vosita bo'lishi mumkin.
- Ularga dunyoni muammolaridan tashqarida tasavvur qilishlariga yordam bering-chekishsiz bir kunni qanday boshdan kechirayotganlarini tasavvur qiling yoki o'z qadr-qimmatini ko'tarish bilan faxrlanadigan lahzani tasavvur qiling.
- Agar odam trans holatiga o'tishdan oldin bu masalani hal qilmoqchi bo'lsa, gipnoz orqali davolanish har doim osonroq bo'ladi.
Qadam 5. Bilingki, gipnoz har qanday ruhiy salomatlik yechimining faqat kichik bir qismi
Gipnozning asosiy afzalliklari - bu bo'shashish va biron bir muammo haqida o'ylash vaqti. Bu ham chuqur yengillik, ham e'tiborni bir vaqtning o'zida muammoga qaratadi. Biroq, gipnoz mo''jizaviy davolanish yoki tezda tuzatish emas, bu odamlarga o'z ongiga chuqurroq sho'ng'ishga yordam berish usulidir. O'z-o'zini aks ettirishning bunday turi kuchli ruhiy salomatlik uchun juda muhim, ammo jiddiy yoki surunkali muammolarni har doim malakali va malakali mutaxassis hal qilishi kerak.
4dan 4 qism: sessiyani tugatish
Qadam 1. Sekin -asta ularni trans holatidan chiqaring
Siz ularni yengillikdan chalg'itishni xohlamaysiz. Ularga o'z atroflari haqida ko'proq xabardor bo'lishlarini bildiring. Ularga ayting -chi, ular beshgacha hisoblagandan so'ng, ular to'liq xabardorlik, hushyorlik va hushyorlikka qaytadilar. Agar siz o'zingizni xayolparastlikda his qilayotgan bo'lsangiz, ularni "zinapoyadan" yuqoriga ko'tarib, har qadamda xabardor bo'ling.
"Men bittadan beshgacha sanayman, va besh sanog'ida siz hushyor, to'liq hushyor va to'liq tetiklanasiz", deb boshlang
Qadam 2. Gipnozni sherigingiz bilan muhokama qilib, kelajakda yaxshilanishingizga yordam bering
Ulardan o'zlarini nima to'g'ri deb hisoblaganlarini, gipnozdan olib chiqish bilan nima tahdid qilganini va nimani his qilganlarini so'rang. Bu sizga keyingi safar odamlarni yanada samarali boshqarishga yordam beradi va ularga jarayondan nimani yoqtirishini bilib olishga yordam beradi.
Hech kimni zudlik bilan gapirishga majburlamang. Suhbatni oching va suhbatlashguncha kutib turing, agar ular o'zlarini erkin his qilsalar va jim turishni xohlasalar
Qadam 3. Kelajakda tez -tez beriladigan savollarga tayyorlaning
Bu kabi savollarga oldindan qanday javob berish haqida umumiy tasavvurga ega bo'lish yaxshidir, chunki ishonch va ishonch insonning indüksiyangizga qanday javob berishini aniqlashda muhim ahamiyatga ega. Jarayonning istalgan vaqtida siz olishingiz mumkin bo'lgan umumiy savollarga quyidagilar kiradi:
-
Nima qilmoqchisiz?
Men sizdan ba'zi yoqimli sahnalarni tasavvur qilishni so'rayman, shu bilan birga o'z aqliy qobiliyatingizdan yanada samarali foydalanish haqida gapiraman. Siz har doim xohlamagan narsani qilishdan bosh tortishingiz mumkin va agar favqulodda vaziyat yuzaga kelsa, siz har doim o'z tajribangizdan chiqib ketishingiz mumkin.
-
Gipnozda bo'lish nimani his qiladi?
Ko'pchiligimiz ongli ongimizdagi o'zgarishlarni kuniga bir necha marta sezmay turib boshdan kechiramiz. Istalgan vaqtda siz tasavvuringizni qo'yib yuboring, shunchaki musiqa yoki she'riy bayrog'i bilan birga oqing yoki film yoki teledasturni tomosha qiling, shunda siz o'zingizni bir qismning o'rniga harakatning bir qismi kabi his qilasiz. tomoshabinlar, siz trans shaklini boshdan kechirmoqdasiz. Gipnoz - bu sizning aqliy qobiliyatingizdan unumli foydalanish uchun ongdagi o'zgarishlarga e'tiboringizni qaratishga va aniqlashga yordam beradigan usul.
-
Xavfsizmi?
Gipnoz - bu ongning o'zgargan holati (masalan, uyqu kabi) emas, balki ongning o'zgargan tajribasi. Siz hech qachon xohlamagan narsani qilmaysiz yoki o'z xohishingizga qarshi o'ylashga majburlanmaysiz.
-
Agar bularning barchasi faqat sizning tasavvuringiz bo'lsa, unda nima foyda?
Ingliz tilida va boshqa ko'plab tillarda "xayoliy" so'zini "haqiqiy" so'ziga qarama -qarshi ishlatish moyilligi bilan adashmang, va uni "tasvir" atamasi bilan adashtirmaslik kerak. Xayol - bu biz hozirda kashf eta boshlagan va aqliy tasvirlarni yaratish qobiliyatimizdan ancha yuqori bo'lgan aqliy qobiliyatlarning haqiqiy guruhi!
