Sog'lom taomlar to'plamini qanday tanlash mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)

Mundarija:

Sog'lom taomlar to'plamini qanday tanlash mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)
Sog'lom taomlar to'plamini qanday tanlash mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)

Video: Sog'lom taomlar to'plamini qanday tanlash mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)

Video: Sog'lom taomlar to'plamini qanday tanlash mumkin: 14 qadam (rasmlar bilan)
Video: Top 10 Cooking Oils... The Good, Bad & Toxic! 2024, May
Anonim

Pochta xizmatining yangi va ommabop tendentsiyasi - ovqat to'plamlarini etkazib berish xizmatlari. Kompaniyalar oziq -ovqat mahsulotlari va retsept kartalarini jo'natadilar, shunda siz oziq -ovqat do'konini tashlab, uyda yangi taomlar tayyorlashingiz mumkin. Ushbu xizmatlarning katta assortimenti mavjud. Ba'zilar juda oz miqdorda tayyorlangan ingredientlarni taklif qilishadi, boshqalari sizga ozgina tayyorgarlikni talab qiladigan tayyor ovqatlarni etkazib berishadi. Bundan tashqari, ushbu ovqatlanish kompaniyalarining ba'zilari vegetarian variantlarini, Paleo variantlarini taklif qilishadi yoki hatto Janubiy retseptlar yoki Osiyodan ilhomlangan retseptlar kabi o'ziga xos oshxonalarni taklif qilishadi. Taomlar to'plamini etkazib berish xizmatlari juda ko'p bo'lgani uchun, qaysi biri sizga mos kelishini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Oldindan bir nechta kompaniyalar haqida ozgina tadqiqot o'tkazing, shunda siz o'zingiz uchun to'g'ri birini tanlashingiz mumkin.

Qadamlar

3 -dan 1 -qism: Ovqatni etkazib berish to'plamini tanlash

Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 1 -qadam
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 1 -qadam

Qadam 1. Shaxsiy oziq -ovqat afzalliklarini ko'rib chiqing

Ovqatlanish uchun to'plamlarni etkazib berish bo'yicha turli xil xizmatlarni o'rganish uchun Internetga kirganingizda, siz ko'plab variantlar mavjudligini ko'rasiz. Odatda qanday ovqatlar, oshxonalar va retseptlar mavjudligini ko'rib chiqing.

  • Agar siz tanlangan ovqatlanuvchi bo'lsangiz yoki amerikacha uslubdagi standart taomlardan bahramand bo'lsangiz, sizning didingizga mos variantlarni qidiring.
  • Masalan, Bibimbap piyolalari yoki koreys takolari kabi o'ziga xos taomlarni o'z ichiga oladigan taomlar to'plamini olish o'rniga, bufalo tovuqli sendvich yoki spagetti va köfte kabi retseptlarni o'z ichiga olgan xizmatni tanlang.
  • Agar siz "pishirish qulaylik zonasi" dan chiqishni xohlasangiz yoki yangi ta'mlarni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, ko'proq o'ziga xos ingredientlar, ziravorlar va retseptlar taklif qiladigan taomlar to'plamini qidiring.
  • Ovqatlanish to'plamining ko'plab xizmatlari sizga har hafta tanlash uchun bir nechta retseptlar va taomlar beradi. Odatda siz ko'proq o'ziga xos narsani sinab ko'rishdan tashqari an'anaviy retseptni tanlash imkoniyatiga egasiz.
Sog'lom ovqatlanish to'plami xizmatini tanlang 2 -qadam
Sog'lom ovqatlanish to'plami xizmatini tanlang 2 -qadam

Qadam 2. Variantlarni qo'shishni o'ylab ko'ring

Oziq -ovqat mahsulotlarini etkazib berish bo'yicha turli xil xizmatlar mavjud bo'lganligi sababli, kompaniyalar o'z takliflarini farqlash ustida ishlamoqda. Ba'zi kompaniyalar endi kechki ovqatdan ko'ra ko'proq narsani taklif qilishadi.

