Ideal dunyoda, siyosiy rahbarlar halol va ishonchli bo'lardi. Afsuski, bu har doim ham shunday emas. Agar siz etakchilikka ishonmasligingizni his qilsangiz, bu asab solishi va hatto qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Siz faktlarni o'zingiz tekshirib, muammo haqida haqiqatni bilishingizga ishonch hosil qilib, bu bilan shug'ullanishingiz mumkin. Ijobiy siyosiy o'zgarishlarni amalga oshirish uchun siz ham ovozingizdan foydalanishingiz mumkin. Jismoniy va ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilib, stressni engillashtirish ham muhim.
Qadamlar
3 -usul 1: faktlarni tekshirish
Qadam 1. Muammoni o'rganing
Agar siz siyosatchiga ishonmasangiz, faktlarni o'zingiz tekshirishingiz kerak bo'ladi. Agar siz haqiqatga to'g'ri kelmaydigan narsani eshitsangiz, bu borada bir oz tadqiqot o'tkazing. Aniq tasavvurga ega bo'lish uchun bir nechta manbalarga qarang. Hikoyani turli gazetalarda, televizorda yoki podkastda tekshirishingiz mumkin. To'liq ma'lumotga ega bo'lish uchun iloji boricha ko'proq faktlarni to'plang.
- Faqat sizning nuqtai nazaringizga mos keladigan manbalarga tayanmang. Masalan, Pod Save America -ni tinglashdan nariga o'ting va BBC News kabi saytlarni tekshiring.
- Agar bir nechta manbalar bir xil narsani xabar qilsalar, bu haqiqat bo'lishi mumkinligining yaxshi ko'rsatkichidir.
- Muammoning tarixini ko'rib chiqing. Siyosatda ba'zi muammolar tez -tez uchrab turadi va masalaning tarixi sizga nima uchun muammo aynan shu erda ekanligi haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Buni qilish tushunishni osonlashtirishga yordam beradi.
2 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri tirnoqlarni qidiring
Ko'pincha tirnoq kontekstdan tashqarida ishlatiladi. Agar siz sarlavhani, nutqni yoki taklifni yopiq ko'rinadigan reklamani ko'rsangiz, orqaga qayting va taklif manbasini qidiring. Internetda tezkor qidiruv yordamida siz asl iborani yoki nutqni topishingiz mumkin. Keyin siz taklifni to'g'ri kontekstda joylashtirishingiz mumkin.
Masalan, Gruziyadagi eski siyosiy reklamada prezident Obamaning ovozi boshqa birovdan iqtibos keltiradi. E'londa bu so'zlar kontekstdan chiqarilgan va Obamaning o'z so'zlari sifatida ko'rsatilgan
Qadam 3. Ichakka ishoning
Haqiqatdan keyingi siyosat davrida, har doim ham eski so'zga amal qilish shart emas: "Ishoning, lekin tekshiring". Agar sizning ichki sezgingiz sizga biror narsani noto'g'ri deb aytsa, bunga ishonmang. Agar kerak bo'lsa, siz tadqiqot o'tkazishingiz va keyin fikringizni o'zgartirishingiz mumkin. Lekin sizga ko'rinadigan narsaga ko'r -ko'rona ishonmang.
Masalan, soliq islohoti o'rta sinflar uchun foydali bo'lishi mumkin. Agar siz bu haqiqat bo'lishi uchun juda yaxshi tuyuladi deb o'ylasangiz, ichingiz bilan boring va o'zingiz uchun dalillarni ko'rib chiqing
3 -usul 2: Ijobiy o'zgarishlar qilish uchun ovozingizdan foydalanish
Qadam 1. O'zingiz saylagan amaldorlar bilan bog'laning
Agar siz o'zingizni haqoratli siyosatchi sifatida his qilsangiz, bu haqda ularga xabar bering. Siz tanlagan rasmiylar bilan telefon, elektron pochta yoki ijtimoiy tarmoqlar orqali bog'lanishingiz mumkin. Shuningdek, siz shaxsan uchrashuvni so'rashingiz mumkin. Ularga siz taqdim etgan ma'lumotlarga oid savollaringiz borligini ayting.
