Agar siz quruq, po'stloq, qo'pol va/yoki chaqirilgan oyoqlar bilan og'rigan bo'lsangiz, Epsom tuzli oyoqli hammom - oyoqlaringizni yumshoq va silliq qilishning tabiiy usuli. Issiq oyoq hammomlari ham dam olish uchun ajoyib. Agar sizda biron bir tibbiy muammo (shu jumladan qandli diabet va yurak xastaliklari) bo'lsa, oyoqlaringizni cho'ktirishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Oyoqlaringizni cho'ktirishga tayyorgarlik
Qadam 1. Epsom tuzini sotib oling
Epsom tuzi ko'pchilik dorixonalarda mavjud. Siz uni og'riq qoldiruvchi vositalar (aspirin, ibuprofen va boshqalar) va bintlar bilan bir xil bo'limda topishingiz mumkin, chunki u ko'pincha mushak og'rig'i uchun ishlatiladi. Epsom tuzining qadoqlanishi ular odamlarga ishlatishga yaroqli ekanligiga ishonch hosil qiling (AQShda paket USP belgisini ko'rsatishi mumkin).
Hamma Epsom tuzi bir xil tabiiy minerallarni (magniy va sulfat) o'z ichiga oladi, lekin siz Epsom tuzini qanday ishlatmoqchi ekanligingizga qarab har xil "navlar" mavjud (masalan, "odamlardan foydalanish" yoki "qishloq xo'jaligida foydalanish")
Qadam 2. Oyoq hammomini sotib oling
Oyoq hammomlarini (shuningdek, pedikyur idishlari deb ham ataladi) yoki mos o'lchamdagi yuvinish joylarini mahalliy do'konlar yoki katta do'konlarda (shuningdek, super do'konlar deb ham ataladi) topish oson bo'lishi kerak. Ular yirik dorixonalarda ham bo'lishi mumkin.
- Agar siz byudjetda bo'lsangiz, yuvinish havzasi oyoq hammomidan arzonroq bo'ladi. Oyoqlar uchun maxsus ishlab chiqilmaganligi sababli, ikkala oyog'ingizga ham o'tiradigan darajada katta narsa sotib olganingizga ishonch hosil qiling (siz hatto do'konda turishga harakat qilishingiz mumkin). Havzaning chuqurligini ham o'ylab ko'ring - siz suvning to'pig'ingizdan biroz yuqoriroq bo'lishini xohlaysiz.
- Agar siz oyoq hammomini/pedikyur idishini sotib olsangiz, uni sotib olishdan oldin suvga qo'shimcha ingredientlarni vannaga xavfsiz tarzda qo'yishingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Pomza toshini sotib oling
Pomza toshlarining ko'p turlari mavjud. Ularni mahalliy dorixonalarda yoki super do'konlarda topish oson bo'lishi kerak. Ba'zi pomza toshlari xuddi toshga o'xshaydi, boshqalari arqon bilan, boshqalari esa tayoq bilan keladi. Hech kim tabiatan boshqalardan yaxshiroq emas; faqat sizga eng yoqqanini tanlang.
Go'zallik uchun maxsus tayyorlangan pomza toshini sotib olganingizga ishonch hosil qiling, aks holda teringizga zarar etkazish xavfi tug'iladi
Qadam 4. Oyoqlaringizni qayerda namlashingizni hal qiling
Siz buni televizor ko'rayotganda yashash xonasida qilasizmi? Siz buni hammomda, musiqa tinglayotganingizda yoki kitob o'qiyotganingizda qilasizmi? Qaerda bo'lmasin, oyog'ingizni cho'ktirishga qaror qilsangiz, keyingi bosqichlarga o'tishdan oldin maydonni to'g'ri sozlaganingizga ishonch hosil qiling.
