Sindesmotik shikastlanish yoki to'piqning yuqori bo'g'imlari, tibia va fibula birlashadigan joyda, to'piqning tepasida joylashgan ligamentga zarar etkazadi. Bu odatda oyoq Bilagi zo'r sport bilan shug'ullanayotganda sodir bo'ladi. Yaradorlik dastlab oddiy to'piq bo'g'imiga taqlid qilgani uchun, dastlab yomon ko'rinmasligi mumkin. Afsuski, oyoq Bilagi zo'r jarohatlar jiddiy bo'lishi mumkin va to'g'ri davolanishi uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Agar siz sport bilan shug'ullansangiz, oyoq Bilagi zo'r bo'g'inlar sizni bir necha haftalar yoki hatto oylar davomida o'tirishi mumkin, shuning uchun shifokor ko'rigidan o'tish va nima bo'layotganini aniq bilish juda muhimdir.
Qadamlar
3 -usul 1: og'riq va shishishni kamaytirish
Qadam 1. Shishishni nazorat qilish uchun shikastlangan to'piqdan og'irlikni ushlab turing
Agar siz to'pig'ingizni tashqariga burab qo'ysangiz va oyoq Bilagi zo'r og'riyotgan bo'lsa, sizda baland to'piq bo'g'ilishi bo'lishi mumkin. Oyoq Bilagi zo'r bo'g'inlar dastlab aldamchi bo'lishi mumkin, chunki shish unchalik yomon ko'rinmaydi, lekin shikastlanish juda jiddiy. Agar siz oyoq Bilagi zo'r burilishdan shubhalansangiz, to'piqqa og'irlik kiritishni darhol to'xtatib, iloji boricha dam oling.
- Oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning tuzalishi oddiy oyoq Bilakchalariga qaraganda ikki barobar ko'proq vaqt talab qilishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'lish kerak.
- Agar kerak bo'lsa, harakatlanish uchun tayoqchalardan foydalaning.
2-qadam. Og'riq va shishishni engillashtirish uchun muzni 15 daqiqali interval bilan qo'llang
Muz to'piqdan jarohatlangandan keyingi dastlabki 24-48 soat ichida yallig'lanish va og'riqni engishga yordam beradi. Muz paketini toza mato bilan o'rab oling va uni shikastlangan to'pig'iga bir vaqtning o'zida 15 daqiqa ushlab turing. Sizni qulayroq qilish uchun muzni bir necha soatda takrorlashingiz mumkin.
To'piqni bir vaqtning o'zida 15 daqiqadan ko'proq muzlatmang, chunki bu shishishni kuchaytirishi mumkin
Qadam 3. Shishib ketishiga yordam berish uchun to'pig'ini siqish bandaji bilan o'rab oling
Barmoqlaringiz oyog'ingizning qolgan qismi bilan uchrashadigan joydan boshlang va siqilgan bandajni ikki marta oyog'ingizning atrofiga o'rab qo'ying. To'piq suyagi atrofidagi bandajni aylantiring va keyin bir necha marta to'piq va oyoq o'rtasida sakkizta shakl hosil qiling. Bandajni to'piqdan ikki marta yuqori o'rash bilan yakunlang.
- Bandajni mahkamlagich bilan mahkamlang. Ba'zi bintlar yopishqoq va o'z-o'zidan mahkamlanadi, shuning uchun sizga mahkamlagich kerak bo'lmaydi.
- Siqish bandajlari elastik bintlar yoki tensorli o'ralishlar deb ham ataladi.
- Bandajni qon aylanishini to'xtatmasdan, to'pig'ingizni ushlab turadigan darajada mahkamlang. Agar barmoqlaringiz chayqalayotgan bo'lsa yoki oyog'ingizni sezmasangiz, bandajingiz juda qattiq!
4 -qadam. Dam olayotganingizda to'pig'ingizni iloji boricha ko'taring
To'pig'ingizni bir necha yumshoq yostiqlarga ko'taring, shunda to'piq yuragingiz sathidan yuqori bo'ladi. Balandlik sizda qancha og'riq va shish paydo bo'lishini boshqarishga yordam beradi, shuning uchun siz hech qachon qimirlamay turib, to'pig'ingizni har doim ko'tarib turishga harakat qiling.
