Go'zallikning eng yaxshi tomoni - bu siz kabi go'zalligingizni bilishdir! Ba'zida, agar siz o'zingizni go'zal his qilmasangiz, o'z go'zalligingizni tan olish qiyin. Bu erda siz o'zingizni chiroyli ekanligingizni va har bir kishi qandaydir tarzda go'zal ekanligingizni eslatish uchun nima qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Go'zal his qilish uchun harakat qilish
1 -qadam. Ijobiy fazilatlaringiz haqida jurnal yozing
O'zingiz yoqtirgan narsalarga bo'lgan minnatdorchiligingizni bildiradigan minnatdorchilik jurnalini boshlang. O'zingizning yaxshi fazilatlaringizga, ichki va tashqi go'zalligingizga asoslanib, siz bu narsalarni ongingizda ko'proq saqlaysiz. Shunday qilib, har safar o'zingizga shubha bilan qarasangiz yoki boshqa birovning qo'pol gapiga duch kelsangiz, o'zingiz uchun eng qadrli narsalar tayyor bo'ladi. Haqiqatan ham ishlaydigan minnatdorchilik jurnali uchun quyidagi maslahatlarni ko'rib chiqing.
- Faqat harakatlardan o'tmang. Agar siz baxtli bo'lishga va ijobiy fazilatlaringiz uchun minnatdor bo'lishga qat'iy qaror qilsangiz, jurnal yuritish samaraliroq bo'ladi.
- Miqdordan ko'ra sifatga o'ting. Ko'p xususiyatlar haqida kir yuvish ro'yxatini tuzishdan ko'ra, bir nechta narsalar haqida batafsil yozing. Buni iloji boricha shaxsiy holingizga keltiring.
- Sizning kundalik hayotingizda bu fazilatlardan qanday foyda ko'rayotganingizni bilish uchun sizning fazilatlaringizga ijobiy ta'sir ko'rsatgan aniq vaziyatlar va munosabatlarni ko'rib chiqing.
- Agar siz kutilmaganda sizning ijobiy fazilatlaringizga ega bo'lmasangiz, hayotingiz qanday bo'lishini o'ylab ko'ring. Bu minnatdorchilikni osonlikcha keltiradi.
Qadam 2. O'zaro munosabatlaringizga nazar soling
Agar sizda doimiy mehr -muhabbat va xushmuomalalik bo'lsa, siz har doim o'zingizni yaqinlaringiz qilayotgan ijobiy nuqtai nazardan ko'ra olasiz. Xuddi shunday, agar siz ko'p vaqtingizni haddan tashqari qattiqqo'l yoki tanqidiy odamlar bilan o'tkazsangiz, o'zingizni ularning qat'iy, tanqidiy me'yorlariga ko'ra ko'rishni o'rganasiz. Agar siz o'zingizni yoqimsiz yoki noloyiq deb hisoblasangiz, hayotingizda kimdir bu fikrni qo'llab -quvvatlaydimi yoki yo'qmi deb so'rang.
Do'stlaringiz va yaqinlaringizni qo'llab -quvvatlash tizimi yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling. O'zingizni kuchli, qobiliyatli va chiroyli his qilish uchun ijtimoiy qo'llab -quvvatlashdan boshqa samarali narsa yo'q
3 -qadam. Uyingizni go'zallik bilan bezang
Bu sizning xonangizni jurnallarda yoki afishalarda topilgan go'zal sahnalar bilan bezashni yoki yoqimli esdalik buyumlari va naqqoshlarni saqlashni anglatishi mumkin. Atrofingiz go'zal bo'lsa, siz ham o'zingizni go'zal his qilasiz. Dizayn va bezakdagi so'nggi tendentsiyalarni kuzatibgina qolmay, bo'sh joyingizni chiroyli deb topgan narsalaringiz bilan to'ldirishni unutmang.
- Oq qoplamali akkor lampalar kabi tekis yorug'lik, sizni va atrofingizni umuman jozibali ko'rinishga olib keladigan yumshoq, oqlangan yorug'lik kayfiyatini o'rnatadi.
