Ko'p odamlar menopauzadagi akne balog'at davrida gormonal o'smirlar tomonidan qabul qilingan narsaga ishonishadi. Gormonlar o'smirning terisini buzishi mumkin bo'lganidek, menopauzali ayollarga ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz menopauzada bo'lsangiz va siz chiqib ketayotganingizni payqasangiz, har kuni terini parvarish qilish rejimiga rioya qilib, sivilcalarni kamaytirishingiz mumkin. Mahalliy mahsulotlarni qo'llash, dori -darmonlarni qabul qilish va sog'lom turmush tarzini tanlash.
Qadamlar
3dan 1 qismi: Akne oldini olish uchun kundalik terini parvarish qilish rejimidan foydalanish
1 -qadam. Teringizni kuniga ikki marta tozalang
Akne terining kiridan emas, balki yog ', o'lik teri va boshqa moddalardan kelib chiqadi. Har kuni ertalab va kechqurun teringizni tozalash sizning teshiklaringizni tiqib, portlashlarga olib kelishi mumkin bo'lgan ortiqcha moddalarni olib tashlashi mumkin.
- Yuzingizni yuvayotganda yumshoq tozalagichdan foydalaning. Qalin tuzilishga ega bo'lgan sovun yoki tozalash vositalarini ishlatmang, ular teringizni bezovta qilishi mumkin. Qarigan teri quruqlikka ko'proq moyil bo'ladi, shuning uchun yumshoq, namlantiruvchi tozalash vositasini qo'lga kiritishni o'ylab ko'ring.
- Teringizni faqat iliq suvda yuving. Juda issiq suv teringizni namlikdan tozalab, tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
2 -qadam. Teringizni tez -tez yuvishga qarshi turing
Tanaffus paytida yuzingizni tez -tez yuvish vasvasasiga tushib qolishingiz mumkin. Yuzingizni kuniga ikki marta tozalash kifoya. Yuzingizni bosim bilan yuvish ham tirnash xususiyati, namlikni olib tashlashi va ko'proq portlashlarga olib kelishi mumkin.
3-qadam. Har kuni komedogen bo'lmagan nemlendiricini qo'llang
Odam qarigan sari terining vazifasi o'zgaradi. Voyaga etgan ayollarning terisi quruqroq bo'ladi. Terini tozalashdan keyin komedogen bo'lmagan yoki akne paydo bo'lmagan nemlendirici qo'llang. Bu sizning teringizni namlikni saqlashga va qo'shishga yordam beradi, bu esa o'lik terining to'planishiga to'sqinlik qiladi. Namlash terining tiqilib qolishini oldini oladi va akne oldini olishga yordam beradi.
- E'tibor bering, hatto yog'li teriga ham nemlendirici kerak. Komedogen bo'lmagan mahsulotni tanlashdan tashqari, uni ham moysiz toping.
- Keng spektrli quyoshdan saqlaydigan, yuqori SPFli namlovchi kremni olishni o'ylab ko'ring. Quyoshga ta'sir qilish nafaqat akne yomonlashishi, balki quyosh dog'lari va erta qarishni keltirib chiqarishi mumkin.
4 -qadam. Haftada bir yoki ikki marta teringizni tozalang
Peeling o'lik teri hujayralari qatlamini olib tashlaydi va terini parvarish qilishning har qanday rejimining muhim qismidir. Bu o'lik terini olib tashlaydi, bu teshiklarni yopib qo'yishi va yorilishlarga olib kelishi mumkin. Haftada bir yoki ikki marta yumshoq peelingdan foydalanish o'lik terini olib tashlashi mumkin, bu menopauzadagi akneni yomonlashtirishi mumkin.
- Shakar yoki tuz yoki sintetik boncuklardan yasalgan yumshoq qirg'ichlarni oling, ular qirralari silliq emas. Shakar va tuz kvadrat qirralardan boshlangan bo'lsa -da, ular tezda dumaloq shaklga eriydi. Meva urug'i va yong'oqdan tayyorlangan qattiq skrablar teringizni yirtishi va tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Bu skrablar yana yorilish va qarishga olib kelishi mumkin. Terini tozalash ham yumshoq mato bilan amalga oshirilishi mumkin. sizning teringiz.
- E'tibor bering, eksfoliatorlar faqat yuzaki terini olib tashlaydi va akne bilan kurashmaydi.
