Siz va sizning sherigingiz bolani qidirishni boshlashga qaror qilgan hayajonli vaqt. Afsuski, agar siz darhol homilador bo'lmasangiz, kontseptsiya ham stress bo'lishi mumkin. Agar siz uzoq masofali aloqada bo'lsangiz, siz qo'shimcha qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Siz va sizning sherigingiz bir -biridan uzoq yashaganda ham homilador bo'lishingiz mumkin. Uzoq muddatli munosabatlar paytida siz ehtiyotkorlik bilan rejalashtirishingiz va kontseptsiyaga qo'shimcha kuch sarflashingiz kerak bo'ladi.
Qadamlar
3 -usul 1: Uzoq masofani sozlash
Qadam 1. Muntazam jinsiy aloqada bo'ling
Agar siz uzoq munosabatlarda homilador bo'lishga harakat qilsangiz, jinsiy aloqani munosabatlaringizning markaziga aylantirishingiz kerak bo'ladi. Kontseptsiya uchun muntazam jinsiy aloqa muhim ahamiyatga ega. Siz va sherigingiz qanchalik tez -tez birga bo'lishingizga qarab, har tashrif paytida jinsiy aloqa qilish kerak bo'lishi mumkin.
- Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz, har ikki yoki uch kunda jinsiy aloqada bo'lish yaxshidir. Agar siz uzoq masofali aloqada bo'lsangiz, bu mumkin emas.
- Homiladorligingizni kuzatib boring. Homiladorlik cho'qqisida bo'lgan kunlarda jinsiy aloqa qilishga harakat qiling.
- Siz va hamkoringiz iloji boricha bir -biringizni ko'rishlari uchun jadvallaringizni to'g'rilashga harakat qiling. Siz birga bo'lganingizda, jinsiy aloqani birinchi o'ringa qo'ying.
- Masalan, agar siz dam olish kunlari birga bo'lsangiz, kuniga bir marta jinsiy aloqa qilishga harakat qiling. Bu sizning kontseptsiya ehtimolini oshiradi.
- Agar asoratlar bo'lmasa, 35 yoshgacha bo'lgan ayollarning ko'pchiligi muntazam himoyalanmagan jinsiy aloqaning birinchi yilida homilador bo'ladi.
Qadam 2. Sevgi hayotidan rohatlaning
Shubhasiz, erkaklar kontseptsiyadagi roli uchun orgazmga erishishlari kerak. Homilador bo'lish uchun ayollarga jinsiy aloqa paytida orgazm kerak emas. Ammo bolali bo'lishga harakat qilayotganingizda yaxshi jinsiy hayot kechirish juda muhimdir.
- Agar siz jinsiy aloqadan zavqlansangiz, sherigingiz bilan jinsiy aloqa qilishni xohlaysiz. Jinsiy ehtiyojlaringiz haqida ochiq gapiring. Masalan, "ABC -ni bajarganingizda, men uni juda yaxshi ko'raman" deb aytishga harakat qiling.
- Kontseptsiyadan tashqari jinsiy hayotga ega bo'ling. Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz, diqqatni boshqa joyga ko'chirish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo jinsiy aloqada bo'lishni unutmang, chunki siz nafaqat tug'ish uchun, balki bir -biringiz bilan yaqin bo'lishni yoqtirasiz.
- Faqat jinsiy aloqani emas, balki romantik uchrashuvlarni rejalashtirishga harakat qiling. Bir -biringizga kulish va zavqlanish vaqtini yotoqxonada o'tkazishga yordam beradi.
3 -qadam. Sayohatni oldindan rejalashtiring
O'zingizning serhosil derazangizni qanday chizishni bilib olganingizdan so'ng, shaharlararo aloqada jinsiy aloqani rejalashtirish osonlashadi. Vujudingiz homilador bo'lishga eng mos bo'lgan vaqtlarni birgalikda o'tkazishga harakat qiling. Sizning tsiklingizni, haroratingizni va balg'amingizni hisobga oling.
