Jigar sog'lom funktsiyalarni bajarishga yordam beradigan ko'plab funktsiyalarni bajaradi. Jigar siz yeyayotgan, ichadigan va teri orqali so'riladigan barcha narsalarni qayta ishlaydi va shuning uchun tez -tez ko'plab zararli moddalarga duchor bo'ladi. Jigarning shikastlanganligini ko'rsatadigan ba'zi belgilarga allergiya, to'yib ovqatlanmaslik, yuqori xolesterin va triglitseridlar va hatto o't toshlari kiradi. Jigarni tozalash ko'plab muammolarni bartaraf etishga yordam beradi. Jigarni detoksifikatsiya qiluvchi mahsulotlar sog'liqni saqlash oziq -ovqat va dorixonalarda mavjud, lekin siz ularni uyda faqat bir nechta ingredientlardan tayyorlay olasiz. Jigarni tozalashning bir necha yo'li.
Qadamlar
4 -usul 1: Greypfrut va Epsom tuzi
Qadam 1. Ushbu tozalashning afzalliklarini tushuning
Bu 24 soatlik detoks jigardan toksinlarni olib tashlash va o't pufagidan o't toshlarini yuvish uchun mo'ljallangan.
- Bu odamlarga surunkali akne, xamirturush infektsiyasi va ichakning oqishi bilan bog'liq muammolarni bartaraf etish va davolashda yordam berdi.
- Ushbu tozalashni amalga oshirish uchun sizga faqat Epsom tuzlari, zaytun moyi va bitta katta greyfurt kerak bo'ladi.
2 -qadam. Tanangizni tozalashga tayyorlang
Detoksdan oldingi kunlarda siz ko'p olma yeyishingiz va iloji boricha olma sharbatini ichishingiz kerak - bu jigarni detoksga tayyorlaydi.
- Detoksni boshlashdan oldingi oxirgi kuni har 2-3 soatda 8oz olma sharbatidan ichishga harakat qiling.
- Detoks ertalab yog'siz, engil nonushta qiling. Sog'lom smetana yoki mevali donli donli don - ikkita yaxshi variant.
Qadam 3. Tuz aralashmasini tayyorlang va iching
Detoks kunining 14:00 da 3 stakan suvga 4 osh qoshiq Epsom tuzini aralashtiring.
- Tuz aralashmasini katta idishga yoki idishga quying va salqin joyda muzlatgichga qo'ying. Tushdan keyin hech qanday ovqat yemang.
- 18:00 da 3/4 chashka tuz aralashmasini iching. Agar ta'mi oshqozon uchun qiyin bo'lsa, siz ozgina kukunli S vitamini qo'sha olasiz. Kechki soat 8 da tuz aralashmasidan 3/4 chashka iching.
Qadam 4. Greypfrut aralashmasini tayyorlang va iching
21.45da katta greyfurtdan sharbat oling (siz 1/2 dan 3/4 chashka sharbatini ichishingiz kerak) va uni idishga quying.
- 1/2 chashka zaytun moyini qo'shing, so'ng qopqog'ini o'zgartiring va birlashishi uchun idishni kuchli silkiting.
- Bu greyfurt va yog 'aralashmasini iching (agar kerak bo'lsa, somon orqali), keyin yotishga va darhol yotishga harakat qiling - bu tozalash vositasining ishlashi uchun.
- O'ng tomoningizda yolg'on gapiring, o'ng tizzangiz ko'kragingizga tikilgan. Uxlashga harakat qiling.
Qadam 5. Tozalashni tugating
Ertasi kuni ertalab, uyg'onganingizda, yana 3/4 chashka Epsom tuzini iching, so'ngra oxirgi qismini 2 soatdan keyin iching.
- Yana 2 soatdan keyin siz meva sharbatini ichishga va ikki soatdan keyin qattiq ovqatlanishga o'tishingiz mumkin - nima yeyayotganingiz engil va sog'lom ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Ertalab jigarni tozalashda siz bir yoki bir nechta ichak harakatini kutishingiz mumkin. Siz chiqindilaringizda dumaloq, yashil toshlarni ko'rishingiz mumkin - bu o't toshlari. Chiqindilaringizda o't toshlari borligi - bu normal holat va tozalash yaxshi ishlaganini bildiradi.
