Spirtli ichimliklarni boshqarishga yordam beradigan sehrli iksir yoki maxsus formula bo'lmasa -da, yordam beradigan retsept bo'yicha dorilar mavjud. Birgina Qo'shma Shtatlarda 18 milliondan ortiq odam spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq muammolarga duch keladi va har yili taxminan 88000 kishi spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishdan o'ladi. Mavjud dori -darmonlar ilmiy jihatdan o'rganilgan va isbotlanganki, odamlar ichkilikni tashlamoqchi bo'lganlarida, eng qiyin paytlarni boshdan kechirishlariga yordam beradi.
Qadamlar
3dan 1 qism: Ishga kirishish
Qadam 1. Davolashni boshlash uchun tanlang
Davolash jarayonining yagona va eng samarali qismi, shu jumladan mavjud dori -darmonlardan foydalanish - bu sizning qaroringiz. Do'stlaringiz va oilangizning bosimi sizni yordamga undashi mumkin, lekin oxir -oqibat qaror sizniki.
2 -qadam. Nimani kutish kerakligini biling
Alkogolizmni davolash bir necha usullarni o'z ichiga oladi. Shifokor, ehtimol psixiatr, terapevt, ehtimol hamshira, oilaviy terapiya kabi qo'llab -quvvatlash tizimlari va AA kabi o'zaro yordam guruhlari bilan ishlashni kuting. Sizga mos keladigan davolanish imkoniyatlarini tanlang. Muvaffaqiyatga erishish juda mumkin, ayniqsa, agar siz rejangizga bir nechta davolash usullarini qo'ysangiz.
Spirtli ichimliklar va/yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish ba'zida ruhiy salomatlik bilan bog'liq boshqa muammolar bilan bir vaqtda kuzatiladi, shuning uchun siz yoki siz bilgan odam alkogol bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin deb hisoblasangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Sizga boshqa kasallikni davolash kerak, shuningdek spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish kerak bo'ladi
3 -qadam. Imtihonlar, laboratoriya ishlari va skrining baholarini rejalashtiring
Bu jarayonning boshida sizdan ichish odatlaringiz haqida savollar so'raladi. Javoblaringiz bilan halol bo'ling. Ko'pgina shifokorlar va terapevtlar sizning ichish odatlaringizni baholash va siz uchun eng yaxshi davolanish usulini aniqlash uchun CAGE kabi muntazam skrining vositalaridan foydalanadilar.
- CAGE skrining baholash vositasi C-A-G-E qisqartmasiga mos keladigan 4 ta asosiy savolni o'z ichiga oladi. Bu savollar: C- Siz hech qachon ichishni kamaytirish kerakligini his qilganmisiz? A- Odamlar sizning ichishingizni tanqid qilib sizni bezovta qildimi? G- Siz ichganingizda o'zingizni aybdor his qilganmisiz? E- Siz hech qachon asabingizni tinchlantirish yoki osilishdan qutulish uchun ichishga birinchi navbatda ehtiyoj sezganmisiz (ko'z ochuvchi)?
- Jismoniy tekshiruvlar va laboratoriya ishlari eng yaxshi parvarish qilish uchun muhim qadamlardir. Masalan, agar siz laboratoriya ishida jigar funktsiyasida muammolar aniqlansa, siz chumolilarga chanqoq dori naltreksonni qabul qilmasligingiz kerak.
Qadam 4. Sizga yordam beradigan shifokor toping
Sizning boshlang'ich vrachingiz - boshlash uchun yaxshi joy. Sizning shifokoringiz sizga mos keladigan davolash rejasini tuzishi yoki psixiatrga, ruhiy salomatlik klinikasiga yoki davolash markaziga murojaat qilishi mumkin.
Alkogolizmni davolashda o'qitilgan ko'p tarmoqli mutaxassislarga oson kirishni ta'minlaydigan poliklinika yoki poliklinika bilan ishlash sizning barcha yordamingizni bir joyga jamlagan holda sizni osonlashtirishi mumkin
5 -qadam. Maqsadlaringizga sodiq qoling
Shifokor yoki psixiatrning ko'rsatmasi bilan davolanish maqsadlarini ishlab chiqing, sizga yordam beradigan dori -darmonlarni qo'llang, xatti -harakatlaringizni o'zgartirishga yordam berish uchun terapevt bilan ishlang va qo'llab -quvvatlash dasturiga qo'shiling.