Qadam 5. Komedogen bo'lmagan va hipoalerjenik mahsulotni tanlang
Komedogen so'zi shunchaki teshiklarni yopmaydigan mahsulotni anglatadi. Odatda ular ko'proq suvli mustahkamlikka ega. Terini parvarish qilish mahsulotlarini sotib olayotganda, teshiklarni yopmaydigan yoki allergik reaktsiyaga olib kelmaydigan variantlarni qidiring. Ular hipoalerjenik deb ataladi. Ushbu mahsulotlar menopauzadagi sivilcalarni kamaytirishga yordam beradi va terining tirnashini oldini oladi.
Teri uchun mo'ljallangan ko'plab mahsulotlar komedogen emas va hipoalerjenikdir. Bunga namlovchi, tozalovchi, quyoshdan saqlovchi, tonik va bo'yanish kiradi. Bu mahsulotlarni ko'plab dorixonalarda, yirik do'konlarda va yirik chakana savdo do'konlarida turli narxlarda sotib olish mumkin
3 dan 2 qism: Mahalliy akne mahsulotlari va dori vositalaridan foydalanish
Qadam 1. Har qanday sezuvchanlikka e'tibor bering
Voyaga etgan ayollar terining qizarishi va tirnash xususiyati beruvchi quruq teri va rosacea kasalligiga ko'proq moyil bo'ladi. Ba'zi mahalliy akne preparatlari terining qo'shimcha tirnashiga olib kelishi mumkin. Agar akne yoki terining tirnash xususiyati yomonlashsa, foydalanishni to'xtating.
Qadam 2. Qo'llashdan oldin yuzingizni va qo'lingizni yuving
Har qanday topikal dasturdan oldin yuz va qo'llarni tozalash muhim. Ko'proq portlashlarga olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalar tarqalish xavfini kamaytirish.
Qo'lingizni har qanday sovun va iliq suv bilan yuving. Keyin yuzingizni oddiy tozalovchi bilan yuving
Qadam 3. Ortiqcha yog'larga e'tibor bering
Agar terida juda ko'p yog 'yoki yog' paydo bo'lsa, bu akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar teringiz yog'li bo'lsa, ortiqcha yog'ni so'rib olish uchun mo'ljallangan mahalliy mahsulot yoki niqobni qo'llang. Bu menopauzadagi sivilcalarni kamaytirishga yordam beradi.
- Salitsil kislotasi mahsulotlarini retseptisiz sotib oling. Agar sizda akne kuchli bo'lsa, siz shifokorga yog'ni o'zlashtiradigan mahsulotni buyurishi mumkin.
- Haftada bir marta loy niqobini qo'llashni o'ylab ko'ring. Bu ortiqcha yog'ni o'zlashtirishi va akne keltirib chiqaradigan aralashmalarni kamaytirishi mumkin.
- Qo'l sumkangizda yoki bo'yanish to'plamingizda yog'ni tozalash qog'ozlarini saqlang. Yog'li joylarga joy qo'yish ham ortiqcha yog'ni so'rib olishi mumkin. Bu, ayniqsa, issiq iqlim sharoitida yoki siz sport bilan shug'ullanayotganingizda foydalidir.
Qadam 4. akne benzoil peroksid bilan zap
Benzoyl peroksid-bu akne kamaytiradigan antibakterial dori. Tozalashdan keyin menopauzadagi akne ta'sirlangan joylarga oz miqdorda surting. Bu sizning aknangizni kamaytirishi va yorilishlarning oldini olishi mumkin.
- 5% yoki 10% eritmasida benzoil periks bilan retseptisiz mahsulotni oling. Agar sizda mahsulot yoki uning faol moddalari haqida savollaringiz bo'lsa, farmatsevtdan so'rang.
- Asta -sekin davolanishni boshlang. Qo'l va terini tozalashdan so'ng kuniga 5% li jel yoki loson surting. Bir haftadan so'ng kuniga ikki marta qo'llang. Agar 4-6 hafta ichida akne yaxshilanmagan bo'lsa, 10% eritmani o'zgartiring.
- Siz benzoyl periksni qo'llashda ba'zi yon ta'sirlarni sezishingiz mumkin. Buni birinchi oydan keyin yaxshilanadigan qizarish, quruqlik va qichishish bilan ko'rsatish mumkin.
- Agar benzoil peroksid teringiz uchun juda qattiq bo'lsa, tarkibida oltingugurt yoki rezorsinol bo'lgan mahsulotlarni sinab ko'ring.
