Tish go'shti kasalligi blyashka va bakteriyalar sabab bo'ladi va yoqimsiz tajriba bo'lishi mumkin. Gum kasalligi tish go'shtining shishishi, og'riqli bo'lishi, og'izdan yomon hid va qon ketishiga olib kelishi mumkin. Agar siz og'iz sog'lig'ini yaxshi saqlasangiz, sog'lom tish go'shtini qo'llab -quvvatlaydigan turmush tarzingizni o'zgartirsangiz va tabiiy profilaktika choralarini qo'llasangiz, tish go'shti kasalligining oldini olishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz tish go'shtining parchalanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ularga alohida g'amxo'rlik qilishingiz mumkin, bu sizning tishingizni ochib yuborishi mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Og'iz sog'lig'ini saqlash
Qadam 1. Tishlaringizni kuniga ikki marta ertalab va kechqurun 2 daqiqa davomida tozalang
Tish cho'tkasini dumaloq harakatlar bilan siljiting va tishlar orasidagi bo'shliqlarga tuklarni surib qo'ying. Tishlaringning ikkala tomonini va tepasini cho'tka bilan yuv. Tilingizni ham yuvganingizga ishonch hosil qiling, chunki u bakteriyalar yashashi mumkin.
- Ovqat qoldiqlari va plastinkalarni olib tashlash uchun ovqatdan keyin tishlaringizni ham yuvishingiz mumkin.
- Tishlarni tozalashda elektr tish cho'tkasidan foydalanish samaraliroq bo'ladi.
- Kuchli tishlarni qo'llab -quvvatlaydigan ftorli tish pastasini tanlang.
2 -qadam. Har kuni oziq -ovqat va blyashka olib tashlash uchun tishlaringizni ipdan tozalang
Tish va tish go'shti salomatligi uchun tish iplari muhim ahamiyatga ega. Tishlar orasidan oziq -ovqat qoldiqlari, blyashka va bakteriyalarni olib tashlaydi. Cho'tkadan oldin qoldiqlarni olib tashlash uchun tish cho'tkasi bilan yuving.
Agar siz tez -tez ovqatni tishlaringiz orasiga tiqib qo'ysangiz, har ovqatdan keyin tish ipi bo'lishi mumkin. Hatto bir marta ishlatiladigan tish iplarini ham topishingiz mumkin, bu esa yo'lda tish ipini osonlashtiradi
Qadam 3. Blyashka bilan kurashadigan og'iz yuvish vositasi bilan yuvib tashlang
Tishlaringizni yuvgandan keyin og'iz yuvish vositasidan foydalaning. Og'izni yuvish tishlar orasiga yoki tish go'shti ostiga yopishib qolgan oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlaydi. Bundan tashqari, og'izdagi bakteriyalarni o'ldiradigan antiseptikni o'z ichiga oladi.
Blyashka bilan kurashayotganiga ishonch hosil qilish uchun og'iz yuvish vositasidagi yorliqni tekshiring
Qadam 4. Yiliga kamida bir marta tish shifokoringizga tashrif buyuring
Sizning tish shifokori tish va tish go'shtining holatini tekshiradi, ularning sog'lig'i yaxshi. Shuningdek, tish shifokori tishlaringizga yaqindan qarash uchun rentgen nurlarini olishi mumkin. Bu ularga tish muammosini erta aniqlashga imkon beradi, shunda ular davolanadi.
Agar sizning tishlaringiz yaxshi bo'lsa, tish go'shti kasalligidan saqlanish uchun har yili stomatologik tekshiruvdan o'tish kifoya. Ammo, agar siz ilgari tish kasalliklari bilan og'rigan bo'lsangiz, sizga tez-tez tekshiruv kerak bo'ladi. Tish shifokoringiz bilan ularning ofisiga qanchalik tez -tez tashrif buyurishingiz kerakligi haqida gapiring
5 -qadam. Tishlarni yiliga ikki marta tozalash
Tish gigienisti sog'lom va sog'lom bo'lish uchun tish va tish go'shtini chuqurroq tozalaydi. Ular tishlardan qattiq toshni olib tashlashi mumkin, uni tish toshi deb atashadi. Tish toshini faqat cho'tka bilan olib tashlash mumkin emas, shuning uchun har yili ikki marta tozalashni o'tkazib yubormang.
