Agar siz tez -tez ish bilan sayohat qilsangiz va oilangiz bo'lsa, ish va uy vazifalarini bahslashish qiyin bo'lishi mumkin. Ehtiyotkorlik bilan rejalashtirish va oilangiz bilan hamkorlik qilish, sizning bo'sh vaqtingiz kamroq stressli bo'lishi mumkin. Ishingiz va o'zingizga g'amxo'rlik qilish bilan birga, oilangiz bilan aloqada bo'lishni o'rganing. Uyga qaytganingizda vaqtingizdan unumli foydalanishga tayyor bo'ling va oilangizni ular uchun ekanligingizga ishontiring. Ish safarlariga oilangizni qo'shish yo'llarini o'ylab ko'ring yoki ular oilaviy muhim tadbirlarda qatnashishingizni bilishlariga ishonch hosil qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Biznesda bo'lmaganingizda kurash
1 -qadam. Ish safaringiz haqida bolalaringiz bilan ochiq gaplashing
Ularni yo'qligingizga tayyorlashga yordam bering. Ularni ishonch bilan ta'minlang va har qanday tashvishlariga javob bering.
- Qachon yo'q bo'lishingiz, qaerga ketishingiz, qancha vaqt va qachon qaytib kelishingiz haqida muhokama qiling.
- So'zlaringiz yoki quchog'ingiz bilan ularga qayg'urayotganingizni va sog'inganligingizni ko'rsating. Masalan, ayting: "Men sizga juda g'amxo'rlik qilaman. Garchi men uzoqda bo'lsam ham, siz mening xayolimdasiz. Men uzoqdan quchoq va o'pish yuboraman".
- Ularga o'zlarini xavfsiz his qiling va siz yo'qligingizda ularga kim g'amxo'rlik qilishiga ishonch hosil qiling. Agar siz ketayotganingizda, ular tashvishlansa, savollariga javob bering. "Men seni juda sog'inaman. Yaqinda yo'qligimni unutmang. Men yo'qligimda otangiz sizga yaxshi g'amxo'rlik qiladi va sizda hamma narsa borligiga ishonch hosil qiling."
Qadam 2. Uzoqda bo'lganingizda video yoki telefon orqali muntazam aloqada bo'ling
Zamonaviy texnologiyalar shahar tashqarisida bo'lishni osonlashtiradi. Ishdan keyin kechqurun telefon qo'ng'iroqlarini rejalashtirib, "yuzma -yuz" vaqtini birinchi o'ringa qo'ying. Suhbat chog'ida ulardan hol -ahvol so'rashga vaqt ajrating, keyin javob berganda faol tinglang.
- Agar xizmat safari bir necha kun yoki haftaga bo'lsa, muntazam telefon qo'ng'iroqlari aloqada bo'lishga yordam beradi. Agar siz bir kecha -kunduz ketgan bo'lsangiz, telefon qo'ng'irog'i uzoq suhbatdan ko'ra, oilangiz bilan ko'proq "ro'yxatdan o'tish" bo'lishi mumkin.
- Farzandlaringizning yoshiga va har xil texnologiyalarning qulaylik darajasiga qarab, telefon yoki noutbukda video suhbat qilib ko'ring. Bu real vaqtda, yuzma-yuz muloqot qilish, siz o'z farzandlaringizdan bo'lgan masofani kamaytirishga yordam beradi.
- Video suhbat va telefon qo'ng'iroqlari odatiy suhbatlarga o'xshaydi. Siz va oilangiz suhbatlashadigan mavzularga e'tibor qarating. Uzoqda ekanligingiz haqida qayg'urmang yoki bolalaringizni tarbiyalashga urinmang.
- Video suhbat chog'ida, oilangizni o'zingiz turadigan joyga virtual sayohatga olib boring. Bu ularga o'zlarini xuddi siz bilan bo'lganidek his qilishlariga yordam beradi.
- Shuningdek, siz elektron pochta yoki matn yuborish orqali ro'yxatdan o'tishingiz mumkin.
Qadam 3. Farzandlaringiz yoki sherigingiz bilan onlayn o'yinlar o'ynang
Qaerda bo'lsangiz ham, telefon yoki planshetda oilangiz bilan ijtimoiy o'yinlar o'ynashingiz mumkin. Oilaviy yoki yakka holda o'ynashingiz mumkin bo'lgan o'yin ilovasini toping. Yotishdan oldin birgalikda o'ynash uchun 15-20 daqiqa vaqt ajrating.
Cafe.com yoki omgpop.com kabi ijtimoiy o'yin saytlarida bepul o'yinlarni topishingiz mumkin
Qadam 4. Vaqtingizni "siz" sifatida ishlating
Oilangizdan uzoqlashish va ish bilan sayohat qilish stressga olib kelishi mumkin. Sizning ehtiyojlaringizga e'tibor qaratish uchun bu vaqtni odatdagi tartibdan uzoqda o'tkazing.
- Ish safarida bo'lganingizda, kechqurun yoki ertalab "dam olish" vaqti bo'ladi. Sizga e'tiboringizni qaratib, bu vaqtdan oqilona foydalaning.
