Lupus - bu tananing normal to'qimalariga hujum qiladigan otoimmün kasallik. Bu tananing o'ziga qarshi antikorlar ishlab chiqarganda sodir bo'ladi. Lupusning ikki turi mavjud: tizimli qizil yuguruk (SLE) va diskoid qizil yuguruk (DLE). SLE, xuddi nomidan ko'rinib turibdiki, tananing turli qismlariga ta'sir qiladigan tizimli kasallikdir. DLE tipidagi qizil yuguruk, birinchi navbatda teriga ta'sir qiladigan, unchalik jiddiy bo'lmagan kasallikdir. DLE umuman sog'liq uchun xavfli bo'lmasa -da, bu surunkali teri kasalligi. Lupusning ikkala turi ham remissiya bilan almashib turadigan davriy alangalanish modeliga amal qiladi. Qizilo'ngachning alomatlariga charchoq, bo'g'imlarning og'rig'i, qattiqlik va shish, kapalak toshmasi, terining shikastlanishi, og'iz yaralari, ko'krak og'rig'i, xotira buzilishi va nafas qisilishi kiradi. Ushbu alomatlar bilan qanday kurashishni o'rganish, qizilo'ngach alangalanishi paytida o'zingizni qulayroq his qilishga yordam beradi.
Qadamlar
4-usul 1: O'z-o'zini parvarish qilish strategiyalaridan foydalanish
Qadam 1. etarli darajada uxlang
Qizil yugurukning ma'lum alomatlaridan biri charchoqdir. Lupus alangasi bilan og'rigan odam, alomatlarini yengib o'tishi va kundalik faoliyati bilan shug'ullanishi uchun etarli dam olishga muhtoj.
- Kechasi kamida sakkiz soat uxlashga harakat qiling. Har kuni bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onish orqali o'zingizni odatiy holga keltiring.
- Kun davomida uxlash ham charchoqni kamaytirishga yordam beradi.
2 -qadam. Quyosh nurlari ta'sirini kamaytiring
Ko'p qizil yuguruklarning paydo bo'lishi quyosh nuri ta'sirida sodir bo'ladi. Shuning uchun quyoshdan ko'zoynak taqish va soyabon yordamida teringizni to'g'ridan -to'g'ri quyosh nurlaridan himoya qilish muhim.
- To'g'ridan -to'g'ri quyosh nurlaridan saqlanish va quyosh nuri ta'sirini kamaytirish, ko'rinadigan darajada, qizilo'ngachning tezligi va zo'ravonligida katta farq qilishi mumkin.
- Tashqariga chiqishdan oldin, hatto quyoshli kunlarda ham, quyosh nurlaridan himoya qiluvchi kamida 55 ta quyoshdan himoya kremini kiyishni unutmang (zararli ultrabinafsha nurlari bulutlarga kirishi mumkin).
- Quyoshdan himoya vositalarini qo'llang va faqat kerak bo'lganda quyoshga chiqing.
3 -qadam. Meditatsiyani sinab ko'ring
Stress, qizilo'ngachning alangalanishiga olib kelishi mumkin. Ko'pincha kasallikdan aziyat chekadigan odamlar jismoniy dam olish, ruhiy xotirjamlik va psixologik muvozanatga erishish uchun foydalanadilar. Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, meditatsiya, ayniqsa, qizilo'ngachli bemorlarning hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Aql -idrok meditatsiyasi - kundalik meditatsiyani boshlashning oddiy va samarali usuli:
- Kresloda, oyoqlarini kesib yoki tiz cho'kib, qulay holatda o'tiring.
- Nafas olishingizga e'tibor berishni boshlang. Sizning fikringiz oxir -oqibat chalg'itadi. Agar siz aqldan ozganingizda, o'z nafasingizga e'tiboringizni qarating.
- O'z fikrlaringizni to'xtatish yoki to'xtatish bilan cheklanmang.
- Bu jarayonni qisqa vaqt davomida davom ettiring, masalan, agar siz birinchi marta urinayotgan bo'lsangiz, besh daqiqa. Ushbu amaliyotni tez -tez takrorlang, kuniga kamida bir marta. Siz muntazam ravishda meditatsiya qilishni boshlaganingizda, agar xohlasangiz, mashg'ulotlarning davomiyligini asta -sekin oshirishingiz mumkin.
Qadam 4. Muntazam ravishda o'rtacha jismoniy mashqlar qiling
Jismoniy mashqlar jismoniy salomatligingiz uchun juda yaxshi va u tez-tez alangalanishga olib keladigan stressni boshqarishga yordam beradi. Har kuni 30 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling.
