Artrit keng tarqalgan og'riq va noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning kundalik hayotingizga xalaqit beradi. Yaxshiyamki, siz o'zingizning alomatlaringizdan turli yo'llar bilan xalos bo'lishingiz mumkin. Dori -darmonlardan voz kechishni xohlaysizmi yoki boshqa davolanish usullarini o'rganishni xohlaysizmi, yordam beradigan choy turlari mavjud. Ular bo'g'imlardagi og'riqni engillashtiradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Shuni yodda tutingki, bu choylar odatda oddiy dori -darmonlar kabi samarali emas va agar kerak bo'lsa, ular davolanishni o'rnini bosa olmaydi. Biroq, ular ichish mumkin emas, shuning uchun siz ularni o'zingiz sinab ko'rishingiz va ular sizning alomatlaringizni engillashtiradimi yoki yo'qligini bilib olishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Choyni to'g'ri tanlash
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik choylar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, ba'zilari boshqalarga qaraganda samaraliroq. Quyidagi choylar ularni qo'llab -quvvatlaydigan tadqiqotlarga ega, shuning uchun siz ularni og'riqni engillashtiradimi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilishingiz mumkin. Siz choyning bir turiga yopishib olishingiz shart emas, shuning uchun tajriba o'tkazing va kayfiyatingizga qarab boshqasini oling.
Qadam 1. Ko'rsatilgan yallig'lanishga qarshi ta'sir uchun zerdeçalni tanlang
Zerdeçal ming yillar davomida kasallik va qo'shma og'riqlarni davolash uchun ishlatilgan mashhur Osiyo ziravoridir. Uning asosiy komponenti, curcumin, ma'lum yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, shuning uchun bu artrit og'rig'ini davolash uchun sizning eng yaxshi tanlovingiz bo'lishi mumkin.
- Zerdeçal kuniga 200000 mg gacha bo'lgan dozalarda xavfsizdir. Yuqori dozalarda diareya yoki oshqozon buzilishi mumkin.
- Oziq -ovqatingizga zerdeçalni yuqori dozaga qo'shish ham oson.
- Zerdeçal, warfarin kabi qonni yupqalashtiradigan dorilarga aralashishi mumkin, shuning uchun agar siz qonni suyultiradigan bo'lsangiz, uni ishlatmang.
Qadam 2. Agar kofeinni afzal ko'rsangiz, yashil, oq yoki qora choydan foydalaning
Bu choyning eng keng tarqalgan 3 turi va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ularning barchasi yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Ular zerdeçal kabi samarali bo'lmasa -da, qo'shimcha bonus shundaki, ular tarkibida tabiiy ravishda kofein bor. Agar siz kuchaytirishni xohlasangiz, ushbu turlardan birini tanlang.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yashil choy boshqa 2 turga qaraganda bir oz samaraliroq, ammo ularning hammasi yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
- Kofein iste'molini kuniga 400 mg ichida saqlang. Yashil, qora va oq choylarda odatda bir stakan uchun 25-60 mg bo'ladi. Shuningdek, siz kofeinsiz turlarni ham olishingiz mumkin.
Qadam 3. Agar siz o'ziga xos ta'mni afzal ko'rsangiz, zanjabilni tatib ko'ring
Zanjabil choyi - bo'g'imlardagi og'riqni kamaytirishda muvaffaqiyat qozongan yana bir mashhur uslub. Agar siz choyingiz uchun o'ziga xos ta'mni afzal ko'rsangiz, zanjabil to'g'ri tanlov bo'lishi mumkin.
- Zanjabil uchun dozalar bo'yicha tavsiyalar 500 mg dan 2 g gacha, shuning uchun iste'molni shu darajada saqlang.
- Zanjabil oshqozoni yengillashtirishda ham samaralidir, shuning uchun agar siz kuyganingizda ham undan foydalanishingiz mumkin.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zanjabil kapsulalari artrit bilan kurashishda choydan ko'ra samaraliroqdir, lekin siz choyni yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun ichishingiz mumkin.
4 -qadam. Siz uchun ishlayaptimi yoki yo'qligini bilish uchun tol po'stlog'ini sinab ko'ring
Willow po'stlog'i an'anaviy artritni davolashdir, ammo tadqiqotlar uning samarali ekanligini ko'rsatmaydi. Ba'zi odamlar hali ham bunga sodiq qolishadi, shuning uchun agar xohlasangiz, sinab ko'rishingiz mumkin.
- Tog' po'stlog'ining umumiy dozalari kuniga 120-240 mg ni tashkil qiladi.
- Willow qobig'ining ta'mi pivo ichidagi xamirga o'xshaydi. Agar u sizning artritingizni davolamasa ham, bu yoqimli choy bo'lishi mumkin.
2dan 2 qism: Choyingizni tayyorlash
Siz xohlagan choyni tanlagandan so'ng, uni tayyorlashning bir necha variantlari bor. O'zingizga qulay bo'lgan usulni tanlang va semptomlaringiz yaxshilanganini bilish uchun kuniga 3-6 stakan iching. Agar siz artrit belgilarida hech qanday yaxshilanishni ko'rmasangiz, shifokoringizdan qo'shimcha davolanish variantlarini so'rang.