- Masalan, senatoringizga elektron pochta orqali xabar yuborishingiz mumkin: “Men sog'liqni saqlash to'g'risidagi yangi qonun loyihasi men kabi odamlarga foyda keltiradi, deganingizga ishonmayman. Menga shuni aytadigan ba'zi tadqiqotlarni ko'rsata olasizmi?”
- Agar ularning javobi sizni qoniqtirmasa, ovozlarini o'zgartirishni so'rang. Siz shunday deb ayta olasiz: "Menimcha, bu qonun loyihasi hali ham davlatimiz uchun yaxshi emas. Men sog'liqni saqlash loyihasiga" Yo'q "deb ovoz berishingizni so'rayman".
- Sizni hayratga soladigan muammolar haqida fikr bildirish uchun tanlangan amaldorlaringiz bilan bog'laning. O'z jamoangizdagi boshqalarni ham shunday qilishga undang.
- Siz tanlagan amaldorlarga shaxsiy hikoyalar bering. Siyosatchilar, masalaning oilaga qanday ta'sir qilishini tushunish uchun, ba'zida shaxsiy hikoyalarga muhtoj. O'z tajribangizni baham ko'rsatsangiz, siz o'zgarish qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Har bir saylovda ovoz bering
Siz ovoz berishingiz bilan ta'sir o'tkazishingiz mumkin. Mahalliy darajadan milliy darajagacha bo'lgan har bir saylovda ovoz bering. Agar siz o'zingizni nohaq deb hisoblasangiz, deputat bo'lsin, shahar kengashi a'zosi bo'lsin yoki millatingiz prezidenti bo'lsin.
AQShda ba'zi shtatlar endi bir kunda ro'yxatdan o'tishga va onlayn ro'yxatdan o'tishga ruxsat berishadi. Siz shtat siyosatini ovoz berish.org saytida tekshirishingiz mumkin
Qadam 3. Siz ishongan kampaniyada ko'ngilli bo'ling
Siz ishonadigan siyosatchini tanlashga yordam berish orqali siyosiy muhitni o'zgartirishingiz mumkin. Nomzodni qidirib toping, siz tanlagan mansabdor shaxs va kampaniyasida ko'ngilli bo'lasiz. Siz nomzodlar haqida Internetda yoki munitsipalitetlar yoki munozaralar kabi tadbirlarda bilib olishingiz mumkin.
- Ko'ngilli odamdan ko'p narsalarni talab qilish mumkin. Masalan, nomzodingizni qo'llab -quvvatlash uchun siz qo'ng'iroq qilishingiz yoki uyma -uy yurishingiz mumkin.
- Siz o'z mablag'ingizni yig'ishni rejalashtirishingiz yoki o'z jamoangizdagi adabiyotlarni tarqatishingiz mumkin.
4 -qadam. Nomzod bo'lish uchun yuguring
O'zgarish qilishning eng yaxshi usuli - bu o'z nomzodingizni qo'yishdir. Agar siz o'zingiz haq deb hisoblagan lavozim bo'lsa, kampaniyani boshlang. Masalan, siz hozirgi vakilingiz oddiy ishchilarni anglatmaydi deb o'ylaysiz. Ishchilarning tirikchilik maoshini olish huquqlari uchun kurash kampaniyasini o'tkazing.
- Siz o'z kampaniyangizni Internetda o'rnatishingiz va xayriya yig'ishni boshlashingiz mumkin.
- Sizni qiziqtirgan ofisning malakasini tekshirganingizga ishonch hosil qiling. Sizga ma'lum yoshda yoki ma'lum bir joyda yashash kerak bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Siz qo'llab -quvvatlagan maqsadga xayriya qiling
Agar siz o'z vaqtingizni ixtiyoriy ravishda o'tkazishni xohlamasangiz, siz xayr -ehson qilishingiz mumkin. Masalan, ehtimol siz tabiiy ofatdan keyin hukumatingizga kerakli yordamni ko'rsatishiga ishonmaysiz. Siz mahalliy tashkilotga xayriya qilishingiz mumkin, shunda siz odamlarga kerakli materiallarni olishingiz mumkin.