Qadam 5. Tibbiy salomatlik bo'yicha mutaxassisingizga murojaat qiling
Agar menopauza paytida akne paydo bo'lsa, siz dermatologga murojaat qilishingiz mumkin. Mahalliy shifokoringiz sivilcalarni aniqlash va sizga yordam berish uchun malakali. Tibbiy amaliyotchi akne tashxisini qo'yishi va uning og'irligiga qarab davolash rejasini tuzishi mumkin.
Shifokorga menopauzadagi akne qachon boshlangani, uni kamaytirish uchun qanday choralar ko'rganingiz va uni yaxshiroq yoki yomonlashtiradigan narsa haqida xabar bering
Qadam 6. Retinoidlarni teringizga qo'llang
Retinoidlar - bu sizning shifokoringiz akne bilan kurashish va oldini olish uchun buyurishi mumkin bo'lgan mahalliy vitamin A retsepti. Ular krem, jel va loson formulalarida mavjud. Retinoidlar terining tuzilishini, ajinlarni yaxshilaydi va jigarrang dog'larni kamaytiradi.
- Retinoidni kechqurun teringizga surting. Haftada uch marta boshlang, so'ngra har kuni qo'llang, chunki teriga o'rganib qolgan.
- Retinoidlar terining quyosh nuriga sezgirligini oshiradi. Agar menopauzadagi akne uchun retinoidlardan foydalansangiz, yuqori SPF quyoshdan saqlovchi kremni qo'llash muhim.
- Retinoidlar tirnash xususiyati, qizarish va quruqlikka olib kelishi mumkin. Ular, shuningdek, teringizni qirib tashlashi mumkin. Retsept bo'yicha kuchli mahsulotni ishlatishdan oldin retsept bo'lmagan retinoiddan boshlashingiz mumkin. Ortga nazar tashlanmagan mahsulotlar retinol deb ataladi.
- Retinoidlar kursiga rioya qiling, chunki ulardan foydalanishning eng yaxshi usuli - bu uzoq vaqt davomida. Esda tutingki, terining mahsulotga ko'nikishi va natijasini ko'rish uchun bir oy yoki undan ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
Qadam 7. Bakteriyalar va qizarishga qarshi antibiotiklar qabul qiling
Shifokoringiz menopauzadagi akne oldini olish uchun antibiotiklar kursini buyurishi mumkin. Bu tabletkalar yoki kremlar qizarishni kamaytirishi bilan bir qatorda mikroblarni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldirishi mumkin.
- Antibiotiklardan uzoq muddat foydalanish uchun shifokoringizga probiyotiklar yoki mumkin bo'lgan xamirturush infektsiyalari bilan kurashish uchun oddiy xamirturush ishlatilishini so'rang.
- Akne uchun antibiotiklarni qabul qilishda shifokorning aniq ko'rsatmalariga amal qiling. Shifokor, davolanishning dastlabki bir necha oyi davomida antibiotikni topikal retinoid bilan birlashtirishi mumkin.
- Retinoidlar kabi ba'zi antibiotiklar sizni quyosh ta'siriga sezgir qiladi. Agar tashqarida bo'lsangiz, yuqori SPF quyoshdan saqlaydigan kremni qo'llang.
Qadam 8. Anti-androgen agenti uchun retsept oling
Androgenlar erkak va ayollarda mavjud bo'lgan erkak gormonlari bo'lib, ular yog 'bezlarini haddan tashqari qo'zg'atishi va akne keltirib chiqarishi mumkin. Anti-androgenlar gormonning yog 'bezlariga ta'sirini blokirovka qilib ishlaydi. Agar sivilcangiz antibiotiklarga yoki boshqa davolanishga javob bermasa, shifokoringizdan anti-androgenlar siz uchun yaxshi variant ekanligini so'rang.
- Menopauzadan oldingi ayollarda gormonlar darajasini aniqlash uchun qon testini o'tkazish tavsiya etiladi. Shifokor, HRT yoki gormonal almashtirish terapiyasi foydali bo'ladimi -yo'qligini hal qilishi mumkin.
- Anti-androgenlar ko'krak sezuvchanligiga va kaliyni ushlab turishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 9. Qattiq akne uchun izotretinoinni ko'rib chiqing
Agar akne boshqa davolanish yordamida davolanmasa, izotretinoinni og'iz orqali qabul qilishni o'ylab ko'ring. Bu kuchli dori faqat akne boshqa davolanishga javob bermaganda buyuriladi.
