Agar ko'kragingizning kattaligidan qoniqmasangiz, tanangizga qulayroq bo'lish uchun siz gormonli tabletkalarni sinab ko'rishingiz yoki ko'krakni kattalashtirish bo'yicha operatsiya qilishingiz shart emas. To'g'ri sutyen yoki kiyim -kechak, kichkina ko'kragini kattaroq qilib ko'rsatganda, dunyoni o'zgartirishi mumkin. Agar qoniqtirmasangiz, mushaklarni kuchaytirish va holatini yaxshilash mashqlari ko'krak hajmini yanada oshirishi mumkin. Hammasi muvaffaqiyatsiz bo'lganda, bo'yanish va kontur ko'kragingizni ta'kidlab, uni kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: to'g'ri sutyeni tanlash
Qadam 1. Tana o'lchovlarini bajaring ni tanlash uchun sizning o'lchamingiz uchun to'g'ri sutyen.
Yengil sutyen ko'kragingizni kattalarnikiga qaraganda kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin. To'g'ridan -to'g'ri ko'kragingiz atrofini kuzatib, sutyen tasmasi hajmini o'lchang. Ko'krak qafasi hajmini aniqlash uchun ko'kragingizning to'liq qismini o'lchang.
Siz chashka hajmini topishga tayyor bo'lganingizda, büstü o'lchovidan tasma o'lchovini chiqarib oling va mamlakatingizning sutyen o'lchami jadvaliga murojaat qiling
Qadam 2. Kundalik foydalanish uchun konturli sutyenlardan yumshoq tikuvli sutyenlarni tanlang
Qattiq konturli sutyen ko'kragini chashka tagiga joylashtirishi va kichkina ko'rinishi mumkin. Ko'kraklarga tabiiy, xavfsizroq o'lcham va shakl berish uchun tikilgan sutyeni tanlang.
- Kontur sutyen kiyilmagan bo'lsa ham o'z shaklini saqlaydi, tikilgan sutyen esa ko'kragingizga mos keladigan egiluvchan matodan qilingan.
- Agar siz konturli sutyen tanlasangiz, ko'krak hajmini kamaytirmaslik uchun uning to'g'ri o'lchamda ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Kattaroq, xushbichim shakli uchun suv osti sutyen taqing
Tarmoqli sutyen sizning büstü o'lchamingiz bilan ishlaganda nozik ko'tarilishni taklif qilishi mumkin. Ular taklif qilayotgan ko'kragingiz tabiiy shaklni taklif qilib, ko'kragingizni qulay ushlab turadi. Tarmoqli sutyenlarning turlariga demi-bras, bilaguzuk va past shlyuzlar kiradi.
Tarmoqli sutyen nok shaklidagi tanasi yoki qovurg'asi yaxshi ko'rinadigan odamlar uchun qulay bo'lmasligi mumkin, chunki simlar chiqib ketishi va terini urishi mumkin. Agar simsiz sutyen sizni og'riqqa olib kelsa, tikilgan yoki push-up sutyen kiyishga harakat qiling
4-qadam. Yarim oyli to'ldirilgan push-up sutyeni toping
Yarim oy shakli aniqroq bo'linish chizig'ini yaratish uchun ko'krak to'qimasini markazga surishi mumkin. Ko'krakka yaxshiroq qolib ketishi mumkin bo'lgan cho'ziladigan stakanlari bor push-up sutyeni qidiring.
Suzish yoki mashg'ulot paytida kattaroq shakli uchun yostiqli sport sutyenlari va bikini toplari mavjud
Qadam 5. Sutyeningizni har 3-4 oyda kiyinishini tekshiring
Eski, eskirgan sutyen ko'kragingizni ham ushlab turmaydi. Spandex, ayniqsa, vaqt o'tishi bilan tez -tez kiyilganda buziladi. Sutyeningizni kiying va oynadagi yon profilingizga qarang. Agar ko'kragingiz ko'tarilmasa, balki pastga qarasa, yangi sutyen sotib olish vaqti keldi.
4 -usul 2: Tana shaklini ta'kidlaydigan kiyim kiyish
1 -qadam. Qum soati shakliga mos kiyimlarni tanlang
Belingizni kichkina qilib qo'yish, qum soati shaklini yaratishi va ko'kragingizni kattalashtirishi mumkin. Tanangizga yanada mos shakl berish uchun qisilgan yoki baland belli kiyimni tanlang. O'rnatilgan uslubni oshirish uchun kiyimingizga kamar qo'shing.