  • Agar siz vaqti-vaqti bilan bir stakan sharob yoki pivodan bahramand bo'lsangiz, hozir ba'zi kompaniyalar "spirtli qo'shimchalar" ni taklif qilishadi. Ular siz tanlagan retseptlar yoki taomlarning biriga yoki barchasiga yaxshi mos keladigan spirtli ichimlikni taklif qilishadi.
  • Boshqa taomlar to'plami ham shirin taomlarni taklif qiladi. Agar siz shirin taomni tatib ko'rishni xohlasangiz (pirojniy yoki pirogsiz), bu ham ajoyib variantlar.
  • E'tibor bering, agar siz haftalik ovqatlanishingizga qo'shimcha mahsulot qo'shsangiz, odatda, bu qo'shimchalar bilan bog'liq qo'shimcha xarajatlar bo'ladi. Bundan tashqari, qo'shimchalarning o'zi sog'lom bo'lishi shart emas. Shirin yoki spirtli ichimliklar sizning taomingizga kaloriya qo'shishi mumkin.
Sog'lom ovqatlanish to'plami xizmatini tanlang 3 -qadam
Sog'lom ovqatlanish to'plami xizmatini tanlang 3 -qadam

3 -qadam. Ingredient manbalarini ko'rib chiqing

Ovqat to'plamini etkazib berish xizmatlarining mavjudligi odamlarga mahalliy, organik yoki barqaror o'sadigan ingredientlarni olish uchun eshikni ochdi. Agar siz ushbu turdagi oziq -ovqat yoki ingredientlardan foydalanishni xohlasangiz, turli kompaniyalardan kelgan ingredientlarni ko'rib chiqing.

  • Oziq -ovqat mahsulotlarini etkazib berish bo'yicha ba'zi xizmatlar ularning tarkibini mahalliy etishtirish yoki etishtirish haqida e'lon qiladi. Siz hatto kichik bir hududga ham etkazib beradigan xizmatlarni topishingiz mumkin.
  • Agar siz organik yoki barqaror o'sadigan/ko'paytiriladigan ingredientlarni xohlasangiz, ularning tarkibini qaerdan olishini va ularni 100% organik deb tasdiqlash mumkinmi yoki yo'qligini ko'rib chiqishga vaqt ajrating.
  • Siz e'tibor qaratmoqchi bo'lgan yana bir xususiyat - bu qadoqlash ekologik toza yoki qayta ishlanishi mumkinmi. Har bir ingredient va oziq -ovqat mahsuloti alohida o'raladi va yuk qutisida yangi narsalarni saqlash uchun qo'shimcha qadoqlash va sovuq paketlar mavjud.
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 4 -qadam
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 4 -qadam

Qadam 4. Juda moslashuvchan xizmatni tanlang

Ovqat to'plamini etkazib berish xizmatida alohida e'tibor berish kerak bo'lgan xususiyat - bu moslashuvchanlik. Aksariyat kompaniyalar biroz moslashuvchanlikni ta'minlasalar -da, siz e'tibor berishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar:

  • Ovqatlanish va retseptlarning xilma -xilligi. Siz ba'zi kompaniyalar haftasiga 9 xil ovqat variantini taklif qilishini ko'rasiz. Boshqalar faqat 3-5 ta mahsulotni taklif qilishlari mumkin.
  • Kema sanalari. Agar sizda haftalik jadval o'zgarib tursa, har hafta etkazib berish sanasini tanlash imkonini beradigan xizmatni tanlang. Ba'zilar bu variantni taklif qilmaydilar, ba'zilari esa faqat kema sanasini dastlabki ro'yxatdan o'tish bilan tanlashga ruxsat beradi.
  • Kechiktirilgan etkazib berish. Yana bir variant - etkazib berishni bir hafta yoki undan ko'proq vaqtga kechiktirish yoki bekor qilish. Siz oyiga 2 marta etkazib berish xizmatiga ega bo'lishni xohlashingiz mumkin. Siz etkazib berish qaysi haftalarga to'g'ri kelishini va qaysi haftalarni o'tkazib yuborishni yoki kechiktirishni tanlashingiz kerak.
  • Oson bekor qilish. Har doim obunani qanday bekor qilishni yaxshilab ko'rib chiqing. Sizga "hisob qaydnomangizni o'chirish" yoki qo'llab -quvvatlovchiga elektron pochta xabarini yuborish kerak bo'lishi mumkin. Shuningdek, ular istalgan vaqtda bekor qilishga ruxsat berishiga e'tibor qaratish lozim.

3 -qismning 2 -qismi: Ovqatlanish ehtiyojlaringizni baholash

Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 5 -qadam
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 5 -qadam

Qadam 1. Haftalik oziq -ovqat byudjetini aniqlang

Oziq -ovqat mahsulotlarini sotib olayotganda, siz byudjetga rioya qilganingiz kabi, ovqatni etkazib berish xizmatlari uchun ham byudjetni aniqlab olishingiz kerak. Ko'p xizmatlarni do'konda oziq -ovqat sotib olish bilan solishtirish mumkin, lekin boshqalari qimmatroq bo'lishi mumkin.