- Izotretinoin yarali kolit, depressiya va o'z joniga qasd qilish xavfining oshishi kabi jiddiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Shu sababli, preparatni qabul qilayotganda shifokor sizni diqqat bilan kuzatib borishi juda muhimdir. Agar siz hali ham tartibsiz hayz ko'rayotgan bo'lsangiz va jinsiy faol bo'lsangiz, himoya vositalaridan foydalanganingizga ishonch hosil qiling, chunki izotretinoin tug'ilishning jiddiy nuqsonlarini keltirib chiqarishi mumkin.
- Menopauzali ayollar hali ham homilador bo'lishlari mumkin va agar bu istalmagan bo'lsa, shifokor bilan tug'ilishni nazorat qilishning to'g'ri usuli haqida gaplashing.
Qadam 10. Davolash usullarini turli xil davolash usullari bilan birlashtirish
Shifokor turiga va og'irligiga qarab, muntazam tozalash va muolajalarni muayyan terapiya bilan birlashtirishni taklif qilishi mumkin. Quyidagi terapiya faqat ayrim hollarda qo'llaniladi, masalan, odam dori -darmonlarga toqat qilolmasa:
- Akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni nishonlaydigan nur terapiyasidan foydalanish mumkin. Bu og'riq, vaqtincha qizarish va quyosh nuriga sezgirlikni keltirib chiqarishi mumkin.
- Akne bilan og'rigan odamlarga kimyoviy peeling qilish tavsiya etilmaydi. Ularni xavfsiz ishlatishning yagona vaqti dermatologning nazorati ostida.
- Oq va qora dog'larni olib tashlash - bu sizning shifokoringiz davolanishga javob bermagan sivilcalarni olib tashlash uchun maxsus vositadan foydalanadigan jarayon. Ushbu terapiya minimal chandiqni keltirib chiqarishi mumkin, lekin agar uni professional bajarsa, u hech qanday chandiqni keltirib chiqarmasligi mumkin. Bu akne oldini olishda foydali vosita bo'lishi mumkin, lekin bu bir martalik yechim emas va har yili bir necha marta tashrif buyurishni talab qiladi.
- Tugunli va kistik akne uchun ishlatiladigan steroid in'ektsiyasi. Ushbu terapiya terining ingichkalashiga, terining ochilishiga va zararlangan hududda mayda qon tomirlarining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Terining ingichkalashiga olib keladigan steroid in'ektsiyalaridan doimiy foydalanish kerak. Dermatolog steroidlardan foydalanishning xavfsiz amaliyotini biladi. Bu og'ir kasalliklarda va faqat qisqa vaqt ichida eng foydali hisoblanadi. Ukol in'ektsiyalari odatda har oyda bo'lgani uchun, shifokor ularni qanday xavfsiz ishlatishni biladi.
3dan 3 qism: turmush tarzini tanlash orqali uzilishlarni kamaytirish
Qadam 1. Yotishdan oldin kosmetik vositalarni olib tashlang
Kechadan keyin, bo'yanishingizni olib tashlamasdan yoki yuzingizni yuvmasdan, to'shakka tushish jozibali bo'lishi mumkin. Yotoqda kosmetika kiyish ko'zalarni tiqib qo'yishi mumkin. Yotishdan oldin har qanday kosmetikani bo'yanish vositasi yoki yumshoq tozalash vositasi bilan olib tashlang.
- Makiyajni olib tashlash uchun mo'ljallangan mahsulotni yoki hatto odatdagi yumshoq tozalagichni tanlang. Ko'pchilik tozalagichlar makiyajni samarali olib tashlashi mumkin.
- Har ikki haftada bo'yanish aplikatorlari va kosmetik gubkalarni yuving. Bu vositalarni iliq, sovunli suv bilan tozalash akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni olib tashlashi mumkin.
Qadam 2. Sport yoki mashg'ulotlardan keyin dush
Agar siz sport bilan shug'ullansangiz yoki boshqa jismoniy mashg'ulotlar qilsangiz, ishni tugatgandan so'ng yuving. Terlash bakteriyalarning ko'payishiga va akne paydo bo'lishiga olib keladigan yog 'hosil bo'lishiga yordam beradi.
- Agar siz akne kasalligiga moyil bo'lsangiz, toza sochiqni ishlating va quritish uchun yuzingizni silamang, aksincha quriting.
- Yumshoq tozalash vositasini teringizga, hatto dush paytida ham qo'llashni unutmang. Bu sizning teringizni bezovta qilmasligini va yallig'lanmasligini ta'minlashi mumkin.