Bo'shashgan, oqimli tepalar sizning byustingizni kichikroq qilib ko'rsatishi mumkin
Qadam 2. Gorizontal chiziqli kiyim kiying
Gorizontal chiziqlar ko'kragingizni kengroq qilib, ko'kragingizni kattalashishiga yordam beradi. Qalin chiziqlar ingichka gorizontal chiziqlarga qaraganda kuchli ta'sir ko'rsatadi. Büstünüzün maydonini eng yaxshi ta'kidlash uchun, ko'ylagingizni qattiq rangli yubka yoki shim bilan almashtiring.
Ba'zi odamlar gorizontal chiziqlarni tana turiga unchalik mos kelmasligi mumkin. To'ldirilgan tepalar, shuningdek, tanangizning yuqori qismini umuman kattaroq qilmasdan, ko'kragingizga og'irlik qo'shishi mumkin
Qadam 3. Ko'kragingizga taqilgan aksessuarni tanlang
Ko'krak qafasi maydonini kiyimingizning asosiy nuqtasiga aylantirish ko'kragingizni kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin. Ko'krakka e'tiboringizni qaratish uchun marjon, ko'krak nishoni yoki marjon taqing. Katta medalyonli qisqa bo'yinbog'lar katta ko'krak illyuziyasini kuchaytirishi mumkin.
Qadam 4. Ko'krak qafasini kuchaytirish uchun maxsus kiyim kiyib ko'ring
Shakli kiyimlar sizning tanangizning tabiiy shakli bilan ishlaganda ko'kragingizni kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin. O'rnatilgan sutyen bilan tepalarni shakllantirish ko'kragingizni kattalashtirish uchun ideal. To'g'ri o'lchamdagi kiyimni sotib olish uchun shaxsiy kiyim sotib oling.
- Juda katta o'lchamdagi kiyimlarni sotib olishdan saqlaning. Xaltali kiyimlar kiyim ostidagi ajinlarga olib kelishi mumkin.
- Ikkita choksiz, tekis krujkalar kiyish ham ko'kragingizni kattalashtiradigan variant.
4 -ning 3 -usuli: Jismoniy mashqlar va o'z pozitsiyangizni yaxshilash
Qadam 1. Ko'kragingiz kattaroq ko'rinishi uchun orqangizni to'g'rilab turing
Og'zini ochish ko'kragingizni avvalgisidan ancha kichik qilib ko'rsatishi mumkin. Agar siz o'tirganingizda yoki turganingizda yelkangizni egib yoki ag'darishga moyil bo'lsangiz, elkangizni to'g'ri va tik holda saqlashga harakat qiling. Orqangizni to'g'rilash va ko'kragingizni kattalashtirish uchun duruş mashqlarini bajaring.
Qadam 2. Ko'krak qafasi maydonini mustahkamlash uchun push -uplarni bajaring
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, katta ko'krak mushaklari sizning büstü hajmini kamaytirmaydi, balki uni kattalashtiradi. Ko'krak qafasi muskullarini har kuni bajarish uchun mashqlarni bajaring. Kaftlaringizni erga tekis qilib qo'ying, qo'llaringiz va oyoqlaringiz elkangiz kengligida bo'lsin. Tirsaklaringizni buking, keyin qo'llaringizni yana yuqoriga ko'taring. Mashqdan qoniqmaguningizcha takrorlang. Bir vaqtning o'zida 5-10 ta push-up bilan boshlang va vaqt o'tishi bilan bu sonni oshiring.
- Agar siz barmog'ingizni yuqoriga ko'tarolmasangiz, xuddi shu texnikaga amal qilib, tiz cho'kib ko'ring.
- Xuddi shu texnikani polga emas, devorga urib, devorni turtishga harakat qiling.
Qadam 3. Ko'krak qafasi muskullarini kattalashtirish uchun dori to'pidan foydalaning
Tizzalarni bukib, oyoqlaringizni tekis qilib, yuzma -yuz erga yoting. Dori -darmon to'pini ko'kragingizdan ushlab turing, so'ng to'pni iloji boricha yuqoriga tekis tashlang. To'pni qo'llaringiz bilan ushlang, keyin qo'llaringizni pastga tushiring va takrorlang.