- Agar siz tish toshini olib tashlamasangiz, u oxir -oqibat tish go'shti va boshqa tish kasalliklariga olib kelishi mumkin.
- Agar sizda tish sug'urtasi bo'lsa, ular sizning tishlaringizni tozalashni qoplashi mumkin. Biroq, ba'zi sug'urta polislari yiliga bir marta tozalashni o'z ichiga oladi, shuning uchun uchrashuvni bron qilishdan oldin imtiyozlaringizni tekshiring.
4 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Shakar iste'molini cheklang, chunki shakar tishlarning parchalanishiga olib keladi
Shakar tish va tish go'shti uchun juda zararli. Bu tishlarning parchalanishini rag'batlantiradi va blyashka hosil qiluvchi bakteriyalarni oziqlantiradi. Shakar qo'shilgan ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir. Qachonki siz ulardan zavqlansangiz, keyin tishlaringizni yuving.
- Shirin ichimliklar - og'iz sog'lig'ining yomonlashuvida ayyor jinoyatchi. Oddiy soda, shirin choy, xushbo'y qahva, sharbat va boshqa shirin ichimliklar tishlaringizga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun ularni kesib tashlang.
- Meva tarkibida shakar ko'p bo'lgani uchun tishlarga zarar etkazishi mumkin. Meva iste'mol qilganda ko'p suv ichish tishlaringizni shakardan himoya qiladi. Bundan tashqari, siz meva, shaftoli va olma kabi past kislotali, past kislotali mevalarni tanlab, mevadan olinadigan shakar miqdorini kamaytirishingiz mumkin.
Qadam 2. Tamaki mahsulotlarini ishlatishni to'xtating, agar shunday qilsangiz
Chekish va tamaki chaynash ham tish go'shtining shifo berishini qiyinlashtirib, tish go'shti kasalligiga olib keladi. Chekish ham immunitet tizimiga zarar etkazadi, shuning uchun tanangizga bakteriyalar bilan kurashish qiyinroq.
- Chekish qiyin, lekin buni yolg'iz qilish shart emas. Doktoringiz bilan saqich, yamoq yoki retsept bo'yicha dori -darmonlarni tashlab yuborish haqida gapiring.
- Agar siz tamaki ishlatsangiz, tish go'shti kasalligi xavfi tamaki iste'mol qilmagan odamdan ikki baravar ko'pdir.
3 -qadam. Agar qandli diabet bo'lsa, qondagi qand miqdorini nazorat ostida ushlab turing
Nazoratsiz diabet sizning tish go'shti kasalligi xavfini oshiradi. Qondagi qand miqdorini muntazam tekshirib turing va uning me'yorda ekanligiga ishonch hosil qiling va har doim dori -darmonlarni retsept bo'yicha oling. Kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar, yog'siz oqsil va to'liq donalar asosida sog'lom ovqatlaning.
Qandli diabet sizning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi haqida doktoringiz bilan gaplashing
3 -usul 4: Tabiiy profilaktika choralarini qo'llash
Qadam 1. Tish go'shti kasalligining oldini olish yoki qaytarish uchun probiyotiklarni dietangizga kiriting
Probiyotiklar tish go'shti kasalligining oldini olish va qaytarishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Probiyotiklarning yaxshi ovqatlanish manbalariga probiyotikli qatiq, kefir, nordon arpabodiyon, kimchi, kombucha, miso, tuzlangan karam yoki tempeh kiradi.
Probiyotik qo'shimchalardan ham foydalanishingiz mumkin. Ammo, har qanday qo'shimchani olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
Qadam 2. Tish go'shti salomatligi uchun ko'proq S vitamini iste'mol qiling
S vitaminining past darajasi tish go'shti kasalligi xavfini oshirishi mumkin. S vitamini ko'proq iste'mol qilish tish go'shtining sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Oziq -ovqatdan ko'proq S vitamini olishingiz mumkin, yoki siz qo'shimcha qabul qilishingiz mumkin.
- S vitamini ko'p bo'lgan ovqatlar apelsin, greyfurt, qulupnay, qovun, yashil qalampir, qizil shirin qalampir, brokkoli, kivi, Bryussel o'simligi, karam, gulkaram, ananas, asalli qovun va kartoshkani o'z ichiga oladi.