Sabr -toqat rejasini bajarish uchun o'zingizga majburiyat oling. Ko'p odamlar uchun, ayniqsa, birinchi navbatda, tiyilish majburiyatini olish qiyin. Haqiqiy maqsadlarni belgilash uchun sog'liqni saqlash xodimlari jamoasi bilan ishlang
Qadam 6. Statsionar yordamga rozi bo'ling
Spirtli ichimliklarni qattiq iste'mol qiladigan ba'zi odamlar, birinchi navbatda, spirtli ichimliklarni olib tashlash deliryumi, deliryum tremensi yoki DT kabi alomatlar borligini diqqat bilan kuzatib borish uchun kasalxonada davolanishi kerak bo'lishi mumkin, bu jiddiy va, ehtimol, hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Har qanday davolanish rejasini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing
Qadam 7. Statsionar yordam qanday bo'lishini biling
Agar sizning shifokoringiz sizning ahvolingiz statsionar davolanish darajasida eng yaxshi boshqarilishini aniqlasa, sizga baho beriladi va sizga detoksifikatsiyaning qiyin davridan o'tishga yordam beradigan muolajalar boshlanadi. Davolash usullari sizni iloji boricha qulayroq qilish va ba'zida og'ir spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan jiddiy zararni oldini olish uchun mo'ljallangan.
- Bu g'amxo'rlikning bir qismi, ehtimol, tanangizni spirtli ichimlikdan voz kechish paytida o'zingizni qulay qilish uchun dori -darmonlarning qisqa kursi bo'lishi mumkin. Benzodiazepinlar tez -tez ishlatiladi, ammo davolanish protokollari har bir muassasada boshqacha.
- Qolish muddati odatda bir necha kun. Bu vaqt ichida sizga kerak bo'lgan parvarish darajasi to'g'risida ma'lumot beradigan fizik tekshiruv va laboratoriya ishlari olib boriladi. Bundan tashqari, fiziologik va laboratoriya ishlarini baholash ambulatoriya shifokori ishdan bo'shatilgandan keyin foydali bo'lishi mumkin. Qolganingizda siz hamshiralar va terapevtlar kabi yordam beradigan boshqa fanlar mutaxassislari bilan uchrashishingiz mumkin
- Statsionar guruh sizning dastlabki uchrashuvlaringizni tartibga solishga yordam beradi, sizni qo'llab -quvvatlash guruhlari bilan bog'laydi va davolanish maqsadlari bilan boshlanadi.
Qadam 8. Belgilangan dori -darmonlarga rioya qiling
Qolgan vaqtingizda beriladigan dori -darmonlarga qo'shimcha ravishda, siz bo'shatilgandan keyin to'ldirish uchun retseptlar berilishi mumkin. Taqdim etilgan retseptlar sizni jismoniy chekish va tashvish his qilish bilan bog'liq muammolardan qochishga yordam beradi. Sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan ishtahaga qarshi dori-darmon uchun retsept ham taqdim etilishi mumkin.
Qadam 9. Davolash maqsadlaringizni bajaring
Sizning davolanish guruhingiz, shu jumladan, hech bo'lmaganda sizning shifokoringiz va terapevtingiz sizni davolashda sizga yordam berish uchun. Ular sizdan qulaylik zonangizdan tashqarida, masalan, AA kabi o'zaro yordam guruhlarida qatnashish kabi tadbirlarda qatnashishingizni so'rashi mumkin. Davolash rejangizni bajaring. Agar ba'zi jihatlar sizga mos kelmasa, shifokor va terapevt bilan gaplashing. Maqsadingizga erishishda sizga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud.
10 -qadam. Atrofingiz ustidan nazoratni qo'lga oling
Uyingizdan barcha spirtli ichimliklarni olib tashlang. Do'stlaringiz va oilangizdan, ayniqsa sizning uyingizda yashaydigan odamlardan yordam so'rang. Davolashning dastlabki bosqichlarida, ichish istagingizni qo'zg'atadigan ijtimoiy vaziyatlardan qoching.
