O'pka emboliyasi (PE) odatda o'pkangizda arteriya tiqilib qolishi natijasida yuzaga keladi. Agar oyog'ingizda qon pıhtısı bo'shab qolsa, u o'pkangizga borib, kichik arteriyada qolib, o'pka emboliyasini keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pgina o'pka emboliyalari oyoqlarning chuqur tomirlari quyqalaridan kelib chiqadi. PE oyoqlarda qon pıhtılarının shakllanishidan kelib chiqqanligi sababli, harakat qilish, oldini olishning asosiy usullaridan biridir. Bundan tashqari, chekishni tashlab, sog'lom ovqatlanishni va ko'p suv ichish orqali PEdan saqlanishingizga yordam berishingiz mumkin. Shifokor bilan dietadagi yoki hayotdagi har qanday o'zgarishlarni oldindan muhokama qilishingizga ishonch hosil qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Sayohat paytida PEni oldini olish
Qadam 1. Sayohat paytida suv iching
Sayohat qilish tanangizni suvsizlantiradi, ayniqsa uzoq masofalarga sayohat. Suvsizlanish o'pka emboliyasi xavfini oshiradi. Har soatda 2 stakan (470 ml) suv iching.
Agar siz 1 dan 3 soatgacha sayohat qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz bilan 1-2 ta suv idishini olib keling. Agar siz 4 yoki undan ko'p soat sayohat qilmoqchi bo'lsangiz, 3 yoki undan ko'p suv idishini olib keling
Qadam 2. Yo'l safari paytida har soatda 10 daqiqali tanaffusga to'xtang
Uzoq vaqt o'tirish oyoqlarda qon pıhtılarının shakllanishini oshirishi mumkin. Agar siz bir soatdan ko'proq yo'l safarida bo'lsangiz, har soatda 10 daqiqalik tanaffus qiling. Mashinadan tushing va mashinani 5-10 marta aylantiring.
- Agar buning iloji bo'lmasa, har 15-30 daqiqada to'pig'ingizni 10 dan 20 marta aylantiring.
- Telefoningizga yoki soatingizga taymer o'rnating, bu sizga tanaffus yoki har soatda to'pig'ingizni siljitishni eslatadi.
3 -qadam. Agar siz uchayotgan bo'lsangiz, har soatda idishni aylanib yuring
Agar sizning parvozingiz bir soatdan ko'proq bo'lsa, harakatlanish uchun har soatda bir marta turishga ishonch hosil qiling. O'rindiqdan hammomgacha va yana orqaga yuring. Shuningdek, siz o'rindiq yonida turishingiz va tizzalaringizni bukishingiz mumkin.
Agar idishni aylanib o'tishga yoki o'rindiq yonida turishga ruxsat berilmasa, har 15-30 daqiqada to'pig'ingizni 10-20 marta aylantiring
Qadam 4. Siqilgan paypoq kiying
Kompressor paypoqlar qon aylanishini yaxshilash uchun oyoqlaringizga hatto bosim o'tkazadi. Uzoq vaqt sayohat qilishda, ayniqsa sayohat paytida tanaffus qilishning iloji bo'lmasa, siqilgan paypoq kiying.
Siz siqilgan paypoqlarni Internetda yoki mahalliy dorixonada xarid qilishingiz mumkin
3 -usul 2: Jarrohlikdan oldin va keyin PEni oldini olish
Qadam 1. Operatsiyadan oldin antikoagulyant dorilarni qabul qiling
Agar siz qon quyqalariga moyil bo'lsangiz, shifokor operatsiyadan oldin sizga antikoagulyant dorilarni buyuradi, masalan, varfarin. Antikoagulyant qonning ivish qobiliyatini pasaytirishga yordam beradi va keyinchalik operatsiya paytida va undan keyin paydo bo'lishi mumkin bo'lgan pıhtılaşma xavfini kamaytiradi.