- Yoritgichlaringizning joylashishini ham o'ylab ko'ring. Yuzingizga har tomondan keladigan yorug'lik chiziqlar va soyalarni ko'rishni qiyinlashtiradi. Shunday qilib, masalan, siz hammomdagi tepadagi armaturalarni oynangizning ikki tomonidagi yoritgichlar bilan almashtirishni xohlaysiz.
Qadam 4. Har kunni tasdiqlash bilan boshlang
Har kuni ertalab o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun o'zingizda ko'rgan barcha ijobiy fazilatlarni vazifaga qo'ying. O'zingizga dunyoga taklif qilayotgan narsalarni iloji boricha aniq va shaxsiy tafsilotlar bilan eslatib qo'ying. Oynaga qarang va o'zingizga ayting -chi, bu fazilatlar (ya'ni sizning yorqin tabassumingiz, rahmdil uslubingiz) siz bilan baham ko'riladi. Avvaliga siz o'zingizni ahmoqona his qilasiz yoki hatto o'zingizni maqtaysiz, lekin siz o'zingizga nisbatan mehribon bo'lishga odatlanasiz va o'zingizning eng yaxshi do'stingiz bo'lishning afzalliklarini boshdan kechirasiz.
- Bundan tashqari, post-it yozuvlariga, muzlatgich magnitlariga yoki hatto ko'zoynakli hammom oynasiga ishonchni kuchaytiruvchi narsalarni yozib ko'ring.
- Tez-tez ko'rinadigan joylarga kichik eslatmalarni qo'yish sizni optimizmga undaydigan fikrlash tarziga moslashtiradi.
5 -qadam. Sizning holatingizga e'tibor bering
Yaxshi pozitsiya nafaqat o'zimizga ishonadigan va qobiliyatli ekanligimizni, balki o'zingizga ijobiy xabarlarni ham yuboradi, chunki sizning ongingiz doimo o'z his -tuyg'ularingiz haqida tanangiz bilan muloqot qiladi. Qachonki siz tik turib, erga emas, oldinga qarasangiz, miyangiz haqiqatan ham o'zingizni yaxshi his qilayotganingiz va dunyo bilan yuzma -yuz bo'lishga tayyorligingiz haqidagi xabarni oladi. To'g'ridan -to'g'ri o'tirganlar, aytganlariga va qilayotganlariga ko'proq ishonadilar.
Yelkangizni orqaga va ko'kragingizni oldinga biroz ochib qo'yishga harakat qiling. Bu bilan siz o'zingizga ishongan, baland va hatto ingichka ko'rinishga ega bo'lasiz
6 -qadam. Musiqani tez -tez tinglang
Musiqa - bu hayotdagi tabiiy go'zallikni qadrlashga yordam beradigan narsaning katta qismi, va bu sizning atrofingizdagi dunyo bilan aloqa va yo'nalishga bo'lgan his -tuyg'ularingizga ta'sir qiladi. Pop, rok, jazz yoki mamlakat bo'lsin, qon to'kilishiga olib keladigan hamma narsani tinglang. Doimiy tinglash sizning kayfiyatingizni ko'taradi va sizning fikringiz go'zallikni qadrlaydi.
Qadam 7. Yoqimli uy hayvonini oling
O'zingizni go'zal his qilishingizga kelganda, uy hayvonlari ikkita maqsadga xizmat qiladi. Birinchidan, siz ko'p vaqtni ko'zni quvontiradigan, doimo tabassum qiladigan mavjudot atrofida o'tkazishingiz kerak. Qaysidir ma'noda, ular tashqarida bo'lish uchun mukammal aksessuar yasashlari mumkin. Bundan tashqari, uy hayvonlari ishonchli sheriklar bo'lishadi, bu sizga insoniy munosabatlar shartlarisiz sevilish va azizlikni his qilishingizga yordam beradi.
