Siz haddan tashqari ko'p gapirdingizmi, ko'p qo'shiq aytdingizmi, konsert yoki o'yin parkida qichqirdingizmi yoki kasallik bilan shug'ullandingizmi, ovozingizga haddan tashqari yuk qo'yish sizni yo'qotishga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, siz uni uyda parvarish qilish bilan tezda tiklashingiz kerak. Yo'qotgandan keyin ovozni tiklash uchun tomog'ingizni suv, choy va boshqa tinchlantiruvchi vositalar bilan tasalli bering va iloji boricha ozroq gapirish, burundan nafas olish va tirnash xususiyati beruvchi narsalardan saqlanish orqali ovozingizni iloji boricha dam oling. Agar sizning ovozingiz uyda parvarish qilinganidan keyin bir necha kun ichida qaytmasa, professional maslahat va davolanish uchun shifokor bilan maslahatlashganingiz ma'qul.
Qadamlar
3 -usul 1: tomog'ingizni taskinlash
Qadam 1. Ko'p suv iching
Og'riqli ovozli akkordlar uchun qiladigan eng yaxshi narsa - suv ichish. Siz uchun er yuzida hech narsa yaxshi H2Odan yaxshiroq emas. Sovuq yoki yonayotgan suyuqlik bilan tomog'ingizga zarba bermaslik uchun uni xona haroratida saqlang.
Bu sizning ishingiz kabi narsalarni chalg'itmasligingiz kerak. Sizning tanangiz chanqaganingizda aytishni juda yaxshi biladi, shuning uchun uni e'tiborsiz qoldirmang. Muntazam iching, lekin oqilona. Bu nafaqat ovozingizni tiklashga, balki tanangizga, ovqat hazm qilish tizimingizga, teringizga, vazningizga, energiya darajangizga va ular orasidagi hamma narsaga foydali
Qadam 2. Tuzli suvni chaying
Mikroto'lqinli pechda kuniga to'rt marta bir stakan suvni qizdiring (u juda iliq bo'lguncha, lekin issiq emas) va unda bir osh qoshiq tuzni eritib yuboring. Hammasini gargle qiling. Bu tomoqdagi balg'am bilan kurashishga yordam beradi.
Ta'mi haqida qayg'urmang - siz uni yutmaysiz. Darhaqiqat, tomog'ingiz biroz og'riyapti, ehtimol siz taskin topasiz
3 -qadam. Asal va limon bilan choy ichishni o'ylab ko'ring
Bu erda hikoyaning ikki tomoni bor: Ba'zi odamlar choyni (ayniqsa, asal va limonli romashka) ajoyib vokal tinchlantiruvchi ekanligiga ishonishadi. U o'nlab yillar davomida shu tarzda ishlatilgan. Bilingki, kislota epiteliya to'qimalariga (vokal qatlamlarini tashkil etuvchi) zararli va choy ham, limon ham kislotali. Sizning hukmingiz qanday?
Ammo asal bilan hech qanday yomonlik yo'q. Yana bir keng tarqalgan (lekin kamroq tarqalgan) usul - bu bir osh qoshiq asal. Asalingizni olish uchun qanday ajoyib bahona! Keyin ular Nutella qoshig'ini aytishadi
Qadam 4. Boshingizni kuniga ikki marta besh daqiqa bug 'ustiga osib qo'ying
Bug 'tomog'ingizdagi namlikni oshirishi mumkin. Xuddi shu sabab, divalar ro'mol kiyganini ko'rasiz, chunki ular tomoqqa issiqlik yaxshi bo'ladi.
Qaynayotgan suv - bug 'hosil qilishning oson usuli. Boshingizga sochiq qo'ying va qozonga issiq suv quying, shunda siz yaxshi bug 'olasiz. Agar xohlasangiz, ba'zi efir moylarini qo'shishga harakat qiling. Siz namlagichni osib qo'yishingiz mumkin. Yoki dushni issiq yoqing, kanalizatsiyani ulang, fanatni o'chiring va chuqur nafas oling. (Iltimos, suvdan mas'uliyat bilan foydalaning, ayniqsa qurg'oqchilik paytida)
Qadam 5. Pastillalarni qo'llang
Ko'plab qo'shiqchilar silliq qoraqalpog'istonda (agar siz bu haqda eshitmagan bo'lsangiz, kulgili tuyuladi), lekin rasmiy ilmiy hukm hali chiqmagan. Silliq qaymoqli lozenjlarning ajoyib sharhlari bor, lekin ular nima uchun ishlashini tasdiqlaydigan fan yo'q. Bu platsebo effekti bo'lishi mumkin.