-
Meni xohlamagan narsani qilishga majburlay olasizmi?
Agar siz gipnozdan foydalansangiz, siz hali ham o'z shaxsiyatingizga egasiz va siz hali ham shundaysiz - shuning uchun siz gipnozsiz xuddi shunday vaziyatda qilmagan narsani aytmaysiz va qilmaysiz va siz osongina rad etishingiz mumkin. Siz qabul qilmoqchi bo'lmagan har qanday taklif. (Shuning uchun biz ularni "takliflar" deb ataymiz).
-
Yaxshi javob berish uchun nima qilishim kerak?
Gipnoz, xuddi quyosh botishi yoki gulxan yoqilishini ko'rishga, musiqa yoki she'r bilan o'zingizni oqimga qo'yishga yoki o'zingizni tomoshabinlarning bir qismi emas, balki harakatning bir qismi kabi his qilishingizga o'xshaydi. kino. Bularning barchasi sizning qobiliyatingiz va berilgan ko'rsatmalar va takliflar bilan birga borish istagingizga bog'liq.
-
Qaytib kelishni istamasligimdan zavq olsam -chi?
Gipnoz takliflari, xuddi kino ssenariysi singari, aql va tasavvur uchun mashqdir. Ammo siz, xuddi film oxirida qaytib kelganingizdek, sessiya tugagach, kundalik hayotga qaytasiz. Biroq, gipnozchi sizni chiqarib olish uchun bir necha marta urinishi kerak bo'lishi mumkin. To'liq bo'shashish yoqimli, lekin gipnoz qilinganida ko'p ish qila olmaysiz.
-
Agar u ishlamasa nima bo'ladi?
Siz bolaligingizda o'z o'yiningizga shunchalik berilib ketdingizmi, onangiz sizni kechki ovqatga chaqirganini eshitmadingizmi? Yoki siz har kuni ertalab ma'lum bir vaqtda uyg'onishingiz mumkin bo'lgan ko'p odamlardan birisiz, buni faqat kechasi qaror qilasizmi? Biz hammamiz o'z ongimizni o'zimiz bilmagan usulda ishlatish qobiliyatiga egamiz va ba'zilarimiz bu qobiliyatlarni boshqalarga qaraganda ko'proq rivojlantirganmiz. Agar siz o'z fikrlaringizga so'z va tasvirlarga erkin va tabiiy ravishda yo'l ko'rsatuvchi sifatida javob berishga ruxsat bersangiz, ongingiz qayerga borsa, o'sha erga bora olasiz.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Odamni transdan chiqarib yuborish uchun qichqirmang, qarsak chalmang yoki hayratlanarli narsa qilmang.
- Agar siz kimnidir ko'zingiz bilan gipnoz qilmoqchi bo'lsangiz, ko'zingizni yummang.
- Tinchlaning va tinchlaning.
- Ommaviy axborot vositalarida gipnoz sensatsionizmiga aldanib qolishingizga yo'l qo'ymang, bu odamlarni gipnoz kimnidir barmog'ini bosish orqali boshqa odamlarni ahmoqona qilishga majburlashiga ishontiradi.
- Esda tutingki, dam olish - bu kalit. Agar siz odamga dam olishga yordam bersangiz, gipnozga tushib qolishingizga yordam bera olasiz.
- Ishni boshlashdan oldin, ularni o'zlarini baxtli joyda yoki tinchlanayotgan joyda his qilsin. (Masalan, kurort, plyaj, park). Siz musiqa pleyerini olishingiz va okean to'lqinlarini, shamol tovushlarini yoki tinchlantiruvchi narsalarni qo'yishingiz mumkin.
- Sizning sherigingiz unchalik jonli emasligiga ishonch hosil qiling. Ular charchashlari shart emas, shunchaki aqldan ozishmaydi.
Ogohlantirishlar
- Har qanday jismoniy yoki ruhiy holatni (shu jumladan og'riqni) davolash uchun gipnozdan foydalanishga urinmang, agar siz ushbu muammolarni davolash uchun malakali mutaxassis bo'lsangiz. Gipnoz hech qachon o'z -o'zidan maslahat yoki psixoterapiya o'rnini bosa olmasligi yoki muammoli bo'lgan munosabatlarni qutqarishi mumkin emas.
- Odamlarni yoshligidan orqaga qaytarishga urinmang. Agar xohlasangiz, ularga «xuddi o'n yoshdagidek harakat qiling», deb ayting. Ba'zilar xotiralarini bostirgan, ular siz haqiqatan ham keltirmoqchi emas (suiiste'mollik, bezorilik va boshqalar). Ular bu xotiralarni tabiiy himoya sifatida yopishadi.
- Garchi ko'p odamlar sinab ko'rishgan bo'lsa-da, gipnozchilarni o'zlarining noto'g'ri xatti-harakatlarining oqibatlaridan himoya qilish vositasi sifatida postnipnotik amneziya ishonchsizdir. Agar siz gipnozdan odamlarni odatdagidek xohlamaydigan ishlarga jalb qilishga harakat qilsangiz, ular odatda gipnozdan chiqib ketishadi.
- Biror kishiga gipnozni tez -tez bermang; ularning ruhiy holatiga ta'sir qilishi mumkin.
- Gipnozni odamga tez -tez ishlatmang, bu uning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.