  • Agar siz haftalik oziq -ovqat byudjetini bilsangiz, haftada bir necha marta oziq -ovqat etkazib berish xizmatiga pul sarflamoqchi bo'lsangiz, bu miqdorni o'lchang.
  • Agar siz byudjetga ishonchingiz komil bo'lmasa, oziq -ovqat do'konida haftalik xarajatlaringizni kuzatib boring. Siz odatda ovqatga qancha pul sarflayotganingiz haqida tasavvurga ega bo'lish uchun o'rtacha bir necha haftani xohlashingiz mumkin.
  • E'tibor bering, haftalik obunalar narxi ancha arzonroq ko'rinishi mumkin, lekin ko'p hollarda ular haftasiga atigi 3 marta ovqat berishadi.
  • Bundan tashqari, bu ovqatlar, odatda, ovqat qoldiqlarini etarli darajada ta'minlay olmaydi. Shunday qilib, siz hali ham do'kondan nonushta, tushlik va atir -upalarni sotib olishingiz kerak bo'ladi.
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 6 -qadam
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 6 -qadam

2 -qadam. Har qanday maxsus parhezga e'tibor bering

Agar sizda oziq -ovqat allergiyasi, sezuvchanlik yoki madaniy/diniy parhez cheklovlari bo'lsa, ushbu cheklovlarga amal qiladigan ovqat to'plamini etkazib berish xizmatini qidirganingizga ishonch hosil qiling.

  • Agar siz vegetarian bo'lsangiz, vegetarian bo'lsangiz yoki hatto Paleo parheziga rioya qilsangiz, bu ehtiyojlarga mos keladigan taomlar to'plamini etkazib berish xizmatlarini topishingiz mumkin.
  • Kosher yoki Halol taomlar to'plamini etkazib berish xizmatini topish biroz qiyinroq bo'lishi mumkin. Ammo, agar bu siz uchun muhim bo'lsa, siz turli kompaniyalarga qo'ng'iroq qilib, ularning taomlari qanday tayyorlanishini va bu ko'rsatmalarga mos keladimi -yo'qligini so'rashingiz mumkin.
  • Ushbu kompaniyalarning aksariyati har bir ingredient va allergen haqida ma'lumot beradi. Ammo, agar sizda oziq -ovqat mahsulotlariga jiddiy alerjiya bo'lsa, qo'ng'iroq qilib, ingredientlarning qanday ishlashini va qayta ishlashini har doim tekshirib ko'ring.
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 7 -qadam
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 7 -qadam

3 -qadam. Siz qancha pishirishni xohlayotganingizni hal qiling

Yuqorida aytib o'tganimizdek, turli xil ehtiyojlarni qondira oladigan taomlar to'plamini etkazib berish xizmatlarining katta assortimenti mavjud. Ko'pchilik, shuningdek, ular yangi boshlovchi, tajribali oshpazlar uchun yoki eng kam ovqat pishirishni istaganlar uchun mo'ljallangan, deb reklama qilishadi.

  • Ovqat to'plamini etkazib berish bo'yicha xizmatlarni ko'rib chiqayotganda, mavjud variantlarni tekshiring. Kompaniyalar mahsulotlarni tayyorlash uchun zarur bo'lgan mahorat darajasini ro'yxatlashadi. Bu sizga qaysi taomlar yoki kompaniyalar sizning oshpazlik qobiliyatingizga mos kelishini aniqlashga yordam beradi.
  • Agar siz pishirishni yaxshi ko'rsangiz va yangi pishirish texnikasi bilan tajriba o'tkazishni yaxshi ko'rsangiz, tayyorlash uchun murakkabroq ovqatlarni yuboradigan kompaniyaga boring. Bu taomlarni tayyorlash yanada qiziqarli bo'lishi mumkin va siz yangi pishirish ko'nikmalarini o'rganishingiz mumkin.
  • Ba'zi kompaniyalar tayyor ovqatlarni taklif qilishadi. Bularga ozgina tayyorgarlik kerak. Ba'zi taomlarni faqat isitish yoki yig'ish kerak. Bu ovqat pishirishni yoqtirmaydigan yoki qiziqmaydigan odam uchun juda yaxshi.
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 8 -qadam
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 8 -qadam

Qadam 4. Rejalashtirish ehtiyojlaringizni ko'rib chiqing

Ovqat to'plamini etkazib berish xizmatida e'tibor berishingiz kerak bo'lgan jihat - bu moslashuvchanlik. Agar siz aniq rejalashtirish ehtiyojlariga ega bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir.