Qadam 1. Qulay variant uchun tik choy paketlari
Choylarning ko'p turlari choy paketlarida mavjud, bu esa tayyorlashni osonlashtiradi. Bir oz suv qaynatib, idishga quying. Keyin choy idishingizni 3-5 daqiqa tiklab, zavqlaning.
O'simlik choylari odatda uzoqroq, ba'zida 10 daqiqagacha cho'zilishi kerak. Eng yaxshi pishish vaqti uchun mahsulot qutisini belgilang
Qadam 2. Bo'shashgan choy barglari uchun infuziondan foydalaning
Ba'zi choylar sumkalar o'rniga bo'sh barglar shaklida keladi. Bunday holda, siz infuzionga 1-3 choy qoshiq (5-15 g) barg yig'ishingiz mumkin. Keyin krujkaga qaynoq suv quying va infuzionni botirib oling. 3-5 daqiqa davomida barglarini tik, keyin choyingizni iching.
Qadam 3. Yangi zerdeçal choyi uchun zerdeçal kukunini qaynoq suvga soling
Yangi zerdeçal bilan choy tayyorlash oson. Bir oz suv qaynatib oling va uni idishga quying. Keyin 1 osh qoshiq (5 g) zerdeçal kukunini aralashtiring va sovushini kuting. Ichish uchun etarli darajada salqin bo'lganda, choyingizdan rohatlaning.
- Agar siz zerdeçalga o'rganmagan bo'lsangiz, avval ta'mi biroz xira bo'lishi mumkin. Lazzatni yaxshilash uchun ozgina limon va asal qo'shib ko'ring.
- Zerdeçal sariq dog'larga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz quyuq rangli krujkadan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, tish dog 'tushmasligi uchun og'zingizni suv bilan yuvib tashlash yaxshidir.
- Zerdeçal suvda erimaydi, shuning uchun idishning pastki qismida bir oz chang to'planadi.
4-qadam. Yangi zanjabil choyi uchun 1-2 osh qoshiq zanjabilni suv solingan idishga qaynatib oling
Bundan tashqari, siz yangi zanjabil bilan choy tayyorlashingiz mumkin, bu sumkali navlarga qaraganda kuchliroq ta'mga ega. Idishga bir stakan suv quying va 1-2 osh qoshiq zanjabilni maydalang. Uni 5 daqiqa qaynatib oling, so'ng uni idishga quying.
- Agar xohlasangiz, zanjabil bo'laklarini tortib olishingiz mumkin.
- Zanjabil ham lazzat uchun limon va asal bilan yaxshi ketadi.
Qadam 5. Lazzat va sog'likka ko'proq foyda keltirishi uchun asal yoki limon qo'shing
Ba'zi o'simlik choylari o'z -o'zidan biroz qattiq, shuning uchun asal va limon ta'mini yaxshilashi mumkin. Shuningdek, ular sog'liq uchun boshqa afzalliklarni qo'shadilar. Asal antioksidantlarni qo'shadi va ovqat hazm qilishga yordam beradi. Limon S vitamini qo'shadi va ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi. Qo'shimcha imtiyozlar uchun bittasini yoki ikkalasini qo'shib ko'ring.
Asalning sog'liq uchun foydasi bo'lsa -da, u shakarli. Qo'shilgan shakar miqdorini kuniga 30 g dan, asalni ham o'z ichiga olmaydi
6 -qadam. Og'riqni kamaytirish uchun choyga qayin qalampiri seping
Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin qayin qalampiri artritingizga yordam beradigan og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ham ega. Og'riqni engillashtiradigan va choyingiz uchun o'ziga xos, achchiq ta'm beradigan har qanday choyga ozgina sepib qo'yishingiz mumkin. Barmoqlaringiz orasidan chimchilab, ichiga sepib boshlang. Agar ko'proq ziravor kerak bo'lsa, ko'proq qo'shing.
- Cayenne achchiq, shuning uchun uni ozgina qo'shing. Aks holda, siz choyingizni juda achchiq qilib qo'yishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, artrit va boshqa tana og'rig'iga yordam beradigan qayin o'z ichiga olgan kremlar mavjud.
7-qadam. Kuniga 3-6 stakan choy iching, yengillikni his qilasizmi?
Umuman olganda, bu xavfsiz choy miqdori va hech qanday muammo tug'dirmasligi kerak. Artrit og'rig'ini engillashtiradigan yallig'lanishga qarshi oziq moddalar bilan o'zingizni ta'minlash uchun har kuni 3-6 stakan qaynatib oling.
Agar siz kofeinli choy ichayotgan bo'lsangiz, yotishdan kamida 3 soat oldin to'xtating yoki kafeinsiz mahsulotlarga o'ting
Tibbiy paketlar
Albatta, artritdan kelib chiqqan yallig'lanish va og'riqni kamaytirish bilan bog'liq bo'lgan ba'zi choylar bor. Siz o'zingizni sinab ko'rishingiz mumkin, agar siz biron bir yaxshilanishni sezsangiz. Shuni yodda tutingki, choy odatda og'riq va yallig'lanishni ketkazuvchi dori kabi samarali emas. Eng yaxshi natijaga erishish uchun muntazam ravishda artrit bilan davolanishni davom ettirish muhim. Agar siz biron bir yaxshilanishni ko'rmasangiz yoki alomatlaringiz yomonlashsa, boshqa variantlar uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
