Agar siz issiqroq hududda yashamasangiz, o'zingizni tannarx qilish-teringizga quyosh nurini berishning ajoyib usuli. Biroq, o'z -o'zini tannarxni o'zingizga qo'llash qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa belingiz kabi joylarga. Agar siz o'zingizni tanangizni orqangizga surtishingiz kerak bo'lsa, siz bronziy qo'lqop va yog'och qoshiq bilan oddiy asbob yasashingiz mumkin. Tanni orqa tomoningizga surting va uni bir tekis, hatto tan uchun quriting.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: O'zingizni tannarx qilish uchun orqangizni tayyorlash
Qadam 1. Katta oynaga yaqin joyda ishlang
Katta oynaning yonida ishlash yaxshidir. Shunday qilib, siz orqangizni oynaga qaratib, nima qilayotganingizni kuzatib borishingiz mumkin.
Qadam 2. Agar kerak bo'lsa, belingizni oldiring
Sochlar o'z-o'zidan tannarxning samaradorligini pasaytirishi mumkin. Agar sizda sochingiz bo'lsa, o'zingizni tannarx qilishdan oldin sochingizni oling yoki sochingizni oling. Bu o'z-o'zini tannarni belingizga bir tekis surtishga yordam beradi.
O'zingizning belingizni oldirish yoki parvarish qilish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun siz o'zingizni terini tanlamasdan oldin professional tarzda sochingizni oldirishni xohlashingiz mumkin
Qadam 3. Avval peeling qiling
O'z-o'zidan tannarni qo'llashdan oldin terini tozalash kerak. Bu sizning taningizning silliq va tekis ko'rinishiga yordam beradi. Peeling tanani ishqalab, cho'tka yoki shimgichni ishlating. Teri skrabini teringizga surting, o'lik hujayralarni olib tashlang va teringizni yangi qoldiring. Ishingiz tugagach, skrabni yuving.
- O'z-o'zidan terini ishlatmoqchi bo'lgan joylarni peeling bilan tozalang.
- Qachonki siz orqa kabi joylarni peeling qilsangiz, dushda peeling qilish osonroq bo'ladi.
- Orqangizga etib borish qiyin bo'lishi mumkin, uzun tutqichli dush cho'tkasi bilan harakat qilib ko'ring.
Qadam 4. Teringizni to'liq quriting
Quruq teriga o'z-o'zidan terini surtish kerak. Peelingdan keyin belingizni sochiq bilan quritganingizga ishonch hosil qiling. Eng yaxshi natijaga erishish uchun, dushdan chiqqandan so'ng, o'zingizni tannarx qilish uchun taxminan 20 daqiqa kuting.
3 -qismning 2 -qismi: Tanni orqa tomonga qo'llash
Qadam 1. Qo'llaringiz bilan erishishingiz mumkin bo'lgan tan joylari
O'z qo'llaringiz bilan o'zingizni tannarx qilish har doim eng yaxshisidir, chunki bu sizga o'zingizni nazorat qilish imkoniyatini beradi. O'zingizni tannarx qilayotgan dastavval orqangizdagi har qanday joylarga qo'llang. Bir qo'li bilan qo'lqop kiying. Ko'nchilik qo'lqopiga o'z-o'zidan tannarxli nasos qo'shing va elkangiz, belingiz va yuqori orqa tomoningiz kabi o'zingizni terini ishqalaydigan joylarni silang.
2 -qadam. Yog'och qoshiqning uchiga bronzlagich bog'lang
Oshxonangizdan yog'och qoshiq oling. Teri qo'lqoplarini rezina tasma yordamida yog'och qoshiq atrofiga bog'lab qo'ying.
Qadam 3. Mittga ko'proq terini qo'llang
Tanni orqa tomonga surtish uchun mittiga ikkita saxovatli terich nasosini qo'shing. Qoshiq yordamida o'z-o'zini tannarx qilish paytida qo'lqopni aniq nazorat qilish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun ozgina qo'shimcha terich muhim ahamiyatga ega. Jarayon davomida kimdir terini surtishini va tushishini kutishingiz mumkin.
4 -qadam. Qoshiqni yuqoriga va pastga siljiting
Tanni orqa tomonga surtayotganda, qoshiqni yuqoriga va pastga siljiting. Qo'llaringiz bilan bir necha marta yopa olmaydigan belning hamma joyiga o'ting. Bu o'z-o'zidan terini silliq, hatto qatlamlarga yoyishga yordam beradi, bu sizga haqiqiy ko'rinishga ega rang beradi.
Bu orqangiz bilan oynaga tik turish va yelkangizga qarashga yordam beradi. Bu sizga terini qayerda ishlatayotganingizni ko'rish imkonini beradi
3 dan 3 qism: jarayonni tugatish
Qadam 1. Qattiq chiziqlarni sozlash uchun tuman formulasidan foydalaning
Teri terisini qo'llaganingizdan so'ng, ishingizni tekshirish uchun oynaga orqa tomonga qarang. Yog'och qoshiq yordamida terini ishlatganda, siz qattiq chiziqlarni sezishingiz mumkin. Qattiq chiziqlarni to'g'rilash uchun siz quyuq formuladan foydalanishingiz mumkin. Oldinga egilib, boshingizni pastga eging. Keyin, terini yon tomondan seping, shishani boshingiz tepasida ushlab turing. Formulalar sizning orqa tomoningizga tarqalishi kerak. Bu siz ilgari bronzlash qo'lqop bilan qilganingizda yuqoriga va pastga siljish paytida qoldirilgan barcha qattiq chiziqlarni olib tashlashi kerak.
2 -qadam. Tanlovchini to'liq quriting
Kiyimingizni qayta kiyishdan oldin, terini to'liq quritib qo'yish muhim. Teri tegib ketguncha to'liq quriguncha kiyinmang. Vaqt siz ishlatgan tannarx turiga qarab o'zgaradi.
Jarayonni tezlashtirish uchun quritgichni oling va uni teriga surtgan joyingizga surting
Qadam 3. Ko'nchilikdan keyin payqagan joylaringizni tuzating
Ertasi kuni, dush qabul qilingandan so'ng, siz yamoqlarni ko'rishingiz mumkin, ayniqsa, sizning orqa kabi erishish qiyin bo'lgan joylarda. Yalang'och joylarga biroz ko'proq o'z-o'zidan tannarx qo'shing. Uni avvalgidek quriting. Bu sizning taningizni yanada tekis va tabiiy ko'rinishga olib kelishi kerak.
