Pastki bel og'rig'i turli sabablarga ega. Agar siz bel og'rig'ini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, sizda degenerativ holat bo'lishi mumkin, masalan, artrit yoki singan kabi o'tkir shikastlanish. Har bir kasallikning o'ziga xos alomatlari bor, shuning uchun siz o'zingizning alomatlaringizga diqqat bilan e'tibor qaratib, ayrim shartlarni istisno qilishingiz mumkin. Agar og'riq davom etsa, rasmiy tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Kichkina bel og'rig'ining umumiy sabablarini ko'rib chiqish
Qadam 1. So'nggi travma haqida o'ylab ko'ring
Agar yaqinda tanangiz har qanday shikastlanishga duch kelgan bo'lsa, bu sizning og'riq sababingiz bo'lishi mumkin. Ayniqsa, agar sizning og'riqingiz shikastlanishdan keyin to'satdan boshlangan bo'lsa, siz degenerativ holatga qaraganda o'tkir shikastlanishdan ko'proq azob chekasiz.
- Travma turli shakllarda bo'lishi mumkin, yiqilish yoki avtohalokatga uchrashdan tortib, sport zalida juda qattiq ishlashgacha.
- Ba'zi o'tkir jarohatlar engil va o'z -o'zidan davolanishi mumkin, ammo boshqalar jiddiyroq. Agar bel og'rig'i bir necha kun ichida to'xtamasa, shifokor bilan maslahatlashing, siz jarohatlar singari tibbiy aralashuvni talab qilasiz.
- Jismoniy mashqlar bilan bog'liq shikastlanishlar va burmalar eng ko'p uchraydigan shikastlanishlardir. Odatda, ular bir hafta ichida tibbiy aralashuvsiz davolanadi.
2 -qadam. Faoliyatingiz darajasini baholang
Ortiqcha o'tirish, ayniqsa kompyuter oldida bel og'rig'iga olib kelishi mumkin. Garchi harakatsizlik ba'zida tibbiy aralashuvni talab qiladigan kasalliklarni keltirib chiqarsa -da, davolanish ko'pincha sabab kabi oddiy. Agar siz bel og'rig'ingiz ko'p o'tirishdan kelib chiqishi mumkin deb hisoblasangiz, uni kamaytirish uchun faollik darajasini oshirishga harakat qiling.
- Kun davomida tez -tez yurish tanaffuslari uchun turishga harakat qiling. Ish stolidan kamida 60 daqiqada bir marta turish juda muhim. Siz yo'lda ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun kompyuteringizga yoki soatingizga eslatmalar o'rnatishingiz mumkin
- Iloji bo'lsa, kun bo'yi o'tirmasdan ishlashingiz uchun tik turgan stolni oling.
- Agar siz kun davomida ko'proq harakat qila olmasangiz, lomber yostiq yoki ergonomik dizaynli stul yordamida qulayligingizni yaxshilashga harakat qiling.
- Agar faollikni oshirish bel og'rig'ini yaxshilamasa, jiddiyroq narsa bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokorni ko'rish yaxshi bo'ladi.
3 -qadam. Uxlash odatlaringiz haqida o'ylab ko'ring
Noto'g'ri to'shakda yoki noto'g'ri yotish bel og'rig'iga olib kelishi mumkin. Agar sizda yomon uyqu odatlari bo'lsa yoki yangi to'shak kerak bo'lsa, bel og'rig'i osonlikcha hal qilinadi.
- Oshqozonda uxlash - bel og'rig'i uchun eng yomon holat. Bir oz yengillik bera olasizmi, deb orqa tomonga o'girilib ko'ring. Bundan tashqari, bu yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun tizzangiz ostiga yostiq qo'yishingiz mumkin. Siz tizzangiz orasiga yostiq qo'yib, yoningizda uxlashga harakat qilishingiz mumkin. Agar bu bel og'rig'ini darhol bartaraf qilmasa, taslim bo'lmang. Sizning belingiz uchun eng yaxshi joyni topish uchun yostiq balandligi bilan tajriba o'tkazishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Sizning to'shagingiz belingizni mustahkam ushlab turishi kerak, lekin elkangiz sizni bezovta qila boshlagani uchun. Ko'p odamlar uchun o'rtacha qattiqlikdagi matras idealdir.
