Narsist-bu o'z-o'zini anglaydigan va boshqalarga nisbatan empati bo'lmagan odam. Narsistlar narsistik shaxsiyat buzuqligidan aziyat chekishi mumkin, bu odamni his -tuyg'ularingizga zarar etkazishga, sizni sevadigan narsalarga zarar etkazishga va sarkazm va og'zaki haqorat bilan sizni kesishga olib kelishi mumkin. Agar siz yaqinda narsist bilan bo'lgan munosabatingizdan voz kechgan bo'lsangiz, davolanishning usullari bor. Agar siz hali ham narsist bilan aloqada bo'lsangiz va munosabatlardan qanday chiqish haqida ma'lumot olishni istasangiz, 2 -usulga o'ting.
Qadamlar
2 -usul 1: Narsist bilan munosabatlardan o'tish
Qadam 1. Agar ishlar ishlamayotgan bo'lsa, o'zingizni ayblamang
Agar siz narsist bilan munosabatda bo'lsangiz, munosabatlaringizda duch keladigan qiyinchiliklar uchun o'zingizni mag'lub qilmaslik muhimdir. Sizning sherigingiz siz nazorat qila olmaydigan ruhiy kasallik bilan shug'ullanadi. Siz kim bilan aloqada ekanligingizni va sizga qanday munosabatda bo'lishingizni kutishingiz mumkin.
- Vaziyat qanday o'zgargani haqida o'ylamang, yoki siz qilgan biror narsa tufayli o'zgarishlar yuz berdi deb o'ylamang.
- Siz olgan har qanday zo'ravonlik sizning sherigingizning narsistik xarakteriga bog'liq, siz haqoratga loyiqligingiz uchun emas.
2 -qadam. Bilingki, narsisistik sherigingizdan ketish yaxshi emas
Siz sherigingizni sevib qolgan bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, sherigingiz o'zgarganini eslatib o'tish muhimdir. Siz sherigingizdan ketishni xohlaysizmi yoki yo'qmi, deb o'ylayotganda o'zingizni aybdor his qilmang. Sizga hurmat va muhabbat bilan qaraydigan odam bilan bo'lishga loyiqligingizni eslatib qo'ying. Agar siz buni hozirgi munosabatlaringizdan chiqara olmasangiz, sherigingizdan ketish haqida o'ylash vaqti keldi. Hamkoringizni tashlab ketish - xudbinlik emas; bu o'z-o'zini himoya qilish harakatidir, bu o'zingizga bo'lgan hurmat tufayli amalga oshirilishi kerak.
Agar odam narsistik shaxsiyat buzuqligini rivojlantirsa, unga boshqa nuqtai nazarni ko'rsatish juda qiyin bo'ladi. Bu odamni o'zgartirishni so'rash, ehtimol, xarakterning o'zgarishiga olib kelmaydi
Qadam 3. Davom etish uchun qo'lingizdan kelganini qiling
O'zingizni nosog'lom munosabatlardan chiqarib tashlash juda qiyin va hissiy jihatdan zerikarli bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, o'zingizni haqoratli munosabatlardan olib tashlash uzoq muddatda og'riqli bo'lmaydi. O'zaro munosabatlar qanday bo'lishidan qat'i nazar, sevgan insoningizni egallash har doim qiyin. O'zingizga eslatib qo'yingki, qayg'u, jinni yoki siz boshdan kechirayotgan har qanday tuyg'uni his qilish yaxshi.
- Og'riqni ichingizda saqlashga urinmang. Tuyg'ularingizni yig'ish sizni yanada yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, his -tuyg'ularingiz va fikrlaringizni sevgan va ishonadigan odam bilan baham ko'ring. Agar siz hayotingizda ishtirok etayotgan odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringiz haqida gapirishni xohlamasangiz, terapevt bilan uchrashuvni belgilang.
- O'zingizni eslatib qo'yingki, siz sevilishga loyiq ajoyib odamsiz. Har kunning bir qismini "men uchun" ajratib, o'zingizni seving. O'zingiz yoqtirgan narsalarni qiling, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing yoki har doim xohlagan, lekin sherigingiz bilan qila olmagan narsani sinab ko'ring.
4 -qadam. Narsist nima uchun ular qilayotganini tushunishga harakat qiling
Bu sizning sherigingizning harakatlarini oqlashingiz kerak degani emas, lekin narsisizmni tushunish sizning sherigingiz nima uchun bunday qilganini tushunishga yordam beradi.
- Narsistlar ko'pincha boshqalarning ustunlik kompleksining qurboni bo'lishgan. Shu sababli, ular o'zlarini ustun deb aytadilar va o'z navbatida boshqalarni pastroq qilib ko'rsatishning yo'llarini izlaydilar.
- Narsistlar ko'pincha munosabatlarda o'zlarini kuchga ega ekanliklarini his qilishlari uchun odamlarni boshqarishni qidiradilar. Bu ular faqat o'ziga ishonchi past odamlar bilan munosabatlarga kirishadi, degani emas; Ko'pincha, narsistlar o'zlarini boshqa odamning ishonchiga jalb qilganday his qilishadi,
Qadam 5. O'zingizning sherigingiz haqiqiy his -tuyg'ularga qodir emasligini eslatib qo'ying
Sizni xafa qilmasa ham, sevgi so'zlarini gapiradigan odamni engib o'tish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, o'zingizni eslatib qo'yish kerakki, sizning sobiq sherigingizning sevgi izhorlari manipulyatsiyaning yana bir shakli edi.