Agar siz uni faol parvarish qilish uchun mablag'ingiz bo'lsa, faqat uy hayvonini olganingizga ishonch hosil qiling. Uy hayvonlari katta mas'uliyat va kundalik e'tibor talab qiladi, lekin foydalari juda katta
3-usul 2: O'z-o'zini parvarish qilishning yaxshi usullaridan foydalanish
Qadam 1. Faol bo'ling
Kilo yo'qotish kabi afzalliklarga qo'shimcha ravishda, jismoniy mashqlar depressiya belgilari kamayishi va yurak xastaligi xavfining kamayishi bilan bog'liq. Bu shuni anglatadiki, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilib turish, kayfiyatingizni ko'taradi, sog'ligingiz mustahkam bo'ladi. Agar sizda motivatsiyani topish qiyin bo'lsa, haftangizga tez yurishni qo'shib, kichikdan boshlashga harakat qiling. Keyin, asta -sekin yurak -qon tomir yoki kuch -quvvat mashqlari miqdorini turmush tarzingiz ruxsat bergan darajada oshirishingiz mumkin.
Moslashuvchanlikni oshiradigan mashqlarni bajarishga harakat qiling. Shunday qilib, siz tanangizni doimo rivojlanayotgan va o'zgarib turadigan narsa sifatida ko'rishni o'rganasiz
2 -qadam. Tabassum qiling
Sizda chidab bo'lmas baxtli tonglar bo'lganmi? Ertalabki oziq -ovqat yugurishida har kimga tabassum bilan qaraydigan joy? Bu tajribalar, aslida, o'zingizni qanday ko'rishingizni va boshqalar sizni qanday ko'rishini o'zgartirishi mumkin. Tabassum qilmaydigan odamlarga qaraganda, marvarid oqini tez -tez ko'rsatadigan odamlarni boshqalar samimiy, ijtimoiy va hatto barkamol deb bilishadi. Agar sizga yoqmasa ham. Bu sizni yanada baxtli va baxtli qiladi!
Yodingizda bo'lsin, tishlaringizga yaxshi g'amxo'rlik qilish tabassumingizga ishonchni oshirishning ajoyib usuli. Muntazam ravishda cho'tka va tish ipi bilan yuving va shakarli ovqatlar iste'mol qilgandan keyin og'zingizni chayish orqali tishlarning parchalanish xavfini kamaytiring
3 -qadam. O'zingiz yaxshi bilgan ishni qiling
Qanchalik iqtidorli va qobiliyatli ekanligingizni ko'rish uchun imkon qadar ko'proq vaqt sarflang. Muvaffaqiyat hissi - bu ichki go'zallik yaratadigan narsaning bir qismi. Bu aniq tuyulishi mumkin, lekin ba'zida, agar ish yoki maktab vazifalari bizni iste'dodlarimizdan ajralib turishni talab qilsa, biz yaxshi bilgan narsalar bizdan uzoqlashishi mumkin.
Misol uchun, agar yozish sizning kuchingiz bo'lsa, bo'sh vaqtingizda she'rlar va nasrlar yozing. Agar siz sportda zo'r bo'lsangiz, dam olish kunlari o'ynaydigan jamoaga qo'shiling, shunda siz har doim sog'lom raqobatni olasiz
4 -qadam. Yaxshi ovqatlaning
Esda tutingki, sog'lom ovqatlanish dietaga o'tirish bilan bir xil emas. Odatda, dietalar vaqtinchalik va uzoq muddatda barqaror bo'lmaydi. Yaxshi ovqatlanish uchun xaridlar ro'yxatiga yangi sabzavotlar, mevalar va to'liq donlarni kiritish va yaxshi xilma -xillik bilan pishirish kabi odatlar kerak. Agar siz ko'p yog'li, shakar va tuzli taomlarni yaxshi ko'rsangiz, ularni kamaytiring.
- Balans muhim bo'lgani uchun, o'zingizni davolash ham yaxshi ovqatlanishning bir qismidir. Agar vaqti-vaqti bilan muzqaymoq yoki xamir ovqatlar sizni vasvasaga solsa, o'zingizni inkor qilmang-bu erda moderatsiya keladi.
- O'zingizga qanday munosabatda bo'lishingiz, o'zingizga bo'lgan munosabatingiz sizga ishonch bag'ishlashining yorqin qismi ekanligini eslashga yordam beradi.