  • Agar sizda juda band ish jadvali bo'lsa va odatda kunlik yoki haftalik rejimga rioya qilmasangiz, etkazib berish kuni va etkazib berish vaqtiga qadar sizga katta moslashuvchanlikni beradigan kompaniyaga murojaat qiling.
  • Agar siz qattiq jadval va tartibga rioya qilishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, haftalik etkazib berish va jadvalingizga mos keladigan vaqtga yozilishni unutmang. Siz qo'llaringizni uzib qo'yishingiz mumkin va shuni bilasizki, siz avtomatik ravishda har haftaning bir vaqtning o'zida va bir kunida etkazib berasiz.
  • Agar siz oziq -ovqat xarid qilish yoki dehqonlar bozoriga borishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, etkazib berish haftalarini "o'tkazib yuborish" imkonini beradigan kompaniyaga a'zo bo'lishni xohlashingiz mumkin.

3 -dan 3 -qism: Ovqat to'plamini etkazib berish xizmati to'g'risida qaror qabul qilish

Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 9 -qadam
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 9 -qadam

Qadam 1. Moviy Apronni sinab ko'ring

Moviy Apron - bu taomlarni etkazib berish bo'yicha birinchi xizmatlardan biri edi. Bu umumiy ovqatlanish xizmatlari turi va sizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun turli xil takliflarga ega.

  • Moviy Apron ikki xil rejani taklif qiladi: ikki kishilik yoki oilaviy reja (bu to'rt kishiga xizmat qiladi) va siz haftasiga 3 marta ovqatlanasiz. Yaqinda ular sharob klubini qo'shishdi, uni siz qo'shimcha narxga qo'shishingiz mumkin.
  • Ovqatlarni oldindan tayyorlash kerak. Siz ovqat tayyorlashga taxminan 30-45 daqiqa vaqt sarflaysiz. Biroq, barcha ingredientlar siz uchun oldindan tayyorlangan.
  • Bundan tashqari, Blue Apron juda yaxshi retsept va ko'rsatma kartalarini yuboradi, ular taomni tayyorlash va turli xil ingredientlar haqidagi faktlarni o'z ichiga oladi.
  • Moviy apron - oshpazlik bilimiga ega bo'lgan, 45 daqiqa pishiradigan va turli xil oshxonalardan bahramand bo'lganlar uchun eng yaxshisi.
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 10 -qadam
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 10 -qadam

2 -qadam. Shaftoli taomlari bilan Janubiy oshxonani oling

Shaftoli taomlari - bu janubiy ta'sirga ega bo'lgan taomlar va retseptlar taklif etadigan noyob xizmat. Agar siz an'anaviy taomlardan bahramand bo'lsangiz, bu sizga xizmat bo'lishi mumkin.

  • Shaftoli taomlari ikki xil rejani taklif qiladi. Siz haftasiga 2 marta ovqatlanasiz va siz 2 ta yoki 4 ta dasturni tanlashingiz mumkin.
  • Oziq -ovqat mahsulotlarini etkazib berish xizmatlari singari, siz ham shaftoli idishi bilan ovqat tayyorlashingiz kerak bo'ladi. Ingredientlar oldindan tayyorlangan va qadoqlangan holda keladi, lekin siz taom tayyorlashingiz va tayyorlashingiz kerak bo'ladi.
  • Shaftoli taomlari janubiy oshxonadan zavqlanadigan, byudjeti qattiqroq va an'anaviy taom turlariga sodiq qolishni yaxshi ko'radiganlar uchun eng yaxshisidir.
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 11 -qadam
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 11 -qadam

Qadam 3. Forage bilan 20 daqiqada kechki ovqat tayyorlang

Em -xashak - bu ovqat to'plamini etkazib berishning ancha yangi xizmati. Shuningdek, u mahalliy restoranlarning retseptlari va taomlaridan foydalanib, boshqalardan ajralib turadi (ichki oshxona jamoasi o'rniga).