11 -qadam. Hayot tarzingizni o'zgartiring
Oldingi ichkilikbozlardan saqlaning, agar ular siz bilan birga bo'lishni xohlamasalar. Kechki mashg'ulotlarga yoziling, ko'ngillilar guruhiga qo'shiling, yangi mashg'ulotni boshlang, mashq qiling yoki spirtli ichimliklarni o'z ichiga olmaydigan ochiq havoda mashg'ulotlardan zavqlaning.
3 -dan 2 -qism: Dori -darmon variantlarini tushunish
Qadam 1. Disulfiramni qabul qilishni o'ylab ko'ring
Disulfiram odatda Antabuse® asl brendi bilan mashhur. Ba'zi odamlar, disulfiramning ishini odamlarga ichishni tashlashga yordam berish uchun, yangi dori -darmonlar bilan chalkashtirib yuborishi mumkin. Har bir holatda mavjud agentlarning mexanizmlari boshqacha.
- Disulfiram 60 yildan ko'proq vaqt davomida odamlarga ichishni to'xtatishga yordam berish uchun samarali ishlatilgan. Disulfiram alkogol mahsulotlarini tanadan ajratish va yo'q qilishda ishtirok etadigan fermentlardan birini inhibe qiladi. Agar siz disulfiramni qabul qilganingizdan keyin ichsangiz, bu yoqimsiz his-tuyg'ularga olib keladi, bu esa yomon ovqatlanishga o'xshaydi. Siz ko'ngil aynishi va qayt qilish, qizarish, terlash va yurak urishi kabi alomatlarga duch kelishingiz mumkin.
- Disulfiramni qabul qilish ko'pincha yaqin do'sti yoki oila a'zolarining yordami bilan amalga oshiriladi, chunki preparatning dozasi kunlik dozani nazorat qiladi, chunki bu dori tanadan chiqariladi va shuning uchun oxirgi dozadan 2-3 kun o'tgach ta'sir qilmaydi. Dori -darmon o'z tizimida doimo qolishini ta'minlash uchun davolanishga rioya qilish muhim ahamiyatga ega. Muvofiqlikni kuzatish uchun kimdir bo'lsa, odam dozani o'z -o'zidan to'xtatishga, keyin yana spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga to'sqinlik qiladi. Disulfiramdan foydalanish o'z -o'zini tutmaslik majburiyatini talab qiladi.
- Disulfiram bilan xavfsizlik masalalari haqida xabardor bo'ling. Disulfiram bilan bog'liq jiddiy muammolar, agar siz ushbu preparatni qabul qilish paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavfli reaktsiyani o'z ichiga oladi. Spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan mahalliy mahsulotlar ham kiruvchi reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklar haqida ogohlantirish spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan boshqa dorilarga, masalan, yo'tal siroplari va toniklarga nisbatan qo'llaniladi. Disulfiramni metronidazol yoki paraldegidni qabul qilgan odamlarda ishlatmaslik kerak.
- Disulfiramni og'ir yurak xastaligi, psixotik buzilishi, pestitsidlar tarkibidagi ba'zi tarkibiy qismlarga alerjisi bo'lgan va o'z ishida alkogolli kimyoviy moddalar ta'sirida bo'lgan odamlarda ishlatish mumkin emas.
2 -qadam. Naltreksonni qabul qilishni o'ylab ko'ring
Naltrekson og'iz orqali yuborish shaklida bo'ladi, u kuniga bir marta va kengaytirilgan in'ektsiya shaklida, oyiga bir marta beriladi. Agar siz naltreksonni qabul qilganingizda spirtli ichimlik ichsangiz, hech qanday jismoniy reaktsiya yoki kasallik bo'lmaydi.
- Naltrekson bilan eng yaxshisini qiladiganlar, o'zlarini tiyishga harakat qilayotganlardir. Hamma ham, ayniqsa, birinchi navbatda, bu majburiyatni olishga tayyor emas. Hammasi yaxshi.
- Naltrekson miyangizdagi foydali va ijobiy his -tuyg'ular bilan bog'liq retseptorlarni blokirovka qilish orqali ishlaydi, siz ichganingizda ro'y beradi. Miyaning mukofot markazida ishlaganligi sababli, naltrekson ham ishtahani kamaytirishga yordam beradi.