5 -qadam. Yengillik usullarini o'rganing
Qachonki o'zingizni xotirjam his qilsangiz, odamlar sizni ijobiy qabul qilib, sizni jozibali va boshqalarga taqdim etadilar. O'zingiz o'ylab ko'ring-terisida bemalol ko'rinadigan odamni ko'rsangiz, o'zingizni erkin his qilishning bir qismi bo'lishni xohlaysiz. Vujudingizdagi odatiy taranglikni asta -sekin kamaytiradigan foydali amaliyotlar:
- Mushaklarning progressiv gevşemesi
- Yoga
- Qasddan nafas olish
Qadam 6. Kiyimlaringizga qulay bo'ling
Agar siz kiygan narsangizda jismonan o'zingizni noqulay his qilsangiz, siz tanangizga qarama -qarshi munosabatlarni rivojlantira boshlaysiz; Boshqacha aytganda, tananing salbiy tasviri. O'zingizga mos kelmaydigan kiyim kiyishga majbur qilsangiz, tanangizni kiymoqchi bo'lgan narsani kiyish uchun juda katta yoki kichkina qilib ko'rasiz.
Ayniqsa, ayollar uchun, to'g'ri kiyim kiyish, o'zingizni idrokingizni yaxshi tomonga o'zgartirishi, hissiy boshqaruv, ijtimoiy ko'nikmalar va ish bilan bog'liq ishonchingizni oshirishi mumkin
3 -usul 3: O'zingizni go'zal his qilish uchun munosabatni o'zgartirish
Qadam 1. O'zingizni go'zallik haqiqatiga asoslang
Go'zallikning kulgili tomoni shundaki, biz uni juda yuqori baholaymiz, shuni anglamaymizki, odatda, jozibali odamlar boshqalardan ko'ra baxtliroq emas. Esda tutingki, optimizm, umid, boshqalar bilan munosabatlardan qoniqish, hayotning mazmuni va maqsadi baxtga eng ko'p ta'sir qiladi. Bu shuni anglatadiki, narsalarning buyuk sxemasida umumiy farovonlik va quvonchli hayotga tashqi ko'rinishdan ko'ra ko'proq muhim omillar ta'sir qiladi.
Qadam 2. Salbiy o'z-o'zidan gapirishni o'zgartiring
Boshingizdagi "kichik ovoz" bilan kun bo'yi aylanib yurish odatiy holdir, chunki sizning yonoqlaringiz qanday semirib ketgan yoki qanday bema'nilik kabi tanqidiy va ishonchsiz fikrlar takrorlanadi. Ammo, bu kichik ovozning bir afzalligi shundaki, siz u bilan boshqa fikrlarni muloqotga qo'yishingiz mumkin. Boshingizdagi yoqimsiz xabarlarni xuddi shu narsalar haqida neytral fikrlar bilan almashtiring; masalan, yonoqlarining kattaligiga emas, balki ularning qizarishiga e'tibor qaratish.
- Yana oldinga borib, o'zingizga eng yoqadigan narsalar bilan jimgina javob berib, bu kichkina ovozni berishga harakat qiling. Ayting-chi, nima uchun boshqalar sizni xohlashlari mumkin-ehtimol sizda lablar yoqimli yoki eng kulgili hazillar aytiladi.
- Tez orada siz tashqi ko'rinishingiz va fe'l -atvoringiz sizni jozibali qilishini ko'rishni o'rganasiz.
Qadam 3. Tashqi ko'rinishingizni qabul qiling
O'zingizning tashqi ko'rinishingizni qabul qilish unchalik qiyin bo'lmasligi mumkin, ayniqsa, agar siz tez -tez boshqalarning hukmidan qo'rqsangiz va tashqi ko'rinishingiz bilan qiziqsangiz. O'zingiz yoqtiradigan va yoqtirmaydigan xususiyatlar haqida o'ylab ko'ring va sizning fikringiz qayerga tushib qolmasin, bu xususiyatlarning barchasi sizni kimligingizga olib kelishini tushunishga harakat qiling. Oddiy standartlarga mos keladimi yoki yo'qligiga qaramay, o'zingiz va tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlaning.