- Hamkoringiz bilan o'tirish va sayohat jadvalini tuzish uchun har oyni tanlang. Kim va qachon sayohat qilishni o'ylab ko'ring.
- Sayohat rejalarini tuzayotganda, ish jadvalini, har qanday ijtimoiy yoki oilaviy ishlarni ko'rib chiqing. Kutilmagan voqealar bo'lishi mumkin, lekin siz oy qanday bo'lishi haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lasiz.
- Samolyot chiptalarini (yoki poezd chiptalarini yoki avtoulovlarni ijaraga berishni) oldindan bron qiling. Bu sizning sayohat rejalaringizni bajarishingizga yordam beradi.
Qadam 4. O'zaro munosabatlaringizga ustuvorlik bering
Siz birga bo'lishni har oyda kamida ikki marta rejalashtirishga harakat qiling. Agar siz sherigingizga tashrif buyurmoqchi bo'lganingizda biror narsa kelib qolsa, taklifni rad eting. Hamkoringiz bilan sifatli vaqt o'tkazishga qaror qiling.
- Muloqot liniyalarini ochiq tuting. Har kuni bir-biringiz bilan gaplashing va elektron pochta, Skype va boshqalar orqali aloqada bo'ling.
- Iloji bo'lsa, telefon yoki elektron pochta orqali moliya, uy-ro'zg'or muammolari va boshqalarni hal qiling. Shunday qilib, sizning yuzma -yuz vaqtingiz birgalikda sifatli vaqt o'tkazish haqida bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Maxsus sayohatlar qiling
Qachonki siz uzoq masofali aloqada bo'lsangiz, sayohat ba'zida g'iybatdek tuyulishi mumkin. Bu charchab qolishi mumkin va hatto o'zingizni doimo oldinga va orqaga ketayotganingizni his qilish yukdek tuyuladi. Bu oddiy muammo.
- Dam olishni birgalikda o'tkazishga harakat qiling. Bir -biringizni ko'rish uchun sayohat qilishning o'rniga, uylaringizdan farqli boshqa joyga boring.
- Birgalikda sayohat qilish, har doim bir joyga sayohat qilish uchun yoqimli dam olish bo'ladi. Ehtimol siz dam olasiz va bir -biringizdan zavqlanasiz.
- Dam olish - bu jinsiy hayotingizni zo'rlashning ajoyib usuli. Biroz vaqt ajablanib, mehmonxonadagi hashamatli xonadan zavqlaning.
6 -qadam. Sun'iy urug'lantirishni ko'rib chiqing
Agar siz muntazam jinsiy aloqa qila olmasangiz, siz hali ham homilador bo'lishingiz mumkin. Uyda urug'lantirishning ishonchli va ishonchli usullari mavjud. Bu usul ba'zi tadqiqotlar va tayyorgarlikni o'z ichiga oladi, lekin katta tibbiy to'lovlardan qochishga yordam beradi.
- Spermani to'plang va yuboring. Spermani havo o'tkazmaydigan idishga joylashtirish va maxsus yuborish kerak bo'ladi. Sovuq etkazib berishni taklif qiladigan kompaniyani qidiring.
- Siz o'zingizni uyda urug'lantirishingiz mumkin. Ommabop mahsulot o'rniga "Cup" deb nomlanadi va uni spermani ayol tanasiga kiritish uchun ishlatish mumkin.
- Dorixonada mavjud bo'lgan uy kuzatuv to'plami yordamida ovulyatsiyani kuzatib boring. Ovulyatsiya paytida sperma o'rniga kubokni joylashtiring va uni vaginaga joylashtiring. Bu jarayon haqida ko'proq ma'lumotni wikiHow -ning foydali maqolasida o'qishingiz mumkin.
- Sizning tsiklingizni diqqat bilan kuzatishni davom eting. Sun'iy urug'lantirish eng samarali bo'lgan paytlarda eng yaxshi ishlaydi.
