Har bir adolatli terining egasi tanni olish qanchalik qiyinligini biladi. Yengil teri quyoshning ultrabinafsha nurlariga ko'proq sezgir bo'lib, qorong'u teriga qaraganda ancha tez yonadi. Bu zarar nafaqat og'riqli va ko'rinmas, balki teri saratoni kabi uzoq muddatli sog'liq muammolariga ham olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, oq tanli odamlar uchun yoz uchun ajoyib tanga erishishning ko'plab usullari mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: Quyoshsiz tannerlardan foydalanish
Qadam 1. Mumkin bo'lgan sog'liq uchun xavflarni ko'rib chiqing
Shifokorlar, odatda, quyoshsiz quyosh nurlanishini ultrabinafsha nurlanishiga xavfsizroq alternativa sifatida tavsiya qilishsa -da, bu mahsulotlarning kamchiliklari yo'q emas. Ko'p quyoshsiz terichlarning faol moddasi dihidroksiatseton (DHA) deb ataladi. DHA terining tashqi qatlamidagi aminokislotalar bilan o'zaro ta'sir qilib, qizarish effektini beradi. Ba'zi olimlar DHAga yuqori konsentratsiyada DNK zarar etkazishini ko'rsatdi. Biroq, DHA teriga qo'llanilishi mumkin, u erda asosan o'lik hujayralar so'riladi. Nafas olish mumkin bo'lgan mahsulotlarni ishlatishdan saqlaning va ortiqcha terini qo'lingizdan yuving. Bundan tashqari, ba'zi odamlar ushbu kimyoviy moddaga alerjisi bor, bu kontakt dermatitga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri quyoshsiz terini tanlang
Teri oqargan bo'lsa, o'zingiz tanlagan mahsulotning eng yengil soyasini sotib oling. To'q rangli teriga DHA konsentratsiyasi yuqori. Juda qorong'i quyoshsiz tan, och teriga ega bo'lgan odamga to'q sariq va g'ayritabiiy ko'rinadi.
3 -qadam. Teringizni peeling qiling
Quyoshsiz terini ishlatishdan oldin o'lik terini olib tashlash rangning uzoqroq bo'lishiga yordam beradi. Cho'tkasi yoki loft bilan muloyimlik bilan tozalang. Sochiq bilan teringizni quriting.
4-qadam. O'zini terini teriga surt
Ko'z, burun va og'iz yaqinidagi joylardan saqlaning. Kaftlar rangini yo'qotmaslikning ikkita asosiy usuli bor:
- Qo'llash paytida imtihon qo'lqoplarini taqing.
- Tanlovchini bo'laklarga (qo'llar, oyoqlar, torso, yuz) qo'llang va har bir bo'lak o'rtasida qo'lingizni yuving.
5-qadam. O'z-o'zidan terini quritishga ruxsat bering
Kiyinishdan oldin kamida 10 daqiqa kuting. Hammom yoki cho'milishdan oldin kamida olti soat kuting. Teri kerakli rangga yetguncha har kuni terini qayta qo'llang.
Qadam 6. DHA bilan mahsulot ishlatilgandan keyin 24 soat davomida quyosh ta'sirini kamaytiring
Agar siz quyoshda bo'lishingiz kerak bo'lsa, quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning. DHA vaqtinchalik ultrabinafsha nurlaridan himoyalanishni ta'minlasa-da, u vaqtincha UV ta'sirli reaktiv kislorod turlarini ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin. Bu molekulalar terining salomatligi va tashqi ko'rinishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan quyosh nurlarining asosiy ishtirokchisidir.
3 -chi usul 2: Tashqarida bronzlash
1 -qadam. Tashqariga chiqishdan 30 daqiqa oldin quyoshdan himoyalovchi kremni hamma ochiq teriga surting
UVA va UVB nurlaridan himoya qiladigan "keng spektrli" himoyani ta'minlaydigan quyoshdan himoya kremini sotib oling. Dermatologlar kamida 15 SPF ni tavsiya qiladilar, lekin terisi juda adolatli bo'lganlar, yuqori reytingga ega bo'lishi kerak.
Qadam 2. Zarur bo'lganda quyoshdan saqlovchi kremni qayta qo'llang
Ko'pchilik quyoshdan himoya kremlarini ishlab chiqaruvchilar har 2-3 soatda qayta qo'llashni maslahat berishadi. Biroq, avvalroq qayta qo'llash, ayniqsa, terisi oq bo'lgan odamlar uchun zarur. Quyoshdan himoya kremini teringizdan, terlash, suzish yoki sochiqni olib tashlash kabi har qanday mashg'ulotlardan 15-30 minut o'tgach qo'llang.
Qadam 3. Ko'p kunlar, haftalar yoki hatto oylar davomida bir nechta qisqa seanslarda tan
Har kuni atigi 15 daqiqa quyosh botishni boshlang. Taxminan bir haftadan so'ng, maksimal 30 daqiqagacha harakat qiling. Agar siz kuyishni boshlasangiz, mashg'ulotlarni rejalashtirilganidan tezroq to'xtating. Ko'pchilik uzoqroq va qizg'in tannarx seanslari-bu ajoyib tanni olishning eng tezkor usuli, deb o'ylashsa-da, bu umuman to'g'ri emas, ayniqsa, terisi toza odamlar uchun. Quyoshda melanin ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun teriga zarar bermaslik uchun eng maqbul vaqt atigi 30 minut.