Qadam 3. Sivilcalarni yig'ishdan saqlaning
Yuzingizga sivilcalarni tashlash vasvasasiga tushib qolishingiz mumkin. Bu akne tarqalishiga olib kelishi mumkin va sivilcalardan xalos bo'lmaydi. Yuzingizni terish va hatto tegizish bakteriyalar va yog'larni tarqatishi mumkin. Bu terining shikastlanishiga yoki yallig'lanishiga olib kelishi mumkin.
Qo'llaringizni yuzingizga qo'yishdan saqlaning yoki cheklang, chunki bu yog 'va bakteriyalarni tarqatib yuborishi mumkin
4 -qadam. A vitamini ko'p bo'lgan taomlarni qo'shing
Sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish sizning farovonligingizni ichki va tashqi tomondan yaxshilashi mumkin. Hujayra almashinuvini oshirish uchun A vitamini ko'p bo'lgan sariq va to'q sariq mevalarni tanlang. Bu teringizni tozalashga yordam beradi. Quyidagi ovqatlar A vitaminiga boy:
- Shirin kartoshkalar
- Mol go'shti jigari
- Ismaloq
- Sabzi
- Mushkli qovun
- Qizil qalampir
- Mango
- O'rik
- Brokkoli
5-qadam. Beta-karotin miqdorini oshiring
A vitamini singari, beta-karotin ham hujayralar almashinuvini oshirishi mumkin. Bu sivilcalarni kamaytirishga yordam beradi va teringizni yoshroq qiladi. Beta-karotinning eng yaxshi manbalari, shuningdek, sariq va to'q sariq rangli meva va sabzavotlar, shuningdek bargli ko'katlardir. Quyidagi ovqatlar beta-karotin miqdorini oshirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
- Sabzi
- Ismaloq
- Pomidor
- Shirin kartoshkalar
- Brokkoli
- Qishki qovoq
- Mushkli qovun
6 -qadam Yog 'va shakarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning
Ba'zi ovqatlar hujayralar aylanishini rag'batlantirgani kabi, uni kamaytiradigan boshqalar ham bor. Yog 'va shakarga boy ovqatlar iste'mol qilish hujayralar tez aylanishini kamaytiradi, bu esa teshiklarning tiqilib qolishiga olib keladi.
- Qovurg'ali biftek kabi yog'li go'shtni kesish kabi ovqatlardan saqlaning. Shirin va shirin taomlarni iste'mol qilishni cheklang.
- Yoshi bilan bizning terimiz tabiiy ravishda hujayralar aylanishini kamaytiradi. Menopauza davridagi ayol sifatida juda ko'p yog 'va shakardan voz kechish bu jarayonni tezlashishiga to'sqinlik qilishi va aknangizni tozalashga yordam beradi.
- Yodda tutingki, nosog'lom ovqatlar sog'lom teri uchun zarur vitaminlar va antioksidantlarni ta'minlaydigan tanlov o'rnini bosadi.
7 -qadam. Muhim yog'li kislotalarga boy ovqatlar iste'mol qiling
Hidratatsiya teri hujayralarini sog'lom saqlashning kalitidir. Muhim yog 'kislotalari yuqori bo'lgan ovqatlar Omega-3 va Omega-6 ni o'z ichiga oladi, bu terining suvni ushlab turishiga yordam beradi. Asosiy yog'li kislotalarga boy ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Tuna yoki losos kabi har qanday konservalangan yoki yangi baliq.
- Zig'ir urug'lari
- Yong'oq
- Zig'ir, kanola, yong'oq, soya va bug'doy urug'ini o'z ichiga olgan yog'lar
- Mush loviya
Qadam 8. O'zingizni namlikni saqlang
Ba'zi ovqatlar terining namlanishini kuchaytirishi mumkin, lekin terini namlantirishning eng yaxshi usuli - kuniga kamida 8 stakan suv ichish. Bu umumiy salomatlikni yaxshilashi mumkin, bu sizning teringizni sog'lom, tiniq va porlab turishini ta'minlaydi.
- Harakat darajangizga qarab kuniga 3,5-7 litr suv ichishga harakat qiling.
- Oddiy suv iching yoki boshqa ichimliklar, shu jumladan sport ichimliklar va 100% meva yoki sabzavot sharbatidan foydalaning. Shuni yodda tutingki, meva va sabzavotlarga boy parhez ham namlanishga olib keladi. Qahva, choy, pivo va sharob kabi ba'zi ichimliklar tabiiy diuretik ta'sirga ega va aslida suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
