Agar siz sinus og'rig'ini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ehtimol sizning yuzingizga g'ayrioddiy og'ir narsa bosilgandek tuyuladi. Siz peshonangiz, ko'zlaringiz, yonoqlaringiz va buruningiz atrofida og'riqni his qilishingiz mumkin. Sinus og'rig'i, sinus bo'shliqlari yallig'langanda va burundan mukus tiqilib qolganda paydo bo'ladi. Suvsiz qolish, issiq dush qabul qilish, neti qozonidan foydalanish va boshqa uy sharoitida davolanish sinusning engil og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar bu uy sharoitida davolanish sizga etarli darajada yordam bermasa, dekonjestanlar va og'riq qoldiruvchi vositalar javob bo'lishi mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: Uyda davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Balg'am bo'shashmasligi uchun ko'p suv va boshqa suyuqliklarni iching
Suvsizlanish sinus og'rig'ini kuchaytirishi mumkin, shuning uchun agar siz sinuslaringizda og'riq his qila boshlasangiz, ko'p suyuqlik iching. Hidratlangan holda qolish balg'amni ingichka va suvli qilib, sinuslarning drenajlanishiga yordam beradi. Balg'amni bo'shatish siz his qilayotgan og'riqni engillashtirishi kerak. Kuniga 8 stakan suv ichishga harakat qiling (har bir stakan 8 suyuqlik untsiya (240 ml)).
- Suv va sharbat - sinus og'rig'i bo'lsa, ichish mumkin bo'lgan eng yaxshi ichimliklar.
- Siqilish va sinus og'rig'ini yaxshilash uchun suvni qulay haroratgacha qizdiring.
- Kofein yoki spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning, chunki ular sizni suvsizlantiradi.
- Spirtli ichimliklar sinus va burun shilliq qavatini ham yallig'lanishi mumkin, shuning uchun pivo yoki stakan sharobni boshqa vaqt saqlang.
Qadam 2. Sog'ayishni tezlashtirish uchun ko'proq uxlang
Dam olish va yengillik har qanday og'riqni engillashtiradi va sinus og'rig'i bundan mustasno emas. Dam olish orqali siz tanangizga infektsiyaga qarshi kurashish imkoniyatini berasiz. Ish jadvalidan tanaffus olmaslik, sog'ayish jarayonini uzaytiradi.
Qadam 3. Balg'am to'planishining oldini olish uchun yotayotganda boshingizni ko'taring
Yotganingizda, sinuslaringizdagi shilimshiq tashqariga chiqa olmaydi, bu uning to'planishiga olib keladi. Bu sinuslarda bosimning oshishiga olib kelishi mumkin va siz his qilayotgan og'riqni kuchaytiradi.
Siz uxlayotganingizda yoki uxlayotganingizda, uni ko'tarish uchun boshingiz ostiga bir nechta yostiq qo'ying
Qadam 4. Sinus bo'shliqlarini namlash uchun uzoq, issiq dush qabul qiling
Issiq dushdan olingan iliq va nam havo sinuslaringizdagi qalin yoki quritilgan balg'amni parchalashga yordam beradi. Suv haroratini iloji boricha ko'taring va bug'da nafas oling. Agar tiqilib qolish sinus og'rig'iga sabab bo'lsa, bu darhol yordam beradi.
5 -qadam. Issiq suvli idishdan bug'ni boshingizga sochiq bilan soling
Shunga o'xshash effekt uchun, bir piyola suvni isitish uchun mikroto'lqinli pech yoki pechdan foydalaning. Suv qaynab ketgach, boshingizga sochiq bilan o'rang, piyola ustiga egilib, bug 'bilan nafas oling.
- Yuzingizni bug'langan idishga qo'yishdan oldin, bug'ning juda qizib ketmasligiga ishonch hosil qilish uchun qo'lingizni idishning ustiga qo'ying.
- Kichik bolalar va uy hayvonlari atrofida issiq suvli idishlar bilan ishlashda alohida ehtiyot bo'ling.
6 -qadam. Og'riqni engillashtirish uchun yuzingizga iliq kompress qo'llang
Kichkina sochiqni joylashtiring va uni issiq idishga soling (qaynayotgan suv emas). Ortiqcha suvni to'kib tashlang, so'ngra issiq va nam sochiqni eng og'riqli joyga qo'ying.
- Sochiqni yuzingizga qo'yishda ehtiyot bo'ling. Aks holda, agar siz ishlatayotgan suv juda issiq bo'lsa, tasodifan o'zingizni yoqib yuborishingiz mumkin.
- Siz tuxumni qattiq qaynatib, soviguncha sovitib qo'yishingiz mumkin. Tuxumni mato bilan o'rab, sinuslaringizga tuting.