Qadam 4. Dumbbell yoki barbell bilan dastgohni bosing
Ko'krakka qaratilgan og'irlik mashqlari vaqt o'tishi bilan büstü kattalashib ketishi mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun qulayroq bo'lgan shtanga mashqlaridan boshlang. Keyin, og'irlik mashqlari bo'yicha tajribaga ega bo'lgach, dumbbell presslariga o'ting.
Qadam 5. Natijalaringizni o'lchashdan oldin kamida 1 oy mashq qiling
Mushaklarni yig'ish uchun vaqt kerak bo'ladi va sizning raqamingizdagi o'zgarishlarni sezmaguningizcha 4-6 hafta davomida mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Agar bu vaqtdan keyin natijani ko'rmasangiz, mashg'ulotning davomiyligini yoki intensivligini oshiring.
Har 6-12 haftada tanangizni mashqlarga moslashtiring va vaqt o'tishi bilan o'zgarib tursin
4 -usul 4: Ko'krak qafasini konturlash
Qadam 1. Qizarish yoki kontur cho'tkasini toping
O'rta kattalikdagi tekis cho'tkalar kontur qilish uchun juda mos keladi. Yumshoq kukunli cho'tkalar sizning konturingizni birlashtirmaydi va sizga uning shaklini kamroq nazorat qiladi. Kichikroq, ko'zoynak cho'tkalari, shuningdek, staker qoplamasi tufayli ideal emas.
Qadam 2. Mat bronzani tanlang
Kontur yordamida ko'kragingizda soyalar paydo bo'ladi, büstü kattaroq ko'rinadi. Bronzerni terining ohangidan quyuqroq bir yoki ikkita soyaga qarang. Bu sizning konturingizning tabiiy ko'rinishiga yordam beradi va sizga shaklni boshqarishga imkon beradi.
- Bronzerni ko'kragingizga surtishdan oldin qo'lingizda sinab ko'ring, to'g'ri rangga egasiz.
- Bronzerni engil porlashi bilan porlovchi kukun bilan bog'lang.
Qadam 3. Ko'krakning yuqori qismlari bo'ylab kontur
Bronzzorni ko'kragingizga v shaklidagi va bo'linishingizning o'rtasiga qo'llang. Keyin, yoritgichni ko'kragingizning yuqori qismiga va v-shakliga tarang. Bu sizning ko'kragingizga kattaroq va to'laqonli ko'rinish xayolotini beradi.
Qadam 4. Bronzerni cho'tkasi bilan aralashtiring
Bronza va yoritgichni changlatish uchun cho'tkangizdan foydalanib, ularni tekisroq konturga aralashtiring. Orqaga qayting va ko'zoynakdagi konturingizni tekshirib ko'ring, sizda bronzali chiziqlar yo'q.
Konturingiz qanday ko'rinishini aniq o'lchash uchun tabiiy nurli maydonda o'z aksingizni tekshiring
Maslahatlar
- Ko'krak katta bo'lguncha o'sishda davom etadi, siz yigirma yoshga kirguningizcha. Agar siz yosh bo'lsangiz, ko'kragingiz hali o'sib ulgurmagan bo'lishi mumkin. Ko'krak hajmini oilangizdagi boshqa ayollar bilan taqqoslab, qancha o'sishingizni taxmin qilishingiz mumkin.
- Bitta o'rniga ikkita sutyen taqish ko'kragingizni kattalashtirib yuborishi mumkin. Avval kichikroq sutyen tanlang, so'ngra kattaroq sutyenni tepaga qo'ying.
- Ko'krak qafasidagi qorong'u chiziqlar ko'kragingizni aniqlab, ularni kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin.
- Agar siz mashg'ulot sutyenini kiysangiz va ko'kragingiz kattaroq bo'lishini xohlasangiz, kichkina ko'pikli o'tiradigan joydan foydalaning yoki ozgina ko'pikli prokladkalarni olib, ularni sutyeningiz bilan ko'kragingiz orasiga qo'yib ko'ring. Shuni yodda tutingki, 2 -variantda, ular yiqilib ketish xavfi bor, lekin agar siz yugurib, sport bilan shug'ullanmasangiz, raqs yoki gimnastika bilan shug'ullanmasangiz, bunday bo'lmaydi.
- Juda tor yoki bo'shashmagan chiroyli sutyen taqinglar. To'g'ri sutyen o'lchamiga ega bo'lish ko'krak o'sishiga yordam beradi.