5-qadam. Bilagingizdagi og'riqni boshqarish uchun retseptisiz NSAID qabul qiling
Agar siz ko'p og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, har bir necha soatda, aspirin, naproksen va ibuprofen kabi retsept bo'lmagan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) muntazam dozasini qabul qilishingiz mumkin. Agar sizning jarohatingiz og'ir bo'lsa, shifokoringiz og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega bo'lgan retsept bo'yicha dori taklif qilishi mumkin.
To'g'ri dozalash qaysi NSAIDni qabul qilishingizga bog'liq, shuning uchun qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling. Ortiqcha qabul qilish oshqozon, og'riq, qon ketish va oshqozon yarasi kabi muammolarga olib kelishi mumkin
3 -usul 2: Tibbiy yordamga murojaat
Qadam 1. To'pig'ingizni shifokor yoki sport tibbiyoti mutaxassisi ko'rigidan o'tkazing
Oyoq Bilagi zo'r burilish jiddiy bo'lishi mumkinligi sababli, to'pig'ingizni baholash juda muhimdir. Oddiy alomatlar orasida oyog'ingizga og'irlik yuklay olmaslik, to'piq atrofida shishish va sezuvchanlik kiradi. Shifokorga shikastlanish tafsilotlarini va alomatlaringizni aniq tushuntiring. Shifokor, to'pig'ingizning shikastlanishi qanchalik jiddiy ekanligini bilish uchun tez siqish testini o'tkazadi.
-
Oyoq Bilagi zo'rlikning 2 asosiy turi mavjud: asoratlanmagan va murakkab.
- Asoratlanmagan burmalarda qisman yirtilib ketgan ligamentlar mavjud bo'lib, ular engil va o'rtacha harakatni yo'qotadi. Ular operatsiyani talab qilmaydi.
- Murakkab burmalarda to'liq yirtilib ketgan ligamentlar harakat va funktsiyani qattiq yo'qotadi. Jarrohlik kerak bo'ladi.
Qadam 2. Agar shifokor tavsiya qilsa, diagnostik tekshiruvga rozi bo'ling
To'liq tashxis qo'yish uchun, agar shifokor, agar u singan deb gumon qilsa, to'pig'ining rentgen nurlarini ko'rishi kerak bo'ladi. Rentgen nurlari nimani ko'rsatayotganiga va jarohatingiz qanchalik og'irligiga qarab, shifokor nima bo'layotgani haqida aniq va to'liq tasavvurga ega bo'lish uchun kompyuter tomografiyasi, MRT yoki ultratovush kabi boshqa ko'rish testlarini buyurishi mumkin.
- Ushbu testlar sizning shifokoringizga jarrohlik kerak yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Ular, shuningdek, shifokor siz uchun eng yaxshi davolash rejasini ishlab chiqishi uchun qimmatli ma'lumotlarni beradi.
- Agar sizning shifokoringiz tibia va fibula o'rtasida sinishsiz bo'linishni topsa, siz ortoped -jarrohga yo'llanmani olasiz.
3 -qadam. Oyoq Bilagi zo'r harakatsiz qolishi uchun etik, tayanch yoki shlyapa o'rnating
Oyoq Bilagi zo'r vaznni ushlab turish juda muhim, shuning uchun sizning shifokoringiz shish ketguncha harakatlanishingizni cheklash uchun plastik to'piqdan yoki orqa shlyuzdan foydalanishni tavsiya qiladi. Siz shishish davri tugamaguncha sportga qaytolmaysiz yoki fizioterapiyani boshlay olmaysiz.
- Jarrohlik talab qilmaydigan murakkab burmalar uchun yallig'lanish to'liq o'tishi uchun 2 dan 6 haftagacha vaqt ketishi mumkin.
- Jarrohlik talab qiladigan murakkab burmalar uchun, ehtimol siz operatsiyaga qadar va operatsiyadan keyin bir muddat to'pig'ingizni harakatsizlantirishingiz kerak bo'ladi.
- Qisman yirtilgan ligamentlar ba'zida 6 oygacha og'riq va beqarorlik kabi alomatlarga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Agar to'pig'ingizning shikastlanishi og'ir bo'lsa, shifokor bilan jarrohlik variantlarini o'rganing
Agar sizda tibia va fibula suyaklari bo'linishiga olib keladigan to'liq yirtilib ketgan ligament bo'lsa, jarrohlik - bu sizning to'pig'ingizdagi harakatlarni to'liq tiklashning yagona yo'li. Yaxshiyamki, bu oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarda juda kam uchraydi! Agar sizga operatsiya kerak bo'lsa, bu ligamentni tiklash uchun tibia va fibula suyaklari bo'ylab 1-2 vintni joylashtirishni o'z ichiga oladi.
