Aldash sizni rad etish, qayg'u, xo'rlash va hatto g'azab kabi bir qator his -tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin. Siz hatto o'zingizga savol berishingiz va nima noto'g'ri qilganingiz haqida o'ylashingiz mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun, agar kimdir sizni aldayotgan bo'lsa, bu sizning aybingiz, sizniki emas. O'zingizni hissiy jihatdan davolash uchun tegishli choralarni ko'ring, masalan, ijtimoiy tarmoqlarda dam olish va do'stlaringizdan yordam. Keyin, sizning sobiq xiyonatingiz kelajakdagi munosabatlaringizning sog'lig'iga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun oldinga qadam qo'ying.
Qadamlar
3 -usul 1: hissiy tushkunlik bilan kurashish
Qadam 1. Og'riqni o'z qo'lingizga oling
O'zingiz his qilayotgan narsadan voz kechsangiz, davolanish jarayonini aniqlaysiz. Xiyonat og'riqli, shuning uchun kerak bo'lganda motam tutishga ruxsat bering.
Bir kuncha yotoqda yoting. Endi yig'lay olmaguningizcha ko'zingizni yuming. O'zingizning sobiq fotosuratingizda dart o'ynang. Xafa bo'lishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q
Qadam 2. Biror narsani urish yoki yo'q qilish
O'zingizning his -tuyg'ularingizni jismoniy tarzda bo'shatish, aslida o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Biroq, tajovuzkor harakat qilish yoki kimnidir xafa qilish mumkin emas. Buning o'rniga biror narsani tashlash, sindirish, urish yoki yondirib ko'ring.
- Sizga devorlarga tashlash uchun plastinka to'plami beradigan yoki sobiq sovg'alaringizni yoqish uchun barrelda olov yoqishga ruxsat beradigan joylar bor.
- Boks yoki kikboksing mashg'ulotlariga yozilishga harakat qilib ko'ring. Jismoniy faollik salbiy his -tuyg'ulardan xalos bo'lib, jismoniy va hissiy jihatdan kuchliroq bo'lishga yordam beradi.
Qadam 3. u nima uchun sobiq qarang
Xiyonat qurbonlari ko'pincha ayblovni o'z zimmalariga yuklash bilan birga, firibgarni "yaxshi yigit" sifatida ko'rishadi. Buni qilma. Albatta, siz munosabatlarning buzilishida siz qandaydir rol o'ynagan bo'lishingiz mumkin, lekin aldovchi uning harakatlari uchun javobgardir.
Agar siz o'zingizni ayblayotganingizni sezsangiz, aybni qayerga yo'naltiring. Siz indamay takrorlashingiz mumkin: "U aldamchi. Bu uning aybi, meniki emas”
4 -qadam. Ruminiyani yengib chiqing
O'zaro munosabatlarning tugashi sizning boshingizda sodir bo'lgan hamma narsani qayta -qayta ko'rib chiqishingizga olib kelishi mumkin. Ba'zi mulohazalar samarali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, noto'g'ri narsa haqida o'ylash sizning kayfiyatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Do'stlaringiz va oilangizga, siz sobiq odamingizga murojaat qilish sonini cheklamoqchi ekanligingizni bildiring
5 -qadam. Ijtimoiy tarmoqlardan uzoq turing
Facebook, Instagram va Twitter sizni aldagan yigitingiz bilan aloqani uzganingizdan so'ng, jozibali ma'badlardek ko'rinishi mumkin, lekin tizimga kirib, shamollatish yaxshi emas. O'zingizni past darajadagi his qilmaguningizcha, sevimli platformalaringizdan qisqa detoksifikatsiyani bajaring.
Qayta kirganingizda, o'z sahifasida yashirinib qolmaslik yoki uning yangi sanasidan xafa bo'lishining oldini olish uchun sobiq sevgilingizni darhol kuzatib boring
Qadam 6. Qasos olish istagiga qarshi turing
Ba'zilar mish -mishlar tarqatish yoki yaqin do'stlaridan biri bilan uxlash orqali aldashdan voz kechishga harakat qilishadi. Bu tenglashtirishning eng zo'r usuli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu sizni yanada yomon his qiladi. Bundan tashqari, siz aslida yomon odamga o'xshaysiz.
Yaxshilashga harakat qilishning o'rniga, yaxshilanishga harakat qiling. Sizning sobiq odamingiz endi vaqtingiz va kuchingizni o'g'irlashiga yo'l qo'ymang. Qasos olishga harakat qiling
3 -usul 2: qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashing
Qancha marta "men yaxshiman" desangiz ham, unday emas. Do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bu qiyin paytlarda yoningizda bo'lsin. Ularga aldash yoki yomon munosabatlar epizodlari haqida gapiring. Ko'plab yaqinlaringiz ham aldash qurboni bo'lganini bilib, hayron bo'lishingiz mumkin.