Qadam 4. Oyoq kiyimingizni ko'rib chiqing
Qo'llab -quvvatlaydigan poyabzal orqa miya salomatligi uchun juda muhimdir. Agar siz tez -tez noqulay va qo'llab -quvvatlamaydigan poyabzal kiysangiz, ular bel og'rig'ining sababi bo'lishi mumkin.
- Baland poshnali poyabzal kiyishdan saqlaning, chunki ular umurtqa pog'onasini noto'g'ri joylashtirishga olib kelishi mumkin.
- Agar siz kvartiralar kiysangiz, ular uchun kamar tayanchlari borligiga ishonch hosil qiling. Flip flop kabi tekis poyabzal sizning belingiz uchun ham yomon bo'lishi mumkin.
5 -qadam. O'zingiz olib yuradigan og'ir narsalar haqida o'ylang
Ba'zi hollarda, bel og'rig'i og'ir narsalarni, ayniqsa uzoq vaqt davomida olib yurishdan kelib chiqishi mumkin. Agar siz tez -tez og'ir yukxalta yoki boshqa narsalarni tashiyotgan bo'lsangiz, bu sizning ahvolingizni yaxshilashini bilish uchun ularning vaznini kamaytirishga harakat qiling.
Bolalar ko'pincha og'ir yukxalta ko'tarib, bel og'rig'iga duch kelishadi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, bolangizning ryukzagi tana vaznining 20 foizidan oshmasligiga ishonch hosil qiling
6 -qadam. Jismoniy faoliyatingiz haqida o'ylang
Ba'zida bel og'rig'i juda ko'p harakatlardan kelib chiqishi mumkin, ayniqsa, agar siz jismonan sog'lom bo'lmasangiz yoki vaqti -vaqti bilan mashq qilsangiz. Sizning so'nggi jismoniy faoliyatingiz bel og'rig'iga yordam beradimi, deb o'ylab ko'ring. Masalan, golf kabi sport turlari belning bel og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan takroriy burilish harakatlarini talab qilishi mumkin.
Yugurish bel og'rig'iga ham olib kelishi mumkin. Nosimmetrik sirtda yoki yo'lda yugurish, shuningdek, mushaklarning to'g'ri harakatlanishini buzishi va orqa tomondan og'riqni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan boshqa oyoq muammolariga olib kelishi mumkin
3 -qismning 2 -qismi: alomatlaringizni hisobga olish
Qadam 1. Og'riqning joyini va turini ko'rib chiqing
Pastki bel og'rig'ining har xil turlari mavjud. Og'riqning aniq joyini aniqlash, shuningdek, siz boshdan kechirayotgan og'riq turini (tortishish, yonish, o'tkir va h.k.) aniqlash sizning og'riq manbangizni aniqlashga yordam beradi.
- Spondilolistez bel, dumba va oyoqlarda og'riq keltirishi mumkin.
- Agar sizda belning bir tomonida izolyatsiya qilingan o'tkir og'riq bo'lsa, bu buyrak toshlari bo'lishi mumkin.
- Siyatik, bel va odatda bir oyog'ida va/yoki oyog'ida og'riq va karıncalanmaya sabab bo'ladi.
- Lomber disk kasalligi ko'pincha orqada o'q yoki karıncalanma og'rig'iga sabab bo'ladi.
- Fibromiyaljiya tananing turli sohalarida, shu jumladan, bel sohasida keng tarqalgan og'riqni keltirib chiqaradi.
- Mushak tugunlaridan kelib chiqqan mushak og'rig'i, shuningdek, dumba yoki sonning yuqori qismiga tarqaladigan og'riqni ham keltirib chiqarishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, bel og'rig'i murakkab kasallik bo'lishi mumkin va ba'zida alomatlar bu holatga mos kelmasligi mumkin. Shuning uchun sizning ahvolingizni aniqlaydigan va bel og'rig'ining sababini aniqlaydigan shifokoringiz tomonidan to'liq baholanishi juda muhimdir.