Doktoringiz bilan operatsiyani qachon rejalashtirishingiz va operatsiyadan keyingi fizioterapiyani boshlashingiz haqida gapiring
3 -dan 3 -usul: to'pig'ingizni tiklash
Qadam 1. Oyoq Bilagi zo'r jarohatlaridan 48-72 soatdan keyin boshlang
Agar jarohatingiz asoratlanmasa va jarrohlik kerak bo'lmasa, 2-3 kun o'tgach, ko'pchilik shishganidan keyin Axilles tendonini cho'zishingiz mumkin. Yaralangan oyog'ingizni oldingizda erga o'tiring. Sochiqni oyog'ingizning pastki qismiga bog'lang va uni 15-30 soniya davomida yuzingizga torting. 5 marta takrorlang va har kuni 3-5 to'plamni bajaring.
- Agar siz ushbu mashq paytida og'riqni boshdan kechirsangiz, darhol to'xtating va shifokoringiz bilan gaplashing.
- Doktoringizdan bu vaqtda qilishingiz mumkin bo'lgan boshqa yumshoq cho'zish haqida so'rang.
Qadam 2. Harakatlar diapazoni tiklanganidan keyin mushaklarni kuchaytirish mashqlariga o'ting
Agar siz ularni ishlatmasangiz, mushaklaringiz tabiiy ravishda zaiflashadi. Kundalik cho'zishdan so'ng, siz harakatlar doirasini tiklaganingizdan so'ng, siz to'piq kuchini tiklash uchun barmoqlaringizni ko'tarish va qarshilik bantlari bilan mashq qilishingiz mumkin. Doktoringizdan yoki fizioterapevtdan xavfsiz bajarishingiz mumkin bo'lgan boshqa mushaklarni kuchaytirish mashqlari haqida so'rang.
- Barmoqlaringizni ko'tarish uchun oyoqlaringizni tik turmaguningizcha tanangizni yuqoriga ko'taring va orqaga va oldinga kichik qadamlar qo'ying. 10 ta takrorlashning 3 to'plamini bajaring. Buni kuniga ikki marta takrorlang.
- Mushaklarni kuchaytirish mashqlarini boshlash uchun aniq vaqt chegarasi yo'q. Kundalik cho'zish yordamida harakat doirasini tiklagandan so'ng, og'riq va shish kamayadi, siz kuchaytirish mashqlarini boshlashingiz mumkin.
Qadam 3. To'pig'ingiz sizning vazningizni ushlab tura olgach, yurishni va yugurishni boshlang
Siz to'pig'ingiz tobora ko'proq og'irlik qila olasiz, chunki u kuchliroq bo'ladi. To'pig'ingiz tana vaznini og'riqsiz to'liq qo'llab -quvvatlasa, siz yurishni va yugurishni boshlashingiz mumkin. 1/8 mil masofada yordamsiz yurishni boshlang va asta -sekin har kuni masofani qo'shing. Tayyor bo'lgach, siz vaqtning 50% ni piyoda, qolgan 50% yugurishda o'tkazishingiz mumkin. Asta -sekin intensivlik va davomiylikni oshiring.
Agar siz yurish yoki yugurish paytida og'riq yoki beqarorlikni sezsangiz, darhol to'xtab, bir muddat mushaklarni tiklash mashqlariga qayting. Sizga biroz kuch kerak bo'ladi
Qadam 4. Sportga qaytishdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling
Sportchi sifatida doimiy muammolardan qochish uchun, o'yinga qaytishdan oldin, shifokor yoki fizioterapevtdan rozilik oling. Erta boshlash jarohatingizni yomonlashtirishi va to'xtash vaqtini ko'paytirishi mumkin.
O'yinga to'liq kuch bilan qaytmang - asta -sekin oldingi darajangizga ko'taring
Maslahatlar
To'piq jarohatidan keyingi dastlabki 24-48 soat davomida RICE (dam olish, muz, siqilish, balandlik) ni kuzatib boring
Ogohlantirishlar
- Shifokor tomonidan, ayniqsa, agar siz sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, to'pig'ingizni baholang. Oyoq Bilagi zo'r burilish jiddiydir va agar siz unga to'g'ri g'amxo'rlik qilmasangiz, kelajakda harakatchanlik muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
- Shifokorning ko'rsatmalariga qat'iy rioya qiling, shunda iloji boricha tezroq shifo topasiz.