- O'zingizni tetik his qilishga yordam beradigan tadbirlarni o'tkazing. Mehmonxonaning fitness markazidan foydalaning. Massaj qiling. Shaharni o'rganing. Kechki ovqatni tinchlantiring.
- Ish safarlarini o'zingiz uchun kamroq stressli qilib, siz o'zingizni uyga qaytganingizda oilaviy majburiyatlarni bajarishga tayyor bo'lasiz.
- Agar uydagi ishlar sizni bezovta qilsa, safarda bo'lish ham salomatlik joyini bo'shatish va oilaviy hayotingizga boshqa nuqtai nazar bilan qarashning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Ish safarini iloji boricha qisqa safarlarga cheklang
Agar siz ko'p yillar davomida ish uchun sayohat qilgan bo'lsangiz, do'stlaringiz va oilangiz bilan uchrashuvlarni o'z ichiga olgan sayohatingizni kengaytirish yoki o'zingiz uchun sayohat oxirida qo'shimcha vaqt ajratish sizga yoqadi. Qachon uyingizda vazifalar bo'lsa, safarlarni qisqartirish yo'llarini o'ylab ko'ring, shunda oilaviy vaqt bir xil bo'ladi.
- Ish safarlarining davomiyligini bir kechada yoki hafta davomida qisqartirish yo'llari borligini bilib oling. Shanba va yakshanba kunlari uyingizda bo'lish uchun sayohatingizni tartibga sola olasizmi, bilib oling.
- Qisqa sayohatlar oilaviy tartibni buzishi mumkin. Bir hafta emas, balki bir necha kunlik sayohatlar haqida o'ylab ko'ring.
- Har kuni ko'proq uchrashuvlar o'tkazishga harakat qiling, shunda ish vaqtingizni uzoqda o'tkazasiz. Masalan, soat 17:00 va 7:00 da uchrashuvlarni o'tkazing, bu oddiy ish vaqtidan tashqari, vaqtdan unumli foydalanish uchun.
- Safar umuman kerakmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Ba'zi hollarda, siz o'z biznesingizni video qo'ng'iroqlar yoki boshqa raqamli uchrashuv texnologiyasi orqali masofadan turib olib borishingiz mumkin.
3 -usul 2: Uyda vaqtdan unumli foydalanish
Qadam 1. Uyda bo'lganingizda bolalar bilan ko'proq vaqt o'tkazishni rejalashtiring
Oilangiz bilan sifatli vaqt o'tkazishga va ularning ehtiyojlariga ko'proq energiya sarflashga ishonch hosil qiling. Ularga esda tutingki, siz ishda sayohat qilsangiz ham, siz ularning hayotida doimiy yordamchisiz.
- Ularning kundalik faoliyati va qiziqishlarida faol ishtirok eting. Ular bilan sport tadbirlari, konsertlar va musiqa darslariga qatnashing. Ularga uy vazifasini bajarishda yordam bering.
- Kechqurun va dam olish kunlari vaqtingizni oshirib, ularni individual ravishda o'rganishga va o'sishga yordam beradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Birgalikda televizor ko'rish kabi odatiy ishlardan voz keching. Faoliyatlarni noyob qiling va iloji boricha ochiq havoda bo'ling.
- Ularning orzulari va umidlarini tinglang. Ular uchun iliq va tasalli beruvchi tayanch bo'ling. Ishingizning og'irligini ularga yuklashdan saqlaning.
- Siz lager yoki piyoda sayohat kabi, oilangiz bilan birga bo'ladigan qiziqarli sarguzashtni rejalashtiring.
Qadam 2. Qaytganingizda oiladagi norozilikni kamaytirishga yordam bering
Bolalar uzoq vaqt ota -onadan voz kechganini his qilishlari mumkin. Ular o'z hayotlarining barqaror qismi bo'lishingizga ishonishmaydi, deb o'ylashlari mumkin. Bu norozilikka olib kelishi mumkin.
- Sizning biznesingiz sayohat qilishdan xafa, xafa yoki xavotirli bo'lib tuyulsa, ularga g'amxo'rlik qiling. Garchi ular sizning vazifalaringizni to'liq anglamasalar -da, ayniqsa ular yoshroq bo'lsa ham, ularga muhimligini tez -tez aytib turish kerak. "Uzoqda bo'lsam ham, men doim seni o'ylayman" kabi so'zlarni aytishni o'ylab ko'ring.
- Salbiy his -tuyg'ularni ijobiy harakatlarga yo'naltiring. Ularni quchoqlang, garchi ular ketayotganday tuyulsa ham. Ularga sizning sevgingiz shartsiz ekanligini ko'rsating.
- Yo'qligingizda iloji boricha ular bilan bog'laning va ro'yxatdan o'ting. Qiziqarli va ijodiy yondashuvlarni sinab ko'ring, masalan, ular bilan onlayn o'yinlar o'ynang. Bu ularga o'zingizni hayotingizda siz yo'qligingizda ham his qilasiz.