2 -qadam. Qachon og'riyotganingizni o'ylab ko'ring
Belning turli xil holatlari turli pozitsiyalar yoki harakatlarning og'riqli bo'lishiga olib kelishi mumkin. Og'riq qachon boshlanganiga va qanday harakatlar uni kuchaytirayotganiga, shuningdek, qaysi pozitsiyalar og'riqni engillashtirayotganiga e'tibor bering.
- Agar sizning og'riqingiz tik turish, orqaga burilish va burilish bilan kuchaysa, lekin oldinga egilish bilan kamaysa, ehtimol bu sizning umurtqa pog'onangizdagi bo'g'inlardir.
- Agar sizning og'riqingiz hech qanday sababsiz boshlangan bo'lsa va og'riq hissi bilan birga kelgan bo'lsa, ehtimol siz siyatikadan aziyat chekasiz.
- Agar siz o'tirganingizda og'riq kuchaysa, sizda bel churrasi bo'lishi mumkin.
- Agar sizning og'riqingiz yurish bilan kuchaysa, lekin agar siz oldinga egilsa yoki o'tirsangiz, kamayadi, sizning og'riqingiz stenozdan kelib chiqishi mumkin, ya'ni umurtqa pog'onasidagi bo'sh joylar torayadi.
- Kunduzi keladigan va ketadigan og'riqlar ichki organlardan birining, masalan, buyrak yoki oshqozon osti bezi muammosidan kelib chiqishi mumkin.
Qadam 3. Uyqusizlik va kuchsizlikka e'tibor bering
Uyqusizlik yoki zaiflikka olib kelishi mumkin bo'lgan turli xil sharoitlar, bel og'rig'i. Agar buni sezsangiz, sababini aniqlashga yordam berish uchun uning joyiga va zo'ravonligiga e'tibor bering.
- Spondilolistez orqa va oyoqlarda kuchsizlikka olib kelishi mumkin.
- Orqa miya stenozi yurish paytida kuchsizlikka olib kelishi mumkin.
- Siyatik ko'pincha faqat bitta oyog'ining zaifligini keltirib chiqaradi.
- Infektsiya isitma va titroq bilan birga umumiy zaiflikka olib kelishi mumkin.
- Orqa miyaning jiddiy shikastlanishi bo'lgan Kauda Equina sindromi sonlarning ichki qismida uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Qattiqligicha e'tibor bering
Pastki bel og'rig'iga sabab bo'ladigan ba'zi holatlar ham mushaklarning qattiqlashishiga olib kelishi mumkin, bu esa harakatni qiyinlashtirishi mumkin. Agar sizda bu alomat bo'lsa, bu sizning tashxisingizga yordam beradigan maslahat bo'lishi mumkin.
- Spondilolistez belning qattiqlashishiga olib kelishi mumkin.
- Mushaklarning qattiqlashishiga olib keladigan, ayniqsa yosh bemorlarda, reaktiv artrit kabi bir qancha yallig'lanishli bo'g'im kasalliklari mavjud.
3 -dan 3 -qism: Tashxisingizni tasdiqlash uchun tibbiy testlardan o'tish
Qadam 1. Jismoniy tekshiruvdan o'ting
Agar siz bel og'rig'i uchun shifokorni ko'rsangiz, shifokor to'liq jismoniy tekshiruv o'tkazadi, bu sizning og'riqingizning aniq joyini ajratishga yordam beradigan bir qator testlarni o'z ichiga oladi. Sizning alomatlaringizga qarab, shifokor bir yoki bir nechta maxsus ishlab chiqilgan testlarni o'tkazishi mumkin.
- FABER testi bo'g'imlarning sakroiliak kasalligini aniqlash uchun ishlatiladi. Siz chalqancha yotganingizda, shifokor sizning kestirib, tashqi tomondan aylantiradi. Agar siz og'riqni boshdan kechirsangiz, sizning alomatlaringiz uning sakroiliak bo'g'imidan kelib chiqadi.
