"Ular bu erda!" Sizning ko'zingizga qaray olmaydigan odamga buni kuniga necha marta aytishni xohlaysizmi? Ko'krakdan e'tiborni tortishni istaganlar uchun ko'kragingizning ko'rinadigan hajmini kamaytirish usullari mavjud.
Qadamlar
2 -usul 1: Ko'krakning ko'rinishini kamaytirish uchun kiyinish
Qadam 1. Sutyeningizni o'rnatib qo'ying
Sizga mos keladigan sutyen kiyish - büstüingizni yaxshilashning eng oson usullaridan biri. Sizning sutyen kubogi ko'kragingizning ko'p qismini yopishi va orqa bo'ylab tekis chiziqda yotishi kerak. Tasmalar qo'llab -quvvatlamasligi kerak; guruh og'irlikning ko'p qismini qo'llab -quvvatlashi kerak. O'rnatish uchun sutyen bo'yicha mutaxassisga boring.
- Keng ko'lamli, ayniqsa DD dan kattaroq hajmdagi sutyen taklif qiladigan do'konga boring. Bu sizga mos keladigan sutyen topishda juda muhimdir. Ko'p do'konlar sizda bor narsani sotishga harakat qiladi, va ko'pgina do'konlarda faqat umumiy o'lchamlari bor, ular har qanday tana turiga mos kelmaydi.
- Sutyeningiz qanchalik yaroqli ekanligi haqida stress qilmang. Siz 34DD o'rniga 32E ekanligingizni bilib olishingiz mumkin. Hammasi joyida. To'g'ri o'rnatilgan sutyen harf va raqamdan ko'ra muhimroqdir. To'g'ri sutyen sizning tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi, bu o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi.
- Ko'krakni yaxshi ushlab turish va ko'tarish sizning tanangiz uzunligini oshirib, bel ko'rinishini beradi.
- Vaqti -vaqti bilan o'zingizni moslashtirganingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingizni moslashtiring.
2 -qadam. Buning o'rniga minimallashtiruvchi sutyen taqing
Minimallashtiruvchi sutyen ko'krak to'qimasini qayta taqsimlaydi, bu sizga ko'krak chizig'idan bir necha dyuym uzoqlashib ketishingizga yordam beradi. Kichraytiruvchi sutyenlarning muhim jihati shundaki, ular ko'kragingizni tekislamaydi.
Minimallashtiruvchi sutyen kiyimlarni yaxshiroq joylashtirishga yordam beradi, lekin siz hali ham qulay qolasiz. Ular bluzkalar ochilishiga yordam beradi va turtleneck kiyganda bo'linish hajmini kamaytirishga yordam beradi
3 -qadam. To'q ranglarni kiying
To'q rangli kiyimlarni kiyish tanangizning ko'rinishini ingichka qiladi, xuddi ko'kragingizga ta'sirini kamaytiradi.
- Yaxshi o'rnatilgan qora blazer-bu har tomonlama ajoyib biznes ko'rinishi. Kechki liboslar uchun qora libos sizni ingichka qiladi, yaxshi aksessuarlarga ega va har doim uslubda.
- Yorqin yubka yoki shim va ko'zoynakli poyabzal bilan qorong'i tepaga boring.
Qadam 4. O'ng yuqori qismini kiying
Siz kiygan bluzkalar va kozoklar büstünüzü minimallashtirishga yordam beradi. Qaysi uslubni tanlamasligingizdan qat'i nazar, siz ko'kragingizning hajmini ta'kidlaydigan har qanday kesim, rang yoki naqshdan qochish haqida o'ylashni xohlaysiz.
- V-bo'yinbog 'taqinglar. Bo'yin chizig'i sizning bo'linishingizda to'xtaganiga ishonch hosil qiling. Shuningdek, bo'yinbog'larni, qayiqlarni yoki sevgilining bo'yinlarini sinab ko'ring. Asosiysi, bo'yin chizig'i juda chuqur tushmasligiga ishonch hosil qilish. Chuqur bo'yinbog'lar ko'kragingizga e'tiborni qaratadi.
- Ortiqcha chayqalishlar yoki chayqalishlar bilan hech narsa kiymang. Buning o'rniga, qo'shimcha hajm qo'shmaydigan oddiy tepalarni qidiring.
- Gorizontal chiziqlar yoki boks qutilarini butunlay chiqarib tashlamang. Balon qilmasdan, ko'kragingizga to'g'ri osilib turadigan quti tepasini ko'ring. Gorizontal chiziqlarni bo'shashgan holda kiyish ham ko'kragingizning e'tiborini yo'qotadi. Chiqib ketgan va tor ko'rinishga ega bo'lmaslik uchun kesilgan uzunlikni sinab ko'ring.