Qadam 4. Quyosh eng porloq bo'lganida, ko'nchilikdan saqlaning
Ultrabinafsha nurlari ertalab soat 10 dan kechki 4gacha eng yuqori cho'qqisida. Buning o'rniga, erta tongda yoki kechqurun qoraytiring. Agar siz qizg'in soatlarda qorayishingiz kerak bo'lsa, yuqori SPFli quyoshdan saqlovchi kremni ishlatishingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. Shlyapa va ko'zoynak taqing
Keng qirrali shlyapa sizning nozik bosh teringizni himoya qiladi, shu bilan birga yuzingizga qorong'u nur sochadi. Quyosh ko'zoynaklari ko'zingizni quyosh nurlaridan himoya qiladi, bu katarakt va ko'rishning boshqa muammolariga olib kelishi mumkin. Tana chizig'ini sharmanda qilmaslik uchun uxlamang.
Qadam 6. Dudoqlaringizni SPF lab balzami bilan himoya qiling
Sizning lablaringiz terining qolgan qismi kabi oson yonishi mumkin. Quyosh ularni tez quritib yuborishi mumkin, bu esa dudoqlar og'riyapti. SPF lab bo'yog'i har ikki turdagi shikastlanishdan himoya qiladi.
3 -usul 3: Xavfsiz qolish
Qadam 1. Shuni esda tutingki, quyoshdan qorayishning mutlaqo xavfsiz usuli yo'q
Hatto ehtiyotkorlik bilan bronzlash ham sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Dermatologlarning ta'kidlashicha, ultrabinafsha ta'siridan kelib chiqib, sizning tabiiy rangingizdagi har qanday o'zgarishlar shikastlanishdan dalolat beradi. Uzoq muddatli sog'liq uchun xavflardan kosmetik foyda haqida o'ylab ko'ring.
Qadam 2. Qabul qilayotgan dori -darmonlarni yodda tuting
Ba'zi dorilar, masalan, retinoidlar va ba'zi antibiotiklar, terining quyosh nuriga sezuvchanligini keskin oshirishi mumkin. Kuyishdan oldin, dori -darmonlaringiz, vitaminlaringiz va sog'liq uchun qo'shimchalaringiz uchun barcha ogohlantirish yorliqlari va adabiyotlarni diqqat bilan o'qing. Agar sizda biron bir savol bo'lsa, shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan gaplashing.
Agar siz biron bir retsept bo'lmagan xun takviyesi yoki o'simlik dori -darmonlarini qabul qilayotgan bo'lsangiz, o'zingiz mustaqil tadqiqot qilishingiz juda muhimdir. FDA ushbu toifadagi mahsulotlarni an'anaviy dorilarga qaraganda ancha erkin boshqaradi. Ogohlantirish yorliqlari talab qilinmaydi va qo'shimchalarda reklama qilinganidan farqli o'laroq, har xil konsentratsiyali va hatto identifikatorli ingredientlar bo'lishi mumkin
3 -qadam. Quyoshli to'shaklardan saqlaning
Ichki bronzlashda, ayniqsa, adolatli teri uchun, haddan tashqari ko'p bo'lgan yuqori intensiv UV nurlari ishlatiladi. Teri to'shaklari tabiiy quyosh nuriga xavfsiz alternativa sifatida sotilgan bo'lsa -da, ular sog'liq uchun bir qator qo'shimcha xavflarni bildiradi:
- Terining erta qarishi.
- Yalang'och ko'z kasalliklari.
- Noto'g'ri tozalangan uskunadan yuqumli kasalliklar, masalan, herpes va siğil.
Qadam 4. Bronzlashtiruvchi tabletkalardan voz keching
Hozirgi vaqtda terining rangini yaxshilash uchun FDA tomonidan tasdiqlangan tabletkalar yo'q. Ko'nchilik tabletkalari odatda kantaksantin pigmentini o'z ichiga oladi va AQShga olib kirish va sotish noqonuniy hisoblanadi. Ko'p miqdorda qabul qilinganida, bu modda odatda ko'zlarga, teriga va ovqat hazm qilish tizimiga zarar etkazadi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz bo'yanish kiysangiz, bronzer doimiy usullarga vaqtinchalik alternativ bo'ladi.
- Sog'ligingizni himoya qilish yaxshi tan olishdan ko'ra muhimroqdir.
- Teri rangi zamonaviy bo'lishi mumkin bo'lsa -da, tabiiy terining rangidan mamnun bo'lishga harakat qiling. Sizning teringiz sog'lom bo'ladi va siz ko'p vaqt va kuchingizni tejaysiz.
Ogohlantirishlar
- Agar tirnash xususiyati bo'lsa, har qanday teri mahsulotlarini ishlatishni to'xtating.
- Agar siz terining kuya boshlaganini sezsangiz, darhol soyani qidiring.
- Quyosh nurlari teringizni quyosh nurlaridan himoya qiladi, degan mashhur noto'g'ri tasavvurga ishonmang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, terisi oqargan odamlarning terisi 2 dan 3 gacha bo'lgan SPFga ega.
- Qaysi turdagi quyoshdan saqlovchi krem kiyganingizga ishonch hosil qiling. Quyoshdan himoyalovchi krem, shuningdek mineral sifatida ham tanilgan, tarkibida sink va titan dioksidi bor va u darhol ishlay boshlaydi. Kimyoviy quyoshdan himoyalovchi kremda titan dioksidi va rux yo'q. Kimyoviy quyosh kremi teringizga singib ketishi va sizni himoya qila boshlashi uchun 20 minutgacha vaqt ketadi.