Agar siz ho'llashdan keyin oyoqlaringizni yuvishni xohlasangiz, hammomda yoki uning yonida qolish yaxshidir
5 -qadam. Oyog'ingizni cho'ktirayotgan polning turidan xabardor bo'ling
Agar siz plitka yoki qattiq yog'och ustida bo'lsangiz, polga sochiq qo'ying, shunda siz pollaringizni shikastlamaysiz yoki oyoqlaringizni namlaganingizda va to'kib yuboradigan suvga sirg'alib ketmaysiz. Agar siz gilam ustida bo'lsangiz, gilamingizni himoya qilish uchun hojatxona/oyoq hammomini joy to'shagiga yoki boshqa suv o'tkazmaydigan materialga qo'yishingiz mumkin.
4-qismning 2-qismi: Oyoqlaringizni oldindan yuvish
Qadam 1. Oyoqlaringizni yumshoq sovun va iliq suv bilan yuving
Oyoqlaringizni hammomga botirishdan oldin, kirni olib tashlash uchun ularni tez yuving. Vannada yoki dushda turing, oyoqlaringizni namlang, sovunlang va yuving.
Oyoq terisini bezovta qilmaydigan yumshoq sovun ishlatganingizga ishonch hosil qiling
2 -qadam. Ehtiyot bo'ling
Oyoq barmoqlari orasidan, to'piq atrofidan va oyoq tagidan tashqari, oyoqlaringiz tepasida yuvishni unutmang. Agar siz ko'pincha yalangoyoq yoki sandalda bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir.
Qadam 3. Oyoqlaringizni toza sochiq bilan quriting
Shunday qilib, oyoqlaringizning har qanday quruq joylariga e'tibor bering, chunki ular hammomga kirgandan keyin sezilmasligi mumkin. Siz keyinroq oyoqlaringizni qirib tashlaganingizda ularni eslashni xohlaysiz.
4 -qismning 3 -qismi: Oyoqlaringizni Epsom tuzli hammomiga botirish
Qadam 1. Havzani yoki oyoq hammomini issiq suv bilan to'ldiring
Oyoqlaringizni kuydirmasdan toqat qila oladigan eng issiq suvdan foydalaning. Ortiqcha to'ldirishdan ehtiyot bo'ling. Havzani taxminan 2/3 qismini tepaga qadar to'ldiring. Bu sizning oyoqlaringiz uchun etarlicha joy qoldiradi, bu esa suvni havzaga/oyoq hammomiga qo'ysangiz joyidan chiqadi.
- Tuzni isrof qilmaslik uchun Epsom tuzini qo'shishdan oldin suvga toqat qilishingizga ishonch hosil qiling, keyin issiq suvni to'kib tashlang va salqin suv qo'shing.
- Agar sizda oyoqli hammom/pedikyur vannasi bo'lsa, tajribangizni oshirish uchun tebranish kabi qo'shimcha sozlamalardan foydalaning.
Qadam 2. Issiq suvga Epsom tuzini qo'shing
Qancha qo'shish kerakligi siz qo'shadigan suv hajmiga qarab o'zgaradi. Oddiy o'lchamdagi oyoqli hammom uchun (yoki oyoqli hammom o'lchamidagi havzada) 1/2 chashka (118 ml) Epsom tuzi qo'shing.
Agar xohlasangiz, lavanta yog'i kabi bir necha tomchi efir moyini ham qo'shishingiz mumkin. Ular nafaqat oyoq hammomiga tasalli beruvchi hid beradi, balki mikroblarga qarshi xususiyatlar kabi qo'shimcha afzalliklarga ega bo'lishi mumkin
Qadam 3. Oyoqlaringizni oyoq hammomiga/havzasiga qo'ying
Suvni juda issiq emasligiga va vannadan to'kilmasligiga ishonch hosil qilib, ularni havzaga ehtiyotkorlik bilan joylashtiring. Oyoqlaringiz vannaga tushgandan so'ng, siz ularni Epsom tuzini suvga aralashtirishga yordam berish uchun ularni sekin harakatlantirishingiz mumkin.
Qadam 4. Oyoqlaringizni 10-15 daqiqa davomida namlang
Bu vaqtdan so'ng, siz oyoqlaringizning qo'pol qismlari yumshoqroq (va, ehtimol, biroz shishgan) ekanligini sezasiz. Bu bosqichga yetganlarida, ular peelingga tayyor.