- Doktoringiz bilan gaplashmasdan hech qanday qo'shimchalarni olmang.
3 -qadam. Har kuni yog 'tortish vositasidan foydalaning, bu blyashka to'planishini olib tashlashga yordam beradi
Og'izga 1 osh qoshiq (15 ml) kokos yoki kunjut yog'ini soling. Keyin tupurishdan oldin yog'ni og'iz atrofiga 15-20 daqiqa chayqab tashlang. Og'zingizdagi bakteriyalar yog'ga yopishib qoladi va uni tishingizdan olib tashlaydi.
- Agar siz neft tortish bo'yicha yangi bo'lsangiz, kuniga 5 daqiqadan boshlang va yuqoriga ko'taring.
- Agar jag'ingiz moyni qimirlatib og'riy boshlasa, jag 'yaxshilanmaguncha moy tortishdan tanaffus qiling.
- Cho'tkasi va tish ipini moy tortish bilan almashtirmang.
4 -qadam. Tabiiy variant uchun tish pastasi yoki og'iz yuvish vositasini tanlang
Neem-bu bakteriyalarga qarshi, yallig'lanishga qarshi tabiiy biriktiruvchi vosita bo'lib, og'iz sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Bu ba'zi tish pastalari va og'iz yuvish vositalarida topiladigan tabiiy ingredient. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, neem blyashka va tish go'shti kasalliklariga qarshi samarali vosita hisoblanadi.
- Choy daraxti yog'i tish pastangizga kirganda sog'lom tish go'shtini ham qo'llab -quvvatlaydi.
- Agar siz tabiiy tish pastasi yoki og'iz yuvish vositasini qidirmoqchi bo'lsangiz, etiketkada neem yoki choy daraxti yog'i borligini tekshiring.
4 -usul 4: Tish go'shtidan saqlanish
Qadam 1. Qattiq cho'tkadan ko'ra yumshoq tukli tish cho'tkasidan foydalaning
Yumshoq tukli tish cho'tkasi tish go'shtini juda qo'pol bo'lmasdan tishlaringizni tozalaydi. Boshqa tomondan, qattiq tuklar tishlar va tish go'shtiga zarar etkazishi mumkin. Bu sizning tish go'shtini qaytarish xavfini oshiradi.
Tish cho'tkangizdagi belgini tekshiring, u "yumshoq" deb belgilangan
2-qadam. Tishlaringizni ortiqcha yuvishdan saqlaning
Garchi tishlaringizni tozalash og'iz sog'lig'ini saqlashning muhim qismi bo'lsa -da, lekin agar siz buni tez -tez qilsangiz, bu zararli. Tishlaringizni sog'lom saqlash uchun kuniga ikki marta yuvish kifoya. Ovqatdan yoki gazlangan gazakdan keyin qo'shimcha cho'tka bilan yuvish to'g'ri, lekin tishlaringizni kuniga 3 martadan ko'p yuvmang.
Agar tish yoki tish go'shti sezgir bo'lsa, kuniga ikki marta cho'tkalashni davom ettiring va tish cho'tkangizni yumshoq tuklar bilan almashtiring
Qadam 3. Agar sizda tilni pirsing bo'lsa, juda ehtiyot bo'ling
Tilni pirsing qilish tish go'shtining oqishi xavfini oshiradi. Uzoq shtanga tili uzuklari - bu tish go'shti tushganda eng katta xavf. Qisqa barbelllarni tanlash tish go'shti kasalligi xavfini kamaytiradi, lekin agar siz til halqasini tishlamoqchi bo'lsangiz, bu tish kesish xavfini oshiradi.
Maslahatlar
- Tupurikni ko'p qilmaslik tish go'shti kasalligi xavfini oshiradi. Tish shifokoringiz bilan gaplashing, bu siz uchun xavf tug'diradimi?
- Bir -biriga yopishgan tishlarga alohida e'tibor bering. Ular tish go'shti kasalligiga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq -ovqat va blyashka bilan tugashi ehtimoli ko'proq.
- Umumiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish, shuningdek, tish go'shti kasalligidan qochishga yordam beradi.
