Xirillagan ovozga ortiqcha yuk, infektsiya yoki vokal kordlarining tirnash xususiyati sabab bo'lishi mumkin. Xirillagan ovozning belgilari ko'pincha "laringit" deb ataladi, garchi bu aniq tashxis emas, balki hamma uchun tushunarli. Xirillagan ovozni davolash uchun vokal kordlarini dam oling va tinchlantiring. Chekishni tashlash va spirtli ichimliklar yoki kofeinni haddan tashqari iste'mol qilishdan qochib, kelajakda laringitning oldini olishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Vokal kordlaringizni tinchlantirish
Qadam 1. Issiq suyuqlik iching
Issiq o'simlik choyi va boshqa issiq ichimliklar vokal kordlarini tinchlantiradi va bo'shashtiradi. Bu, o'z navbatida, sizning ovozingiz imkon qadar tezroq normal holatga qaytishiga imkon beradi. Agar siz o'simlik choyini yoqtirmasangiz, bir stakan issiq olma sirkasi yoki issiq shokoladni sinab ko'ring.
- Romashka choyi yoki tomog'ingizni tinchlantirish uchun mo'ljallangan har qanday choy, bo'g'iq ovoz uchun ayniqsa foydali bo'ladi. Zanjabil yoki limonli achchiq o'tlardan saqlaning.
- Vokal kordlarini tinchlantirganda kofeinli choy yoki qahvadan voz keching. Choy tarkibidagi kofein tanangizni suvsizlantiradi va ovozingizning xirillashini yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 2. O'simlik choyiga bir necha tomchi asal qo'shing
Bu qo'shimcha tinchlantiruvchi ichimlikni yaratadi. Asal o'ziga xos tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega va odatda tomoq yoki bo'g'iq ovozni davolash uchun ishlatiladi.
- Bundan tashqari, siz bir necha osh qoshiq toza asal eyishingiz mumkin. Biroq, asal qalin va yutish qiyin bo'lgani uchun uni choyga qo'shish eng keng tarqalgan variant hisoblanadi.
- Agar siz choyni yoqtirmasangiz, asal bilan tayyorlangan qattiq konfetni so'rib olishga harakat qiling. Yoki bir stakan issiq suvga bir osh qoshiq limon sharbati qo'shing.
Qadam 3. Iliq tuzli suvni chaying
Iliq suv bilan to'ldirilgan krujkaga 1 chimdik tuz qo'shing. Bir og'iz suvni oling va tomog'ingizning orqasida taxminan 30 soniya chaying. Tuzli suv bilan chayqash tomog'ingizni namlashga va tinchlantirishga yordam beradi va ovozingiz kamroq bo'g'iq ovozda yordam beradi.
Ishni tugatgandan so'ng, suvni to'kib tashlang
Qadam 4. Qattiq shakar yoki tomoq pastilini so'rib oling
Qattiq konfet yoki yo'tal tomchilari tirnalgan tomog'ingizni tinchlantiradi va namlaydi. Bu har qanday og'riq yoki noqulaylikni kamaytiradi va ovozingiz kamroq bo'g'iq ovozda yordam beradi. Mentol bilan tayyorlangan qattiq konfetlar tomog'ingizni yopib, ovozingizni normal holatga qaytarishga yordam beradi.
Shakar yoki pastilning ta'mi muhim emas. Achchiq qattiq konfetlardan saqlaning (shu jumladan doljinli shirinliklar), chunki ziravorlar tomog'ingizda oshqozon kislotasi ko'tarilishiga olib kelishi mumkin
Qadam 5. Kechasi xonangizda namlagichni o'rnating
Siz uxlayotganingizda namlagich xonaga salqin va nam havoni chiqaradi. Nam havoni nafas olayotganda, tomoq va ovoz paychalari namlanadi. Bu laringit ta'sirini kamaytiradi va ertalab ovozingiz normal chiqishiga yordam beradi.
- Agar sizda namlagich bo'lmasa, uni har qanday do'kon yoki uy-ro'zg'or do'konidan sotib olishingiz mumkin. Namlagichni yirik onlayn chakana sotuvchilar orqali ham sotib olishingiz mumkin.
- Sovuq yoki issiq havo namlagichi tomog'ingizga foydali bo'ladi va bo'g'iq ovozni davolashga yordam beradi.
3 -usul 2: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Ovozingiz xirillaganida iloji boricha kamroq gapiring
Vaqt o'tishi bilan vokal kordlaringiz o'z -o'zidan davolanadi. Ovozingizni tinchlantirish orqali bu jarayonni rag'batlantiring. Agar siz laringit epizodida, masalan, qichqiriq, baland ovozda qo'shiq aytish va hokazolarda, agar siz ovozingizni qattiq ishlatsangiz, vokal kordlaringizga doimiy shikast etkazish xavfi tug'iladi.