- Yaxshi mashqlarga piyoda, velosipedda, suzishda yoki aerobika mashg'ulotlarida qatnashish kiradi.
- O'zingiz yoqtirgan va hozirgi fitnes darajangizga mos keladigan narsani tanlang.
5 -qadam. Katta guruhli odamlar yoki kasal bo'lgan odamlardan qoching
Lupusli odamlar virusli infektsiyalarga ko'proq moyil bo'ladi, shuning uchun iloji boricha ko'p odamlardan saqlanish yaxshidir. O'zingizni himoya qilish uchun siz kasal bo'lgan odamlardan uzoqroq turishni xohlashingiz mumkin.
Qadam 6. Konforni ta'minlaydigan faoliyat bilan shug'ullaning
Lupus juda og'riqli kasallikka aylanishi mumkin. Biroq, og'riqni engish va kuningizni yanada qulay qilishning bir necha yo'li bor. Ushbu usullar, shuningdek, stressni kamaytirishga yordam beradi, alangalanish xavfini kamaytiradi.
- Bu qulaylik choralaridan biri - yaxshi massaj. Yaxshi massaj juda tasalli va tasalli berishi mumkin, chunki u ham bo'g'im, ham tizimli og'riqni engillashtiradi.
- Massaj terapevtiga murojaat qiling, o'z-o'zini massaj qiling yoki oila a'zolaringiz yoki do'stlaringizdan og'riqli joyni massaj qilishni so'rang.
- Issiqlik terapiyasidan foydalaning. Og'riqni engillashtiradigan va tasalli beradigan yana bir usul - bu issiqdan foydalanish. Masalan, issiq dush yoki issiq hammom tizimli og'riqni engillashtiradi. Mahalliy og'riqlar uchun shikastlangan bo'g'im yoki joyning ustiga issiq sochiq yoki issiq kompress qo'yish mumkin.
- Issiq kompres yoki issiq sochiq terini kuydirmasligiga ishonch hosil qiling. Issiq kompress atrofiga quruq sochiq qo'ying, agar u juda issiq bo'lsa.
- Issiqlik og'riq joyida qon aylanishini oshirish orqali og'riqni yo'qotishga yordam beradi.
4 -usul 2: qizilo'ngachning yallig'lanishini dorilar bilan davolash
Qadam 1. Kortikosteroidlarni qabul qiling
Kortikosteroidlar yallig'lanishni kamaytiradigan dorilar. Ular, shuningdek, bo'g'imlarning og'rig'ini, toshma va bosh og'rig'ini kamaytirishi mumkin. Og'iz yoki topikal kortikosteroidlarning past dozalari ko'pincha asosiy organ tizimlarini o'z ichiga olmaydigan qizilo'ngachni davolash vositasi sifatida taklif qilinadi.
Sizning shifokoringiz qizilo'ngachni davolash uchun to'g'ri kortikosteroid va dozani buyurishi mumkin. Doktoringizdan tavsiya qilgan kortikosteroidning mumkin bo'lgan yon ta'siri va ularni qanday boshqarishni so'rang
Qadam 2. NSAIDlardan foydalaning
Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), masalan, ibuprofen va natriy naproksen, qizilo'ngach alangalanishi paytida og'riqni engishga yordam beradi. Lupusli bemorlar NSAIDlarni qabul qilish natijasida kelib chiqadigan asoratlarga (shu jumladan, gipertenziya va buyrak disfunktsiyasiga) ko'proq moyil bo'ladi, shuning uchun davolashni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan muhokama qiling.
3 -qadam. Immunosupressantlarni sinab ko'ring
Lupusning jiddiy alangalanishi uchun immunosupressantlardan foydalanish mumkin. Lupusda tananing o'z immun tizimi tananing hujayralariga hujum qilishi aniqlandi. Immunosupressant dorilar tananing immunitet reaktsiyasini kamaytirishi va ta'sirini kamaytirishi mumkin.
