Go'zallik - bu cheksiz ma'noga ega so'z. Shunga qaramay, u bo'yanish va lak bilan erishilgan holatni emas, balki ichidan keladigan ijobiy energiyani tasvirlashga moyildir. Agar siz boshqalar sizni go'zalligingizni his qilishlarini xohlasangiz, o'zingiz ham, ichingizda ham, tashqarida ham xuddi shunday his qilishingiz kerak.
Qadamlar
3dan 1 qism: Tashqi go'zallikka e'tibor
Qadam 1. Yuqori gigiena standartlariga ega bo'ling
Har kuni dush oling, deodorantdan foydalaning va toza kiyim kiying. Bu oddiy narsalar sizni yaxshi kayfiyatda qoldirish va eng yaxshi ko'rinishga ega bo'lishga qodir.
2 -qadam. Tishlaringizga g'amxo'rlik qiling
Yaxshi og'iz gigienasi-tish cho'tkasi va tish ipini oling, agar kerak bo'lsa, og'iz yuvish vositasidan foydalaning. Yaxshi parvarish qilingan tishlar sizga umr bo'yi xizmat qiladi.
3 -qadam. Sochlaringizga g'amxo'rlik qiling
Sizning sochingiz - odamlar siz haqingizda birinchi bo'lib payqagan narsalardan biri. Uni toza, chiroyli va yorqin ko'rinishda saqlang. Uni har kuni yoki har 3 kunda yuving, agar yog'li bo'lmasa. Soch turiga mos keladigan shampun va konditsionerdan foydalaning. Uni har kuni tarang, garchi siz uni uslub qilmasangiz ham.
Yangi soch turmagini sinab ko'ring. Hayotingizning har bir bosqichida sizga eng mos keladiganini toping
4 -qadam. Teringizga g'amxo'rlik qiling
Har kuni dush qabul qilganda tanangizni tozalang. Tanangizni salqin suvda yuving. Yuvib bo'lgandan keyin teringizni har kuni namlang. Kuniga ikki marta yuzingizni yuving va namlang. Agar kerak bo'lsa, tonikdan foydalaning va har kuni peeling qiling.
Oyoqlaringizni muntazam ravishda chuqur namlang
5 -qadam. O'zingizni yaxshi his qiladigan kiyimlarni kiying
O'zingizga qulay bo'lgan kiyimlarni tanlang, bu sizning eng yaxshi xususiyatlaringizni ta'kidlaydi.
3dan 2 qism: Ham ichki, ham tashqi go'zallikka e'tibor
Qadam 1. Sog'lom tana sog'lom nurni taqdim etishini tushuning
Bu ko'rish juda chiroyli. Bu sizni intellektual va ma'naviy o'sishingizga ko'proq vaqt sarflashdan ozod qiladi.
2 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Bu sizga sog'lom bo'lishga yordam beradi, energiyani tiklaydi va kayfiyatingizni ko'taradigan va ruhingizni yaxshilaydigan qimmatbaho endorfinlarni chiqaradi.
3 -qadam. Erta yoting
O'zingizga yanada sifatli uyqu berishni boshlang, bu vaqtda tanani ham, ruhni ham tiklab, uyg'onib uyg'onishga imkon beradi. Shuningdek, u sizning ijodkorligingizni oshiradi va his -tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam beradi.
Qadam 4. O'zingizni cho'zing va uyg'oning va juda chiroyli va ishonchli tabassum bilan yotog'ingizga o'tiring
Shunday go'zal hayot va shunday go'zal tong uchun minnatdor bo'ling.
Qon aylanishini yaxshilash uchun bir nechta yoga mashqlarini bajaring (Surya Namaskar)
5 -qadam. Bugun arzimagan ovqatlarga "yo'q" deb ayting
Sog'lom ovqatlaning va sodali suv yoki shirin ichimliklar o'rniga suv iching.
6 -qadam. O'zingizni davolang
Ishlaganingizdan yoki qattiq o'qiganingizdan so'ng, siz mukofotga loyiqsiz. Massaj qiling, o'rmonda sayr qiling, ko'p yillar davomida ko'rmagan do'stingizga tashrif buyuring yoki hech narsa qilmasdan uyda o'tiring.
3dan 3 qism: Ichki go'zallikka e'tibor
Qadam 1. Dam oling
Vaqtingiz bo'lishi uchun har kuni vaqt ajrating. Meditatsiya qiling, issiq hammom qiling, yaxshi kitob o'qing, shoshmang.
2 -qadam. Yozish
Agar siz o'zingiz haqingizda salbiy fikrda bo'lsangiz, o'zingiz va yaxshilashingiz mumkin bo'lgan yaxshi narsalar ro'yxatini yozing. Ularni qanday yaxshilash mumkinligi va uni saqlab qolish uchun nima qilish kerakligini ham yozing.
3 -qadam. O'zingizni seving
Siz boshqa odam bo'lishni xohlamasligingiz kerak va agar nima uchun deb o'ylasangiz.
Qadam 4. Dunyoga tabassum bilan qarang
Qo'shnilaringizga, do'stlaringizga, gazetachi bolaga va siz tanigan barchaga salom ayting. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu olamga minnatdorchilik bilan tabassum qiling. Sizning go'zalligingizni tan oluvchilarga samimiy tabassum bilan "Rahmat" deb ayting. Atrofingizdagi odamlarga yordam bering.
Ijobiylikni tarqating. Agar shunday qilsangiz, umid qilamanki, hamma ham shunday qiladi
5 -qadam. Hamdardlik bildiring
Boshqa odamlar buni qadrlashadi. Bu odam qanday bo'lishini tushunishga harakat qiling.
6 -qadam. Eshiting
Muammoingiz haqida qancha gapirishni xohlasangiz ham, suhbat ikki tomonlama.
7 -qadam. Mehribon bo'ling
Bu hayotda boshqalar bilan muloqot qilishning eng yaxshi usuli. Uni juda katta miqdorda, ayniqsa, eng g'amgin va qayg'uliga etkazing.
Qadam 8. Uyga tabassum bilan keling
Agar siz qiyin kunni boshdan kechirgan bo'lsangiz, tasalli beruvchi ko'pikli hammomda 10 dan 20 minutgacha dam oling. Biroz dam olish sizni kechqurun yaxshi kayfiyatga olib keladi.
Maslahatlar
- Qahva va gazlangan ichimliklardan butunlay voz keching.
- Yotishdan oldin filmlarni (qo'rqinchli yoki zo'ravonlik) ko'rishdan saqlaning.
- Uyingizni tartibsizlikdan saqlang.
- Ijobiy va ijobiy narsalar bo'lishi mumkin deb o'ylang.
- Xafagarchilikni kamaytiring.
- O'zingizdan baxtli bo'ling va o'zingizni sevimli optimistlar bilan o'rab oling.
- Maqsadlar bo'lsin.
Ogohlantirishlar
- Chekishdan saqlaning; u sizni qaritadi va nihoyatda nosog'lom.
- Spirtli ichimliklarni minimallashtirish.