Qadam 3. Turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingiz bilan uydagi oilaviy majburiyatlar bo'yicha hamkorlik qiling
Ish safariga borganingizda, sherigingiz yoki turmush o'rtog'ingiz o'zingizni yuklamasligini va yukni his qilmasligiga ishonch hosil qiling. Stressni kamroq his qilishlari uchun ular bilan qanday qo'llab -quvvatlash kerakligini muhokama qiling.
- Yo'qligingizda ajratishingiz mumkin bo'lgan qo'shimcha yordamni aniqlang. Masalan, turmush o'rtog'ingizning yukini yengillashtirish uchun sayohat qilayotganingizda enagachi yoki uy bekasi yordamiga ega bo'lishni o'ylab ko'ring. Yoki bir necha kunga ketishdan oldin tayyor ovqatlarni buyurtma qilishga yoki tayyorlashga yordam bering.
- Turmush o'rtog'ingizning dam olish va dam olish uchun bo'sh vaqti borligiga ishonch hosil qiling. Shuni tan olingki, ularga "men" vaqti ham kerak.
- Hamkoringiz qilayotgan ishini qadrlashni unutmang. Sevgingizni qanday ko'rsatishingizga qarab, ularni o'zgacha his qilish uchun sovg'alar, sevgi so'zlari yoki jismoniy mehr berishni o'ylab ko'ring.
3 -usul 3: Oilangizni ko'proq qo'shish yo'llarini topish
Qadam 1. Oilaviy muhim tadbirlarga tashrif buyurish uchun ish jadvalingizni o'zgartiring
Farzandingiz ishtirok etadigan muhim voqealar haqida xabardor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Tug'ilgan kun, yubiley va oilaviy uchrashuvlar taqvimini saqlang. Muhim voqealarga tashrif buyurish sizning oilangiz sizning ish majburiyatlaringiz kabi muhimligini ko'rsatadi.
- Kelgusi uch oyda bo'lajak voqealar haqida turmush o'rtog'ingiz yoki sherigingiz bilan gaplashing. Oldindan rejalashtirish orqali siz oilangiz bilan muhim vaqtlarni o'tkazib yubormaysiz.
- Agar biror tadbirga kela olmasangiz, keyin oilangiz bilan bo'lishga vaqt ajrating. Misol uchun, aytaylik, ish safari oxirgi daqiqada bolangiz bilan raqs ko'rgazmasiga borishga zid keladi. Kimdir bu voqeani yozib oladimi yoki yo'qmi, keyin bolangiz va oilangiz bilan birga tomosha qiling. Yashash xonasida birgalikda tomosha qilib, uni uyda maxsus tadbirga aylantiring.
Qadam 2. Sizning kompaniyangiz bilan muzokaralar olib boring, turmush o'rtoqlar yoki bolalar siz bilan ucha oladimi?
Ba'zi kompaniyalar boshqalarga qaraganda qulayroq. Bu sizning muzokara qilish qobiliyatingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz bir muncha vaqt ish uchun sayohat qilgan bo'lsangiz, bu sizning muzokaralar olib borishi va sizning oilangiz tashrif buyurishi mumkinligini ko'rishi mumkin.
- Agar ish safari davomida sizning oilangiz uchun sayohat xarajatlarini to'liq to'lash mumkin bo'lmasa ham, ular uchun mehmonxona turar joylari yoki samolyot chiptalari bo'lishi mumkinligini bilib oling.
- Turmush o'rtog'ingiz uchun samolyot chiptasi uchun muzokara qilish usullarini ko'rib chiqing, lekin bolalarni emas. Sizning ish beruvchingiz ushbu tarifga yordam berishga tayyor bo'lishi mumkin.
- Ishonchli bo'ling va oilaviy xarajatlarga yordam berish nima uchun kompaniya uchun foydali ekanligi haqida aniq ma'lumotga ega bo'ling. O'z missiyasining bir qismi sifatida kompaniya hayot va ish balansining qadriyatlari haqida muhokama qilishni o'ylab ko'ring.
3 -qadam. Oilangizni ba'zida sayohatlarga olib boring
Agar sizning kompaniyangiz sizning oilangiz xarajatlarini to'lay olmasa ham, oilangizga xuddi siz kabi sayohat qilish va kashf qilish imkoniyatini bering. Ishingiz tugagandan so'ng, qisqa muddatli oilaviy ta'tilga chiqib, ish joyida bo'lmaganingizda, qo'shimcha vaqt o'tkazish yo'llarini toping.
- Aytaylik, siz ish bilan bog'liq konferentsiyalar uchun turli joylarga borasiz. Oilangizni o'zingiz bilan olib kelishni o'ylab ko'ring. Siz konferentsiyada bo'lganingizda, ular shaharni o'rganishlari mumkin. Siz ular bilan kechqurun yoki konferentsiya tugagandan keyin ham vaqt o'tkazishingiz mumkin.
- Agar siz har yili bir xil yo'nalishlarga tez-tez borib tursangiz, ularni tashrif buyuradigan va oilaviy do'st bo'lgan joylardan biriga olib boring. Yo'qligingizda nima qilayotganingizni tushunishga yordam bering. Agar siz ularni vaqti -vaqti bilan olib boradigan bo'lsangiz, ular sizning ishingiz bilan qiziqishadi.