4 -ning 2 -usuli: kızılcık suvi
Qadam 1. Ushbu tozalashning afzalliklarini tushuning
Bu detoks jigar va yo'g'on ichakni tozalashda, toksik chiqindilarni tozalashda, shishishni bartaraf etish, energiya darajasini oshirish va vazn yo'qotishga yordam berish uchun ishlatiladi.
Ushbu tozalashni amalga oshirish uchun sizga shakarsiz kızılcık sharbati, doljin, maydalangan zanjabil, muskat yong'og'i, 2-3 apelsin, 2-3 limon va bir nechta paket steviya (tabiiy tatlandırıcı) kerak bo'ladi
2 -qadam. Tanangizni tozalashga tayyorlang
Tozalashdan oldin 7 kun ichida jigaringizni sog'lom ovqatlanishga tayyorlashingiz muhim. Bu tozalash kuni charchoq va sustlikdan saqlanishingizga yordam beradi.
- Ko'p yashil bargli sabzavotlar (salat, karam, qayla), xochli o'tlar (brokkoli, gulkaram, Bryussel novdalari), tsitrus mevalari, oltingugurtga boy ovqatlar (tuxum, sarimsoq va piyoz) va jigarga shifobaxsh ovqatlar (qushqo'nmas, lavlagi, selderey) ko'p iste'mol qiling.).
- Shuningdek, ko'p miqdorda suv iching (kuniga 72 suyuqlik oz) va yog'li yoki qayta ishlangan ovqatlar, tozalangan uglevodlar yoki kleykovina mahsulotlaridan saqlaning. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar, kofeinli ichimliklar va kerak bo'lmagan dori-darmonlarni chiqarib tashlash kerak.
Qadam 3. tozalovchi kızılcık ichimlik tayyorlang
Tozalash kuni ertalab klyukva ichimligini tayyorlang. Birinchidan, shakarsiz klyukva sharbatini dastlabki kuchining to'rtdan bir qismigacha filtrlangan suv bilan suyultirib, 72 oz oz suyuqlik hosil qiling. Bu kızılcık suvini bir yirtqichlardan qo'shing va past olovda o'rtacha olovda keltiring.
- Bir choy qoshiq maydalangan darchin, zanjabil va muskat yong'og'ini choy to'piga qo'shing va qaynab turgan kızılcık suviga soling. Kuchli infuziya uchun ziravorlarni to'g'ridan -to'g'ri suyuqlikka soling. Qulupnay suvini 15-20 daqiqa qaynatishga ruxsat bering, so'ng olovni o'chiring va sovushini kuting.
- Sovutgandan so'ng, apelsin va limonni siqib, klyukva suviga sharbat qo'shing. Suyuqlikni tatib ko'ring va agar xohlasangiz, shirinlik uchun bir nechta paket steviya qo'shing.
Qadam 4. Kun davomida kızılcık aralashmasini iching
Tozalash kunida, klyukva suvini bir stakan 8oz stakan iching.
- Klyukva suvini ichish va har kuni kamida 72 oz oz suyuqlik iste'mol qilmaguningizcha, kun bo'yi filtrlangan suv ichish bilan almashtiring. Oldindan ogohlantiring - sizga ko'p siyish kerak bo'ladi!
- Shuningdek, siz kuniga ikki marta - ertalab va kechqurun - yo'g'on ichakni parvarish qiluvchi qo'shimchani (masalan, 2 choy qoshiq kukunli psyllium po'stlog'i yoki 2 osh qoshiq maydalangan zig'ir urug'i) qabul qilishingiz kerak.
Qadam 5. Tanangizni tozalashdan keyin tiklanishiga ruxsat bering
Tozalashdan keyingi uch kun davomida siz dietadan bir hafta oldin talab qilinganidek ovqatlanish qoidalariga rioya qilishingiz kerak, aks holda natijalar yaxshi bo'lmaydi.