- Naltreksonni og'iz orqali yuborish shakli bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, terapiyaning dastlabki 3 oyida relaps xavfi taxminan 36%ga kamaygan. Bundan tashqari, naltreksonning in'ektsion shaklini olgan odamlarning qariyb 25 foizi kamroq ichish kunlarini boshdan kechirgan.
- Naltreksondan xavfsiz foydalaning. Naltrekson sizning jigaringizga tayanadi, bu preparatni boshqa shakllarga o'tkazadi va qondagi preparat darajasini xavfsiz diapazonda ushlab turadi. Agar sizda naltreksonni qabul qilayotganingizda jigar muammosi yoki jigar muammosi belgilari bo'lsa (masalan, oyoqlaringizda shishish, qorin bo'shlig'ining shishishi yoki kuchli ko'ngil aynishi) bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Naltreksonni qabul qilishda opiatlardan saqlaning, chunki naltrekson opiatlar bog'laydigan retseptorlarni blokirovka qilib ishlaydi. Agar naltrekson sizning tizimingizda opiatlar yoki opiat hosilalari bo'lganida ishlatilsa, jiddiy asorat paydo bo'lishi mumkin. Naltrekson bilan davolanishni boshlaganingizda, har qanday opiat tizimingizda qolsa, reaktsiya og'ir bo'lishi mumkin.
- Xavfsiz davom etish uchun shifokoringizdan qon topshirishini kuting. Naltreksonni opiatlar sizning tizimingizda bo'lganida qabul qilish, opiatning to'satdan va ba'zida og'ir holatga olib kelishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, tibbiy yordam talab qilinadi. Naltrekson bilan davolanish paytida opiatlardan butunlay voz keching.
Qadam 3. Doktoringizdan akamprosat olish haqida so'rang
Hozirda Campral® savdo belgisi ostida sotiladigan Acamprosate boshqacha ishlaydi. Shunga qaramay, agar siz akamprosatni qabul qilganingizda ichsangiz, hech qanday jismoniy reaktsiya bo'lmaydi.
- Acamprosate og'iz orqali yuboriladi va kuniga 3 marta beriladi. Preparat sizning miyangizda ichishni to'xtatmoqchi bo'lganingizda noqulay simptomlarni keltirib chiqaradigan retseptorlarga ta'sir qilish orqali ishlaydi.
- Akamprosatning ba'zi alomatlari uyqusizlik, xavotir va jirkanchlik, bezovtalik va umuman hayotdan norozi bo'lishni kamaytirishga yordam beradi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akamprosat ayniqsa uzoq vaqt ichgan odamlarga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu dori bilan eng yaxshisini qilganlar, o'zlarini tiyish maqsadiga erishmoqchi bo'lganlar edi. Akamprosat qabul qilganlarning 36 foizga yaqini kamida 6 oy davomida o'zlarini tiyishlari mumkin edi.
- Akamprosatni xavfsiz qabul qilish haqida ko'proq bilib oling. Agar sizda jiddiy buyrak muammolari bo'lsa, ushbu preparatni ishlatishdan saqlaning. Dori -darmonlarni muntazam ishlatish bilan tizimdan olib tashlash uchun akamprosat buyraklar faoliyatiga bog'liq. Agar sizda jiddiy buyrak kasalligi bo'lsa, siz akamprosatni qabul qilmasligingiz kerak.
- Agar sizda allergiya bo'lsa, akamprosatni qabul qilmang. Natriy sulfit yoki sulfit o'z ichiga olgan mahsulotlarga allergiyasi bo'lgan odamlar akamprosatni qabul qilmasligi kerak. Sulfit sezuvchanligi astma bilan kasallangan odamlarda ko'proq uchraydi. Sulfitlar turli xil ovqatlarda uchraydi.
- Ba'zi misollar quritilgan mevalar, meva yoki sabzavotlar konservalari, qisqichbaqasimonlar va tayyor kartoshka pyuresi kabi kartoshkadan tayyorlangan ovqatlar kabi tayyor oziq -ovqat mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Agar sizda sulfit bo'lishi mumkin bo'lgan oziq -ovqat allergiyasi bo'lsa, shifokoringizga xabar bering.