Qadam 7. Doktoringiz bilan gaplashing
Agar homilador bo'lish ehtimoli haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan uchrashuvni belgilang. U bilan ochiq muloqot qiling. Uzoq munosabatlar paytida homilador bo'lishga harakat qilayotganingizni tushuntiring va siz har qanday tibbiy maslahatni qadrlaysiz.
- Agar siz 35 yoshdan oshgan bo'lsangiz, homilador bo'lishni boshlaganingizda, shifokoringiz bilan gaplashish yaxshidir. Bu yoshdan o'tgan ayollar ba'zida qo'shimcha qiyinchiliklarga duch kelishadi.
- Agar siz bir yildan ko'proq vaqt davomida omadsiz homilador bo'lishga harakat qilsangiz, siz ham, sherigingiz ham shifokorga tashrif buyurganingiz ma'qul. U siz hali homilador bo'lmagan tibbiy sabablar borligini aniqlashga yordam beradigan ba'zi testlarni o'tkazishi mumkin.
3 -usul 2: Ovulyatsiyani kuzatish, imkoniyatlaringizni maksimal darajada oshirish
Qadam 1. O'z tsiklingizni kuzatib boring
Siz uzoq munosabatlar paytida homilador bo'lishingiz mumkin. Homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun, ehtimolingizni yaxshilash uchun tanangizni kuzatib borish uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz kerak. Menstrüel tsiklni kuzatish va kuzatishni o'rganish, tug'ilishni kuzatish uchun qila oladigan eng muhim narsalardan biridir.
- Sizning tsiklingizni kuzatish ovulyatsiya vaqtini aniqlashga yordam beradi. Ovulyatsiya - bu sizning tanangiz urug'lanishga tayyor bo'lgan etuk tuxumni chiqarishi.
- Ovulyatsiya odatda hayz davrining 14 -kunida sodir bo'ladi. Ayollarning ko'pchiligi taxminan 28 kunlik tsiklga ega.
- Siz ovulyatsiyadan oldin uch kun ichida eng fertilsiz. Odatda, bu sizning tsiklingizning 11, 12 va 13 -kunlari.
- Hayz ko'rishning birinchi kunida taqvimga yozib qo'ying. Bu sizning tsiklingizning birinchi kuni.
- Ko'p ayollarda tartibsiz hayz ko'rish bor. Bu ovulyatsiyani bashorat qilishni qiyinlashtirishi mumkin.
- Siz ovulyatsiyaga yaqin kunlarda eng fertilsiz. Bu jinsiy aloqa qilish uchun ideal vaqt. Agar sherigingiz bilan bo'lish uchun oyiga atigi uch kunni tanlashingiz kerak bo'lsa, ovulyatsiyadan uch kun oldin tanlang.
Qadam 2. Balg'amingizni kuzatib boring
Tanangizga e'tibor berish, oy davomida jinsiy aloqa qilish uchun eng yaxshi vaqtni aniqlashga yordam beradi. Bu vaqtda siz sherigingiz bilan uchrashuvlarni rejalashtirishingiz mumkin. Bachadon bo'yni shilliq qavatini kuzatish - bu sizning eng unumdor kunlaringizni kuzatishga yordam beradigan yana bir tabiiy usul.
- Bachadon bo'yni shilliq qinidan chiqadigan, suyuqlikka o'xshash qalin moddadir. Ovulyatsiyadan oldingi kunlarda bu shilimshiq aniq va silliq bo'ladi. Bu tuxum oqiga o'xshab ko'rinishi mumkin.
- Sizning unumdor bo'lmagan kunlaringizda shilimshiq qalin va bulutli bo'ladi. Siz oy davomida ovulyatsiyani tugatgandan so'ng, siz mukus chiqara olmaysiz.
Qadam 3. Ovulyatsiya to'plamidan foydalaning
Ovulyatsiyani bashorat qilishga yordam beradigan mahsulotni retseptisiz sotib olishingiz mumkin. Ko'pgina dorixonalarda ovulyatsiya to'plamlari sotiladi. Sizning farmatsevtingizdan ma'lum bir brendni tavsiya qilishini so'rang.
- Ovulyatsiya to'plamidan foydalanish sizning eng unumdor kunlaringizni aniqlashga yordam beradi. Siz va sizning sherigingiz o'sha kunlarda birga bo'lishni rejalashtirishga harakat qilishingiz mumkin.
- To'plamingiz paketidagi ko'rsatmalarga amal qiling. Siz siydik sinovini o'tkazasiz.
- Siz siydikni kichik idishga yig'asiz yoki tayoqqa siyasiz. Ko'pchilik to'plamlar har kuni taxminan bir vaqtning o'zida siydikingizni eng ishonchli natijalarga erishish uchun sinab ko'rishni tavsiya qiladi.
- Belgilangan vaqtni kutgandan so'ng, test sizning serhosil oynangizda yoki yo'qligingizni ko'rsatadi.
4 -qadam. Haroratni kuzatib boring
Tug'ilish kunlarini belgilashning yana bir tabiiy usuli - tana haroratini kuzatish. Bazal tana harorati - bu tanangiz dam olayotgan vaqtidagi harorat. Bu raqam sizning tsiklingiz davomida o'zgarib turadi. Ovulyatsiyani taxmin qilish uchun har kuni haroratni o'lchab turing.
- Tana harorati tsiklning birinchi kunlarida eng past bo'ladi. Ovulyatsiyadan keyin u ko'payadi.
- Odatda, tana harorati ovulyatsiyadan oldin 96-98 daraja, ovulyatsiyadan keyin 97-99 daraja bo'ladi.
- Haroratni bir vaqtning o'zida o'lchash va har kuni bir xil usulni qo'llash muhim. Sizning tanangiz uchun normal bo'lgan narsalarni kuzatib boring.
- Bazal haroratni aniq o'lchaydigan termometr sotib oling. Ular ko'pgina dorixonalarda mavjud va siz og'iz yoki rektal termometrni tanlashingiz mumkin.
3 -usul 3: jismoniy va hissiy salomatligingizni kuzatish
1 -qadam. To'g'ri ovqatlaning
Muntazam jinsiy aloqada bo'lishdan tashqari, siz tanangizni kontseptsiyani qabul qilish uchun qila oladigan boshqa narsalar ham bor. Siz va sherigingiz bir -biringizni qanchalik tez -tez ko'rishidan qat'i nazar, siz bu qadamlarni qo'yishingiz mumkin. Homilador bo'lishga harakat qilayotganingizda, to'g'ri ovqatlanishni bilish juda muhimdir.
- Meva, sabzavotlar, oqsillar va donlardan tashkil topgan parhez tanangizning to'g'ri ishlashini ta'minlashga yordam beradi. Bu sizning reproduktiv salomatligingizni o'z ichiga oladi.
- Homilador bo'lishni rejalashtirishdan 3 oydan bir yilgacha, dietangizni qayta ko'rib chiqing, agar biror narsani o'zgartirish kerak bo'lsa. To'g'ri ovqatlanish haqida savollaringiz bo'lsa, shifokoringizdan yordam so'rang.
- Folik kislota ayollar uchun muhim oziq moddadir. Bu ozuqa bargli ko'katlar (ismaloq), sitrus mevalari va butun donalarda uchraydi.
- Bundan tashqari, siz ko'p miqdorda kaltsiy olishni maqsad qilishingiz kerak. Yog'siz sut ichish va kam yog'li tvorog kabi sut mahsulotlarini iste'mol qilish orqali kuniga 1000 mg iste'mol qilishga harakat qiling.
- Erkaklar antioksidantlarni ko'p iste'mol qilishlari kerak, masalan, rezavor mevalarda. Bu sperma sog'lig'ini oshirishi mumkin.
2 -qadam. Jismoniy faol bo'ling
Tana salomatligini saqlash homilador bo'lish ehtimolini oshiradi. Yaxshi holatda bo'lish uchun muntazam ravishda sport bilan shug'ullanayotganingizga ishonch hosil qiling. Sizning ideal vazningizni aniqlash uchun shifokoringiz bilan ishlang.