Agar siz gapirishni xohlamasangiz, gapirmang. Yaqinlaringizdan siz bilan kino ko'rishni, sayr qilishni yoki divanda Ben va Jerrydan bir piyola o'tirishni so'rang
2 -qadam. Onlayn qo'llab -quvvatlash guruhlariga murojaat qiling
Ijobiy qo'llab -quvvatlash manbalari sizning sobiq xiyonatingizni engishga yordam beradi. Agar siz vaziyatni yaqin do'stlaringiz va oilangiz bilan muhokama qilishni yoqtirmasangiz, xuddi shu narsani boshdan kechirayotgan boshqalarning onlayn qo'llab -quvvatlash guruhlarini toping.
Agar siz katta shaharda yashasangiz, sobiq sobiq xiyonatkorini boshdan kechirgan odamlarni qo'llab-quvvatlash guruhlarini topishingiz mumkin
3 -qadam. Maslahatchiga murojaat qiling
Boshqa variant - professional ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi yoki terapevtga murojaat qilish. Maslahatchi sizni aldashdan boshdan kechirgan his -tuyg'ularni engishga yordam beradigan ajoyib yordamchi va manba bo'lishi mumkin. Ushbu mutaxassis sizga oldinga siljishning ijobiy yo'llarini topishga yordam beradi.
- Masalan, ular sizning sobiq kishiga go'yoki maktub yozishingiz yoki bo'sh stul bilan gaplashishingizni so'rashlari mumkin. Bu sizga ko'kragingizdan qolgan his -tuyg'ularni olib tashlashga yordam beradi, shunda siz davom etishingiz mumkin.
- Terapevtdan yordam so'rashingiz mumkin bo'lgan ko'rsatkichlar orasida sobiq turmush o'rtog'ingizni doimiy ravishda ijtimoiy tarmoqlarda tekshirish, u haqida o'ylash, u bilan tez -tez bog'lanish yoki tushkunlikka tushish kiradi.
3 -usul 3: davom eting
Qadam 1. Vaqt bering
Har qanday munosabatlardan voz kechish vaqtni talab qiladi va aldovchidan voz kechish yanada murakkab bo'lishi mumkin. Kunduzi o'zingizni sindirib tashlaganingizda yoki sobiq turmush o'rtog'ingiz nima bilan shug'ullanishi mumkinligi haqida hayron bo'lganingizda, o'zingizga qattiq munosabatda bo'lmang. Bunday reaktsiyalar mutlaqo normaldir. Sabrli bo'ling. Vaqt o'tishi bilan siz asta -sekin o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.
2 -qadam. Umumiy xulosalar chiqarmang
Sizni aldashdan keyin qila oladigan eng yomon narsa - bu barcha erkaklarni qasam ichishdir, chunki siz ularning hammasi firibgar deb o'ylaysiz. "Hamma odamlar aldaydilar" kabi so'zlar bilan sizni tasalli berishga urinayotgan do'stlardan ehtiyot bo'ling.
- Bu kabi salbiy fikrlash kelajakda sizga yangi odamni ochishni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, har bir erkakni sobiq xatti -harakatlari uchun haq to'lash adolatsizlikdir.
- Buning o'rniga, oilangiz va do'stlaringiz davrasiga qarang. Hayotingizdagi yaxshi munosabatlarga e'tibor qarating.
Qadam 3. O'zingizning hissangizga egalik qiling
Aldash sizning aybingiz emas edi, bu aniq. Ammo, ehtimol, bu "yomon his -tuyg'ularga e'tibor bermaganman va bo'lmasligim kerak" bo'lsa ham, siz javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz mumkin. Siz boshqacha yo'l tutishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring.
Mulkka egalik qilishning yana bir usuli - tan olish kerakki, siz "saqlamoqchi" bo'lgan yigitlarni tanlaysiz. O'zingizning "turingizni" qayta ko'rib chiqish va sobiq odamingiz kabi yigitlardan qochish orqali bundan saboq oling
Qadam 4. Orqaga qayting
Sizni aldashganidan keyin yana uchrashishni o'ylash qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin siz buni qilishingiz kerak. Bitta yomon olma sizni butun guruhga ishonchsiz bo'lishiga yo'l qo'ymang. U erda ajoyib yigitlar bor va siz ular bilan uchrashishni o'z oldingizga qarzdormiz.