Tashqi ko'rinishingizga e'tiboringizni qaratib, o'zingizni hukm qilishni to'xtating. O'zingizga va oynaga biroz vaqt ajrating! O'z imidjiga salbiy nazar bilan qaraydigan odamlar, ularning xarakteri va kamchiliklarini kattalashtirishga moyildirlar, va o'z-o'zini o'ylash, o'z-o'zini tanqid qilishga olib keladi
4 -qadam. Haqiqatni tekshiring
O'zingizni kim va nima deb o'ylaysiz, boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. O'zingizni solishtirmoqchi bo'lgan supermodel yoki taniqli odamni ko'rganingizda, bu odamlar haqida go'zallik me'yorlaridan ko'ra, genetik anomaliyalar deb o'ylashga harakat qiling. Chunki bizning madaniyatimiz go'zallik uchun haqiqiy bo'lmagan me'yorlarni o'rnatadi. sizning noyob go'zalligingiz yanada kuchliroqdir.
- Kamchiliklarga emas, balki yutuqlarga e'tibor qaratishga harakat qiling. Bu shuni anglatadiki, stolga olib kelingan barcha noyob narsalarni hisobga olish uchun vaqt sarflash kerak.
- Qachonki o'zingizni boshqalar bilan solishtirish istagi paydo bo'lsa, hasad bilan yaqinlashish o'rniga ularni qadrlashga harakat qiling. Sizning farqlaringizga hayron bo'ling va agar hamma bir xil sovg'alarga ega bo'lsa, hayot qanchalik zerikarli bo'lardi, deb o'ylang.
- Qolaversa, o'zingizni boshqalar bilan solishtirganda, siz haqiqatan ham ichingizni boshqa birovning tashqi qiyofasi bilan taqqoslaysiz. Bu shuni anglatadiki, siz umidsizlikka tushasiz-siz o'zingiz haqingizda ko'proq ma'lumotga egasiz, xususan, maxfiy sirlar haqida.
Qadam 5. Iltifot olishni o'rganing
Go'zallikni his qilishning bir qismi, boshqalarning siz haqingizda ijobiy fikrlarini bildirishdir. Ba'zida maqtovni eshitish shunchalik hayratlanarli yoki chalkash bo'lishi mumkinki, siz oxir -oqibat boshqalarga o'zingizni noqulay his qilasiz. Biz shoshilinch ravishda ko'pincha maqtovlarga "Oh …" yoki "Bu to'g'ri emas" deb javob beramiz. Hech bo'lmaganda, "Rahmat" degan ijobiy e'tirof bilan javob berishga ishonch hosil qiling, chunki vaqt juda muhim.
- Agar siz juda uzoq kutsangiz, tan olish chalkash bo'lishi mumkin va siz karnayning gapini to'xtatishingiz mumkin.
- Yoki iltifotni tan olish yoki uni yangi suhbatni ochish uchun ishlatish orqali. Buning evaziga ko'tarinki fikr bildirish orqali siz boylikni baham ko'rishingiz mumkin.
Qadam 6. Sizning yutuqlaringizni qadrlang
Ba'zan qanchalik uzoqqa borganingizni tan olish qiyin bo'lishi mumkin; O'tgan yillarda, ehtimol siz o'sganingiz va kamolotga erishganingiz uchun o'zingizga kelgansiz. Balki teringiz o'smirlik davridanoq tozalangan yoki siz yangi ish yoki romantik imkoniyatlardan katta ishonchga ega bo'lgansiz. Eski rasmlar va yilnomalarga qarang. Biroz vaqt ajrating va hozirgiga qaraganda qanday noqulay ko'rinasiz va kulasiz va qanchalik uzoqqa borganingizni qadrlang.
Maslahatlar
- Yodingizda bo'lsin, sizga e'tibor bermaslik sizni jozibali deb biladigan odamlar sizni go'zal emasligingizni anglatmaydi.
- Qachon xohlasangiz, oynaga qarab, o'zingizga tabassum qilib, o'zingizni yaxshi his qilishdan qo'rqmang.
- Har doim boshqalarga iltifot qiling. Ularning kunini qanday o'tkazganingizni o'ylab ko'ring. Odamlar sizni qanday his qilayotganingizni eslaydilar.