  • Forage hozirda faqat bitta rejani taklif qiladi. Siz har haftada 2 ta porsiyadan 2 ta taom olasiz. Bu boshqa kompaniyalarga qaraganda ancha qimmatroq.
  • Forage -ning boshqa kompaniyalardan bir oz farqli tomoni shundaki, ba'zi taomlar yoki ingredientlar allaqachon siz uchun tayyorlab qo'yilgan. Bu ularning ovqatlanishi uchun zarur bo'lgan umumiy pishirish vaqtini qisqartirishga yordam beradi (har ovqat uchun 20 daqiqadan kam).
  • Forage -ning bir kamchiligi shundaki, u hozirda faqat Kaliforniya va Nevada shtatida yashovchilar uchun mavjud. Garchi ular kelajakda boshqa joylarga kengaytirishni rejalashtirgan bo'lsalar ham.
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 12 -qadam
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 12 -qadam

Qadam 4. Salom Fresh harakat qilib ko'ring

Hello Fresh - bu boshqa juda mashhur va keng tarqalgan taomlar to'plamini etkazib berish xizmati. Ularning shon -shuhratga da'vosi shundaki, ular vegetarian rejasini taklif qilishdan tashqari ko'proq to'yimli taomlarni taklif qilishadi.

  • Hello Fresh 4 xil rejani taklif qiladi. Siz vegetarian qutisini ikki yoki to'rt kishiga qilishingiz mumkin yoki klassik qutini ikki yoki to'rt kishiga sotib olishingiz mumkin. Vejetaryen quti klassik qutiga qaraganda arzonroq.
  • Hello Fresh -ning bir qiziq tomoni shundaki, ular mashhur oshpaz Jeymi Oliver bilan hamkorlik qilishgan. Ovqatni tanlayotganda, siz u yaratgan taomlar va retseptlarni tanlashingiz mumkin.
  • Salom Fresh Blue Apronga juda o'xshaydi. Ularning taomlarini tayyorlashga taxminan 30 daqiqa vaqt ketadi. Barcha ingredientlar oldindan tayyorlanadi, lekin siz ovqat pishirasiz.
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 13 -qadam
Sog'lom taomlar to'plami xizmatini tanlang 13 -qadam

Qadam 5. Plated bilan tanlovlaringizni oshiring

Plitalar - bu ovqat to'plamini etkazib berish xizmati, bu o'tgan yili yoki undan ko'p vaqt mobaynida mashhur bo'lib ketdi. Bu Salom Fresh va Moviy Apronga juda o'xshaydi.

  • Plitaning tanlash uchun aniq rejalari yo'q. Ular har haftada 7 xil taomni taqdim etishadi va siz o'sha haftada qancha ovqatni xohlasangiz, ro'yxatdan o'tishingiz mumkin. Narx boshqa kompaniyalarga qaraganda qimmatroq.
  • Plitalar pishirishning asosiy ko'nikmalariga ega bo'lgan uy oshpaziga mo'ljallangan. Qolaversa, ovqatlanish biroz ko'proq vaqt talab qiladi va qo'lda. Agar siz ovqat pishirishni yoqtirmasangiz yoki kichik tafsilotlarga vaqtingiz bo'lmasa, bu siz uchun reja bo'lmasligi mumkin.
  • Plated tomonidan taqdim etilgan taomlar va retseptlar biroz o'ziga xos va har hafta turli xil oshxonalarni o'z ichiga oladi.

6 -qadam. Chef'd bilan maxsus ovqatlanish rejasini tanlang

Chef'd turli xil tashkilotlar va kompaniyalar bilan hamkorlik qilib, maxsus ovqatlanishga muhtoj yoki ovqatlanishni talab qiladigan odamlarga ovqatlanish rejalarini taqdim etadi. Ko'p taomlarni tayyorlash uchun qirq daqiqagacha vaqt ketadi. Siz haftasiga etti marta ovqatlanishingiz mumkin.

  • Agar sizda qandli diabet bo'lsa, Chef'd Amerika Diabet Assotsiatsiyasining ovqatlanish qoidalariga diqqat bilan amal qiladigan ovqatlanish rejasini tuzdi.
  • Agar siz Atkin dietasi yoki vazn kuzatuvchilaridan bo'lsangiz, sizning dietangizga mos keladigan ovqatlanish to'plamlari mavjud.
  • Runner's World va Tone It Up faol hayot tarziga ega odamlar uchun mo'ljallangan sog'lom ovqatlanish rejalariga ega.

Maslahatlar

  • Har haftalik ovqat to'plamini etkazib berish xizmatiga yozilishdan oldin yaxshilab o'rganing.
  • Shuningdek, obunani qanday bekor qilish va kredit kartangizdan qanchalik tez -tez pul olishlarini o'qing.

Tavsiya: