Agar siz sayohatga chiqqan bo'lsangiz va tish cho'tkasini yig'ishni unutgan bo'lsangiz yoki ishingizga yoki maktabingizga tishingizni cho'tkalamasdan kelgan bo'lsangiz, siz hali ham ozgina tirishqoqlik bilan toza tishlarga ega bo'lishingiz mumkin. Qog'oz sochiq, shoxcha yoki hatto barmog'ingiz tish cho'tkasi bo'lib xizmat qilishi mumkin, yoki siz tishlarni chimchilab tozalashga yordam beradigan ba'zi ovqatlarni eyishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: tish cho'tkasiga muqobillarni topish
Qadam 1. Yuvish mato yoki qog'oz sochiqdan foydalaning
Qo'ziqorin tozalagani yaxshiroq ishlaydi, lekin agar qog'oz sochiq bo'lmasa.
- Cho'tkasi yoki qog'oz sochiqni ko'rsatkich barmog'ingizga o'rab oling, namlang va agar bo'lsa, tish pastasini qo'shing.
- Tish cho'tkasi ishlatilgandek tishlarini yuving: tish go'shtidan boshlang va har bir tishni dumaloq harakat bilan tozalang.
- Tilingizni yuvishni unutmang.
- Ishni tugatgandan so'ng, og'zingizni yaxshilab chaying, oldinga va orqaga chayqaling.
2 -qadam. Bir novdani toping
Tish cho'tkalari paydo bo'lishidan oldin, ko'pchilik odamlar tishlarini novdalar bilan yuvdilar. Dunyoning ko'p joylarida ular hali ham eman, arak yoki neem daraxtlarining novdalaridan foydalanadilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, arak daraxti novdalari tarkibida tabiiy ftor va mikroblarga qarshi vositalar mavjud bo'lib, ular bilan cho'tkasi tish cho'tkasi va tish pastasi bilan tozalash kabi yoki samaraliroqdir.
- Uzunligi taxminan 6-8 dyuym (15-20 sm) bo'lgan yosh, egiluvchan novdani tanlang. Haqiqiy qobig'i bo'lmagan, faqat yupqa terini xohlaysiz.
- Terini tozalang va tayoqning bir uchini tolalar ajralguncha chaynab, uchini kichkina cho'tkaga aylantiring. Tishlaringizni yuvish uchun foydalaning.
- Bundan tashqari, tish pichog'ini tish orasini tozalash uchun ishlatishingiz mumkin, lekin tish go'shtini shikastlamaslik va qon ketmasligi uchun ehtiyot bo'ling.
Qadam 3. Barmog'ingiz bilan bajaring
Agar qo'lingizda qog'oz sochiq, ro'molcha yoki novdalar bo'lmasa, siz har doim barmog'ingizni ishlatishingiz mumkin. Oldin qo'lingizni yaxshilab yuvib tashlang, keyin tish cho'tkasi kabi ko'rsatkich barmog'ingizni ishlating: tish go'shtidan boshlang va yuqori kamarga, pastki kamarga qarab ishlang, har bir tishni dumaloq harakat bilan tozalang.
- Tishlaringni yuqoridan pastgacha va olddan tishning orqa qismiga o'tishdan oldin barmog'ingizni chayishingizga ishonch hosil qiling.
- Og'zingizni yaxshilab yuving, kamida 30 soniya davomida oldinga va orqaga, bir yonoqdan ikkinchisiga chayqalib turing.
3 -usul 2: tishlarni cho'tkasiz tozalash
1 -qadam. Og'iz yuvish vositasi bilan yuvib tashlang
Og'iz yuvish vositalarini tish cho'tkasi va tish ipiga alternativa sifatida ishlatmaslik kerak, lekin ular og'izdagi mikroblarni o'ldiradi va blyashka paydo bo'lishining oldini oladi. Bir oz og'zingizga solib, tishlaringizni tozalash uchun bir daqiqaga aylantiring.
Agar siz Listerine og'iz yuvish vositasidan foydalansangiz, uni suv bilan 1: 1 nisbatda suyultiring
2 -qadam. Tishlaringizni tozalash uchun ipdan foydalaning
Agar siz tish cho'tkangizni unutgan bo'lsangiz, lekin ipni eslagan bo'lsangiz, demak omadingiz bor. Ko'pgina tish shifokorlari, tishlarning parchalanishiga qarshi kurashda yolg'iz cho'tkalashdan ko'ra, faqat tish ipi foydaliroq, deb hisoblaydilar. Tish tishlari orasidagi va tish go'shti atrofidagi bakteriyalar va ovqatni olib tashlashga yordam beradi. Keyinchalik to'liq tozalash uchun og'zingizni yaxshilab chaying.
Tishlarni tozalash tish go'shtining qon aylanishini yaxshilaydi, bu sizning tishingizni antibakterial himoya to'sig'ini yaratadi
Qadam 3. Dushda og'zingizni tozalang
Og'zingizni oching va tishlaringizga iliq suv oqishiga ruxsat bering. Dush suv yig'ish tizimiga o'xshab ishlaydi, bu og'zingizni chayish va blyashka yuvishga yordam beradi. Yaxshilab tozalash uchun buni barmog'ingiz bilan tarash bilan birlashtiring.
Qadam 4. Tishlaringizni tozalash uchun saqich chaynang
Shakarsiz saqichni chaynash, tish zarralarini, blyashka va bakteriyalarni tishlardan tozalashda tish ipi kabi samarali ekanligi isbotlangan. Bundan tashqari, u sizning nafasingizni yangilaydi. Chaynashning optimal davomiyligi - bir daqiqa, shundan keyin saqichdan bakteriyalar og'izga qaytarila boshlaydi.
Shakarsiz saqichni chaynash ham tupurik pH ning optimal muvozanatini yaratishi mumkin, bu bakteriyalar hosil bo'lishini to'xtatadi
Qadam 5. Og'zingizni yashil choy bilan iching yoki chaying
Yashil choy tarkibida polifenol antioksidant birikmalar mavjud bo'lib, ular blyashka miqdorini kamaytiradi va tish go'shti kasalligiga qarshi kurashadi. Choyni shunchaki iching, yoki chuqurroq tozalash uchun uni og'iz yuvgandek ishlating.
6 -qadam. Tishlaringizni tozalaydigan meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Elyafli sabzavotlarning abraziv tabiati tishlaringizni tozalashga yordam beradi, ular tarkibidagi vitaminlar va kislotalar tishlarni oqartirish va bo'shliqlarga qarshi kurashda foydalidir.
- Olmalar - tish go'shti uchun zarur bo'lgan S vitamini, shuningdek, tishlarni oqartirishga yordam beradigan molik kislota.
- Sabzi - sabzi A vitaminiga boy, bu tish emalini mustahkamlaydi. Sabzi tarkibidagi tolalar tish yuzasida mikro tuklar vazifasini bajarishi mumkin, bu esa tish go'shtining tabiiy massajini yaratadi.
- Selderey - seldereyni chaynash ko'p tupurik ishlab chiqaradi, bu bo'shliqlarni keltirib chiqaradigan kislotalarni zararsizlantirishga yordam beradi.
3 -usul 3: tish pastasiga alternativa ishlatish
Qadam 1. Tish pastasi uchun pishirish sodasini almashtiring
Agar siz tish pastasini ham, tish cho'tkasini ham unutgan bo'lsangiz, uning o'rnida pishirish soda ishlatishingiz mumkin. Bu tishlarni oqartirish va blyashka olib tashlash qobiliyatiga ega bo'lgani uchun ko'plab tish pastalari tarkibiga kiradi. Tishlaringizni yuvishdan oldin ozgina barmog'ingizga, qog'oz sochiqqa yoki ro'molchaga qo'ying.
Qadam 2. Tuz va suv aralashmasini sinab ko'ring
Tuz tabiiy antibakterial xususiyatlarga ega va agar sizda tish pastasi bo'lmasa, og'izda blyashka hosil qiluvchi mikroblarni yo'q qilishi mumkin. 1-2 choy qoshiq tuzni 8 untsiya iliq suv bilan birlashtiring va tuzning suvda erishiga ruxsat bering. Keyin tishingizni yuvishdan oldin barmog'ingizni, qog'oz sochiqni yoki sochiqni sho'r suvga botiring. Cho'tkadan keyin og'zingizni chayish uchun tuzli suvdan ham foydalanishingiz mumkin.
Juda ko'p tuz ishlatmang yoki agar sizda metall plomba bo'lsa, bu usulni tez -tez ishlatmang, chunki tuz korroziyadir
Qadam 3. Qulupnay bilan tish pastasini tayyorlang
Qulupnay tarkibida tish go'shtining sog'lig'ini saqlash uchun C vitamini bor, blyashka va tishlarni oqartiruvchi molik kislotani olib tashlashga yordam beradigan kuchli biriktiruvchi. Yolg'iz yoki pishirish soda bilan birlashtirilgan ezilgan qulupnay tish pastasini yaxshi almashtiradi.
- Tozalashdan keyin yaxshilab yuvib tashlang, chunki qulupnay tarkibida shakar bor, bu esa tishlarning parchalanishiga yordam beradi.
- Qulupnay tarkibida fruktoza borligini biling. Bu sizning tishlaringiz uchun shakarga qaraganda kamroq xavflidir, lekin baribir chirigan bo'lishi mumkin. Uy qurilishi qulupnay pastasini ishlatishni boshlashdan oldin, tish shifokoringiz bilan maslahatlashing.