- Pastki qismli tepaliklardan saqlaning. Pastki kesilgan tepa katta ko'kraklarni ramkaga soladi va kattalashtiradi, shuning uchun ko'zlarini ulardan uzoq tutish deyarli mumkin emas.
Qadam 5. To'g'ri matoni tanlang
Ba'zi matolar sizning byustingizga e'tibor qaratadi. Saten, baxmal va to'qilgan matolar sizning byustingizni ta'kidlashi mumkin. Payet va halqa ustki kiyimlardan uzoq turing. Buning o'rniga terri mato, kaşmir va paxta kiying.
T-ko'ylak kiyganingizda, qalin paxta yoki terri matoga o'xshab, egilib ketmaydigan matoga e'tibor bering. Chiroyli chodir muammosini oldini olish uchun, qisqa yubka yoki erkak jinsi jinsining old qismiga bo'shashgan, bo'yinbog'li futbolkalarni kiying, ayni paytda zamonaviy ko'rinishga ega bo'ling
Qadam 6. Kurtkalar va kardiganlarni kiying
Kardiganlar ko'zlaringizni ko'kragingizdan uzoqlashtiradi va ularning uzun chiziqlari egri chiziqlarni kamaytiradi. Qatlam, shuningdek, siz kamaytirmoqchi bo'lgan egri chiziqlarni yopishga yordam beradi. Blazer va ko'ylagi ochiq holda kiying. Tugma yoki fermuar uchun etarlicha katta hajm olish haqida qayg'urmang; qo'llaringizga, orqangizga va yelkangizga osilib turadigan joy oling.
- Qatlamli ko'rinish katta ko'krak bilan yaxshi ishlaydi. Turli xil kozoklar yoki ko'ylagi sizning kiyimingizning chizig'ini kesib, e'tiboringizni byustingizdan uzoqlashtiradi. Agar ko'ylagingiz juda kesilgan bo'lsa, uning ostiga kamon kiyishga harakat qiling. Bu nafaqat moda, balki sizning bo'linishingizni yopishga yordam beradi.
- Ko'krakdan diqqatni tortadigan og'ir, tuzilgan matoga ega bo'lgan ko'ylagi toping. Mototsikl ko'ylagi ko'kragingizdagi mato qatlamlari va kesilgan uzunlik tufayli ishlashi mumkin.
- Agar blazerdagi lapellar ko'kragingizda to'g'ri yotmasa, lapelsiz uslubga o'ting.
- Palto sotib olayotganda, bitta ko'ylakli uslubga o'ting.
Qadam 7. Uzun bo'yinbog'lardan saqlaning
Ular ko'zni pastga va ko'kragingizga tortadilar. Buning o'rniga, marjon yoki chokerni tanlamang. Yana bir ajoyib uslub - bu katta taqinchoqli marjonlar. Bir nechta bo'lak yoki boncuk/qimmatbaho toshli marjonlarni tanlang.
Qadam 8. Qattiq bluzkalar kiymang
Teshiklari ochilgan tugmalar ko'zni ko'kragingizga qaratadi. Qattiq naqshli matolar yoki tor ko'ylaklar ko'kragingiz bo'ylab cho'zilib ketadi, odatda ko'ylakdagi naqshlarni buzadi. O'rnatilgan ko'ylaklarni tanlang, lekin terisi qattiq emas.
Bundan tashqari, ko'ylaklarni juda yuklamaslikdan saqlaning. Juda bo'shashgan ko'ylaklar yoqimsiz bo'lishi mumkin. Shaklingizga mos keladigan ko'ylaklarni tanlang
Qadam 9. Sharf taqing
Bo'yinga ro'mol o'rash nafaqat zamonaviy va issiq, balki ko'kragingizning hajmini kamaytirishga ham yordam beradi. Uni ko'ylagi yoki kardigan yoki trikotajli futbolka bilan birlashtirishga harakat qiling.
2 -usul 2: Ko'krak hajmini jismoniy kamaytirish
Qadam 1. Og'irlikni yo'qotish
Ko'krak yog'li to'qimalardan yasalgan. Tana vaznini kamaytirish rejasiga rioya qilish tanadagi yog 'to'qimasini muvaffaqiyatli kamaytirib, büstü hajmini kamaytirishga yordam beradi. Ko'p ayollar hatto ko'krak sohasida juda ko'p yog'larning kamayishini ko'rishadi.