- Har kuni kamida 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug'ullanishga harakat qiling. Tezroq piyoda yuring yoki yoga yoki yigiruv mashg'ulotidan zavqlaning.
- Ortiqcha yuklamaslik uchun ehtiyot bo'ling. Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanadigan ayollar ovulyatsiyani to'xtatishi mumkin. Bu odatda faqat ekstremal rejimlar bilan sodir bo'ladi, masalan, marafonga tayyorgarlik.
- Doimiy jismoniy mashqlar sperma sog'lig'iga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun ikkala sherik ham jismoniy faol bo'lishga intilishi kerak.
3 -qadam. Spermatozoidlarning harakatchanligini oshirish
Erkaklar kontseptsiya ehtimolini oshirish uchun qila oladigan ko'p narsalar bor. Spermatozoidlarni sog'lom qilish yo'llarini ko'rib chiqing. Masalan, sog'lom tana vaznini saqlash sperma ishlab chiqarishga yordam beradi.
- Chekish va spirtli ichimliklardan voz keching. Ularning ikkalasi ham sperma sonini kamaytirishi mumkin, bu sizning kontseptsiya ehtimolini kamaytiradi.
- Sovuq. Skrotal sohani haddan tashqari qizib ketmasligiga harakat qiling. Hammom va uzoq o'tirishdan saqlaning. Bo'shashgan ichki kiyim harakatchanlikka yordam berishi mumkin.
- Jinsiy aloqa paytida yog'larni ishlatishdan saqlaning. Qo'shimcha tadqiqotlar kerak, lekin ba'zi mahsulotlar tug'ilishga to'sqinlik qilishi mumkin.
Qadam 4. Bosimni o'chiring
Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz, bu dunyodagi eng muhim narsa bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz ko'p darajalarda muhimligini eslashga harakat qiling. Ovulyatsiya bilan bog'liq bo'lmagan suhbatlarni davom ettiring.
- Kontseptsiya stressga olib kelishi mumkin. Agar sizlardan birortangizga urinish yoki muhokama qilishda tanaffus kerak bo'lsa, bu yaxshi. O'z ehtiyojlaringiz haqida ochiq va halol bo'ling.
- Romantikani saqlang. Birgalikda bo'lganingizda qiziqarli tadbirlarni rejalashtirishga harakat qiling. Masalan, kinoga yoki boulingga boring. Vaqtingizni jinsiy aloqaga kirmaydigan ishlarga sarflang.
- Bir -biringiz bilan ro'yxatdan o'ting. Siz va sizning sherigingiz ushbu sayohatda bir -biringizni hissiy jihatdan qo'llab -quvvatlashingizga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Muqobil variantlarni ko'rib chiqing
Agar siz homilador bo'lishga qiynalayotgan bo'lsangiz, tanlovingiz borligini unutmang. Siz qila oladigan narsalar haqida doktoringiz va sherigingiz bilan gaplashing. Ehtimol, sizga ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin.
- Agar siz tabiiy ravishda homilador bo'lishga qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz davolanishning bir necha turini tavsiya qilishi mumkin. U, masalan, dori terapiyasi kursini taklif qilishi mumkin.
- Sizda boshqa variantlar mavjud, masalan, jarrohlik muolajalari va yordamchi reproduktiv terapiya.
- Oilani ko'paytirishning ko'plab usullari mavjud, shu jumladan asrab olish va homiylik.
Maslahatlar
- Shuni yodda tutingki, ko'p juftliklar farzand ko'rish qiyin kechadi. Uzoq masofali munosabatlar, to'g'ri choralar ko'rilsa ham, bolali bo'lish uchun biroz ko'proq vaqt ketishini anglatishi mumkin.
- Bir -biringizni ko'rish uchun har bir qisqa fursatdan foydalanish - bu kalit.
- Kofein, spirtli ichimliklarni tez -tez iste'mol qilish va chekish kelajakda ona va otaning farzand ko'rish ehtimolini kamaytiradi.
