Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz sog'lom bo'lsangiz ham, buyrak kasalligi xavfi ostida bo'lsangiz ham, sizning farovonligingiz uchun buyrak faoliyatini qo'llab-quvvatlash muhim ahamiyatga ega. Sizning buyraklaringiz tanadan chiqindilar va dori -darmonlarni olib tashlaydi, tanadagi suyuqlikni muvozanatlaydi, qon bosimini tartibga solish uchun gormonlar chiqaradi, kuchli va sog'lom suyaklarning rivojlanishiga yordam beradi va qizil qon hujayralari ishlab chiqarilishini nazorat qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, turmush tarzi omillarini boshqarish va davolanish orqali siz buyrak faoliyatini qo'llab -quvvatlashingiz va sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: turmush tarzingizni boshqarish
Qadam 1. Aql bilan namlantiring
Buyraklar chiqindilar va dori -darmonlarni tozalashga yordam bergani uchun, ba'zi odamlar haddan tashqari namlantirish buyrak faoliyatiga foydali bo'lishi mumkin deb o'ylashlari mumkin. Ammo buni qo'llab -quvvatlaydigan va buning o'rniga kuniga to'rt -olti stakan ichishni tavsiya qiladigan tadqiqotlar yo'q. Bu miqdor buyraklar faoliyatini qo'llab -quvvatlash uchun etarli bo'lishi kerak.
- Suvga yopishib oling, bu sizning dietangizga shakar, kofein va boshqa moddalarni qo'shmasdan suvsiz qolishning eng yaxshi variantidir.
- Agar siz faol bo'lsangiz, ko'proq iching, ayniqsa yozda. Har bir faol vaqtingiz uchun 8 untsiya suv qo'shing.
2 -qadam. Sog'lom ovqatlanishni saqlang
Buyraklar odatda turli xil ovqatlarga toqat qila oladi, lekin buyrak muammolarining aksariyati diabet yoki qon bosimi kabi boshqa kasalliklar bilan bog'liq bo'lib, ular oziq -ovqat bilan boshqarilishi mumkin. Sog'lom va ozuqaviy moddalarga boy dietani iste'mol qilish buyraklar faoliyatini qo'llab -quvvatlashga yordam beradi va boshqa sharoitlarni boshqarishda ham foyda keltirishi mumkin.
- Meva, sabzavot, donli mahsulotlar, sut mahsulotlari, yog'siz go'sht va loviya kabi sog'lom ovqatlar balansini tanlang.
- Ko'p miqdorda natriydan saqlaning. Pishirish paytida tuz qo'shmang yoki natriyli qayta ishlangan ovqatlarni xarid qilmang. Tez tayyorlanadigan ovqatlardan voz keching va juda kamdan -kam hollarda tuzli gazaklarni cheklang.
- Olma, sabzi, karam, yashil loviya, uzum va ko'k kabi kaliy miqdori past bo'lgan taomlarni tanlang. Banan, apelsin, kartoshka, ismaloq va pomidor kabi yuqori kaliyli ovqatlarni cheklang yoki ulardan voz keching.
- Protein manbalarini cheklang. Tovuq yoki baliq kabi yog'siz go'shtni tanlang va ko'rgan yog'ingizni kesib oling. Go'shtni qovurish o'rniga pishiring, panjara qiling yoki qovuring. Shuningdek, siz sabzavot, meva, donli non va shakarsiz don kabi manbalardan oqsil olishingiz mumkin.
3 -qadam. Spirtli ichimliklarni cheklang yoki yo'q qiling va chekish.
Agar siz spirtli ichimliklar ichsangiz va/yoki cheksangiz, chekishni to'xtating yoki cheklang. Ikkalasi ham yuqori qon bosimi va buyrak kasalligi yoki sizda kasallikning yomonlashuvi xavfini oshirishi mumkin.
- Erkaklar kuniga ikki, ayollarda esa bir martadan ko'p bo'lmasligi kerak.
- Agar siz sovuq kurka yoki asta -sekin tamakidan voz kechishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, chekishni tashlash dasturini boshlash haqida doktoringizga ayting.
4 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Jismoniy mashqlar umumiy salomatlikni yaxshilaydi, lekin buyrak kasalligi xavfini bartaraf etishga yordam beradi. Haftaning ko'p kunlarida o'rtacha faollik buyrak funktsiyasini qo'llab -quvvatlaydi va buyrak muammolari yoki boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan vazndan xalos qiladi.
- Har qanday jismoniy mashqlar rejimini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Haftada besh kun kamida 30 daqiqa mo''tadil mashqlar bajarishga intiling. Siz yurish, yugurish, yugurish, suzish, velosipedda yurish yoki hatto raqsga tushish kabi turli tadbirlarni bajarishingiz mumkin.
- Muntazam jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi, bu esa buyrak kasalligi xavfini kamaytiradi.