Siz do'stlaringiz va oila a'zolaringizga baland ovozda gapira olmasligingizni bildirishingiz kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun ular adashmaydilar
2 -qadam. Achchiq ovqatlardan voz keching
Garchi ular mazali bo'lsa -da, achchiq ovqatlar vokal kordlariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Achchiq ovqatlar oshqozon kislotasini rag'batlantiradi va tomoqqa ko'tarilishiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan vokal kordlarining shikastlanishi surunkali laringitga olib kelishi mumkin.
Achchiq ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilish, odatda, oshqozon yonishi yoki gastroezofagial reflyuks kasalligiga (GERD) sabab bo'ladi. Bu ikkala holat ham surunkali laringitga olib kelishi mumkin
Qadam 3. Spirtli ichimliklar va kofein iste'molini cheklang
Spirtli ichimliklar ham, kofein ham tanangizni suvsizlantiradi. Umumiy suvsizlanish vokal kordlarining quruqlashishiga olib kelishi mumkin. Bu o'tkir laringit holatlariga olib keladi.
Vujudingizni, shu jumladan vokal kordlarini to'g'ri namlantirish uchun, kattalar erkak har kuni taxminan 15,5 stakan (3,7 l) suv ichishi kerak. Voyaga etgan ayol har kuni taxminan 11,5 stakan (2,7 l) suv ichishi kerak
Qadam 4. Chekishni tashlab, tutun chekishdan saqlaning
Chekish (boshqa ko'plab sog'liq muammolariga qo'shimcha ravishda) quriydi va tomoq va vokal kordlarini bezovta qiladi. Bu, o'z navbatida, laringitning tez -tez uchrashiga olib kelishi mumkin. Hatto tutun ham vokal kordlarini quritib, bo'g'iq ovozga olib kelishi mumkin.
Uzoq muddatli chekish tomoqqa doimiy zarar etkazishi va mashhur "chekuvchining ovozi" ni keltirib chiqarishi mumkin
3 -usul 3: Doktoringizga murojaat qilish
Qadam 1. Agar laringitingiz 2 haftadan ko'proq davom etsa, uchrashuvni belgilang
Xirillagan ovoz odatda kichik va vaqtinchalik noqulaylik bo'lsa-da, ba'zi hollarda bu jiddiyroq kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Agar sizning ovozingiz 2 hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida bo'g'iq va tirnalgan bo'lsa, birlamchi shifokor bilan uchrashuvga yoziling.
Shifokor, laringitning tabiati va zo'ravonligiga qarab, sizni quloq, burun va tomoq (LOR) bo'yicha mutaxassisga yuborishi mumkin
Qadam 2. Doktoringizga alomatlaringizni aytib bering
Qirqiroq ovozingiz bilan birga kelgan har qanday alomatlar haqida shifokorga ayting. Tomoq og'rig'i, quruq yo'tal yoki tomoq orqasida qichishish kabi alomatlar hech qanday ahamiyatga ega emas. Potentsial muammoli alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Qon yo'talishi.
- Nafas olish uchun kurash.
- Yuqori, uzoq davom etadigan isitma.
- Yutish qiyinligi.
Qadam 3. Doktoringizdan tashxis haqida so'rang
Laringitning alomatlarini tasvirlab berganingizdan so'ng, shifokor tashxis qo'yishdan oldin bir nechta testlarni o'tkazishi kerak bo'lishi mumkin. Sizning alomatlaringizga qarab, shifokor tomoqning orqa qismiga kichik, egiluvchan laringoskopni kiritishi mumkin. Vokal kordlaridan to'qima namunasini olish uchun shifokor biopsiya o'tkazishi kerak bo'ladi, uni laboratoriya tahliliga yuborish mumkin.
- Ba'zi hollarda, tez -tez ovozning bo'g'ilib ketishiga kichik poliplar yoki vokal kordlaridagi yaxshi xulqli o'smalar sabab bo'lishi mumkin.
- Shifokoringiz sizga o'tkir laringit (vokal simining zo'riqishi yoki infektsiyadan kelib chiqqan qisqa holat) yoki surunkali laringit (tirnash xususiyati beruvchi moddalarga uzoq vaqt ta'sir qilish natijasida kelib chiqadigan doimiy holat) tashxisini qo'yadi.
Qadam 4. Davolash usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing
Laringitni davolashning ko'p usullari turli alomatlarni davolashni o'z ichiga oladi (masalan, ovozingizni tinchlantirish, chekishni tashlash). Agar siz gırtlakta vokal polip yoki boshqa o'smalar paydo bo'lgan bo'lsangiz, shifokor ularni olib tashlash uchun jarrohlik amaliyotini taklif qiladi.
