Jamoat joylarida hapşırma uyat bo'lishi mumkin va bu mikroblarning tarqalishiga olib kelishi mumkin. Hamma ham aksirishning to'g'ri yo'li borligini bilmaydi, lekin bor! Mikroblarni boshqalarga yuqtirmaslik uchun aksirganingizda nafas olish odob -axloq qoidalariga amal qiling. Bundan tashqari, jamoat joylarida hapşırırken xushmuomala bo'lish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Mikroblarning tarqalishining oldini olish
Qadam 1. Burun va og'zingizni qalin mato bilan yoping
Bu mikroblarni saqlashning eng yaxshi usuli. Sovuq virus, respirator sinditsial virus va gripp havo tomchilari orqali o'tadi. Bu viruslarni hapşırma va yo'tal orqali chiqarish - bu kasalliklarning tarqalishining asosiy usuli. Nafas olish odob -axloq qoidalariga rioya qilish (og'iz va burunni yopish, qo'lingizni yuvish va hk) boshqa odamlarning kasal bo'lish ehtimolini kamaytiradi.
Mikroblarning tarqalishining oldini olish uchun ishlatilgan to'qimalarni darhol yo'q qilishga ishonch hosil qiling
Qadam 2. Tirsagingizga hapşır
Agar sizda to'qima bo'lmasa, hapşırmanın eng yaxshi usuli, hapşırma paytida, tirsagingizni bukib, yuzingizga yaqin tutishdir.
Agar siz uzun ko'ylak kiysangiz, bu eng yaxshi ishlaydi. Maqsad - hapşırmayı kiyim bilan ushlab turish, u havoga tarqalmasin
3 -qadam. Qo'lingizga hapşırma
Qo'lingizda hapşırma bo'lsa ham, ular bilan qancha narsaga tegish kerakligini o'ylab ko'ring! Siz atrofga faqat narsalarga tekkaningizda mikroblarni tarqatasiz.
- Qo'lingizga hapşırma istalmagan bo'lsa -da, aksirishni umuman o'z ichiga olmagan ma'qul.
- Agar qo'lingizda hapşırma va aksirish uchun boshqa hech narsa bo'lmasa, darhol qo'lingizni yuvganingizga ishonch hosil qiling. Shu maqsadda qo'l yuvish vositasidan ham foydalanishingiz mumkin.
Qadam 4. Qo'lingizni yuving
Qachonki hapşırırsanız, qo'llaringizni sovun va suv bilan yuvib, qolgan mikroblardan qutulish juda muhimdir. Bu, ayniqsa, qo'lingizga yoki to'qima ichiga hapşırdığınızda juda muhim.
Qo'lingizni yaxshilab yuvishingizni ta'minlash uchun CDC qo'llaringizni toza suv bilan namlashni, qo'llaringizni sovun bilan yuvishni, 20 soniya davomida yuvishni, toza suv bilan yuvishni, keyin qo'llaringizni toza sochiq bilan quritishni tavsiya qiladi. ularni havoda quritishga ruxsat berish
5 -qadam. Odamlardan uzoq turing
Cho'chqalar kutilmaganda paydo bo'lishi mumkin va hech kim sizdan har doim boshqa odamlardan uzoqlashishingizni kutmaydi. Agar siz kasal bo'lsangiz va ko'p hapşırırsanız, boshqalarga joy berish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
Bu, agar iloji bo'lsa, ishdan yoki maktabdan uyda qolishni o'z ichiga oladi. Bu sizning ishingizga yoki maktab ishingizga salbiy ta'sir qiladi deb xavotirlanishingiz mumkin, lekin kasal bo'lganingizda uyda qolish boshqa odamlarning ham kasallanishining oldini oladi
2dan 2 qism: Ehtiyotkorlik bilan hapşırma
1 -qadam. Hapşırma tutmang
Garchi hapşırmayı to'xtatish eng muloyim ish bo'lib tuyulsa -da, aksirish boshlanganidan keyin bu odatda eng yaxshi variant emas. Hapşırma - bu sizning tanangizning burun yo'lidan tirnash xususiyati beruvchi moddalarni chiqarib yuborishning tabiiy usuli, shuning uchun siz aksirishni ushlab tursangiz, siz ham tirnash xususiyati beruvchi moddalarni ushlab turasiz.
Kamdan kam hollarda, odamlar hapşırma paytida ham jarohat olishadi. Eng tez -tez uchraydigan shikastlanishlarga qon tomirlari yorilishi va qovurg'alari singanligi kiradi
2 -qadam. Hapşırma istagini bostiring
Siz hali ham tirnash xususiyati beruvchi moddalarni ushlab tursangiz -da, aksirish istagini bostirish, allaqachon boshlangan aksirishni to'xtatishdek yomon emas. Siz hapşırma istagini his qilganingizda uni bostirishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan turli xil narsalar mavjud:
- Burunni ishqalab ko'ring
- Burundan og'ir nafas olishga harakat qiling
- Yuqori labingiz va burun ostingiz orasidagi joyni ishqalab ko'ring
3 -qadam. Masofani yarating
Agar siz ko'p odamlar atrofida bo'lsangiz va sizda hapşırma kelayotganini his qilsangiz, eng odobli ish - o'zingiz va boshqa odamlar o'rtasida iloji boricha ko'proq masofa yaratish. Iloji bo'lsa, muloyimlik bilan uzr so'rang va bir necha qadam nariga boring. Agar bunga vaqtingiz bo'lmasa, tanangizni boshqalardan uzoqlashtirishga harakat qiling.
Qanchalik uzoq masofani yaratmasligingizdan qat'i nazar, siz chig'anoqqa yoki yengingizga hapşırarak mikroblaringizni ushlab turish muhim
Qadam 4. Ommaviy hapşırma mashq qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik odamlar hapşırma usulini hech bo'lmaganda nazoratga olishadi va ko'pchilik oldida jim turish uchun aksirishlarini o'zgartirishlari mumkin. Qanchalik nazoratga ega ekanligingizni ko'rish uchun ko'pchilik oldida bo'lmaganingizda ham, aksirishni tinchlantirishga harakat qiling.
- Hapşırma, albatta, shovqinli bo'lishi shart emas. Aniqlanishicha, aksirish paytida ingliz tilida so'zlashadigan ko'p odamlar chiqaradigan "achoo" tovushi fiziologik emas, balki butunlay madaniydir. Karlar aksirish paytida bunday tovush chiqarmaydilar. Agar siz buni sezsangiz, ovoz chiqarish uchun refleksni bostirishingiz mumkin.
- Jimgina hapşırmayı mashq qilish uchun, tishlaringizni qisishga harakat qiling, lekin hapşırırken lablaringizni ochishga ruxsat bering.
- Yutalish hapşırma paytida, siz ham refleksni bostirishga yordam berishi mumkin.
Maslahatlar
- To'qimalar har doim qo'lingizda bo'lishi kerak, ayniqsa sovuq va gripp davrida.
- Agar qo'l yuvish uchun lavaboga kira olmasangiz, qo'llarni tozalash vositasi juda qulay.
- Hapşırmaktan juda xijolat bo'lmaslikka harakat qiling. Hamma qiladi!