4-qadam. Bezgakka qarshi dorilarni qabul qiling
Qizilo'ngachning ayrim holatlarida bo'g'imlar og'rig'i, toshma, charchoq va alangalanishning boshqa alomatlarini davolash uchun antimalarial dorilarni qo'llash mumkin. Shifokoringiz bezgakka qarshi dorilar, masalan, gidroksiklorokin sulfat va xlorokin fosfat sizga yordam berishi mumkinligini aniqlay oladi. U, shuningdek, mumkin bo'lgan yon ta'sirlarni muhokama qilishi mumkin, jumladan:
- Oshqozon, ko'ngil aynishi, qusish va diareya kabi ovqat hazm qilish muammolari
- Bosh og'rig'i va/yoki bosh aylanishi
- Xiralashgan ko'rish
- Uxlashda muammo
- Qichishish
4 -ning 3 -usuli: muqobil tibbiyotdan foydalanish
1 -qadam. Muqobil davolanishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
Qizilcha kasalligi bo'yicha tadqiqotlar hali ham davom etmoqda va bu kasallik to'g'risida hali ilmiy dalillar bilan tasdiqlanmagan va tasdiqlanmagan ko'p narsalar mavjud. Shu sababli, lupusning yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradigan bir qancha an'anaviy va muqobil davolash usullari mavjud, ular hali keng qo'llanilmagan bo'lsa ham. Ammo, har qanday davolanishni boshlashdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashib olishingiz kerak.
- Sizning shifokoringiz sizga eng samarali parvarish rejasini taqdim etishi uchun siz ishlatayotgan barcha muolajalar haqida ma'lumot berishingiz kerak bo'ladi.
- Shifokor, sizning holatingiz va alomatlaringizga asoslanib, muqobil davolash usulini qo'llashning mumkin bo'lgan yon ta'siri yoki asoratlari haqida ham aytib berishi mumkin.
Qadam 2. Dehidroepiandrosteron (DHEA) qo'shimchalarini oling
Bu turdagi dorilar, zaif androgenetik steroid, qizilo'ngachning alomatlarini barqarorlashtirishi mumkin, chunki tadqiqotlar organizmdagi androgen darajasi va qizilo'ngachning rivojlanishi o'rtasida teskari bog'liqlikni ko'rsatdi. Shifokoringizdan ushbu davolanish sizning holatingizga mos keladimi va mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar haqida so'rang (masalan, akne kabi teri portlashlari).
Qadam 3. Zig'ir urug'ini dietangizga kiriting
Zig'ir urug'i - bu yallig'lanishni engillashtiradigan modda. Ba'zi qizil yugurukli bemorlarda buyrak faoliyatiga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi ko'rsatmalar mavjud (buyraklar qizilo'ngachdan eng ko'p zarar ko'rgan organlardir).
- Don yoki pomidor yoki apelsin sharbatiga zig'ir urug'ini qo'shishga harakat qiling.
- Zig'ir urug'ini zig'ir yog'i shaklida ham olish mumkin. Tavsiya etilgan kunlik dozani (odatda faqat bir yoki ikki choy qoshiq) suv bilan ichish yoki salat bilan aralashtirish mumkin.
Qadam 4. Baliq yog'ini iste'mol qiling
Baliq yog'i, shuningdek, qizilo'ngachni davolash uchun ham ishlatilishi mumkin. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, baliq yog'ini muntazam iste'mol qiladigan odamlar orasida qizilo'ngach alangasi kamayishi mumkin. Baliq yog'i yallig'lanishni engillashtiradigan omega-3 ni o'z ichiga oladi.
- Baliq yog'i odatda og'izdan kapsulalar shaklida olinadi.
- Shifokoringiz bilan sog'lig'ingizga qarab, har kuni iste'mol qilinadigan baliq yog'i miqdori haqida gapiring.
5-qadam Yallig'lanishga qarshi parhezga rioya qiling
Yiringli yallig'lanish kasalligi bo'lgani uchun, yallig'lanishni kamaytiradigan parhez ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Yallig'lanishni qo'zg'atmaydigan va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan ovqatlardan saqlanadigan meva, sabzavot, oqsil va boshqa ovqatlarga yopishib oling.
Qalampir, baqlajon, pomidor va oq kartoshka bo'lgan tungi sabzavotlardan saqlaning. Bu ovqatlar yallig'lanish va og'riqqa hissa qo'shadigan solaninni o'z ichiga oladi
6 -qadam. Astragalus deb nomlangan o't bilan tajriba o'tkazing
Astragalus (Astragalus membranaceus) - lupusli bemorlarda immunitet tizimining haddan tashqari faolligini kamaytirish uchun olinadigan o't.
Astragalus ildizi qaynatilgan choyni tayyorlash uchun bir necha daqiqa suvda qaynatiladi
4 -usul 4: Kelajakda alangalanishni oldini olish
Qadam 1. Iloji bo'lsa, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini ishlatishdan saqlaning
Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari lupusning yallig'lanishiga olib kelishi mumkin, shuningdek, lupus rivojlanish xavfini oshiradi. Agar siz jinsiy faol bo'lsangiz, tug'ilishni nazorat qilishning alternativ usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing.