Shuningdek, siz dietangizga sog'lom bakteriyalarni kiritishga harakat qilishingiz kerak: organik, xom tuzlangan karam yoki oddiy qatiq, jonli, faol madaniyat
4 -ning 3 -usuli: olma sirkasi
Qadam 1. Ushbu tozalashning afzalliklarini tushuning
Olma sirkasi uzoq vaqtdan beri jigarni tozalash va qonni tozalash uchun uy vositasi sifatida ishlatilgan.
- Shu bilan birga, u ovqat hazm qilishga yordam berish, vazn yo'qotishni rag'batlantirish va sivilcalarni tozalash kabi boshqa afzalliklarga ham ega.
- Shuni yodda tutingki, olma sirkasi faqat sog'lom muvozanatli ovqatlanish bilan birgalikda jigar detoksifikatori sifatida ishlaydi.
2 -qadam. Organik, filtrsiz olma sirkasi sotib oling
Filtrlanmagan organik olma sirkasini sotib olishingizga ishonch hosil qiling, chunki u tarkibida ko'proq ozuqaviy tarkib bor.
Pastki qismidagi qalinroq va xira ko'rinadigan qatlamni tarqatish uchun quyishdan oldin shishani silkiting - bu "ona" nomi bilan tanilgan va sirka tarkibidagi eng to'yimli qismdir
Qadam 3. Har kuni olma sirkasini oling
Olma sirkasi jigarni detoksifikatsiya qilish uchun ishlatilishi mumkin va ro'za tutishni talab qilmaydi.
- Buning uchun 8 stakan suvga 2-3 choy qoshiq sirka qo'shib, har ovqatdan oldin ichish kifoya.
- Shu bilan bir qatorda, siz katta stakan suvga 1 yoki 2 osh qoshiq olma sirkasi qo'shib, ertalab, och qoringa ichishingiz mumkin.
Qadam 4. Olma sirkasini boshqa usullardan foydalaning
Olma sirkasini dietangizga qo'shishning muqobil usullari:
- Issiq suvga bir osh qoshiq olma sirkasi qo'shib, shirin qilish uchun asal qo'shib choy tayyorlash.
- Olma sirkasini zig'ir daraxti yog'i va asal bilan aralashtirib, salat tayyorlash.
4-usul 4: jigarni tozalaydigan ovqatlar
Qadam 1. Sarimsoqni iste'mol qiling
Sarimsoq sizning jigaringizni tozalashga harakat qilayotganingizda dietangizga ajoyib qo'shimcha bo'ladi, chunki u jigarda toksinlarni tozalashga yordam beradigan fermentlarni faollashtiradi. Bundan tashqari, jigar funktsiyasini qo'llab -quvvatlaydigan allikin va selen deb nomlangan ikkita tabiiy birikma mavjud.
2 -qadam. Yashil, bargli sabzavotlarni iste'mol qiling
Ismaloq, qayla, arugula, karahindiba va hindibo kabi yashil, bargli sabzavotlar jigarni tozalashning ko'plab afzalliklarini beradi-ular og'ir metallar, pestitsidlar va gerbitsidlarni yo'q qiladi (jigarga zarar etkazadi) va sog'lom mahsulot ishlab chiqarish va oqimini oshiradi. safro
3 -qadam. Greypfrut iste'mol qiling
Greypfrut tarkibida glutatyon deb nomlangan maxsus protein mavjud bo'lib, u toksinlarni tanadan olib tashlashdan oldin birikadi. To'liq greyfurtdan bahramand bo'lish yoki bir stakan yangi siqilgan greyfurt sharbatini nonushta bilan ichish jigarni tozalash jarayoniga yordam beradi, shu bilan birga tanangizni S vitamini, pektin va antioksidant tarkibini oshiradi.
4 -qadam. Avakado iste'mol qiling
Shuningdek, avokadolar tarkibida jigarni toksinlardan himoya qiluvchi va jigarning to'g'ri ishlashini ta'minlaydigan glutatyon ko'p. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haftasiga kamida 30 kun davomida 1-2 ta avakado iste'mol qilish jigar shikastlanishini bartaraf etishga yordam beradi.