Agar uning orqasida matematika bo'lmasa ham, hech bo'lmaganda ular zararli emas. Umuman olganda, lozenjlar vaqtinchalik yengillikning qandaydir shaklini taklif qiladi
3 -usul 2: Tomoqni dam olish
Qadam 1. Xirillagan ovozingizga tanaffus bering
Siz qila oladigan eng yaxshi narsa - bir necha kun umuman gaplashmaslik. Epiteliya to'qimasini tiklash uchun vokal dam olish kerak. Oxir oqibat, sukunat oltin.
- Agar kimdir bilan muloqot qilish kerak bo'lsa, pichirlash o'rniga eslatmalarni o'tkazing. Pichirlash vokal kordlaringni xuddi baqirgandek qattiq urilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz rasm chizsangiz yoki qabul qiluvchining xabarini dekodlasangiz, eslatmalarni o'tkazish ham qiziqarli bo'lishi mumkin!
- Agar sizda ovozingiz baland bo'lishi kerak bo'lgan ishingiz bo'lsa, ovozingizni balandlatish uchun mexanik vositalardan foydalaning.
- Og'zingizni yopishdan boshqa ilojingiz qolmasligi uchun saqich chaynang yoki pastilni emang. Bu, shuningdek, tupurik ishlab chiqarishni yaxshilaydi.
Qadam 2. Burundan nafas oling
Umid qilamanki, siz gaplashmang va og'zingizni yuming, deganingizda buni tushunib etdingiz. Qanday qilib siz nafas olasiz, lekin burun orqali? Og'izdan nafas olish uni quritadi, shuning uchun umid qilamanki, sizda burunning tiqilishi yo'q va siz hali ham nafas olasiz!
3 -qadam. Hech qanday holatda aspirin qabul qilmang
Agar siz baland ovozda baqirganingiz uchun ovozingizni yo'qotib qo'yishingizning sabablaridan biri bo'lsa, ehtimol siz kapillyarni yorib yuborgan bo'lasiz. Aspirin pıhtılaşmayı kamaytiradi va ortiqcha qon ketishiga olib keladi, bu esa shifo jarayoniga to'sqinlik qiladi.
Agar tomog'ingiz chizilgan bo'lsa, og'riqni yo'qotishning boshqa usullari mavjud. Keyingi bo'limda ularga murojaat qilamiz
4 -qadam Chekmang
Ajoyib, to'g'rimi? Agar siz tosh ostida yashagan bo'lsangiz, chekish tomoqning quruqligiga sabab bo'ladi, bundan tashqari sog'likka salbiy ta'sir qiladi.
Ovozingizning o'zgarishiga chekish sabab bo'lishi mumkin. Axir, o'pkangiz tutun yordamida ovoz chiqaradi. Siz nima kutyapsiz? Chekishni tashlang, shunda darhol yaxshilanish kuzatiladi
5 -qadam Kislotali ovqatlardan saqlaning
Pomidor, shokolad va sitrus mevalari kabi ovqatlar juda kislotali; bu kislota sizning ovoz burmalaringizdagi to'qimalarni parchalab tashlaydi. Tomog'ingiz og'riyotganidan o'zingizni qulay his qilish uchun, iloji boricha undan saqlaning.
Achchiq ovqatlar ham sizning ovozingizga unchalik mos kelmaydi. Reaksiyaga olib keladigan har qanday narsadan qochish kerak. (Shuning uchun suv siz uchun juda kulgili - bu tabiiy.)
3 -usul 3: qachon shifokorga murojaat qilishni bilish
Qadam 1. Agar ovozingiz 2-3 kun ichida qaytmasa, shifokorga murojaat qiling
Agar siz kecha kontsertda juda qattiq qatnashgan bo'lsangiz, ertasi kuni ovozingizni yo'qotib qo'yishingiz odatiy holdir. Ammo agar siz boshqa alomatlarsiz tasodifan ovozingizni yo'qotib qo'ysangiz, bu katta muammo belgisi. Qo'shimcha yo'l -yo'riq uchun doktoringizga murojaat qiling.
2 -qadam. Boshqa muammolarni hal qiling
Agar siz qattiq sovuq bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ovozingizni ko'tarishning ma'nosi yo'q - birinchi navbatda immunitet tizimini urib qo'ying, shunda ovozingiz joyiga tushadi. Agar siz boshqa alomatlarni sezsangiz, birinchi navbatda ularga murojaat qiling. Bu sizning muammoingizni hal qilishi mumkin.
Qadam 3. Sekin olib boring
Ovozingiz yaxshilanayotgan bo'lsa ham, sog'lom odatlaringizni saqlang. Buni antibiotiklar kursini tugatgan deb o'ylang; Agar birinchi kunlardan keyin o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, qolganini olishingizga to'g'ri keladi. Buni davom ettirsangiz, 100% ga erishasiz va u erda qolasiz.