5 -qadam. Epsom tuzi bilan oyoqlaringizni peeling qiling
Bir hovuch Epsom tuziga oz miqdorda issiq suv qo'shing va xamir hosil bo'lguncha birlashtiring. Qalin terini olib tashlash uchun macunni oyoqlaringizga bir necha daqiqa massaj qiling.
Oyoq barmog'ingiz va tovoningizning orqa qismini o'lik teri kamroq ko'rinadigan joylarda tozalashni unutmang
Qadam 6. Oyoqlaringizni oyoq hammomiga botirib oling
Peeling Epsom tuzli skrabini qo'llaganingizdan so'ng, oyoqlaringizni oyoq hammomiga botirib, pastani yuving.
4 -qismning 4 -qismi: Keyin peeling va namlantirish
Qadam 1. Pomza yordamida oyoqlaringizni peeling qiling
Vannadan oyoqlaringizni ko'taring - ularni oldindan quritishingiz shart emas. Toshni oyoqqa ishlatishdan oldin uni namlaganingizga ishonch hosil qiling. Yorug'lik va o'rta bosimni qo'llang, o'lik terini olib tashlash uchun pomza toshini oyoqlaringizning ho'l, chaqirgan qismlariga 2-3 daqiqa davomida surting.
- Pomza toshi bilan juda qattiq ishqalanish terining tirnashiga va infektsiyaga olib kelishi mumkin. Bu zarar bermasligi kerak, shuning uchun agar u boshlasa, muloyimlik bilan ishqalang yoki agar teringiz juda tirnashgan bo'lsa, davolanguncha hammasini to'xtating.
- Siz har kuni pomza toshidan foydalanishingiz mumkin, lekin har foydalanishdan keyin chaying. Agar u juda eskirgan bo'lib ko'rinsa, uni qaynatishga harakat qiling yoki agar yangilanmasa, uni almashtiring.
- Agar siz pomza toshini topa olmasangiz yoki ishlatishni xohlamasangiz, ko'pchilik dorixonalarda va super do'konlarda oyoq faylini sotib olishingiz mumkin. Siz uni xuddi pomza kabi ishlatasiz, oyoqlaringizning chayqalgan joylariga yumshoq va o'rta bosim bilan surtasiz va agar og'riyotgan bo'lsa, orqaga chekinasiz.
2 -qadam. Oyoqlaringizni yuving
Agar sizning oyoq hammomingiz hali ham toza bo'lsa - o'lik teri po'stlog'i bilan to'la bo'lmasa - siz oyoqlaringizni hammomga qo'yib, ularni quritmasdan oldin oxirgi chayishingiz mumkin. Agar hammom o'lik teriga to'la bo'lsa yoki ho'llashdan keyin toza suv bilan yuvib tashlashni his qilsangiz, oyoqlaringizni musluğun ostiga qo'ying va iliq suv bilan yuving.
Ba'zi odamlar Epsom tuzi detoksifikatsiya qiladi, deb da'vo qiladilar va Epsom tuzli hammomda namlanganidan keyin chayish kerak, shunda terining yuzasiga tushgan toksinlarni olib tashlashadi. Bu haqiqat ekanligini isbotlovchi ilmiy dalillar deyarli yo'q, lekin yuvish ham zarar qilmaydi
Qadam 3. Oyoqlaringizni muloyimlik bilan sochiq bilan o'rab oling
Suvning katta qismini olish uchun oyoqlaringizni sochiq bilan o'rab oling, so'ng quriting. Oyoqlaringizni ishqalashdan saqlaning, chunki bu teringizni bezovta qilishi mumkin.
Qadam 4. Oyoqlaringizni namlang
Oyoqlaringizni quritgandan so'ng, namlovchi loson qo'llang. Siz foydalanadigan narsa sizning xohishingizga bog'liq bo'ladi, lekin ozgina hidsiz narsani ishlatish yaxshidir.
- Agar oyog'ingiz juda yorilmagan yoki quruq bo'lmasa, siz engilroq namlovchi vositadan qutulib qolishingiz mumkin; agar ular juda quruq bo'lsa, siz og'irroq yoki hatto singan, quruq oyoqlar uchun maxsus tayyorlangan narsani ishlatishingiz mumkin.
