Agar sizning Apple Watch sizni nafas olishni eslatib tursa, vahima qo'ymang-bu BOSHLANIShning o'ziga xos xususiyati, watchOS 3 bilan birga keladigan yangi zehnlilik dasturi. Agar siz dam olishingiz kerak bo'lsa, nafas oling va animatsiya bilan birga chuqur nafas oling. Shuningdek, siz mashqlarni sozlashingiz, statistikangizni tekshirishingiz va eslatmalar chastotasini o'zgartirishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Nafas olish mashqlarini boshlash
Qadam 1. Breathe ilovasini oching
Belgi yashil rangda va oq egilgan o'qni o'z ichiga oladi.
Qadam 2. Jismoniy mashqlar uzunligini o'rnatish uchun Raqamli tojni aylantiring
Siz 1 dan 5 minutgacha tanlashingiz mumkin.
Qadam 3. Siz harakatsiz va uzluksiz qolishingiz mumkin bo'lgan joyga o'ting
Agar siz mashq paytida juda ko'p harakat qilsangiz, nafas olish sessiyasi tugaydi.
Qadam 4. Boshlash ga teging
"Breathe" ilovasi endi sizni chuqur nafas olishga yordam beradi. Ekrandagi ko'rsatmalarni bajarayotganda jim turing.
5 -qadam. Dumaloq animatsiya kengayganda chuqur nafas oling
Soat, shuningdek, siz doimo bilagingizga tegib turadi, bu sizning ko'zi ojiz bo'lsangiz yoki ko'zingizni yummoqchi bo'lsangiz foydali bo'ladi.
To'liq nafas olish taxminan 7 soniya davom etadi, lekin siz buni iPhone -dagi "Mening soatlarim" bo'limida o'zgartirishingiz mumkin
6 -qadam. Animatsiya qisqarganda sekin nafas chiqaring
Nafas olish paytida urish to'xtaydi.
Qadam 7. Soat bilagingizga ikki marta tegib, jiringlaguncha nafas oling
Jismoniy mashqlar tugagach, siz xulosa ekranini ko'rasiz, u erda siz bugun bajargan nafas miqdorini va yurak urish tezligini ko'rsatadi.
4 -usul 2: afzalliklaringizni o'zgartirish
Qadam 1. iPhone -da Apple Watch ilovasini oching
Qadam 2. Mening soatim ga teging
Qadam 3. Nafas olish -ga teging
4 -qadam. Nafas olish eslatmalarini tahrir qilish uchun Breathe Eslatmalar -ga teging
Bu Apple Watch -dagi Breathe -dan foydalanishni eslatuvchi xabarlar.
- Agar siz Apple Watch -da Breathe -dan foydalanishni eslatuvchi bildirishnoma olishni xohlasangiz, vaqt variantlaridan birini tanlang (masalan, "Har 5 soatda").
- Agar siz nafas ololmasligingizni eslatib tursangiz, siz mashq qila olmaysiz, Snooze ga teging.
- Eslatmalarni o'chirish uchun "Yo'q" -ni tanlang.
5 -qadam. "Haftalik xulosani" yoqing yoki o'chiring
Agar bu funksiya yoqilgan bo'lsa, siz har dushanba kuni bir hafta davomida "Breathe" harakatlaringiz ro'yxatini o'z ichiga olgan xabarni ko'rasiz.
6 -qadam. Nafas olish davomiyligini o'zgartirish uchun Nafas olish tezligiga teging
Odatiy bo'lib, to'liq nafas 7 soniya davom etadi. Agar xohlasangiz, siz daqiqada 4 dan 10 gacha nafas olishingiz mumkin.
7 -qadam. Breathe bilagingizga tegish usulini o'zgartirish uchun "Haptics" ga teging
Odatiy sozlama - "Taniqli", lekin kamroq sezish uchun "Minimal" ni tanlashingiz mumkin.
Qadam 8. "Oldingi muddatdan foydalanish" ni yoqing yoki o'chiring
Agar yoqilgan bo'lsa, Breathe keyingi mashg'ulot uchun oxirgi mashqingizning davomiyligini (siz raqamli toj bilan o'rnatgan vaqtingizni) ishlatadi.
4 -ning 3 -usuli: "Sog'liqni saqlash" ilovasida Breathe -dan foydalanish
Qadam 1. iPhone -da Salomatlik ilovasini oching
"Sog'liqni saqlash" ilovasida "Nafas olish daqiqalari" deb nomlanuvchi Breathe faolligingizni kuzatib borishingiz mumkin.
Qadam 2. Mindfulness ga teging
Siz o'tgan hafta uchun "Nafas olish" ma'lumotlarini aks ettiruvchi chiziqli grafikni ko'rasiz.
O'tgan hafta uchun sizning kunlik o'rtacha ko'rsatkichingiz (daqiqalarda) "E'tibor daqiqalari" ostidagi grafikning yuqori qismida paydo bo'ladi
Qadam 3. Qo'shimcha ma'lumotni ko'rish uchun chiziqli grafikaga teging
Bu erda siz boshqa vaqtlar ma'lumotlarini, masalan, kun, oy yoki yilni ko'rsatishingiz mumkin.
Kundalik o'rtacha qiymat tanlangan vaqtni aks ettirish uchun o'zgaradi
4 -usul 4: Nafas olish to'g'risida barcha bildirishnomalarni o'chirib qo'yish
Qadam 1. iPhone -da Apple Watch ilovasini oching
Agar siz Breathe -dan umuman foydalanishni xohlamasangiz, soat sozlamalarini tezda o'zgartirish orqali sizni bezovta qilishining oldini olishingiz mumkin.
Nafas olishni o'chirib bo'lmaydi
2 -qadam. Nafas olish -ga teging
Qadam 3. Nafas olish eslatmalari -ga teging
Qadam 4. Yo'q -ga teging
Siz endi Apple Watch -da Breathe haqida eslatmalarni olmaysiz.