2 -qismning 2 -qismi: buyrak funktsiyalarini tibbiy boshqarish
Qadam 1. Og'riq qoldiruvchi dorilar bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling
Agar siz buyraklar yoki boshqa joylardan og'riqdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz va retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanmoqchi bo'lsangiz, qadoqlash bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling. Juda ko'p og'riqli dorilarni qabul qilish buyrak kasalligiga olib kelishi yoki mavjud buyrak muammolarini yomonlashtirishi mumkin.
- Agar siz allaqachon buyrak muammosidan aziyat cheksangiz, NSAIDga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalardan voz keching. Bunga ibuprofen va natriy naproksen kiradi.
- Doktoringizdan so'rang, bu dorilar siz uchun xavfsizmi?
2 -qadam. Asosiy shartlarni nazorat qilish
Ba'zi holatlar, shu jumladan yuqori qon bosimi va diabet, buyrak kasalligi xavfini keltirib chiqarishi yoki oshirishi mumkin. Har qanday asosiy sabablarni boshqarib, siz buyraklar faoliyatini qo'llab -quvvatlashingiz mumkin.
- Uyda yoki shifokor idorasida muntazam ravishda qon bosimingizni kuzatib boring. Sizning maqsadli qon bosimi 140/90 mm Hg dan past bo'lishi kerak.
- Agar sizda qandli diabet bo'lsa, qondagi shakar miqdorini tekshiring va nazorat qiling.
- Xolesterin miqdorini kuzatib boring, ular sog'lom diapazonda ekanligiga ishonch hosil qiling. Shifokor qon darajasini tekshirishi mumkin.
- Shifokor buyurgan asosiy sharoitlar uchun har qanday dorilarni qabul qilishni unutmang.
Qadam 3. Doktoringizga murojaat qiling
Agar turmush tarzini va asosiy sharoitlarni boshqarish sizning kayfiyatingizni yaxshilamasa, o'zingizni yomon his qilsangiz yoki buyrak kasalligidan shubhalansangiz, shifokor bilan uchrashuvni belgilang. U testlarni o'tkazishi va siz uchun maxsus davolash rejasini tuzishi mumkin.
- Doktoringizga har qanday alomat va alomatlarni aytib bering va o'zingizni qanday his qilayotganingizni tasvirlab bering.
- Unga siz qabul qilayotgan dorilar, qo'shimchalar yoki boshqa moddalar haqida xabar bering.
- Sizda bo'lishi mumkin bo'lgan savollar ro'yxatini oling.
- Shifokoringiz sizning ahvolingiz bilan bog'liq har qanday savollarga javob bering.
Qadam 4. Davolash usullarini shifokoringiz bilan muhokama qiling
Shifokoringiz buyraklaringiz bilan bog'liq muammolarni aniqlaganidan so'ng, u bilan davolanish usullarini muhokama qiling. Sizning holatingizning og'irligiga yoki asosiy sabablarga qarab, u buyrak faoliyatini hayot tarzini qo'llab -quvvatlashni davom ettirishni, dori -darmonlarni qabul qilishni yoki hatto dializ o'tkazishni taklif qilishi mumkin.
Qadam 5. Asoratlarni dori vositalari bilan davolash
Ba'zi dorilar buyrak kasalliklaridan kelib chiqadigan asoratlarni davolashda yordam berishi mumkin. Buyraklar funktsiyasini qo'llab -quvvatlashga yordam berishini bilish uchun ularni oling. Sizning shifokoringiz quyidagi dorilarni buyurishi mumkin:
- Past qon bosimi, masalan, ACE inhibitori.
- Suvni ushlab turish va shishishni kamaytiring
- Past xolesterin, masalan statinlar
- Eritropoetin qo'shimchasi kabi anemiyani davolang
- Suyaklarni, masalan, kaltsiy va D vitamini qo'shimchalarini himoya qiling.
- Shifokor, shuningdek, qondagi chiqindilarni kamaytirish uchun proteinli dietani tavsiya qilishi mumkin.
Qadam 6. Oxirgi bosqichli davolanishni ko'rib chiqing
Siz shu darajaga yetishingiz mumkinki, buyraklaringiz tanangizni chiqindilar va suyuqlikdan tozalay olmaydi. Agar shunday bo'lsa, sizda buyrak kasalligining oxirgi bosqichi bo'lishi mumkin, bu esa yanada keng qamrovli davolanadi. To'liq buyrak etishmovchiligining oldini olish uchun shifokor bilan gaplashing. U taklif qilishi mumkin:
- Dializ, bu sizning qoningiz yoki tana suyuqligingizdagi chiqindilarni filtrlashi va olib tashlashi mumkin.
- Buyrak transplantatsiyasi, bu sizning tanangizga donor buyrakni joylashtirish uchun operatsiyani talab qiladi. Tanangiz donor buyrakni rad etishining oldini olish uchun siz butun umr dori ichishingiz kerak bo'ladi.