- Yumshoq moy yoki loson surtgandan so'ng, yotishdan oldin oyoqlaringizni paypoq bilan yoping.
- Neftga asoslangan mahsulotlar bilan namlashdan saqlaning, chunki ular kanserogen bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Sabrli bo'ling
Oyoqlaringiz qanchalik qo'pol bo'lishiga qarab, ularni yumshoq qilib olish uchun bir necha marta namlash kerak bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu bosqichlarni haftasiga ikki -uch marta bajargan bo'lsangiz, natijani bir -ikki hafta ichida ko'rishingiz kerak.
Qadam 6. Yumshoq, silliq oyoqlaringizdan rohatlaning
Oyog'ingizdan mamnun bo'lgandan keyin to'xtamang. Uzoq vaqt davomida oyoqlaringizni yumshoq ushlab turish, ularga g'amxo'rlik qilishni davom ettirish demakdir; ammo, tez -tez oyoqlaringizni ho'llashingizga to'g'ri kelmasligi mumkin.
Maslahatlar
- Epsom tuzli hammomini kuchaytirish uchun lavanta yog'i (dam olish uchun) yoki zaytun moyi (qo'shimcha namlik uchun) qo'shing. Agar sizda elektr pedikyur vannasi bo'lsa, unga yog'lar qo'yishingizga ishonch hosil qilish uchun yo'riqnomani o'qing.
- Qo'shimcha kurortda davolanish uchun, Epsom tuzidan keyin o'zingizga pedikyur berishni o'ylab ko'ring. Sizning kesikulalaringiz yumshoqroq va orqaga surilishi osonroq bo'ladi, va agar sizda tirnoqlari qattiq bo'lsa, oyoq ho'llangandan keyin kesish osonroq bo'ladi.
- Issiq suvli oyoq hammomlari charchoq va uyqusizlik muammolarini bartaraf etishga yordam berishi ilmiy jihatdan isbotlangan.
- Siz Epsom tuzlarini faqat oyoqlaringizdan ko'ra ko'proq ishlatishingiz mumkin. Mushaklar og'rig'ini, hayz ko'rishi va shishishni kamaytirish uchun butun vujudingizni Epsom hammomida namlashga harakat qiling.
Ogohlantirishlar
- Bu oyoqni haftasiga ikki -uch martadan ko'proq namlamang, aks holda siz oyoqlaringizni quritib qo'yishingiz mumkin.
- Agar boshqa sog'liq muammolari bo'lsa, Epsom tuzini ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
- Oyog'ingizda bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday ochiq yaralardan xabardor bo'ling. Agar oyog'ingizda ochiq yara bo'lsa, kuchli hidli yog'lar yoki yarani bezovta qiladigan narsalardan saqlaning.
- Agar oyoqlaringizni Epsom tuzli hammomida namlagandan keyin teringiz quriydi yoki asabiylashsa, buni qanchalik tez -tez bajarishingizni kamaytiring (masalan, haftada 3 martadan haftasiga 1 marta) yoki hammasini birgalikda to'xtating. Agar siz to'xtaganingizdan keyin tirnash xususiyati davom etsa, shifokorga murojaat qiling.
- Peeling paytida faqat oyoqlarda foydalanish uchun ruxsat berilgan asboblardan foydalaning. Shuningdek, infektsiyani oldini olish uchun barcha asboblar va asboblar to'g'ri tozalanganligiga ishonch hosil qiling.
- Agar sizda bo'lsa qandli diabet, Epsom tuzini oyoqlaringizga ishlatmang. Shuningdek, siz kuchli antiseptik sovunlardan va boshqa kimyoviy moddalardan (yod yoki makkajo'xori/kallus/siğilni tozalash vositalari), shuningdek, atirlangan teri losonlaridan voz kechishni xohlaysiz.
- Odamlarga issiq oyoqli vannalar tavsiya etilmaydi periferik qon tomir kasalligi yoki qandli diabet.