Tashkilotning veb -saytiga qarang, sizning xayr -ehsoningiz nafaqat ma'muriy xarajatlarga, balki muhtojlarga yo'naltiriladi
3 -usul 3: Siyosat sabab bo'lgan stressni boshqarish
Qadam 1. Ommaviy axborot vositalari va ijtimoiy tarmoqlardan uzing
Siz siyosat va yangiliklar atrofidagi salbiy narsalarga chalingan bo'lishingiz mumkin. Tanaffus qilib, stress darajasini pasaytirish yaxshi. Ijtimoiy tarmoqlarda qancha vaqt o'tkazishingiz uchun o'zingizga chegaralar berishga harakat qiling. Masalan, siz kuniga 10 daqiqa davomida faqat ijtimoiy tarmoqlarga qarashga majbur bo'lishingiz mumkin.
Bundan tashqari, siz bir necha kun, hafta yoki oy davomida ijtimoiy tarmoqlarda to'liq tanaffus qilishingiz mumkin. Ijtimoiy tarmoqdagi ilovalarni telefoningizdan o'chirib tashlashingiz yoki hisoblaringizni o'chirib qo'yishingizga yordam berishga yordam bering
2 -qadam. Jismoniy sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling
Agar o'zingizga jismonan g'amxo'rlik qilsangiz, o'zingizni ruhiy jihatdan yaxshi his qilasiz. Sog'lom ovqatlanishga ishonch hosil qiling. Sabzavotlar, oqsillar va to'liq donalardan tashkil topgan kichik, muntazam ovqatlaning. Bodom yoki kam yog'li pishloq kabi sog'lom gazaklarni iste'mol qiling.
- Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug'ullanishga harakat qiling. Siz tushlik tanaffusida piyoda yurishingiz yoki ishdan oldin yoki keyin sport zaliga borishingiz mumkin.
- Yoga - bu jismoniy mashqlar qilish va stressni kamaytirishning ajoyib usuli. Yaqin atrofdagi studiyada dars oling yoki onlayn videoni ko'ring.
3 -qadam. Hissiy yordamni qidiring
Agar siz siyosat sabab bo'lgan his -tuyg'ularingiz bilan kurashishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizni yolg'iz va yolg'iz his qilishingiz mumkin. Hayotingizda o'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan bog'lanishga ishonch hosil qiling. Oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling. Siz do'stlaringiz bilan bog'lanishingiz va tushlik qilish uchun vaqt belgilashingiz mumkin.
Siz aytishingiz mumkin: "Men bu siyosiy iqlim bilan shug'ullanishim qiyin. Siz bilan his -tuyg'ularim haqida gaplashsam bo'ladimi?"
4-qadam. Har kuni o'zingizga vaqt ajrating
Har kuni o'zingizga yoqadigan narsani qilishga vaqt ajrating. Bu sizning itingiz bilan o'ynash yoki kulgili podkastni tinglash bo'lishi mumkin. Har kuni dam olishga vaqt ajratib, siz o'zingizni xotirjam va salbiy his -tuyg'ularga dosh bera olasiz.
Yangi mashg'ulotni boshlash, onlayn mashg'ulotlarga qatnashish yoki ko'ngillilik qilish - bu o'zingizni baxtli his qilishning ajoyib usullari
Maslahatlar
- Qancha yangiliklar bilan ishlashingiz mumkinligi haqida o'z chegaralaringizni biling. Hamma narsani o'qish yoki tomosha qilish kerak deb o'ylamang.
- Siyosiy suhbatlarni tinch tuting.
- Xafagarchilikni tashqariga aylantiring. Ijobiy o'zgarish uchun biror narsa qiling.