5 -qadam. Yong'oqni iste'mol qiling
Yong'oq tarkibida glutatyon, l-arginin deb nomlangan aminokislota va omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, bularning barchasi jigarni zararsizlantirishga yordam beradi va ammiakning pastki qismini-ularning yuqori darajasi ko'plab kasalliklarga sabab bo'ladi. Bir hovuch yong'oqni atıştırmalık sifatida chayib ko'ring yoki ularni salat ustiga sepib ko'ring.
6 -qadam Zerdeçal iste'mol qiling
Zerdeçal - bu jigarni tozalaydigan superfood - jigarni toksinlardan himoya qiladi va shikastlangan jigar hujayralarini tiklashga yordam beradi. Shuningdek, u safro ishlab chiqarishni kuchaytiradi va o't pufagining sog'lom funktsiyasini qo'llab -quvvatlaydi, boshqa tozalash organi. Yasmiq kori va qovurilgan sabzavotli idishlarga zerdeçal qo'shib ko'ring, uning detoksifikatsiya qilish xususiyatlaridan foydalaning.
Qadam 7. Nimadan qochish kerakligini biling
Jigarga qarshi ishlaydigan, uni toksinlar bilan ortiqcha yuklaydigan va uning to'g'ri ishlashiga to'sqinlik qiladigan ba'zi oziq -ovqat va ingredientlar mavjud. Bunday oziq -ovqat mahsulotlariga qayta ishlangan, yog'li ovqatlar, masalan, konservalangan go'sht (kolbasa, jo'xori go'shti), qovurilgan ovqatlar, margarin va vodorodli yog'lar va sun'iy rang va ta'mga ega bo'lgan har qanday oziq -ovqat kiradi.
Qadam 8. Qo'shimchalarni oling
Jigarni zararsizlantirish va sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan ko'plab tabiiy qo'shimchalar mavjud. Eng mashhurlari orasida olma kislotasi, burdok, momaqaymoq ildizi va sut qushqo'nmasidir. Ularni dorixonada yoki sog'lom oziq -ovqat do'konida topish mumkin va ularni qadoqdagi ko'rsatmalarga muvofiq olish kerak.
Qadam 9. Detoksifikatsiya qiluvchi choylarni iching
Ba'zi o'simlik choylari jigardan toksinlar va yog 'birikmalarini yuvadi, shu bilan birga hidratsiya darajasini oshiradi. Jigarni tozalash uchun eng yaxshi choy tarkibiga momaqaymoq ildizi, zanjabil, chinnigullar, dulavratotu ildizi, romashka, dolchin va otquloq kabi ingredientlar kiradi. Kuniga kamida ikki stakan o'simlik choy ichishga harakat qiling va agar kerak bo'lsa asal bilan shirinlang.
Maslahatlar
- Sovuq presslangan zig'ir yog'i, atsidofil, ornitin kapsulalari va sut qushqo'nmasini ko'plab sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'konlarida yoki ovqatlanish markazlarida topish mumkin.
- Jigarni tozalashdan oldin yo'g'on ichakni va buyrakni tozalash tavsiya etiladi. Bu tozalash sizning qoningizga ko'p miqdordagi toksinlarni chiqaradi, shuning uchun buyraklaringiz toksinlarni filtrlash va chiqarib yuborish uchun eng yaxshi holatda bo'lishi kerak. Sizning yo'g'on ichak ham bu toksinlarni tozalashga xizmat qiladi.
- Har doim yog'li ovqatlar va asetaminofendan voz keching.
- Sut qushqo'nmasini jigarni tozalash retseptlaridan biriga kapsula yoki suyuq holda qo'shish mumkin. Siz tozalagichga 2 ta 120 mg kapsulani yoki 5 tomchi suyuqlikni qo'shishingiz mumkin. Sut qushqo'nmas toksik moddalar bilan zararlangan hujayralarni tiklashga yordam beradi.