2 -qadam. Yonayotgan alangani tan olishni o'rganing
Har bir odamning qizil yuguruk kasalligi har xil va har xil alomatlarga ega. Vaqt o'tishi bilan siz odatdagi charchoq yoki toshma kabi ma'lum bir alomat sizning holatingizda alangalanish bilan bog'liqligini tushunishingiz mumkin. Yonayotgan alangalanish signallarini taniganingizdan so'ng, uning zo'ravonligini kamaytirish uchun oldindan harakat qilishingiz mumkin. Masalan, agar sizning signalingiz charchoq bo'lsa, charchoqni his qila boshlagach, qo'shimcha dam olishga ishonch hosil qiling, chunki bu alangalanishni kamaytiradi.
Qadam 3. Infektsiyalar qizilo'ngachning chaqnashiga olib kelishi mumkinligini tushuning
Agar sizda har qanday infektsiya bo'lsa, qizilo'ngach alangalanish ehtimoli oshadi. Buning sababi shundaki, virusli yoki bakterial infektsiyalar immunitet tizimiga hujum qiladi; bu hujum alangalanishni keltirib chiqarishi mumkin.
- Shaxsiy gigienaga rioya qiling.
- Infektsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan mikroorganizmlarning tarqalishini oldini olish uchun qo'lingizni tez -tez yuvib turing. Qo'lingizni yuvayotganda suv va sovun ishlatganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar suv yoki sovun bo'lmasa, antibakterial jel, masalan, qo'llarni tozalash vositasi, bir pog'onada bajariladi.
- Atrof -muhitni toza saqlang. O'zingizni toza tutish muhim bo'lsa -da, atrofingizdagi bakteriyalarni saqlamasligingiz immunitet tizimining tetiklanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ham muhimdir. Uyingizning barcha yuzalarini antibakterial tozalash vositalari, vakuum yoki havo gilamlari bilan tez -tez tozalang, choyshab va sochiqlarni muntazam yuving.
- Gripp va pnevmoniyaga qarshi emlashlardan xabardor bo'ling.
4 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Sog'lom parhezga rioya qilish kelajakda alangalanishning oldini olishga yordam beradi. Meva, sabzavotlar va oqsil kabi ko'p miqdordagi ovqatni iste'mol qiling. Tuz, yog 'va hayvon oqsilini kamaytirishga harakat qiling. Sut, sut mahsulotlari va qizil go'shtdan saqlaning. Shuningdek, kofein, sitrus mevalari, qalampir, tuz, tamaki va shakardan uzoq turing.
5 -qadam. Jismoniy kuch sarflamang
Haddan tashqari ishlamaslik va dam olmaslikdan kelib chiqadigan jismoniy stress qizilo'ngachning alomatlarini yomonlashtirishi va alangalanishga olib kelishi mumkin. Muntazam mo''tadil jismoniy mashqlar alangalanish va simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Harakat va dam olish vaqtini muvozanatli saqlashga harakat qiling.
6 -qadam. Hissiy yordamni toping
Hissiy stress, odatda, qanday hal qilishni bilmaydigan vaziyatga, shu jumladan, qizilo'ngach kabi uzoq muddatli kasalliklarga duch kelganingizdan kelib chiqadi. Stressdan qochish qizil yugurukni kamaytirishning bir usuli ekan, hissiy yordamni topish juda muhim.
- Ishonchli oila a'zosi yoki do'stingiz bilan gaplashing. O'zingizni qanday his qilayotganingizni ifoda etish stressni engishga yordam beradi. Sizning ishonchli odamingiz sizga qimmatli ma'lumot berishi mumkin.
- Terapevt bilan gaplashing, u sizga stressni keltirib chiqaradigan vaziyatni qanday hal qilish bo'yicha professional maslahatlar berishi mumkin.
- Doktoringizdan lupusli boshqa odamlardan tashkil topgan yordam guruhlari haqida ma'lumot so'rang.
Qadam 7. Bilingki, yangi dori qabul qilish ham qizilo'ngachning alangalanishiga olib kelishi mumkin
Dori -darmonlarni, shu jumladan o'simlik dorilari va qo'shimchalarini boshlashdan yoki to'xtatishdan oldin, har doim shifokoringiz bilan gaplashing. Sizning ahvolingiz yomonlashishiga olib kelishi mumkin bo'lgan dorilar haqida lupus mutaxassisi bilan gaplashing. Qizilo'ngachning yallig'lanishiga olib keladigan dorilarga quyidagilar kiradi:
- Sulfanilamidlarni o'z ichiga olgan antibiotiklar
- Echinaseya kabi ba'zi dorivor o'simliklar
- Tug'ilishni nazorat qilish uchun yuqori dozali tabletkalar
- Penitsillin