- Narsissistik munosabatlar idealizatsiya qilish, qadrsizlantirish va yo'q qilishning shafqatsiz tsikliga to'g'ri keladi.
- Ko'p narsistlar sizni "ilmoqda" ushlab turish uchun biror narsa deyishadi yoki qilishadi, demak ular sizga yomon munosabatda bo'lishsa ham, ular kalitni siljitib, sizni sevib qolganday qilib ko'rsatishadi. Fikrlash paytlarida, munosabatlaringizga qayting va sherigingizning sevgi izhorlari manipulyatsiyaning yana bir vositasi ekanligini eslang.
- Agar sizning sobiq sherigingiz siz bilan bog'lansa va u sizni sog'indim deb aytsa, ular sizni shunchaki manipulyatsiya qilishga urinayotganini eslang. Kuchli bo'lishga harakat qiling va iloji bo'lsa, odam bilan muloqotning barcha turlarini uzing.
6 -qadam. Sizga munosib munosabatda bo'lgan boshqa odamni toping
Bu siz tezda boshqa munosabatlarga o'tishingiz kerak degani emas. Siz davolanishga vaqt ajratishingiz kerak, lekin sizning sevgingiz va mehringizga loyiq boshqa odamlar borligiga ham ochiq bo'lishingiz mumkin.
Siz uchrashishni boshlashga qaror qilganingizda xatolaringizdan saboq oling. Qizil bayroqlarni qidiring va sekin harakatlaning, lekin sevgi sizni topa oladi degan fikrga ochiq bo'lishga harakat qiling
2 -usul 2: Narsist bilan munosabatlardan qochish
Qadam 1. Agar ishlar ishlamayotgan bo'lsa, o'zingizni ayblamang
Agar siz narsist bilan munosabatda bo'lsangiz, munosabatlaringizda duch keladigan qiyinchiliklar uchun o'zingizni mag'lub qilmaslik muhimdir. Sizning sherigingiz siz nazorat qila olmaydigan ruhiy kasallik bilan shug'ullanadi. Siz kim bilan munosabatda ekanligingizni va sizga qanday munosabatda bo'lishingizni kutishingiz mumkin.
- Vaziyat qanday o'zgargani haqida o'ylamang, yoki siz qilgan biror narsa tufayli o'zgarishlar yuz berdi deb o'ylamang.
- Siz olgan har qanday zo'ravonlik sizning sherigingizning narsistik xarakteriga bog'liq, siz haqoratga loyiqligingiz uchun emas.
2 -qadam. Bilingki, ularni tashlab ketish yaxshi emas
Siz sherigingizni sevib qolgan bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, sherigingiz o'zgarganini eslatib o'tish muhimdir. O'zingizning sherigingizdan ketishni xohlaysizmi yoki yo'qmi, deb o'ylayotganda o'zingizni aybdor his qilmang. Sizga hurmat va muhabbat bilan qaraydigan odam bilan bo'lishga loyiqligingizni eslatib qo'ying. Agar siz buni hozirgi munosabatlaringizdan chiqara olmasangiz, sherigingizdan ketish haqida o'ylash vaqti keldi. Hamkoringizni tashlab ketish - xudbinlik emas; bu o'z-o'zini himoya qilish harakatidir, bu o'zingizga bo'lgan hurmat tufayli amalga oshirilishi kerak.
Agar odam narsistik shaxsiyat buzuqligini rivojlantirsa, unga boshqa nuqtai nazarni ko'rsatish juda qiyin bo'ladi. Bu odamni o'zgartirishni so'rash, ehtimol, xarakterning o'zgarishiga olib kelmaydi
Qadam 3. Davom etish uchun qo'lingizdan kelganini qiling
O'zingizni nosog'lom munosabatlardan chiqarib tashlash juda qiyin va hissiy jihatdan zerikarli bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, o'zingizni haqoratli munosabatlardan olib tashlash uzoq muddatda og'riqli bo'lmaydi. O'zaro munosabatlar qanday bo'lishidan qat'i nazar, sevgan insoningizni egallash har doim qiyin. O'zingizga eslatib qo'yingki, qayg'u, jinni yoki siz boshdan kechirayotgan har qanday tuyg'uni his qilish yaxshi.
- O'zingizni eslatib qo'yingki, siz sevilishga loyiq ajoyib odamsiz. Har kunning bir qismini "men uchun" ajratib, o'zingizni seving. O'zingiz yoqtirgan narsalarni qiling, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing yoki har doim xohlagan, lekin sherigingiz bilan qila olmagan narsani sinab ko'ring.
- Og'riqni ichingizda saqlashga urinmang. Tuyg'ularingizni yig'ish sizni yanada yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, his -tuyg'ularingiz va fikrlaringizni sevgan va ishonadigan odam bilan bo'lishing. Agar siz hayotingizda ishtirok etayotgan odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringiz haqida gapirishni xohlamasangiz, terapevt bilan uchrashuvni belgilang.
- Terapiya har bir kishiga individual ravishda tuziladi va munosabatlar paytida paydo bo'lgan zararli e'tiqodlarga qarshi kurashishga yordam beradi.