- To'g'ridan-to'g'ri oyoq sinovi disk churrasi tashxisini qo'yish uchun ishlatiladi. Shifokor, siz orqa tomoningizda yotganingizda oyog'ingizni havoda tekis ko'taradi. Agar siz test paytida og'riqni boshdan kechirsangiz, ehtimol sizda disk churrasi bor.
- Shifokor sizdan orqaga egilishingizni so'rashi mumkin. Bu test o'murtqa stenozni tashxislash uchun ishlatiladi, chunki bu kasallikka chalinganlar orqaga egilganda og'riqni boshdan kechirishadi.
2 -qadam. Qon ishini bajaring
Shifokor, ehtimol sizning qoningizda laboratoriya tekshiruvlarini o'tkazishni xohlaydi. Garchi bunday test g'ayrioddiy bo'lib tuyulsa -da, aslida bu juda muhim. Sizning qoningizdagi infektsiya kabi bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan asosiy sharoitlarni istisno qilish uchun amalga oshiriladi.
3-qadam. Rentgenni oling
Ko'pincha rentgen-bu bemorning bel og'rig'i manbasini aniqlashga yordam beradigan shifokorning birinchi tekshiruvlaridan biri. Bu test tanadagi suyaklarning tasvirini olish uchun nurlanishdan foydalanadi.
- Rentgen nurlari suyaklarda ko'rish mumkin bo'lgan holatlarni, masalan, sinish va suyak pog'onalarini tashxislashda foydalidir. Ular yumshoq to'qimalar bilan bog'liq kasalliklarni tashxislash uchun ishlatilmaydi.
- Shuni yodda tutingki, rentgen-bu sizning ahvolingiz uchun tashxis qo'yish uchun shifokor ishlatadigan narsalarning bir qismi. Faqatgina rentgen tekshiruvi sizning holatingiz haqida javob bermaydi. Rentgen nurida degenerativ o'zgarishlar bo'lgan, og'riqsiz odamlar ko'p. Disklarning degeneratsiyasi, qo'shma artroz yoki osteofitlar 64 yoshdan oshgan odamlarning deyarli 90 foizida uchraydi.
Qadam 4. MRT yoki KT tekshiruvini oling
Agar sizning shifokoringiz bel og'rig'i tananing yumshoq to'qimalarida muammo bo'lishi mumkin deb hisoblasa, ehtimol siz MRT yoki KTga yuborilasiz. Bu ikkala texnologiya ham yumshoq to'qimalarni, shu jumladan ligamentlar, xaftaga va o'murtqa disklarni tasvirga olish imkoniyatiga ega.
MRI va KT tekshiruvi disklar churrasi, o'murtqa stenoz va bo'g'imlarning degenerativ kasalligi kabi holatlarni tashxislashda foydali bo'ladi. Ammo sizning tashxisingiz to'g'risida mantiqiy xulosaga kelish uchun sizning shifokoringiz MRI yoki KT natijalarini boshqa topilmalaringiz bilan birgalikda ishlatadi. MRG natijalari tashvishga solmasligi kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, asemptomatik odamlarning 52 dan 81 foizigacha bo'rtib chiqqan disk borligini ko'rsatadi
Qadam 5. Suyak skanerini oling
Boshqa tasvirlash texnologiyalari kabi keng tarqalgan bo'lmasa -da, ba'zida suyaklarni sinchkovlik bilan tekshirish uchun skanerdan foydalaniladi. Ushbu texnologiya tasvirni olishdan oldin bemorning tanasiga yuboriladigan oz miqdordagi radioaktiv materialdan foydalanadi.
Suyaklarni skanerlash, ayniqsa, o'smalar, shuningdek osteoporoz tashxisini qo'yish uchun foydalidir
6 -qadam. EMGni oling
Agar sizda uyqusizlik yoki otish og'rig'i kabi alomatlar bo'lsa, shifokoringiz EMG buyurishi mumkin. Bu test asabning shikastlanishi yoki siqilishini aniqlashga yordam berish uchun tanangizdagi elektr faolligini o'lchaydi.