Qadam 7. Uyingizda namlagichni o'rnating
Quruq havo burun yo'llarini quritadi, shuning uchun siz sinus og'rig'iga duch kelsangiz, quruq muhitdan qoching. Agar siz ko'p vaqt o'tkazadigan xonadagi havo quruq bo'lsa, namlagichni o'rnatish va ishga tushirish havoga kerakli namlikni qo'shadi.
Mog'or paydo bo'lishining oldini olish uchun namlagichni muntazam tozalashni unutmang
Qadam 8. Burunni kuchli puflashdan saqlaning
Agar qalin va quruq shilimshiq sizni yong'oqqa olib kelsa, burningizni muloyimlik bilan puflang. Burunni kuchli puflash yaxshidan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Bu sizning burun yo'llaringizni bezovta qiladi va yanada yallig'lantiradi, bu esa ko'proq og'riq keltiradi. Bu hatto balg'amni sinuslarga qaytarishga majbur qilishi mumkin.
Burunni puflaganingizda, bir burun teshigiga tiqing va muloyimlik bilan puflang
Qadam 9. Burun yo'llaringizni neti qozon bilan yuving
Neti qozon uzun burni bo'lgan kichik choynakka o'xshaydi. Neti qozonini ishlatish uchun avval uni sho'r yoki sho'r suvli eritma bilan to'ldiring. Keyin boshingizni lavaboning yoniga egib, peshonangiz va iyagingiz tekis bo'lsin. Neti qozonining burun teshigini yuqori burun teshigiga joylashtiring va quying. Jarayon davomida ochiq og'iz orqali nafas oling.
- Neti pot bilan birga kelgan foydalanish ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling.
- Noto'g'ri foydalanish yoki nopok qozon infektsiya xavfini oshiradi.
- Neti qozoningiz bilan faqat distillangan yoki steril suv bilan ishlating. (Ularni ko'pgina oziq -ovqat do'konlarida sotib olish mumkin).
- Neti qozoningizda musluk suvini ishlatishdan saqlaning. Musluk suvi burunni yuvish uchun etarli darajada filtrlanmagan va burun yo'llarida jiddiy infektsiyalarni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'z ichiga oladi.
2 -usul 2: Tibbiy muolajalarga murojaat
Qadam 1. Balg'amni bo'shatish uchun oddiy sho'rlangan burun spreyi foydalaning
Neti qozonga muqobil - oddiy sho'rlangan burun spreyi. Tuzli shilimshiq shilimshiqni parchalaydi va sinuslarning shishishini kamaytiradi, nafas yo'llaringizni ochadi. Tuzli spreyi mahalliy dorixonada topishingiz mumkin. Hech qanday retsept talab qilinmaydi.
Dorixonangiz yoki shifokoringizdan ular tavsiya qiladigan spreyi so'rang
2-qadam. Reçetesiz dekonjestant bilan tiqilib qolishni kamaytiring
Dekonjestanlar burun tıkanıklığından qisqa muddatli yordam berishi mumkin. Ular buni burundagi qon tomirlarining shishishini kamaytirish va nafas yo'llarini kengaytirish orqali qilishadi. Issiq suvda eriydigan burun spreyi, planshetlar, suyuqliklar va xushbo'y kukunlar ko'rinishidagi dekonjestantlarni topishingiz mumkin. Ko'pchilik burun spreyi dekonjestanlarini mahalliy dorixonada retseptisiz sotib olish mumkin bo'ladi.
- Dori -darmonlarni ishlatishdan oldin birga kelgan ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqing.
- Bir haftadan ko'proq vaqt davomida burunni tozalash vositasidan foydalanish sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin.
- Agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, dekonjestantni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Qadam 3. Tiqilishni bartaraf qilish uchun balg'am chiqaruvchi vositadan foydalanishga harakat qiling
Mucinex kabi ekspektoranlar sizning tiqilib qolishingizni bartaraf etishga va sinus og'rig'ingizni engillashtirishga yordam beradi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun kuniga ikki marta 600 mg dozani to'la stakan suv bilan oling.
4-qadam. Sinus og'rig'ini retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida engillashtiring
Har qanday retseptsiz og'riq qoldiruvchi vosita sinus og'rig'ini yumshatishga yordam berishi kerak. Asetaminofen, ibuprofen va naproksen hammasi ayyorlik qilishi kerak. Boshqa har qanday dori singari, idishdagi yorliqda ko'rsatilgandek qabul qiling.
Qadam 5. Shifokor bilan uchrashuvni rejalashtiring
Agar ushbu vositalardan hech biri yordam bermasa, shifokorni chaqiring va uchrashuvni belgilang. Agar sinus og'rig'i yomonlashsa yoki bir haftadan ko'proq davom etsa, siz ham shifokor bilan gaplashishingiz kerak.