- Tushkunlikka tushish yoki o'z joniga qasd qilish haqida o'ylang. Agar siz akamprosat qabul qila boshlaganingizda, depressiya yoki o'z joniga qasd qilish hissi paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga xabar bering. Ushbu his -tuyg'ular ushbu dori bilan xabar qilingan va agar ular rivojlanishi kerak bo'lsa, tibbiy yordamga muhtoj.
4 -qadam. Topiramat qanday yordam berishi mumkinligini bilib oling
Topiramat klinik tadqiqotlarda juda istiqbolli natijalarni ko'rsatdi; ammo preparat FDA tomonidan alkogol buzilishlarini davolashda foydalanish uchun hali tasdiqlanmagan. Bu shuni anglatadiki, sizning shifokoringiz sizga topiramatni retseptdan tashqari foydalanish uchun buyurishi mumkin.
- Topiramat og'iz orqali yuboriladi, kerakli natijaga erishish uchun doz asta -sekin yuqoriga ko'tariladi. Bu dori miyadagi mukofot markazi bilan bog'liq kimyoviy moddalar bilan ishlash orqali ishlaydi. Bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirishga va ishtiyoqni kamaytirishga yordam beradi.
- Klinik tadqiqotlar dori -darmonlarni qabul qilish paytida spirtli ichimliklarni ichgan odamlarni o'z ichiga oladi. 14 haftalik tadqiqotlar tugagach, ishtirokchilar takomillashishni davom ettirdilar.
- Umuman olganda, topiramat ba'zi odamlar alkogolsiz qolishi mumkin bo'lgan kunlar sonini ko'paytirdi va boshqalar uchun og'ir ichish kunlari sonini kamaytirdi. Qiyosiy natijalar mavjud bo'lmasa -da, tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, topiramat naltrekson yoki akamprosatga qaraganda samaraliroq bo'lishi mumkin.
- Topiramatni xavfsiz qabul qiling. Topiramatni qo'llash natijasida kelib chiqadigan jiddiy asoratlardan biri sizning ko'zlaringizni qamrab oladi. Agar qarovsiz qoldirilsa, ko'rish qobiliyatingiz o'zgarishi mumkin bo'lgan zararga olib kelishi mumkin. Har qanday vizual o'zgarishlar darhol shifokoringizga xabar berilishi kerak.
- Kognitiv o'zgarishlar yuz berishi mumkinligidan xabardor bo'ling. Ba'zi odamlar topiramatni qabul qilishda chalkashlik va hushyorlik bilan bog'liq muammolar haqida xabar berishadi. Ko'pgina hollarda, bu alomatlar dozani to'g'irlash orqali hal qilinadi.
- Tushkunlikka tushish yoki o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashga e'tibor bering. Bu hislar topiramatni qabul qilishda rivojlanishi mumkin. Agar sizda bu fikrlar yoki his -tuyg'ular paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Topiramatni qabul qilishni to'xtatmaslik juda muhimdir. Hujum kabi jiddiy nojo'ya ta'sirlarni oldini olish uchun qondagi topiramat miqdorini asta -sekin kamaytirish kerak. Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing; u istalmagan oqibatlarning oldini olish uchun dozani asta -sekin kamaytirishga yordam beradi.
3 -dan 3 -qism: Dori -darmonlar sizga mos keladimi -yo'qligini hal qilish
Qadam 1. Har bir dori vositasining ijobiy va salbiy tomonlarini torting
Dori vositalari haqidagi ma'lumotlar juda keng bo'lishi mumkin. Bilingki, barcha dorilar yon ta'siri, ogohlantirishlari, kontrendikatsiyasi, dori vositalarining o'zaro ta'siri va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarga ega. Ushbu dorilar haqida nashr etilgan adabiyotlar juda katta bo'lishi mumkin. Har bir dori vositasida asosiy fikrlarga e'tibor qarating va shifokor uchun savollar ro'yxatini tuzing.