- Kardio tartibini qabul qiling. Yurish, velosipedda yurish yoki elliptik mashinani bajarish kabi mashqlar metabolizmni tezlashtirish va yog'ni yoqish uchun juda yaxshi. Raqs, suzish va kikboksing - boshqa yaxshi kardio g'oyalar. Agar buni qilish qulay bo'lsa, yugurishga va yugurishga harakat qiling. Faqat yurak urish tezligini oshiradigan va harakatga keltiradigan narsaga o'ting.
- Haftada 5-6 kun kamida 45 daqiqa o'q oting.
- Ko'krakni himoya qilish uchun kardio mashqlarini bajarayotganda, to'g'ri o'rnatilgan sport sutyenini kiyganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz muntazam jismoniy mashqlar va parhezga rioya qilsangiz va ko'kragingizda hech qanday vazn yo'qotmasangiz, sizda yog'li to'qima o'rniga zich to'qima bo'lishi mumkin. Ko'krakning zich to'qimasini parhez va mashqlar yordamida yoqib bo'lmaydi.
2 -qadam. Sog'lom, past kaloriyali ovqatlaning
Og'irlikni yo'qotishga va yog 'yoqilishiga yordam berish uchun, sog'lom, yog' yoqadigan ovqatlanishga ishonch hosil qiling. Yog 'yoqish uchun yaxshi ovqat - bu donli mahsulotlar, yog'siz protein, meva va sabzavotlar va ko'p suv.
Diyetani buzmang. Kaloriyalarni kamaytirish metabolizmni keskin sekinlashtiradi, bu sizning mashaqqatli ishingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kuniga kamida 1200 kaloriya iste'mol qiling va mashg'ulotdan so'ng energiya zaxirangizni to'ldirishni unutmang
3 -qadam. Kuch -quvvat mashqlarini bajaring
Mushaklarni qurish mashqlarini qo'shish ko'krak qafasi mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi. Bu mashqlar ko'kragingizdagi yog'ni eritib yubormaydi, lekin kardio va sog'lom ovqatlanish rejasi bilan birgalikda ko'krak qafasi sohasini ohanglashga yordam beradi.
- Quyidagi mashqlarni bajaring: push-uplar, tortish, cho'kish, pektoral chivinlar, skameykada bosish va tik qatorlar.
- Agar ko'kragingiz, belingiz va yelkangizni kuchaytirish, agar sizda bel og'rig'i, bo'yin og'rig'i, yelkangizda stress yoki ko'kragingiz tufayli holatingiz yomon bo'lsa, sizga yordam berishi mumkin.
- Ushbu mashqlarni haftasiga 2-3 marta bajarish kerak. 8-10 ta takrorlash bilan boshlang va u erdan oshiring. Ovoz berish uchun siz engilroq vazndan foydalanishni va ko'proq takrorlashni xohlaysiz. Kamroq takrorlash bilan ko'proq vazn mushaklarni kuchaytiradi.
Qadam 4. Ko'kraklarni bog'lab qo'ying
Agar ko'kragingizni bog'lab qo'yish, agar siz ularning harakatini cheklashingiz, erkakcha kiyinishingiz yoki ko'kragingizni tekislashingiz kerak bo'lsa, yordam beradi. Ko'krak bog'lovchilari ko'kragingizni xavfsiz tarzda tekislaydi va ularni Internetda va ba'zi sotuvchilardan sotib olish mumkin.
- Ko'krakni bog'lash uchun hech qachon bint yoki yopishqoq lenta ishlatmang. Ular jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin, masalan, qovurg'alar singan va suyuqlik to'planishi.
- Har doim sizga mos keladigan bog'ich kiying. Ko'krakni tekislashga harakat qilish uchun hech qachon juda kichik bog'lovchi sotib olmang. Bu ham jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Qadam 5. Ko'krak qisqarishini oling
Ko'krak hajmini kamaytirish operatsiyasi ko'krak hajmini bemorga qulayroq yoki estetik jihatdan yoqimli qilib kamaytirish uchun yog ', to'qima va terini olib tashlaydi. Ushbu protsedura qimmat bo'lishi mumkin va ba'zi ayollar uchun bu qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz ko'krakni qisqartirish bo'yicha operatsiyaga qiziqsangiz, plastik jarroh bilan maslahatlashing.
Maslahatlar
- Sizning raqamingizdan uyalmang. Shaklingiz yoki büstingizning kattaligidan qat'i nazar, tanangiz bilan faxrlaning.
- Yaxshi holatga ega bo'ling va o'zingizga ishonch bilan qarang.
- Bu dunyoda hech kim mukammal emas. Go'zallik - bu qalb, shuning uchun o'z raqamingizdan uyalmang. Shakli qanday bo'lishidan qat'i nazar, tanangiz bilan faxrlaning.