- Antikoagulyantlarni qabul qilishning mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlari ko'karganlarning ko'payishi, burundan uzoq vaqt qon ketishi, tish go'shtidan qon ketishi, qusish yoki qon yo'talishi va nafas olish qiyinlishuvi bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu nojo'ya ta'sirlardan birini sezsangiz, iloji boricha tezroq shifokor yoki hamshiraga xabar bering.
- Siz operatsiyadan keyin va uyga qaytganingizda ham dori -darmonlarni davom ettirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Operatsiyadan keyin oyoqlaringizni ko'taring
Uxlab yotganingizda va yotayotganda oyoqlaringizni 1 yoki 2 yostiq bilan ko'taring. Oyoqlaringizni ko'tarish qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa pıhtılaşma xavfini kamaytiradi.
Shu bilan bir qatorda, to'shagingizning oyog'i ostiga kitoblar yoki bloklarni yig'ib, to'shagingizning oyog'ini erdan 4 - 6 dyuym (10-15 sm) yuqoriga ko'taring
3 -qadam. Operatsiyadan keyin aylanib yuring
Sizning hamshirangiz operatsiyadan keyin imkon qadar yotoqdan turishingizni va yurishingizni so'raydi. Pıhtı shakllanishining oldini olish uchun kasalxona koridorlari bo'ylab yuring. Agar siz yura olmasangiz, qon aylanishini yaxshilash uchun to'pig'ingizni 10-20 marta oldinga va orqaga burang.
Agar yolg'iz yurish qiyin bo'lsa, sizning hamshiralaringiz sizga yordam berishi mumkin
3 -dan 3 -usul: Umumiy strategiyalardan foydalanish
Qadam 1. Kuniga kamida 25 daqiqa mashq qiling
Har kuni parkda yoki mahallada 25 daqiqa piyoda yuring. Siz har kuni 25 daqiqa davomida velosipedda suzishingiz yoki yugurishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa pıhtılaşma va o'pka emboliyasi ehtimolini kamaytiradi.
- Shu bilan bir qatorda, haftasiga 5 marta, 30 daqiqa mashq qiling.
- Kundalik jismoniy mashqlar ham sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi.
2 -qadam. Chekishdan saqlaning
Aksariyat odamlar uchun chekish pıhtılaşma va keyinchalik PE paydo bo'lish xavfini oshirishi mumkin. Agar siz allaqachon o'pka emboliyasi xavfiga duch kelsangiz, chekish ehtimolingizni oshirishi mumkin. O'pka emboliyasi ehtimolini kamaytirish uchun chekishni tashlashga yoki chekishga harakat qiling.
Agar siz AQShda bo'lsangiz, 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) raqamiga qo'ng'iroq qilib, darhol yordam va axborot manbalarini tark etishingiz mumkin
3 -qadam Balanslangan ovqatlanishni saqlang
Balansli ovqatlanish sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi. Kuniga 3 marta sog'lom ovqatlaning. Har bir taom oqsil, kraxmal, meva yoki sabzavotlardan iborat bo'lishi kerak. Pishloq, qatiq va sut kabi sut mahsulotlarini ovqatga qo'shishingiz mumkin. Shakar, tuzlar va to'yingan yog'lar ko'p bo'lgan ovqatlar va ichimliklardan voz kechishga harakat qiling.
- Tuxum, losos, parranda, mol go'shti va cho'chqa go'shti yaxshi protein manbai hisoblanadi.
- Kartoshka, guruch, makaron va non kraxmalning yaxshi manbaidir.
- Qulupnay, olma, banan, apelsin, ismaloq, brokkoli va qushqo'nmas meva va sabzavot uchun ajoyib tanlovdir.
- Yaxshi ovqatlanishdan tashqari, ko'p miqdorda suv ichishni unutmang. Kofeinli va spirtli ichimliklarni minimallashtirishga harakat qiling va to'g'ri hidratsiyaga e'tibor qarating.