Qadam 2. Dori -darmonlarni maqsadingizga erishishda yordam beradigan vosita deb hisoblang
Doktoringiz bilan davolanish rejangizga dori -darmonlarni kiritish haqida gapiring. Shifokor sizga tavsiya qilgan dori -darmonlarni qanday xavfsiz ishlatishni tushunganingizga ishonch hosil qiling. Davolashning mumkin bo'lgan variantlarini ko'rib chiqayotganda, hech narsa qilmaslik bilan bog'liq xavfsizlik xavfini e'tiborsiz qoldirmang.
Qadam 3. Doktoringiz bilan mavjud dorilar haqida gaplashing
Giyohvand moddalarning o'zaro ta'siri, agar siz mavjud dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, bu sizning dori -darmonlarni qabul qilishingizga yordam beradigan yangi dori -darmonlarni qabul qilishda muammolarga olib kelishi mumkin.
Doktoringiz bilan sizda bo'lishi mumkin bo'lgan barcha tibbiy sharoitlar va siz hozir qabul qilayotgan har bir dori-darmonlar, shu jumladan, retseptsiz sotiladigan mahsulotlar haqida gaplashishni unutmang
4 -qadam. Uy vazifangizni bajaring
Alkogolizmdan xalos bo'lishga yordam beradigan dori -darmonlarni qabul qilish sizning muvaffaqiyatingiz uchun muhim bo'lishi mumkin. Giyohvand moddalar qanday ishlashi, ularni qanday xavfsiz qabul qilish va agar ular sizga mos kelmasa, ularni qanday to'xtatish kerakligi haqidagi bilimlaringizni kengaytiring.
Onlayn va yozma materiallarga osonlik bilan kirish mumkin, bundan tashqari sizning shifokoringiz dori -darmonlardan foydalanishni o'ylab qo'shimcha ma'lumot berishi mumkin. Mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar va dori vositalarining o'zaro ta'sirini tavsiflovchi batafsil ma'lumotlar bu erda keltirilgan ma'lumotlar doirasidan tashqariga chiqadi. Mavjud agentlarni yaxshi tushunish sizga shifokor uchun savollar ro'yxatini tuzishga yordam beradi. Sizning ehtiyojlaringizga eng mos keladigan dori -darmonlarni tanlash sizga alkogolizm muammosini engishga yordam beradi
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Kuchli qo'llab -quvvatlash tizimini ishlab chiqish. Bu AA dasturining homiysi, yaqin do'sti, turmush o'rtog'i yoki ruhoniy bo'lishi mumkin. U erda sizni qo'llab -quvvatlaydigan odam bor: agar qiyin paytlar sizning taraqqiyotingizga to'sqinlik qilsa, siz doimo yordam so'rashingiz mumkin.
- Istaklar ko'kdan paydo bo'ladi, ba'zida oylar yoki yillar o'tib. Ular uchun tayyor bo'ling.
- Agar qaytalansangiz, taslim bo'lmang. Qayta tiklanish yo'li ko'pincha yo'lda bir nechta zarbalarni o'z ichiga oladi.
- Alkogolizmga qarshi kurashda muqobil davolash usullari tobora ommalashib bormoqda. Akupunktur, EFT (hissiy erkinlik texnikasi), hipnoterapiya, ehtiyotkorlik va terapevtik massaj kabi variantlarni ko'rib chiqing.
- Agar sizning oilangiz yoki yaqin do'stlaringiz sizning taraqqiyotingizga to'sqinlik qilayotganini sezsangiz, shifokor yoki terapevt bilan gaplashing. Agar siz kuchliroq va sog'lom bo'lsangiz, bu sizning ba'zi munosabatlaringizga tahdid solishi mumkin.
- O'z yutuqlaringiz uchun o'zingizni mukofotlang. Muvaffaqiyatli bosqichga yetganingizda o'zingizni davolang (1 kun, 1 hafta, 30 kun, 3 oy, 1 yil va boshqalar).
- Sog'lom ovqatlaning. Oziq moddalarning to'g'ri muvozanati, ehtimol probiyotiklar, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida kelib chiqqan vitamin muvozanatini bartaraf etishga yordam beradi.
- Ma'naviyat ko'pincha hushyorlikka erishishda juda muhim komponent hisoblanadi. Siz an'anaviy dinni tanlaysizmi yoki yangi variantlarni o'rganasizmi, aks ettirish, o'z-o'zini anglash va qo'llab-quvvatlash juda kuchli bo'lishi mumkin.
